<p class="ql-block">一、我學(xué)</p><p class="ql-block">1.Smart原理</p><p class="ql-block">1??明確的</p><p class="ql-block">2??可衡量的</p><p class="ql-block">3??可接受的</p><p class="ql-block">4??現(xiàn)實(shí)的</p><p class="ql-block">5??有截止時(shí)間的</p><p class="ql-block">2，日記記錄法</p><p class="ql-block">1??上周有了哪些進(jìn)步？</p><p class="ql-block">2??上周你具體做了什么？</p><p class="ql-block">3??你的感受是什么？</p><p class="ql-block">4??誰(shuí)看到了你的進(jìn)步，他們?cè)趺凑f(shuō)？</p><p class="ql-block">5??誰(shuí)支持你，你要怎么感謝他們？</p> <p class="ql-block">二、我行</p><p class="ql-block">日志記錄法</p><p class="ql-block">1.上周有了哪些進(jìn)步？</p><p class="ql-block">體重輕了半斤，覺(jué)察力，感受力提升</p><p class="ql-block">2.上周具體做了什么？</p><p class="ql-block">晚餐稍有注意，不吃太飽，早點(diǎn)休息，11點(diǎn)前輕松入睡</p><p class="ql-block">3.你的感受是什么？</p><p class="ql-block">不再緊張焦慮，心態(tài)平和了很多</p><p class="ql-block">4.誰(shuí)看到了你的進(jìn)步，他們?cè)趺凑f(shuō)？</p><p class="ql-block">女兒說(shuō)媽媽不常發(fā)脾氣了</p><p class="ql-block">5.誰(shuí)支持你，你要怎么感謝他們</p><p class="ql-block">老公、女兒，對(duì)他們表達(dá)感謝，去關(guān)注他們的需求，及時(shí)給予滿足</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、我思</p><p class="ql-block">一切為了改變，只有踐行才能迎來(lái)改變。。理論層面的提升是第一步，而做起來(lái)是第二步。一切為了行動(dòng)，一切行動(dòng)才能帶來(lái)改變！</p>