<p class="ql-block">前言</p><p class="ql-block">在當(dāng)下這個信息爆炸的時代，?朋友圈作為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠郑?已經(jīng)不僅僅是一個簡單的社交平臺，?它更是一個信息交流的集散地，?一個生活智慧的共享空間。?在這里，?我們分享生活的點滴，?交流養(yǎng)生的心得，?探討健康的話題，?甚至分享美味的菜單。?每一則動態(tài)，?每一條評論，?都蘊含著我們對生活的熱愛和對健康的追求。?</p><p class="ql-block">本期，?我們特別整理了《?朋友圈聊天記錄》?，?旨在挖掘和呈現(xiàn)那些在朋友圈中流傳的、?與我們生活息息相關(guān)的綜合醫(yī)訊、?養(yǎng)生交流以及菜單推介。?這些內(nèi)容或許并不起眼，?但卻在無形中影響著我們的生活方式和健康觀念。?</p><p class="ql-block">在綜合醫(yī)訊部分，?我們將為您帶來最新的醫(yī)療資訊，?讓您在輕松愉快的閱讀中，?掌握健康生活的最新動態(tài)。?朋友圈養(yǎng)生交流部分，?則收錄了那些來自親朋好友、?甚至是陌生人的養(yǎng)生小竅門和心得體驗，?它們簡單實用，?貼近生活，?或許能為您的健康之路提供新的啟示。?</p><p class="ql-block">當(dāng)然，?美食也是生活中不可或缺的一部分。?在菜單推介部分，?我們將為您呈現(xiàn)那些在朋友圈中廣受好評的菜單，?無論是家常小菜還是創(chuàng)意料理，?都蘊含著制作者的心意和對美食的熱愛。?或許，?您可以在這里找到下一頓美餐的靈感。?</p><p class="ql-block">希望這本《?朋友圈聊天記錄》?能成為您生活中的一個小小助手，?讓您在忙碌的生活中，?也能輕松掌握健康資訊，?享受美食的樂趣，?與親朋好友共同分享生活的美好。?讓我們一起，?在朋友圈的點滴中尋找生活的智慧，?共同追求更加健康、?美好的生活。?</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">01，民生健康信息更新（綜合醫(yī)訊）</p> <p class="ql-block">1、上海藥監(jiān)局召開2024年藥品流通監(jiān)管風(fēng)險會商會</p><p class="ql-block">近日，上海市藥品監(jiān)管局組織召開2024年藥品流通監(jiān)管風(fēng)險會商會。會議傳達(dá)了國家藥監(jiān)局藥品經(jīng)營監(jiān)管工作會議精神，通報了本市上半年藥品流通監(jiān)管工作情況，分析和研判當(dāng)前監(jiān)管形勢和風(fēng)險，并對下半年藥品流通監(jiān)管重點工作進(jìn)行再部署。會議指出，要持續(xù)優(yōu)化藥品流通安全風(fēng)險會商工作機制，點上抓好風(fēng)險隱患排查治理，面上抓好風(fēng)險治理能力提升。要抓住藥品流通關(guān)鍵問題精準(zhǔn)施策，重點關(guān)注藥品渠道、儲存養(yǎng)護(hù)和行為管理；要常抓不懈落實風(fēng)險閉環(huán)管控，堅持系統(tǒng)思維、能力提升和協(xié)同共治，全面做好安全風(fēng)險隱患排查化解工作，持續(xù)強化高效能監(jiān)管。（上海藥監(jiān)局）</p><p class="ql-block">2、江蘇省藥監(jiān)局組織開展全省注射器生產(chǎn)企業(yè)專項檢查</p><p class="ql-block">近日，為進(jìn)一步加強對注射器生產(chǎn)企業(yè)的監(jiān)督管理，切實強化企業(yè)質(zhì)量安全主體責(zé)任，江蘇省藥監(jiān)局抽組全省精干力量，計劃利用40天左右時間，在全省開展注射器企業(yè)專項檢查。本次檢查以《醫(yī)療器械生產(chǎn)質(zhì)量管理規(guī)范》等相關(guān)法規(guī)為依據(jù)，重點檢查注射器生產(chǎn)企業(yè)質(zhì)量管理體系是否保持有效運行；企業(yè)負(fù)責(zé)人、管理者代表、各部門負(fù)責(zé)人是否熟悉醫(yī)療器械相關(guān)法律法規(guī)以及履職情況等；是否按產(chǎn)品技術(shù)要求組織生產(chǎn)。同時對近3年來的監(jiān)督抽檢，監(jiān)督檢查及整改情況進(jìn)行檢查。進(jìn)一步壓實企業(yè)主體責(zé)任，強化企業(yè)產(chǎn)品風(fēng)險意識，引導(dǎo)我省注射器生產(chǎn)企業(yè)專注提升產(chǎn)品品質(zhì)。（江蘇藥監(jiān)局）</p><p class="ql-block">3、黑龍江省印發(fā)中小企業(yè)數(shù)字化示范標(biāo)桿企業(yè)認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)</p><p class="ql-block">近日，黑龍江省工信廳印發(fā)《黑龍江省中小企業(yè)數(shù)字化示范標(biāo)桿企業(yè)認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)（試行）》，根據(jù)評價內(nèi)容及認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)對參評企業(yè)從高到低打分排序，認(rèn)定前50名為黑龍江省中小企業(yè)數(shù)字化示范標(biāo)桿企業(yè)。根據(jù)評價內(nèi)容及認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)，示范標(biāo)桿企業(yè)主要從數(shù)字化改造、網(wǎng)絡(luò)化協(xié)同和智能化升級三個維度進(jìn)行評定，共包括七個方面的評價內(nèi)容和認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)。同時對省級創(chuàng)新型中小企業(yè)、專精特新中小企業(yè)設(shè)置加分項。按照《政策措施》內(nèi)容，黑龍江每年認(rèn)定一批中小企業(yè)數(shù)字化示范標(biāo)桿企業(yè)，將給予每戶企業(yè)一次性獎勵50萬元。（澎湃）</p><p class="ql-block">4、湖北發(fā)布16條舉措明確科技金融“施工圖”</p><p class="ql-block">近日，湖北省政府辦公廳發(fā)布了《湖北省科技金融質(zhì)效提升行動方案》，提出16條行動舉措，健全完善金融支持科技創(chuàng)新體系，加大對科技型企業(yè)融資的支持力度，明確湖北科技金融“施工圖”?！缎袆臃桨浮芬蟮?026年末，力爭形成與科技型企業(yè)全生命周期融資需求更加匹配的多元化接力式金融服務(wù)體系；全省科技型中小企業(yè)獲貸家數(shù)在現(xiàn)有基礎(chǔ)上增長70%，貸款余額年均增速達(dá)到20%；科創(chuàng)板、創(chuàng)業(yè)板、北交所上市公司數(shù)量顯著增加，占全省上市公司的比重超過50%，直接融資規(guī)模及創(chuàng)業(yè)投資管理資金規(guī)模穩(wěn)步擴大；金融對我省優(yōu)勢產(chǎn)業(yè)、“61020”科技創(chuàng)新重點領(lǐng)域以及戰(zhàn)略性新興產(chǎn)業(yè)、基礎(chǔ)研究的支持力度、水平和可持續(xù)性明顯提升。（央廣網(wǎng)）</p><p class="ql-block">5、新疆發(fā)布醫(yī)療設(shè)備采購意向</p><p class="ql-block">近日，新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)政府采購網(wǎng)發(fā)布新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)衛(wèi)生健康委員會2024年9月至12月政府采購意向，更新監(jiān)護(hù)類、檢驗類、口腔類、生命支持類、手術(shù)類、影像類及中醫(yī)康復(fù)類設(shè)備一批，預(yù)算金額3.133億元。隨后，新疆政府采購網(wǎng)發(fā)布新疆維吾爾自治區(qū)縣域醫(yī)共體醫(yī)療設(shè)備采購項目2024年8月至10月政府采購意向，更新醫(yī)學(xué)影像、檢驗、監(jiān)護(hù)類設(shè)備，以提升各級醫(yī)療機構(gòu)的診斷、治療水平和服務(wù)質(zhì)量，預(yù)算金額6億元。近期，大批終端醫(yī)療機構(gòu)密集啟動醫(yī)療設(shè)備更新，如湖北發(fā)布一批醫(yī)療設(shè)備更新項目，總投資超22.6億元，浙江省人民醫(yī)院年內(nèi)更新醫(yī)療設(shè)備超4.95億元。（財聯(lián)社）</p><p class="ql-block">6、第一款梅毒抗體居家檢測試劑FDA獲批</p><p class="ql-block">近日，隨著美國細(xì)菌性疾病病例激增，美國食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）正式批準(zhǔn)了首款家用非處方梅毒抗體檢測產(chǎn)品。這是首款用于檢測人類血液中梅毒螺旋體抗體的非處方家庭檢測產(chǎn)品。自我管理的NOWDiagnostics血液測試可以在15分鐘內(nèi)提供結(jié)果，但應(yīng)隨后進(jìn)行額外的測試以確認(rèn)診斷。據(jù)悉，梅毒是一種以前被認(rèn)為正在減弱的性傳播感染，但在全球范圍內(nèi)正在復(fù)蘇。2017年至2021年間，美國報告的病例在增加了74%。CDC還報告說，先天性梅毒病例在過去十年中增加了十倍，這可能導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎、嬰兒死亡和終身醫(yī)療問題。梅毒會導(dǎo)致嚴(yán)重甚至危及生命的并發(fā)癥。（億歐）</p><p class="ql-block">7、Crown Laboratories以9.24億美元現(xiàn)金收購長效肉毒素公司Revance</p><p class="ql-block">近日，美國Crown Laboratories宣布將以9.24億美元現(xiàn)金收購醫(yī)美小巨頭Revance Therapeutics所有已發(fā)售普通股，每股6.66美元，比60天成交量加權(quán)平均價格溢價111%。該交易預(yù)計將于年底前完成，收購后，Revance的股票將不再在納斯達(dá)克公開交易。Revance的核心產(chǎn)品是一款創(chuàng)新的長效肉毒素注射劑DAXXIFY?，用于暫時改善成人患者中至重度眉間紋與皺肌和/或前角肌活動相關(guān)的癥狀，一天見效，且效果可以持續(xù)6-9個月，每年僅需注射兩次，被稱為美國的“肉毒素之王”。此次交易是醫(yī)美領(lǐng)域的一次強強整合，通過此次合并，Crown將進(jìn)一步鞏固并擴大其醫(yī)美市場版圖。（智通財經(jīng)）</p> <p class="ql-block">02，朋友圈聊天記錄</p> <p class="ql-block">1）檢報告里一些看起來嚇人的異常情況，很多其實都不嚴(yán)重，甚至不需要治療：某些 HPV 陽性；宮頸糜爛；竇性心律不齊；子宮肌瘤；乳腺增生；盆腔積液；慢性淺表性胃炎；甲狀腺結(jié)節(jié)；肝血管瘤；骨刺。 </p> <p class="ql-block">2）【盤腿坐有助改善肺功能】對于沒有關(guān)節(jié)病的人，適當(dāng)?shù)谋P腿坐可以增加胸腔和腦部的血液循環(huán)，使呼吸系統(tǒng)不受阻，對改善肺功能、提升柔韌性都很有幫助。盤腿坐姿能拉近下肢和心臟的距離，不會導(dǎo)致水腫。具體方法為：在尾骨下墊個10厘米厚的墊子，兩腳折向?qū)?cè)大腿的方向，將腳踝放在地板上或床上即可。剛開始練習(xí)不宜貪圖太久，先從每次10分鐘開始，每周增加5~10分鐘，最后達(dá)到20~30分鐘。</p> <p class="ql-block">3）【有些食物真的不能空腹吃】高濃度（濃甜濃酸）、糯米類、含酒精和含咖啡因的食物都可能刺激胃酸大量分泌，尤其對胃酸過多者和胃食管反流患者來說，餐前吃會加重不適感。相對而言，吃富含淀粉的主食之后，再吃這些食物，其中的糖、酸、刺激性成分都被主食食糜稀釋，對胃的直接刺激就會減小一些。淀粉大分子可以吸附甚至“包裹”很多小分子物質(zhì)，減少它們對胃的刺激。</p><p class="ql-block">4）【手機調(diào)成靜音工作效率低】工作時，你會把手機調(diào)成靜音嗎？美國賓夕法尼亞州大學(xué)發(fā)表在《人類行為與計算機》雜志上的一項研究表明，手機處于靜音模式時，用戶會更加頻繁地拿起手機查看信息，導(dǎo)致工作效率降低。這種傾向，對于那些害怕錯過信息并且對社會歸屬感有更高需求的人來說尤為明顯。對他們來說，關(guān)閉通知似乎會增加心理壓力。</p> <p class="ql-block">5）【#騎行晉升為今年戶外運動頂流#】#騎行熱背后有哪些隱患#從調(diào)查數(shù)據(jù)來看，2022年，“健身”已經(jīng)超越“代步”，成為中國消費者選擇騎行最主要的原因。騎行已經(jīng)從傳統(tǒng)的交通代步方式，演變?yōu)橐环N非常city的戶外休閑活動，深受城市年輕人和中產(chǎn)的歡迎。</p> <p class="ql-block">6）【為什么曬太陽能改善情緒？】晴天和陰天，你的情緒狀態(tài)可能完全不同。早上曬曬太陽，有助于提高大腦的血清素水平，增加積極情緒。研究發(fā)現(xiàn)，緯度高的國家（日照時間短）比緯度低的國家（日照時間長）居民患抑郁癥的幾率高。當(dāng)你感覺情緒低落時，不妨在上午9點到10點，看看窗外或出門曬半小時太陽</p> <p class="ql-block">7）【經(jīng)常眼前一黑預(yù)示心腦血管疾病】蹲著、坐著久了，突然站起來會“眼前一黑”，伴隨一點頭暈，過會兒又恢復(fù)正常。這種情況在醫(yī)學(xué)上稱為“一過性黑矇”。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種，可能預(yù)示著心腦血管疾病。本就患有心腦血管疾病的人，一旦出現(xiàn)黑矇，預(yù)示是高危情況，可能引發(fā)心源性低血壓、心動過緩、心絞痛、心梗等危險情況。已經(jīng)出現(xiàn)頭暈、頭痛，甚至經(jīng)常發(fā)作、一過性黑矇等腦缺血狀態(tài)的人，即使沒有心腦血管危險因素，也要進(jìn)行頸動脈彩超檢查，明確是否有頸動脈斑塊、斑塊性質(zhì)，以及管腔狹窄程度。為避免造成摔倒、骨折等嚴(yán)重?fù)p傷，眼前發(fā)黑時不妨用下蹲動作來保護(hù)自己。</p><p class="ql-block">8）【發(fā)泄其實無法緩解憤怒】近日發(fā)表在《臨床心理學(xué)評論》雜志上的研究顯示，發(fā)泄其實對減少憤怒沒什么用，反倒是常用于緩解壓力的方法，如深呼吸、正念、冥想、瑜伽，能更有效地減少憤怒和攻擊性。研究顯示，真正有效減少憤怒的是降低生理興奮，這會降低人們的攻擊性，無論性別、年齡、文化有無差別，結(jié)果都是一致的。相比之下，提高生理興奮的活動則會產(chǎn)生一系列復(fù)雜結(jié)果，比如，慢跑有增強憤怒情緒的可能。研究者認(rèn)為，面對憤怒，發(fā)泄聽起來像是個好主意，但上述研究表明，從發(fā)泄中獲得的任何良好感覺實際上都會增加攻擊性。不如使用深呼吸、數(shù)數(shù)等降低生理興奮的技巧緩解憤怒。</p> <p class="ql-block">03，今日朋友圈菜單推介</p> <p class="ql-block">1）咸蛋拌炒青椒杏鮑菇</p> <p class="ql-block">食材：咸蛋2個、杏鮑菇300g、青椒1個、蒜頭10g、辣椒1個。</p><p class="ql-block">做法：1.準(zhǔn)備材料。2.把咸蛋的咸蛋黃和蛋白,分別取出,咸蛋白放進(jìn)塑料袋里壓碎,咸蛋黃用湯匙壓碎。3.青椒洗凈切絲,蒜切蒜末,辣椒切小圈。4.杏鮑菇用手撕一條一條的。5.熱鍋倒適量油,放入咸蛋黃,用小火拌炒。6.咸蛋黃炒到起泡,放入蒜末拌炒。7.放入杏鮑菇拌炒。8.把杏鮑菇翻炒至有水份出來。9.放入青椒拌炒。10.放入咸蛋白,拌炒勻。11.放入辣椒拌炒。12.翻炒一會即可。</p> <p class="ql-block">2）</p> <p class="ql-block">3）</p> <p class="ql-block">4）</p> <p class="ql-block">(注:所有圖片是旅行時即興拍攝，以記錄生活的點點滴滴，只愿美友"見圖如面″，或許與本文原意無甚關(guān)聯(lián)。)</p>