<p class="ql-block">秋季開學(xué)通知（二至六年級）：</p><p class="ql-block">開學(xué)第一課：</p><p class="ql-block">8月25日（周日）上午9：00</p><p class="ql-block">開學(xué)時間：</p><p class="ql-block">8月26日（周一）</p> <p class="ql-block ql-indent-1">距離開學(xué)還有不到一周時間了。如何幫助孩子調(diào)整好狀態(tài)，順利完成從假期到新學(xué)期的切換呢？針對這個問題，我們特地準(zhǔn)備了一份"開學(xué)收心攻略"，家長和同學(xué)們快快一起收下它吧！</p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block"> 一、正確認(rèn)知，學(xué)會接納</p><p class="ql-block ql-indent-1">不論是誰，假期過后都會經(jīng)歷一個令人感覺到不舒服的過渡階段。這段時間容易厭倦、精神不振、學(xué)習(xí)效率也非常低，但這都是常見的現(xiàn)象，不用給自己太大的心理壓力，給自己留出一個心理緩沖期。出現(xiàn)負(fù)面情緒的時候，同學(xué)們要告訴自己，這些情緒都是暫時的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的。學(xué)會接納自己的所有情緒，不要被情緒所左右。</p> <p class="ql-block"> 二、調(diào)整狀態(tài)，落實行動</p><p class="ql-block">（一）生活上逐步調(diào)整：</p><p class="ql-block ql-indent-1">在家長協(xié)助下調(diào)整作息、作新學(xué)期規(guī)劃、準(zhǔn)備開學(xué)用品等。</p><p class="ql-block">（二）學(xué)習(xí)上慢慢調(diào)整：</p><p class="ql-block ql-indent-1">適當(dāng)增加一些學(xué)習(xí)方面的安排，放平心態(tài)，慢慢找回學(xué)校學(xué)習(xí)的節(jié)奏。</p> <p class="ql-block"> 三、調(diào)節(jié)情緒，主動適應(yīng)</p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)我們面臨開學(xué)時，出現(xiàn)了較多的負(fù)面情緒時，我們可以嘗試這樣做。</p><p class="ql-block">（一）合理宣泄</p><p class="ql-block ql-indent-1">將自己的"壞情緒"通過合理的方式宣泄出來。比如在房間好好地哭一場，把不開心的事情和好朋友、家人說一說，在運動中揮灑汗水等等，自我調(diào)節(jié)，自我消化。</p><p class="ql-block">（二）注意轉(zhuǎn)移</p><p class="ql-block ql-indent-1">不高興的時候，看看喜歡的電視節(jié)目、聽聽喜歡的音樂，和好朋友玩有趣的游戲等等，都可以幫助我們創(chuàng)造積極情緒，保持好心情。我們的"快樂源泉小瓶子"也可以派上用場哦。</p><p class="ql-block">（三）心理暗示</p><p class="ql-block ql-indent-1">比如，可以對自己說："馬上就可以和好朋友見面啦！"、"又可以和同學(xué)們一起學(xué)習(xí)啦！"、"我一定可以！"等，還可以有意識地想象一些愉快、舒適的情景和狀態(tài)，這些都可以起到減輕或消除不良情緒的作用。</p> 家長篇 <p class="ql-block ql-indent-1">假期里，家長與孩子相處時間最長，最了解孩子的習(xí)慣。為此，六項"收心"工作要家長也需助力。</p> <p class="ql-block">一、做總結(jié)</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長和孩子一起可以把假期生活"倒電影"式地回放一遍，一起分享下收獲和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因，相信家長和孩子通過這種"復(fù)盤"形式，會有更多收獲。</p> <p class="ql-block">二、調(diào)作息</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長們不妨和孩子一起在這段時間制訂一個和學(xué)校生活接近的作息時間表，按照平日上學(xué)的時間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運動，有規(guī)律地作息，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活。</p> <p class="ql-block">三、定計劃</p><p class="ql-block ql-indent-1">新學(xué)期，新氣象。家長和孩子可以一起展望下未來，提前做做規(guī)劃和打算，例如下學(xué)期要提升哪幾門功課，在學(xué)校的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長，等等。通過制定學(xué)習(xí)計劃、樹立目標(biāo)來幫助孩子明確方向，消除盲目感，進而幫助孩子更好地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">四、聊學(xué)校</p><p class="ql-block ql-indent-1">跟孩子多談?wù)勆蠈W(xué)期的學(xué)校生活，幫助 ta 回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜歡的老師、孩子上個學(xué)期有進步的事情等。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談?wù)勑?，喚起孩子對校園生活和同學(xué)友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校。</p> <p class="ql-block">五、備文具</p><p class="ql-block ql-indent-1">可以帶著孩子去書店，陪孩子一起挑選新學(xué)期的書籍和文具，通過提前準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品來營造開學(xué)的氛圍。</p> <p class="ql-block">六、查作業(yè)</p><p class="ql-block ql-indent-1">提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，看看還有哪些未完成，尚有時間予以完成。建議家長和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時間，及時查漏補缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在幫孩子收心時，請務(wù)必注意避免以下雷區(qū)：</p> <p class="ql-block"><i><u>雷區(qū)1:"緊箍咒式收心"</u></i></p><p class="ql-block ql-indent-1">"離開學(xué)還有幾天了，還在趕著看閑書，小心一開學(xué)就落后哦""該收心了""別玩了，要開學(xué)了"……</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 這樣的話語，即使家長從早到晚說得口干舌燥，仍缺乏效果，還可能引發(fā)孩子的抵觸情緒。</p> <p class="ql-block"><i><u>雷區(qū)2:"斷崖式收心"</u></i></p><p class="ql-block ql-indent-1">一些家長習(xí)慣"一刀切"地把孩子喜歡的東西都收起來，甚至將其作為學(xué)習(xí)的障礙都扔掉，可這樣做不僅沒能讓孩子"收心"，反而更容易激化親子矛盾。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">假期結(jié)束，孩子有"假期綜合征"是難免的，家長要理智對待，不必盲目給孩子加壓，也不必提前焦慮，要講究循序漸進，欲速則不達(dá)。收心固然重要，家長對孩子還應(yīng)多一份寬容，少一份急躁。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">新學(xué)期，新氣象。在家長們機智地引導(dǎo)，同學(xué)們努力地調(diào)整下，相信大家都能盡快"收心"以更飽滿的熱情，更愉悅的開啟新學(xué)期的美好航程！</p> <p class="ql-block ql-indent-1"> 我們一起加油吧～</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">鄭州經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)龍美小學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2024年8月22日</p>