緣起 <h3 style="text-align: left;"> 知道這個(gè)Vipassana 內(nèi)觀靜坐課程，應(yīng)該是八年前了，而且是來自于家人。當(dāng)時(shí)是我先生想?yún)⒓樱瑔栁乙灰黄鹑?；我?dāng)時(shí)是一口回絕，十天時(shí)間只是靜坐，而且不能講話，還有過午不食，我會(huì)瘋掉的。后來他不知道怎么說服了大兒子，大兒子當(dāng)時(shí)十八歲，倆人就一起去了；同行的還有朋友的兒子，估計(jì)是這個(gè)原因，兒子才同意去的。他們回來后，看兒子瘦了好多，說每天晚上餓的不行。也問過兒子感受如何，他說只有必須大家共修的時(shí)間他才去，別的時(shí)間就回房間躺著啥也不干，最喜歡的是每天晚上的開示，覺得葛印卡老師講得很好，有道理又風(fēng)趣。我當(dāng)時(shí)也不以為然，聽聽就算了。</h3><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一晃八年過去了，我的失眠愈發(fā)嚴(yán)重，什么藥都不管用，偶爾一次兩次有效，后來就不行了，每次都這樣，開始我總認(rèn)為是身體有有什么問題才導(dǎo)致的失眠，可是每次體檢也查不出問題。有次朋友說像你這失眠這么多年，換別人早得抑郁癥了，對啊，那我是不是抑郁癥啊？于是到處求證，心理醫(yī)生也測試過，家人們也一致否認(rèn)，因?yàn)殡m然睡眠不好，可是看著精力還行，哪天能睡一會(huì)兒，第二天跟打雞血一樣，心中有一萬件事情要做。看來也不像抑郁癥，可是就是睡不著。后來我漸漸發(fā)現(xiàn)心理作用應(yīng)該是主要原因，看見天黑就緊張；一躺床上，腦子里好像有個(gè)開關(guān)一樣，啪嗒一下，立刻清醒，后來連睡意都很少有。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 期間我先生、還有朋友都建議我打坐，可是我很怕痛，每次十幾分鐘都堅(jiān)持不??；而且打坐時(shí)越注重呼吸，呼吸越紊亂，整個(gè)氣就浮在上面怎么也下不去，很不舒服，所以后面我對打坐也很拒絕。就這樣一直希望奇跡出現(xiàn)，奇跡最終也沒出現(xiàn)。幾個(gè)月前我先生隨便說了句要不然你去試試Vipassana吧，鬼使神差，我說好啊，你幫我報(bào)名吧，他不敢相信說：“你確認(rèn)要去嗎？”我說要去，死馬當(dāng)活馬醫(yī)吧，體驗(yàn)一下也好。就這樣，他開始準(zhǔn)備為我報(bào)名，因?yàn)榕姷奈恢煤芫o張，第一次五月份位置放出來時(shí)，他晚了幾分鐘沒搶著。我說反正也不急，都這么多年了，啥時(shí)候搶上啥時(shí)候去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這期間有個(gè)小插曲，在一次活動(dòng)當(dāng)中遇見朋友Phoebe和他先生，他先生也是睡眠不大好，Phoebe剛好就說那去問問小靜吧，她有經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)然有經(jīng)驗(yàn)，我就是失眠專家，專門失眠的專家，我哪有什么好方法。后來Phoebe就跟我聊起她最近在看一本書，覺得不錯(cuò)，是講內(nèi)觀體驗(yàn)的，還說我們附近沒有這樣的中心，最近的只有溫哥華，我說咱們這就有啊，我正在報(bào)名呢。她不敢相信，這么巧啊，你怎么知道這個(gè)課程啊？這就是緣分嘍。報(bào)名鏈接發(fā)給她，大家準(zhǔn)備一起報(bào)下一次課程。當(dāng)六月份位置出來那天，我先生早早在那等著，很幸運(yùn)，他幫我搶到了，Phoebe 因?yàn)槠鸬奶缥恢眠€沒出來，又去睡了一會(huì)兒，等起來時(shí)已經(jīng)沒位置了，只是把她放在等待的名單上，如果有人取消的話，她就有機(jī)會(huì)去。終于在課程開始的前幾天，她等到了位置。</p> 成行 <p class="ql-block" style="text-align:center;">（Montebello山中的禪修中心）</p><h1><br></h1><h1><span style="font-size:18px;"> 確認(rèn)要參加之后，禪修內(nèi)觀中心就不斷地給我們發(fā)郵件，各種注意事項(xiàng)，但是每封郵件里他們都會(huì)問，您還確定會(huì)來嗎？如果要取消地話請及時(shí)通知我們，好把位置留給想去的人。我們當(dāng)然不會(huì)取消，好不容易才拿到的位置。日子越來越臨近，我既期待又有點(diǎn)緊張，借了Phoebe的書大概看了一下，不是很認(rèn)真，具體講什么并不是很清楚。后來才知道phoebe在收到確認(rèn)通知之前就已經(jīng)在做準(zhǔn)備了，每天開始練習(xí)打坐了。六月十二號終于來了，從早上起來心里就說不上來啥感覺，有點(diǎn)煩躁不安吧，覺得好像要進(jìn)監(jiān)獄了，出發(fā)之前一口氣吃十二個(gè)小籠包，總怕要餓死在那兒了，其實(shí)在家里我已經(jīng)好長時(shí)間都是每天兩餐了，可是這會(huì)兒卻像個(gè)餓死鬼似的，身心都無處安放。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 中午我們一行三人就出發(fā)了，對了，Phoebe先生也報(bào)名跟我們一起去了，其實(shí)他是早于Phoebe拿到位置的，因?yàn)槟斜娢恢帽容^容易得到，隨時(shí)報(bào)名就可以，這個(gè)給我的感覺好像是女人更注重心靈的成長似的。哈哈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 魁北克這個(gè)Vipassana 內(nèi)觀中心離Montreal 不到兩個(gè)小時(shí)車程，目前這個(gè)內(nèi)觀中心是2011年買下來的，都是學(xué)生捐款。之前那個(gè)比較小，接待人數(shù)已經(jīng)滿足不了需求了。這個(gè)中心每期課程可接待150人左右，全年無休，負(fù)責(zé)的義工老師告訴我們?nèi)绻鞘フQ期間的課程，更是秒搶，真正是一位難求，爭相自虐。還有這個(gè)課程是免費(fèi)的，課后隨意捐贈(zèng)，所有參加內(nèi)觀課程的人在課程進(jìn)行期間必須嚴(yán)格遵守下列五戒：</p><ol><li>不殺害任何生命；</li><li>不偷盜；</li><li>不邪淫；</li><li>不妄語；</li><li>不服用所有的煙酒、毒品。</li></ol><p class="ql-block">長話短說，一路上我們?nèi)瞬煌Ｖv話，熱鬧的很，因?yàn)橄胫芸炀鸵拐Z了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">到達(dá)目的地后，有人引導(dǎo)著放下行李，接著去大廳報(bào)到，然后所有私人物品暫時(shí)上交，包括手機(jī)、電腦、書籍、筆記本、筆、智能手表等等。登記完后去參觀各自的房間，我因?yàn)樽詴r(shí)隊(duì)友幫我填的是嚴(yán)重失眠，沒想到竟然分到一個(gè)單人間，光線非常好，廁所和淋浴間就在房間隔壁，簡直不要太方便了，開心。后悔手機(jī)繳得太早，不能拍照留個(gè)紀(jì)念。六點(diǎn)鐘有個(gè)素食簡餐，本來在家時(shí)是不吃晚餐的，可能是新環(huán)境心里不踏實(shí)，怕萬一餓了沒東西吃，就跟大家一起吃了晚餐，這個(gè)時(shí)候還是可以講話的。簡餐之后，休息一會(huì)兒，準(zhǔn)備進(jìn)入禪堂，禪堂內(nèi)的墊子上已經(jīng)寫上了每個(gè)人名字，當(dāng)然我們也可以帶自己的墊子，我就帶了一個(gè)專用打坐的墊子，當(dāng)晚八點(diǎn)開始進(jìn)入靜默（Noble Silence）時(shí)間，也就是說從這個(gè)時(shí)候開始的未來十天，需要靜默，不可以和他人有任何的身體接觸和眼神交流，不知道怎么形容心情，又緊張又好奇的感覺吧。</p> Day 1 <p class="ql-block">前三天我們先學(xué)習(xí)觀息法（Anapana），以此訓(xùn)練專注力和感受力，為第四天的內(nèi)觀法（Vipassana）做準(zhǔn)備。具體的做法就是第一天的時(shí)候就是關(guān)注呼吸，感覺到氣體吸進(jìn)去和呼出氣的感覺，只專注在呼吸上，如果感覺不到，可以有意識(shí)加重呼吸，但最終目的是你要感受到最自然的，最輕柔的，甚至你都不感覺到存在的呼吸，你的身體要時(shí)刻保持覺知力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 第一天，早上四點(diǎn)，起床鐘聲響起，失眠的我早已醒來，早起對我根本不是什么事兒，房間離禪堂不遠(yuǎn)，換好衣服磨蹭一會(huì)兒進(jìn)入禪堂，裝模做樣坐下來，開始關(guān)注呼吸，說實(shí)話這個(gè)對我并不難，來之前我還提前練習(xí)了一下，就是感覺呼吸比較粗重，有點(diǎn)累，這會(huì)兒有意識(shí)放松，盡量讓呼吸自然一些，剛開始感覺還可以，過一會(huì)兒腿就有點(diǎn)麻了，腰也直不起來，開始變換姿勢，這下注意力再也回不到呼吸上了，一會(huì)兒伸直腿，一會(huì)兒蜷起來，心也不知道跑哪去了，反正不是過去就是未來，就是回不到當(dāng)下關(guān)注的呼吸，時(shí)間好漫長啊。好不容易等到六點(diǎn)半開飯的鐘聲響起，我如釋負(fù)重，趕緊起身去餐廳排隊(duì)。其實(shí)之前我不愿意來這里的原因還有一個(gè)就是我想我不會(huì)喜歡這里的飲食，西式早餐真沒什么好吃的，還是素食，連個(gè)雞蛋也沒有，這次只能面對，早餐有燕麥粥，另外一個(gè)不知道什么東西，好像是水果和棗很多亂七八糟混合一起熬的粥，有無糖酸奶，水果有香蕉蘋果和橙子，還有黑面包，黃油花生醬什么的，看著就沒啥胃口，但是比起打坐，吃飯又變成了最盼望的事。每樣來一點(diǎn)，就裝了一大盤，雖然不好吃，但也全部吃完了，后來才發(fā)現(xiàn)每天的早餐都是一樣的。吃完早飯趕緊回房間躺著，心想能多躺一會(huì)兒也好。</p> <div><br></div>第一天的感覺已經(jīng)記不太清楚了，只是記得時(shí)間特別漫長，每一場對我來說都是折磨，Phoebe 就坐在我前面兩排，她一直穩(wěn)穩(wěn)地坐著，一動(dòng)也不動(dòng)，我真想問她怎么做到的，可是不能說話，只能心存疑問；再看我右前方有位女士，我真是被她的背影給吸引了，美麗的天鵝頸，修長挺拔，漂亮的盤發(fā)，身板筆直，好美?。《也还芪沂裁磿r(shí)候睜開眼睛，都看到她端正的坐姿，絲毫不曾改變。左邊的金發(fā)小姑娘，看樣子最多二十幾歲，簡直美得不可方物，閉上眼睛是那么沉靜安詳，就像美麗的天使。就這樣左顧右盼著，一天就這么熬下來了，其中最開心的是午飯時(shí)間和飯后的散步，中午十一點(diǎn)開飯，午飯是糙米飯，通心粉和西紅柿醬，另外還有色拉，味道竟然還不錯(cuò)，吃完一大盤，又回去添了半盤，主要想著這一餐吃完要到明天早上才能吃飯，所以一定要吃飽。飯后去后面的林子里去散步，還是平時(shí)的習(xí)慣，走得非常快，迅速走完四圈，大概花了四十分鐘左右，趕在下午第一場之前再回到房間休息一會(huì)兒。下午除了困就是腰酸背痛，心想就這么簡單的觀呼吸怎么這么難呢，這十天我能堅(jiān)持下來嗎？<br><br><div> 晚間開示，記得兒子跟我說他當(dāng)時(shí)最喜歡的就是每天晚上葛印卡老師的開示，我自然充滿期待，只是葛印卡老師的印度英語口音我實(shí)在聽不明白，于是給老師留言問有沒有中文版的開示，后來得知中文版還有普通話和粵語可以選的，實(shí)在太周到了。第一天給我印象最深的是葛印卡老師說很多學(xué)員因?yàn)椴涣?xí)慣過午不食，所以中午吃飯時(shí)，平時(shí)在家可能只吃一盤，來這里可能會(huì)吃兩到三盤，總怕吃不飽，聽到這里大家都笑了，好像每個(gè)人都被說中了，老師建議大家還是少吃一點(diǎn)，否則打坐時(shí)會(huì)很困，影響專注力的訓(xùn)練。<br></div> Day 2 <h3 style="text-align: center">（禪修間歇散步的山中小徑）</h3> <h3><span style="font-size:18px; text-align:left;">第二天到禪堂的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)很多墊子旁邊多了小板凳，矮的靠背椅什么的，最夸張的時(shí)我前面那個(gè)位置竟然堆了不下十個(gè)靠墊，我啞然失笑，這也太夸張了吧，這是來打坐呢還是來享福來了呢？我繼續(xù)像昨天一樣盤腿坐下，今天我們開始觀察鼻子和嘴唇上面那個(gè)三角區(qū)域的感受，忽略呼吸，只觀察三角區(qū)域，可是無論如何我什么也感受不到，負(fù)責(zé)老師把所有新生叫到前面，問每個(gè)人的感受，看樣子有不少人都有感覺，問到我，我說我還只是感覺到空氣的進(jìn)出，別的什么也沒有，當(dāng)下有點(diǎn)沮喪，覺得自己很差，感受力太遲鈍。除了這個(gè)，渾身的酸麻脹痛還是持續(xù)存在，沒有任何改善，心也一樣，持續(xù)地焦躁不安，思緒亂飛。每次變換姿勢發(fā)出的一點(diǎn)點(diǎn)聲響都讓我感到困窘，后面那位女士絲毫不受我的影響，坐得穩(wěn)如泰山。第二天下來，基本每場都沒堅(jiān)持到底，心想著才第二天，太難熬了。午飯后去林子里散步的時(shí)候，還是像往常一樣走得很快，走著走著，突然看到前面走來一個(gè)姑娘，皮粉色的圍巾松松的包著頭發(fā)，米白色寬松的衣褲，光腳穿涼鞋，手插在褲袋里，就那樣慢慢地一步一步認(rèn)認(rèn)真真地走著，好美呀，一時(shí)間竟然有點(diǎn)看呆了，神態(tài)專注，簡直不知道怎么形容，好像是看到了古印度那個(gè)釋迦國的王子，他的步行只是為了享受步行而行的，步伐一直是緩和平穩(wěn)的，似乎完全不在乎是否會(huì)到達(dá)目的地。當(dāng)下受到啟示，腳步開始放緩，心念放在左右腳上，頓時(shí)感覺清凈下來。 </span></h3><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)晚開示印象較深的是：<i>一個(gè)人會(huì)去傷害他人，必定是先在自己內(nèi)心產(chǎn)生了負(fù)面情緒─生氣、害怕、怨恨。。。等等，然后才在行為語言上做出有害他人的行動(dòng)；而當(dāng)一個(gè)人有不凈心念時(shí)，他自己也置身在苦惱不安的情況下。同樣的道理，一個(gè)人必定是先在心中生起了愛、慈悲、善意，才有助人的行為；而一旦心中生起這些純凈特質(zhì)，當(dāng)下就會(huì)感到內(nèi)在的祥和平靜。你幫助他人，同時(shí)也幫助自己；你傷害他人，也同時(shí)傷害自己。這就是法(Dhamma)、真理、定律，亦即普遍性的、自然的法則。沒有任何東西比我們狂亂的心更能傷害我們，同樣的，也沒有任何東西比我們訓(xùn)練過的心更能幫助我們。</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">葛印卡老師的每一句話都深深地觸動(dòng)著我。為了聽老師的開示，我也得繼續(xù)待下去。</p> Day 3 <p class="ql-block">今天終于放下了矜持，寫紙條問老師要了一個(gè)小板凳，另外又多拿了幾個(gè)小墊子，我的家當(dāng)也逐漸在增加（哈哈）。這個(gè)小凳子是斜面的，之前練瑜伽時(shí)看別人用過這樣的凳子，當(dāng)時(shí)想著西人不太會(huì)盤腿，所以用這個(gè)凳子可以幫助改善坐姿。剛開始我還不太會(huì)用，覺得坐不穩(wěn)老往下滑，仔細(xì)觀察別人后，下面加了墊子，終于坐穩(wěn)了，自我感覺那叫一個(gè)挺拔，原來那個(gè)天鵝頸的美女就是這樣坐的，每次開小差睜開眼看到她，都感到一股震懾的力量，于是趕緊閉上眼睛收回騷動(dòng)的心，專注于呼吸上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上午在打坐的時(shí)候看到負(fù)責(zé)老師進(jìn)來走到Phoebe 身邊，跟她說了幾句話，好像還遞了張紙條給她。我立刻想到完了，肯定時(shí)她的先生譚大哥堅(jiān)持不住，提前走了，留了紙條告訴她。可是我也沒有機(jī)會(huì)問她，很怕這個(gè)會(huì)影響到她，因?yàn)閬碇拔覀z說好堅(jiān)決不當(dāng)逃兵的。就這樣在胡思亂想中草草結(jié)束上午的課程。到了下午，我開始感受到這個(gè)小凳子帶給我的愉悅感，因?yàn)椴挥帽P腿了，應(yīng)該算是跪坐的姿態(tài)，所以腿不麻了，而且坐得很舒展，可以一個(gè)小時(shí)保持不動(dòng)，起來的時(shí)候除了膝蓋有點(diǎn)僵硬外，別的還好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三天開示最觸動(dòng)我的，那就是無常：<i>每個(gè)人都知道整個(gè)宇宙不斷地在改變。這個(gè)事實(shí)若只是知識(shí)上的理解，對你并無幫助，你必須在自身內(nèi)體驗(yàn)。也許一個(gè)悲傷事件，例如有一位你的近親或密友去世，而迫使你面對無常的殘酷事實(shí)，并且開展智慧，看透追逐物質(zhì)享受與和他人競爭的徒勞無益。但是不久自我的舊習(xí)性又得逞，而智慧也逐漸消失。因?yàn)檫@智慧不是建立于直接的親身體驗(yàn)上，你尚未由自己身心里面體驗(yàn)到無常的實(shí)相。只有對自身的無常真相有了親身的體驗(yàn)，才可能開始出離煩惱痛苦。</i></p> Day 4 <h3 style="text-align: center">（寢室）</h3> <p class="ql-block">第四天上午依然練習(xí)觀息法，下午開始學(xué)習(xí)內(nèi)觀法，（Vipassana），前三天練習(xí)的專注力就是為內(nèi)觀做準(zhǔn)備的，這個(gè)時(shí)候你要把注意力按順序從頭到腳觀察身體每個(gè)部位的感受，不要漏掉任何一個(gè)部位，任何感受都可以，冷、熱、癢、麻、酸、痛等等，對愉悅的感受不貪戀，對痛苦的感受不厭惡，覺知感受的本質(zhì)是變化無常的，時(shí)刻都在變化的，每一種感受都不可能永遠(yuǎn)持續(xù)下去，學(xué)習(xí)對各種感受不起反應(yīng)，藉此培養(yǎng)平等心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天練習(xí)時(shí)老師要求我們在每天早，午、晚各一個(gè)小時(shí)的必須在禪堂靜坐的時(shí)間內(nèi)盡量保持姿勢不變，還好昨天問老師要了那個(gè)小板凳，如果在墊子上盤腿坐的話我不可能堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)不動(dòng)的，坐在小凳子上真是幫助我很多，從頭到腳觀察身體各個(gè)部位的反應(yīng)，聽起來好像很容易做到，但對我來說非常困難，首先我感知力就不敏感，比如當(dāng)我把注意力放在額頭時(shí)，什么也感受不到，因?yàn)楦惺懿坏剑粫?huì)兒思緒就飛走了，等到想起來回來時(shí)又重新從頭部開始感受，折騰了好長時(shí)間還沒走到腳部，真要一點(diǎn)不跑神，從頭到腳觀察一遍還真難實(shí)現(xiàn)。當(dāng)然我并不是什么感受都沒有，腰酸背痛那是很明顯的，只是那些很輕微的感受比較難以感知。一個(gè)小時(shí)的Group sitting后，可以繼續(xù)在禪堂打坐，也可以回宿舍坐，我一般還是會(huì)待在禪堂，因?yàn)槲业乃奚崾菃稳碎g，回去就想躺在床上，那這次就白來了，還是待在禪堂跟大家一起用功吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚間開示：<i>內(nèi)觀教導(dǎo)我們死亡的藝術(shù)：如何安詳?shù)?、和諧地死去。而你借著學(xué)習(xí)生活的藝術(shù)，來學(xué)習(xí)死亡的藝術(shù)：如何成為當(dāng)下此刻的主人，如何不在此刻產(chǎn)生習(xí)性反應(yīng)，如何快樂地活在當(dāng)下。如果現(xiàn)在是好的，你就不須擔(dān)心未來，因?yàn)槲磥碇皇乾F(xiàn)在的產(chǎn)品，因此也一定會(huì)是好的。</i></p> Day 5 <p class="ql-block">每天中午十二點(diǎn)到一點(diǎn)老師會(huì)有答疑時(shí)間，如果你有問題，可在十二點(diǎn)之前把你的名字寫在禪堂外面的一塊白板上，最多十個(gè)學(xué)生。大概是第三天下午的時(shí)候，我把名字寫在了上面，想詢問一下失眠的問題，結(jié)果周四可能是老師個(gè)人原因，答疑時(shí)間被取消了，推遲到了今天。中午吃完飯沒有去散步，只是在房間休息了一會(huì)兒，十二點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)趕到禪堂，希望老師能給我一個(gè)確實(shí)有效的答案。我的問題是我們每天都在練習(xí)內(nèi)觀，就是觀察身體各個(gè)部分的感受，目前來說我的感受并不明顯，即使以后感受到了，那這個(gè)對現(xiàn)實(shí)生活中的問題有什么意義呢？比方說，我有嚴(yán)重的失眠，那我練習(xí)這個(gè)內(nèi)觀可以治療失眠嗎？如果可以的話，應(yīng)該怎么運(yùn)用這個(gè)方法去治療呢？老師的回答就像當(dāng)年葛印卡先生去問他的老師烏巴清先生一樣，他的老師說你如果想治療你的偏頭痛，那你不應(yīng)該來這里，內(nèi)觀是通過觀察自身來凈化身心的一個(gè)過程，使我們能以寧靜、平穩(wěn)的方式去面對生活上的壓力及困難，內(nèi)觀靜坐的最終目標(biāo)是證得完全的解脫和全然地覺悟，它的目的絕不僅僅只是為了治療身體的疾病，可是許多心理和情感因素引起的病癥都會(huì)被根除，這只是心靈凈化后的副產(chǎn)品而已。聽完這個(gè)回答，我似懂非懂，道理上有點(diǎn)明白，可是要體驗(yàn)到無常、苦、以及無我的實(shí)相，那該有多么難哪，我對自己毫無信心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不管怎樣當(dāng)天晚上我還是停掉了安眠藥，雖說帶著藥來的，但其實(shí)只是個(gè)心理安慰，因?yàn)閬碇拔业臓顩r非常糟糕，吃安眠藥也無法入睡了，或著只能淺淺地睡一下。那天晚上雖然沒吃安眠藥，但好像并沒有更糟糕，甚至覺得還迷迷糊糊睡了一會(huì)兒，醒來走到走廊里看了下時(shí)間，是凌晨兩點(diǎn)多，看來還是睡著了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五天開示：<i>什么是執(zhí)著？佛陀發(fā)現(xiàn)執(zhí)著生起是由于喜歡或不喜歡的剎那反應(yīng)。喜歡發(fā)展成很大的貪愛，不喜歡變成很大的瞋恨，瞋恨只是貪愛的對照，兩者都轉(zhuǎn)變成了執(zhí)著。為何會(huì)有這些喜歡或不喜歡的剎那反應(yīng)？只要反觀自身，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這是由身體感受而起。只要愉悅的感受生起，我們就覺得喜歡，想要將之留住及強(qiáng)化。每當(dāng)不愉悅的感受生起，我們就覺得不喜歡，想要將之?dāng)[脫。那么何以有這些感受？顯然它們是因?yàn)楦杏X器官和對象接觸而來：眼睛見物，耳朵聽聲，鼻子聞香，舌頭嘗味，身體觸物，心起了念頭或是想象。只要有所接觸，就必然生起感受，(樂受)愉悅的、(苦受)不愉悅的、或是(不苦不樂受)中性的感受。。但現(xiàn)在，你們學(xué)著只是以平等心觀察，不對感受起反應(yīng)，了解到：「這也是無常，會(huì)改變的?！谷绱艘粊韽母惺苌鸬氖侵腔?，是對無常(Anicca)的了知。我們停止了苦的輪回，開始逆轉(zhuǎn)緣起，趨向解脫。</i></p> Day 6 <h3 style="text-align: center">（餐廳）</h3> <p class="ql-block">每次去餐廳，在入口處必然要看一下今天是第幾天的那個(gè)牌子。雖然知道是第幾天，但還是忍不住要看，時(shí)間過得太慢了，才剛過去一半的時(shí)間。平時(shí)在家里好像一天的時(shí)間一眨眼就過去了，在這里一天是那么漫長，每天早上四點(diǎn)起床，除了吃飯和短暫的休息時(shí)間，一天要靜坐十一二個(gè)小時(shí)，期間感覺少了幾個(gè)人，估計(jì)是堅(jiān)持不住提前走了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第六天練習(xí)內(nèi)觀的體驗(yàn)和第五天差不多，沒有更多的體會(huì)，不斷變換位置，在墊子和小板凳之間來回倒騰，最后還是忍不住問老師要了一個(gè)矮的靠背椅，把它的地面部分壓在我的墊子下，然后盤腿坐在墊子上時(shí)后面可以靠一下，當(dāng)時(shí)感覺非常棒，后來Phoebe告訴我，她覺得我的小窩看起來是最舒服的。很有趣的是每次課程開始之前，大家都在來回?cái)[弄自己那點(diǎn)家當(dāng)，都希望能夠弄得更舒服一些，這樣可以堅(jiān)持的時(shí)間久一些。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對了，還要講一下這邊的食物，最開始我是不太適應(yīng)那個(gè)味道，西式素餐，味道也是淡淡的，沒什么胃口，可是幾天過后，我發(fā)現(xiàn)越來越喜歡了，找到了最喜歡吃的東西，那就是不論早餐午餐都供應(yīng)的黑色全麥面包片，我一般先吃一盤正餐，然后再烤幾片面包，要烤至少兩遍，然后一半涂上厚厚的花生醬，另一半涂上厚厚的黃油，迫不及待咬上一口，閉上眼睛享受那個(gè)口感，簡直不要太好吃啦。我覺得這個(gè)時(shí)候的感受是最真切的。但是不能貪戀哦。哈哈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚間開示繼續(xù)鼓勵(lì)了我，葛印卡老師說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i>修習(xí)內(nèi)觀并不是一條悲觀的道路，雖然我們要接受“苦”的不幸事實(shí)，但是它更是教會(huì)我們解脫痛苦，我們要知道，諸行無常，人們因無常而痛苦，但是當(dāng)一個(gè)人經(jīng)由真知洞見而體會(huì)到這層道理，他就脫離超越了痛苦，這是一條凈化的道路。這修行方法有效，不是因?yàn)槭裁茨g(shù)或奇跡，而是因?yàn)榉献匀坏姆▌t。任何人只要開始依照自然的法則修行，必定會(huì)脫離痛苦；這是可能實(shí)現(xiàn)的最偉大的奇跡。</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個(gè)奇跡會(huì)發(fā)生在我身上嗎？</p> Day 7 <p class="ql-block">已經(jīng)第七天了，好像還是沒有什么進(jìn)步，依然觀察不到身體各個(gè)部位的感覺，可是明明老師的開示說如果你有那種流動(dòng)的舒服的體驗(yàn)時(shí)請不要貪戀，請以平等心對待，那就說明肯定有人有這種體驗(yàn)，為什么我沒有呢？轉(zhuǎn)念又一想，我來這兒并沒有抱什么期望啊，反正只是想體驗(yàn)一下而已，結(jié)果并不重要，想到這個(gè)又有點(diǎn)釋然了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 早上四點(diǎn)半第一場，準(zhǔn)時(shí)進(jìn)入禪堂，今天不知怎么回事，上座之后就覺得這個(gè)姿勢很舒服，感覺穩(wěn)穩(wěn)地扎在那里，一動(dòng)也不動(dòng)，時(shí)間過了好久，腿才開始發(fā)麻疼痛，心里想既然整個(gè)身體的體驗(yàn)感依然不強(qiáng)，干脆就關(guān)注這個(gè)感覺明顯的疼痛感吧，因?yàn)榘凑諆?nèi)觀的修習(xí)方法，你不可以停留在某個(gè)部位過久，感知到了就繼續(xù)觀察下一個(gè)部位，不管是好的感覺還是不好的感覺，都不要停留，可是我除了不舒服的部位感受強(qiáng)烈之外，別的幾乎感覺不到。那我就試試觀察這個(gè)不舒服的位置吧，就這樣我就靜靜地想著這個(gè)疼痛部位，不起煩惱心，過了一會(huì)，突然感覺腿怎么好像有點(diǎn)知覺了，輕輕動(dòng)了一下腳趾，哇塞，不麻了，頓時(shí)一陣狂喜，我滴乖乖，別不是讓我練成了吧！就在這狂喜的當(dāng)下，那個(gè)麻痛感猛地又回來了，而且無論我再怎么想沉下心繼續(xù)關(guān)注，已然不可能了。于是只好站起來，一瘸一拐地離開禪堂，出去看了一下時(shí)間， 竟然已經(jīng)過了了一小時(shí)四十五分鐘了，這次應(yīng)該是我堅(jiān)持最長的一次了，心里甚感安慰，在回宿舍的路上還在想剛才那一瞬間的清安的感覺到底是不是幻覺呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 吃完早飯后，林子里走了三圈，又繼續(xù)開始下一場，這一次是Group sitting, 必須都在禪堂坐，剛坐下就不知道咋回事，又想起媽媽，整個(gè)禪修期間，想的最多的就是媽媽，經(jīng)常偷偷流眼淚，這時(shí)我感覺呼吸急促，心情平復(fù)不下來，眼淚鼻水止不住地流，身上沒帶紙巾，只好用披肩擦，一個(gè)勁地調(diào)整呼吸也不行，最后是一個(gè)小時(shí)地共修我一會(huì)兒也沒定下來，草草結(jié)束。緊接著九點(diǎn)到十一點(diǎn)那場還是沒精神，心猿意馬，來回調(diào)整姿態(tài)也就坐了四十五分鐘，沒勁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 十一點(diǎn)開飯，飯后去樹林里走，然后就又回到宿舍躺床上休息幾分坐鐘，一點(diǎn)進(jìn)禪堂，還是怎么坐都不舒服，我是忍不住痛，于是只好伸開雙腿，呆坐一場。結(jié)束后出去休息幾分鐘后開始兩點(diǎn)半那場，坐了一會(huì)開始犯困，一直栽腦袋，之后困勁終于過去了，頭腦很清醒，因?yàn)橐恢弊霾缓脧念^到腳觀察全身的反應(yīng)，還沒到脖子就跑神了，算了干脆換個(gè)玩法，專門找不舒服的地方觀察，于是小雷達(dá)開始全方位無死角排查，突然前方發(fā)現(xiàn)敵情，肩膀酸痛，哈哈，終于找到你了，你等著，姐姐我來看你了。于是開始凝神靜氣，溫柔地注視著痛處，保持平等心，感覺很快，還沒有幾分鐘的時(shí)間，肩膀就慢慢不痛了。哇，這下好玩了，于是繼續(xù)向下找，痛，哪里還痛？很快的那些被找到的痛的，癢的感覺，在溫柔的專注力審視下，就像被魔力橡皮擦擦掉一樣，慢慢都消失了。這時(shí)候已經(jīng)完全感受不到打坐的枯燥，變成一場游戲了，有點(diǎn)玩嗨了。突然，老師的吟頌聲響起，什么，已經(jīng)到時(shí)間了，這不是我每場打坐都期盼聽到的聲音嗎？這次竟然不期而至，這說明了什么呢？課間休息時(shí)，我已經(jīng)完全不能自控，快步走回房間，竟然笑出聲來，這個(gè)太不可思議了。我知道老師一再告誡要用平等的心去對待任何好的或者是不好的體驗(yàn)，不能有分別心，可是當(dāng)下的我實(shí)在是太開心了，先偷著樂一會(huì)兒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 心情稍微平復(fù)后返回禪堂，感覺信心倍增，上來就來個(gè)自殺式坐姿，怎么不舒服怎么坐，果然，雙腿的酸麻脹痛如期而至。比起肩膀痛，這個(gè)才是我最害怕的，之前我一直不喜歡打坐就是怕這個(gè)，非常怕痛，今天我選擇面對，當(dāng)時(shí)我的坐姿大概是這樣，雙臂交叉抱在胸前，微微歪著腦袋，閉著眼睛，嘴角帶著有點(diǎn)輕蔑笑意，哼，小樣，姐就這樣看著你，看你到底有多厲害？奇怪，人的心態(tài)變了，平時(shí)一分鐘也忍不了的又痛又麻的感覺，今天竟沒有起煩腦心，就這樣靜靜地觀察著它們，那個(gè)感覺在慢慢，慢慢得退去，一個(gè)小時(shí)就這樣過去了，我挺過來了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 晚上六點(diǎn)，換了半跪半坐地姿勢，基本沒什么疼痛，之前這個(gè)姿勢到了后面也不好堅(jiān)持，今天心思全用到找敵情了，時(shí)間就覺得過得很快，有段時(shí)間竟還因?yàn)檎也坏酵袋c(diǎn)，感覺有點(diǎn)索然無趣。不出意料，這場很輕松堅(jiān)持下來，最后吟頌聲響起地時(shí)候，我的嘴角展開了自信的微笑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 你們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，為什么第七天我記錄得這么詳細(xì)，那是因?yàn)橹皼]有筆，也沒有那么強(qiáng)烈的想記下來的感覺，可是今天對我的意義太重大了，必須記錄下來，我絞盡腦汁在想哪里可以找到筆，忽然想起輔導(dǎo)員門前那個(gè)小桌上有筆和紙，是用來給老師留言的，當(dāng)下偷偷溜出禪堂，看看門口沒人，拿起筆準(zhǔn)備趕緊寫幾句，可是那張紙片太小了，根本寫不了幾個(gè)字，我又怕別人看見，感覺跟做賊似的，于是只簡單寫了幾句重要的感受，又琢磨著哪里可以找到筆，對了，我房間對面那個(gè)值日公告欄旁邊好像有一支筆，那支筆是用來讓大家自己把名字寫上哪一天誰負(fù)責(zé)打掃衛(wèi)生間浴室什么的。趕緊回到宿舍一看，果然那支筆還在，心里一陣狂喜，本來那支筆是用繩子綁著的，不知道是誰把繩子解開了，看來在我之前已經(jīng)有人用過那支筆了。你可能沒辦法體會(huì)當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，既沒有書也沒有筆，手機(jī)電腦更不用說了，簡直不知道該干什么，這幾天把那個(gè)房間里僅有的帶文字的住宿注意事項(xiàng)那幾張紙讀了不知道多少遍，甚至把我?guī)н^去的護(hù)膚品瓶子上那字小的幾乎看不見的成分表，平時(shí)根本不會(huì)看的東西，戴著我的老花鏡也認(rèn)真讀了幾遍。這會(huì)兒明知道身邊沒人，還是忍不住回頭看了一下，然后迅速拿起筆，跑到廁所扯了長長一張擦手的草紙，回到宿舍開始奮筆疾書，由于那個(gè)筆是mark 筆，頭很粗，草紙又太吸水，寫出來的字糊糊的，但是沒辦法，只能將就了。就這樣，利用午飯后休息時(shí)間，課程間短暫的休息時(shí)間，不停在寫，每次寫完后就趕緊把筆放回原處，好像小孩子做壞事怕被大人發(fā)現(xiàn)的感覺，真是太刺激了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 第七天的開示好像是專門對我講的一樣：<i>這個(gè)修行方法有兩方面：覺知與平等心。你必須對身上出現(xiàn)的所有感受發(fā)展出覺知，同時(shí)你必須對感受保持平等心。由于保持平等心，自然地你遲早會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前沒有感受的部份，感受開始出現(xiàn)了，而粗重、堅(jiān)硬、不愉悅的感受開始融解成微細(xì)的振動(dòng)。你開始在全身體驗(yàn)到一種非常愉悅的流暢精力。這時(shí)的危險(xiǎn)，是將這舒暢的感官經(jīng)驗(yàn)當(dāng)做努力的目標(biāo)。事實(shí)上，修行內(nèi)觀的目的不在體驗(yàn)?zāi)撤N特別的感受，而是要培養(yǎng)對于一切感受的平等心。感受持續(xù)變化，無論是粗重或是微細(xì)。你修行的進(jìn)展，只能以培養(yǎng)出的對感受的平等心來衡量。要真正地改變生活，必須在身體感受的層次上修習(xí)平等心。每時(shí)每刻，身體里都有感受生起。通常，心的意識(shí)層面并不知覺；但是，心的潛意識(shí)感覺得到它們，并且以貪愛或瞋恨反應(yīng)。假如心經(jīng)過訓(xùn)練，能夠完全意識(shí)到身體內(nèi)的所有狀況，并且同時(shí)能保持平等心，則盲目反應(yīng)的舊習(xí)慣就被打破了。學(xué)會(huì)了在任何情況之下保持平等心，就可以過著平和安穩(wěn)而快樂的生活。</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我知道今天我有點(diǎn)過于享受這種愉悅感的體驗(yàn)了，汗顏。</p> Day 8 <p class="ql-block">昨晚可能太興奮，再加上天氣炎熱，怎么也睡不著，不過老師剛好開示了關(guān)于失眠的問題，所以并沒有煩躁，直到后半夜有點(diǎn)涼快時(shí)才睡著。早上四點(diǎn)起床鐘聲響起，有點(diǎn)不想起，賴在床上，后來想著昨天成績不錯(cuò)，今天不知道還能不能保持昨天的狀態(tài)，于是翻身下床，梳洗之后來到禪堂，剛上座就覺得不舒服，來回調(diào)整怎么都不行，感覺心氣不足，所以當(dāng)疼痛來臨時(shí)，怎么都提不起昨天那個(gè)勁頭了，連注視的力量都不具備了，所以只能通過調(diào)整坐姿來緩解不適，不過還好，調(diào)整兩三次后還是堅(jiān)持到最后，直到六點(diǎn)半結(jié)束。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 早飯后照例到林子里散步，回來8點(diǎn)繼續(xù)打坐，由于昨晚睡得不足，飯后更困，前仰后合，像個(gè)不倒翁，連續(xù)兩場都昏昏沉沉的，想著今天可能不行了，狀態(tài)不好，無法重現(xiàn)昨天的感受了。中午飯后，本來都要出去走幾圈，但今天一點(diǎn)也不想走，回宿舍直接躺床上休息，沒想到竟然睡著了，起來到走廊上一看已經(jīng)快一點(diǎn)了，而且這會(huì)兒腦袋也清醒了，趕緊趕去禪堂，盤腿坐下，我知道這個(gè)坐姿腿很快就會(huì)痛的，果然不一會(huì)兒，右腿就像腫脹的蘿卜似的完全沒了知覺，這時(shí)候我的心情非常平靜，嗔恨心一點(diǎn)兒沒升起來，只是溫柔而堅(jiān)定地注視著它，嘴里默念這一切都是無常的，這一切都是會(huì)改變的，昨晚老師的開示里面講了一個(gè)故事，就是講人生無常，當(dāng)有好的事情發(fā)生時(shí)你要想到它一定會(huì)過去的，當(dāng)壞事情發(fā)生時(shí)它也一定是會(huì)改變的，就像我們中國的成語故事塞翁失馬焉知非福同樣的意思?？墒沁@次的痛感好像很頑強(qiáng)，一波又一波地反撲，但我始終平靜地觀察，保持淡定，沒有一點(diǎn)煩惱心升起，最終那個(gè)酸麻脹痛地感覺從腳尖一點(diǎn)一點(diǎn)往下褪去，漸漸地整個(gè)腿有了知覺。經(jīng)過這次的驗(yàn)證，讓我知道昨天早上那個(gè)轉(zhuǎn)瞬即逝的清安感并不是虛幻，而是真正存在過，只是瞬間又被我狂喜的念頭給打敗了。Equanimity，老師反復(fù)講到這個(gè)詞，就是始終保持一種平等而安穩(wěn)的心態(tài)，對好的事務(wù)、愉悅的感受不貪戀，對痛苦的事情不嗔恨，今天我總算體驗(yàn)到一點(diǎn)點(diǎn)，原來疼痛真的可以因?yàn)樾哪疃?。后來跟我先生分享這段體會(huì)，他說為什么他就沒有這種體驗(yàn)，每次他都是雙盤，直到結(jié)束腿都還是麻的，我的想法是他本人是很能忍痛的，所以他在打坐時(shí)，雖然很痛，但是他能堅(jiān)持，抱著一定堅(jiān)持到底的心態(tài)，他并不是以一種平等心來看待這個(gè)疼痛，所以這個(gè)痛感就一直還在，這只是我個(gè)人的看法，不知道是否正確。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 下午最后一場，我并沒有出去休息，直接換個(gè)姿勢就開始下一場了，心里的恐懼越來越小了，內(nèi)心越來越篤定，奇怪，當(dāng)你不恐懼的時(shí)候，疼痛來得也不猛烈了，只是輕微有些不適，時(shí)間很快就過去了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 晚間開示：<i>有人曾經(jīng)問佛陀什么是真正的幸福。他回答說，最大的福祉是在面對生命的起起伏伏、興衰榮枯時(shí)，仍能保持心的平衡。我們會(huì)面對苦樂、勝負(fù)、盈虧、毀譽(yù)的各種處境，每個(gè)人都一定會(huì)遇到這些情況，但我們是否都能一笑置之，真正地打心底一笑置之？如果我們在內(nèi)心深處有著這種平等心，我們就享有真正的快樂。</i></p> Day 9 <p class="ql-block">昨天晚上睡得不錯(cuò)， 因?yàn)橛辛说谝淮斡鋹偟捏w驗(yàn)后太過興奮的教訓(xùn)，我嘗試盡量用一種平衡的心態(tài)來對待自己，不喜不悲吧，情緒穩(wěn)定多了。早上起來去禪堂不像以往盡量拖延時(shí)間，而是滿懷信心，感覺心里有底了，不再擔(dān)心時(shí)間的漫長難挨，而是期待一次又一次的練習(xí)，從未有過的感覺。九天過去了，我依然很難體會(huì)到那種特別微細(xì)的感受，就是那種輕微顫動(dòng)的感覺，后來回家問了兒子，他說他的體會(huì)特別明顯，難道他體會(huì)的就是量子的振動(dòng)嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 開示：<i>怎么將內(nèi)觀修習(xí)應(yīng)用在日常生活中？我們每個(gè)人在生活中都要面對不如意。每當(dāng)不如意的事發(fā)生，我們的心就失去平衡，開始產(chǎn)生負(fù)面情緒。而每當(dāng)心中生起負(fù)面情緒，我們就變得痛苦。我們?nèi)绾尾拍懿划a(chǎn)生負(fù)面情緒，不自尋煩惱？我們?nèi)绾尾拍鼙３职苍敽椭C？開悟的覺者發(fā)現(xiàn)每當(dāng)心中生起不凈煩惱時(shí)，身體上同時(shí)就發(fā)生兩件事，一是呼吸變得不正常，二是身體內(nèi)在開始產(chǎn)生生化反應(yīng)，也就是感受。而也因此找到了一個(gè)實(shí)際的解決之道。要觀察心中的抽象煩惱是很難的事，但只要加以訓(xùn)練，我們很快可以學(xué)習(xí)觀察呼吸及感受，這兩者都是不凈煩惱在身上的顯現(xiàn)。借著觀察身體層面的不凈煩惱，我們讓它自然生起又滅去，而不造成任何傷害，這樣我們就得以從不凈煩惱中解脫。</i></p><p class="ql-block">?</p> Day 10 <p class="ql-block">第十天終于到了，心情有點(diǎn)復(fù)雜，既想快點(diǎn)回家，跟家人分享這些天的感受，又覺得現(xiàn)在不像之前覺得日子難熬了，反倒感覺到心比較容易沉下來了，出去之后不知道是否又回到過去的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天修習(xí)最后一課，慈心觀：“<i>原諒，原諒一切傷害過我的人，不管他是有意、無意，知道還是不知道，他的行為、語言、意識(shí)給我?guī)淼膫?，我都給以原諒，同時(shí)，我也請求一切被我傷害過的人原諒我……愿我去除所有的貪愛、執(zhí)著、敵意和仇恨，心靈變得安詳、和諧將我的功德回向給一切眾生，愿所有的眾生都能夠安詳、和諧、快樂、解脫……</i>”。慈心觀是善心的修持，是清凈心的自然流露。修習(xí)內(nèi)觀的人也一定要修習(xí)慈心觀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 十點(diǎn)過后靜默解除，突然覺得有點(diǎn)無所適從，不知道該說什么了。平時(shí)互相回避的眼神，這會(huì)兒不能再回避了，短暫的沉默后大家開始交流，真是有太多的感受要分享。不過我在第一時(shí)間先找到Phoebe問她是不是譚大哥提前回去了，她說不知道啊，我那么篤定一定是譚大哥堅(jiān)持不住提前離開了，原來不是啊。等走到餐廳，發(fā)現(xiàn)中間的隔簾打開了，我們一下看到譚大哥很高興地跟我們招手，他們就在隔壁啊，原來我們只有一簾之隔。好興奮哪，迫不及待地問彼此的感受，原來想要提前離開的竟然是Phoebe，她說第二天她幾乎堅(jiān)持不住了，難受到要叫救護(hù)車的程度，這是我沒有想到的。真是每個(gè)人的體驗(yàn)都很不同，但是不管中間各自經(jīng)歷了什么感受，最后課程結(jié)束大家都是很有收獲，個(gè)個(gè)法喜充滿的樣子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平時(shí)安靜的餐廳突然熱鬧起來，一時(shí)間還不太適應(yīng)，入口處擺了幾個(gè)桌子，上面擺放的翻譯成各種語言的關(guān)于內(nèi)觀修習(xí)的書，也有接受捐款的地方，大家隨喜捐贈(zèng)。世界各地的葛印卡內(nèi)觀中心采取相同的運(yùn)營模式：沒有全職員工，絕大多數(shù)服務(wù)（包括課程組織、餐食供應(yīng)、日常清潔等）由義工（法工）免費(fèi)提供，他們都是曾經(jīng)的內(nèi)觀課程學(xué)員，中心運(yùn)營的經(jīng)費(fèi)全部依賴在法中受益的老學(xué)生生捐獻(xiàn)，不接受外界捐贈(zèng)。依靠捐款而非學(xué)費(fèi)維持運(yùn)營的好處，讓更多的人接觸正法，也能讓學(xué)員充分領(lǐng)悟到一切生活所需都由他人慷慨布施，一不能挑剔，二不能浪費(fèi)，只能認(rèn)真修習(xí)來回饋大家的捐贈(zèng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走之前不僅打掃好自己的房間，還有衛(wèi)生間和浴室，我還報(bào)名參加了餐廳的打掃，平日吃飯時(shí)偶爾看到有人從廚房出來檢查一下是否食物不夠，然后再過來添加，給我的感覺是里面大概只有一兩個(gè)人，這次打掃餐廳進(jìn)到廚房才看到，里面好多人呢，這十天里我們到飯點(diǎn)就來進(jìn)餐，絲毫沒有感覺到廚房里有那么多義工在為我們服務(wù)，甚至在剛開始時(shí)我還在抱怨食物不可口，真是感到慚愧，想想這些義工也是犧牲他們難得的假期來為大家服務(wù)，打掃衛(wèi)生時(shí)跟一個(gè)小姑娘聊天，她說她曾經(jīng)在廚房做過十天的義工，勞動(dòng)量非常大，非常辛苦，有句話說的非常好，哪有什么歲月靜好，不過是有人替你負(fù)重前行。在此感恩所有付出的人。</p> 結(jié)語 <h3 style="text-align: center">（葛印卡老師）</h3> <p class="ql-block">十天課程結(jié)束了，本來想回來就趕緊寫一下這次的課程體驗(yàn)，沒想到拖拖拉拉一直拖了快一個(gè)月了。那我干脆就把這一個(gè)月的狀態(tài)跟大家匯報(bào)一下吧。剛回來的時(shí)候，好像不像以前那么愛看手機(jī)了，腦袋處于一個(gè)比較清凈的狀態(tài)，很享受當(dāng)下的感覺。記得第二天有個(gè)好多人參加的活動(dòng)，我第一直覺就是不想去，好像不太想講話。接下來的日子里，睡眠已經(jīng)不是我最大的困擾，入睡幾乎沒有問題了；夜里不管幾點(diǎn)醒來，就起身在床上打坐，一個(gè)小時(shí)后，腿也不覺得麻，然后繼續(xù)倒下睡覺。如果遇到什么事情睡得晚，或是有客人來說話過多，信息量過大，就吃一片安眠藥睡覺，就是從心理不再把睡眠看成很重要的一件事情，以平等心來看待睡得好或是不好，其結(jié)果就是睡得好了。?? 最近手機(jī)又像以前看得比較多了，這個(gè)對保持清凈心沒有一點(diǎn)幫助，跟小兒子聊天時(shí)發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)卸載了所有的社交軟件，手機(jī)只用來看下載的書，這個(gè)讓我十分佩服，很不容易做到啊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">內(nèi)觀修習(xí)并不是練習(xí)你對痛苦的忍耐力，而是放下痛苦的能力，借用一位內(nèi)觀禪修者的話：“<i>當(dāng)生命流過，像一首甜美的歌曲，快樂是輕而易舉的。最難的是，當(dāng)事情一敗涂地時(shí)，仍能流露出笑容。</i>”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后用一句葛印卡老師每天開示課結(jié)尾講的話來結(jié)束這次的分享：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>愿所有受苦眾生接觸到純凈的法，從痛苦中解脫，享受真正的快樂。</i></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><i>愿一切眾生快樂！</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后注：</p><p class="ql-block">1. 如果感興趣的朋友想?yún)⒓釉诿商乩麪柕氖諆?nèi)觀禪修，請?jiān)L問<a href="https://suttama.dhamma.org/" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i><i> </i>這個(gè)鏈接</a>。</p><p class="ql-block">2. <a href="https://www.dhamma.org/en/index" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i><i> </i>這個(gè)鏈接</a>是全球內(nèi)觀網(wǎng)站。 </p>