<p class="ql-block">原文轉載自中國中醫(yī)藥報社公眾號《養(yǎng)生中國》2024.08.23.</p><p class="ql-block">我增加了部分穴位圖以方便操作。</p><p class="ql-block">以后有關外治法知識也會補充進來。</p><p class="ql-block"> ?? ?? ?? ?? ?? ??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在中醫(yī)學上，五臟即心、肝、脾、肺、腎的合稱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五臟的共同生理特點是化生和貯藏精氣，并能藏神而稱為“神臟”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黃帝內經·素問·五臟別論》：“所謂五臟者，藏精氣而不瀉也，故滿而不能實?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黃帝內經·靈樞·本臟》：“五臟者，所以藏精神血氣魂魄者也?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，五臟是人體生命活動的中心，精神意識活動分屬于五臟，加上六腑的配合，把人體表里的組織器官聯系起來，構成一個統(tǒng)一的整體。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五臟的職能雖各有所司，但彼此協(xié)調，共同維持生命進程。</p> <b><font color="#ed2308">君主之官：心</font></b><h3>心在人體五臟中的地位就如同象棋中的將/帥，它的存在與否是決定棋局輸贏的關鍵，故而《黃帝內經》稱心為“君主之官”。</h3><br><b><font color="#167efb">心藏神</font></b><h3>中醫(yī)認為，心藏神。心的氣血充盈，神得以涵養(yǎng)，人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。</h3><br><h3>反之，如果心氣、心血不足，就會出現記憶力下降、睡眠質量差的問題。</h3><br><b><font color="#167efb">大喜傷心</font></b><h3>中醫(yī)認為，過度喜悅的情緒會傷心，比如范進中舉就是大喜傷心的典型例子。</h3><br><b><font color="#167efb">心開竅于舌</font></b><h3>中醫(yī)通過觀察舌的形態(tài)與色澤變化，還有語言表達的流利程度可以判斷心的功能狀況。</h3><br><h3>比如舌尖經常潰瘍的人，可能是心火旺；講話時頻繁出現斷點，與心氣虛弱有關；舌下絡脈色澤紫黯而曲張，可能預示動脈粥樣硬化性疾病。</h3><br><h3><strong><font color="#9b9b9b">心火旺癥狀</font></strong></h3><h3>心的功能異常，多會出現心慌心悸、心前區(qū)疼痛、唇甲發(fā)青、口舌生瘡、失眠多夢、神經衰弱等表現。</h3><br><h3><strong><font color="#9b9b9b">養(yǎng)心食療</font></strong></h3><h3>中醫(yī)認為，紅棗、赤豆、櫻桃、雞鴨血等紅色食物能補心；若心火旺盛，則可食用苦瓜等苦味食物以清瀉心火。</h3><br><h3>此外，日常生活中可多發(fā)“呵（he）”這個音，也能調節(jié)心的功能。</h3><br><h3><strong><font color="#9b9b9b">經絡調理</font></strong></h3><h3>我們還可以通過敲心包經、摩內關、撞大陵、拍極泉等簡單的按摩方法來調節(jié)心氣、心血的運行。</h3><br> <div><br></div><div>抓腋窩大筋</div><a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4OTk1MjkzNw==&mid=2247506787&idx=1&sn=1359fec953e4af6fdd88cceab1988d8d&chksm=cfe694a5f8911db38452f49078605a1b88440fb0d33c4fd3040513776f8fa964236515589840&scene=27" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>抓腋窩大筋（附操作視頻）</a><br><br><br>腋窩大筋分為前腋大筋、腋下極泉大筋、后腋大筋。<br><br>一，抓腋窩大筋的作用：<br><br>(一)前腋大筋<br><br>前腋大筋是管肺的。經常抓可調理肩關節(jié)疼痛、乳腺疾病、心肺之疾等。<br><br>(二)腋下極泉大筋<br><br>腋下極泉大筋是管心肝的。經常抓可調理肝郁、心臟疾病、乳腺疾病、飛蚊癥、肩關節(jié)疼痛等。<br><br>(三)后腋大筋<br><br>后腋大筋是管腎的。經常抓可調理坐骨神經痛、腰痛、腿痛、肩關節(jié)痛、肩胛內側痛、胸悶、心慌、感冒、背痛等。 二，抓腋窩方法（示范視頻可見原文鏈接）<a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4OTk1MjkzNw==&mid=2247506787&idx=1&sn=1359fec953e4af6fdd88cceab1988d8d&chksm=cfe694a5f8911db38452f49078605a1b88440fb0d33c4fd3040513776f8fa964236515589840&scene=27" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>網頁鏈接</a>：<br><br>1.抓捏前部：為腋窩的前臂?。ㄐ卮蠹。?，以左手捏右邊，右手捏左邊，3~5分鐘。手抬起來最好捏抓。心肺病必見此處有紫黑點或瘀皰成串，心肺病難醫(yī)，肩胸必關閉。<br><br>2.抓捏后部:為腋窩的后壁肌(背闊肌)，以左手捏右邊，右手捏左邊,3~5分鐘。<br><br>3.抓捏中部:為腋窩與手臂接壤處(相當于肱二頭肌的上段，包括通過腋窩的神經組織)，以左手抓捏右邊，右手抓捏左邊，5~8分鐘?？梢詮闹獠孔ツ笾烈赶麓蟀ú课?。自我按捏時，切忌用力過度。 <div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><b><font color="#ed2308">將軍之官：肝</font></b><h3>《黃帝內經》把肝比喻為“將軍之官”，用將軍剛強急躁的性格來形容肝的生理特性。</h3><br><b><font color="#167efb">怒傷肝</font></b><h3>脾氣急躁的人通常有肝火旺盛的問題，導致他們很難克制住自己暴躁的情緒。</h3><br><h3>易怒的人，常常需要一些激烈的情緒發(fā)泄，心里才會好受，直到這個氣散了，心氣才能平和。</h3><br><h3>但是，如果一個人總是發(fā)怒，輕則血壓偏高，重則易于誘發(fā)肝臟疾病。</h3><br><h3>三國時的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡，就是“大怒傷肝”的典型案例。</h3><br><b><font color="#167efb">肝藏血</font></b><h3>肝藏血，而血液滋養(yǎng)著我們的眼睛和爪甲。</h3><br><h3>因此，指甲往往是觀察肝血盛衰情況的重要窗口，如果指甲比一般人要薄、脆、白，可能預示肝血不足。</h3><br><h3>另外，肝開竅于目，如果眼睛經常干澀，易迎風流淚，也表明肝陰血不足。</h3><br><h3><strong><font color="#9b9b9b">肝病癥狀</font></strong></h3><h3>肝臟功能異常，常會出現口苦、頭暈目眩、眼干澀、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲干枯等癥狀。</h3><br><h3><strong><font color="#9b9b9b">養(yǎng)肝食療</font></strong></h3><h3>酸味、青色、噓（xu）這個發(fā)音都與肝相關，可以用于肝的調節(jié)。</h3><br><h3>烏梅、醋、山楂等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是養(yǎng)肝佳品。</h3><br><h3>此外，菊花、洋蔥、荔枝、木瓜、桃、鯉魚等食物也是養(yǎng)肝食物的代表。</h3><br><h3>生活中多發(fā)“噓（xu）”這個音對改善肝的健康也有幫助。</h3><br><h3><strong><font color="#9b9b9b">經絡調理</font></strong></h3><h3>很多人發(fā)怒時，會感覺兩肋位置脹痛。這是由于肝經從兩肋經過。</h3><br><h3>在中醫(yī)理論中，拍打兩肋有助于清瀉肝火、促進肝經氣血運行，是簡便易行的養(yǎng)肝方法。視頻參考<a href="https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?origin=https%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com&chid=17&vid=e3015oqxsu5&autoplay=false&full=true&show1080p=false&isDebug=false" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>“拍打兩肋 疏肝健脾”</a></h3><br> <div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><b><font color="#ed2308">后天之本：脾（胃）</font></b><h3>中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學中的脾臟，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能（其余的心、肝、肺、腎四臟，也都不是西醫(yī)解剖學所說的心臟、肝臟、肺臟、腎臟，而是指中醫(yī)學中的心火系統(tǒng)、肝木系統(tǒng)、肺金系統(tǒng)、腎水系統(tǒng)）。</h3><div><br></div><b><font color="#167efb">脾“主運化”</font></b><h3>脾在五行中屬土，是人體氣血的“生產工廠”，生理功能為“主運化”，就是將食物消化成為營養(yǎng)物質（也就是氣血），并將其運送到全身各處。</h3><br><b><font color="#167efb">過思傷脾</font></b><h3>歷代醫(yī)家均非常重視脾胃的養(yǎng)生作用。</h3><br><h3>《黃帝內經》指出：“脾為后天之本，主運化，生氣血?！边@就是說脾胃是人體健康的“后天之本”，是五臟氣血生化的源頭。</h3><br><h3>脾胃功能好壞與人的情志也有密切關系，過思則傷脾。</h3><br><h3>比如，三國時期的諸葛亮之所以早逝，就是因為他過于操勞、思慮過度造成不思飲食、脾胃衰弱，最終導致氣血生成不足、撒手人寰。</h3><br><b><font color="#167efb">脾開竅于口</font></b><h3>中醫(yī)有一個了解人體氣血盛衰狀況的小竅門，就是觀察口唇的色澤。</h3><br><h3>因為脾開竅于口，口唇的色澤代表了氣血的盛衰。</h3><br><h3>如果口唇色澤蒼白或者暗淡無色，就表明脾氣不足，制造出的氣血不足，這個人多半是氣血虧虛。</h3><br><h3><strong><font color="#9b9b9b">脾胃病癥狀</font></strong></h3><h3>脾胃的功能異常，常表現為消化不良、食欲不振、食后腹脹、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。</h3><br><h3>我們可以通過這些癥狀的有無，來判斷脾胃功能是否良好。</h3><br><h3>如果出現了這些癥狀，說明脾胃系統(tǒng)出了問題。</h3><br><h3><strong><font color="#9b9b9b">養(yǎng)脾食療</font></strong></h3><h3>根據天人合一的五行養(yǎng)生文化，中醫(yī)認為黃顏色、甘甜味、呼（hu）這個發(fā)音都與脾胃相關，能夠調養(yǎng)、補益脾胃之氣。</h3><br><h3>所以脾胃不好的人，適宜穿黃顏色的衣服，居室的顏色可多用黃色。</h3><br><h3>飲食上應多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養(yǎng)脾胃的佳品。</h3><br><h3>日常生活中多發(fā)“呼（hu）”這個音對脾胃功能也有幫助。</h3><br><h3><strong><font color="#9b9b9b">經絡調理</font></strong></h3><h3>在我們身體里面也蘊藏著調養(yǎng)脾胃的力量。</h3><br><h3>如民間就有“每天按摩足三里，等于吃只老母雞”的說法，就是說常拍足三里穴可以增強脾胃運化功能。</h3><br><h3>除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹或者靜蹲來強健脾胃系統(tǒng)。</h3><br> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">人體的宰相：肺</b></p><p class="ql-block">《黃帝內經》說：“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅于鼻?！币虼?，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機運行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">過悲則傷肺</b></p><p class="ql-block">悲傷會阻滯人體氣機的運行，故過悲則傷肺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡歡、悲悲切切，最終因肺病而死，是大悲傷肺的典型例子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，我們應該保持樂觀的心態(tài)，避免不必要的悲傷情緒，否則有害于肺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(155, 155, 155);">肺病癥狀</b></p><p class="ql-block">如果病邪犯肺，導致肺氣宣降出入失調而不得解，常見以下癥狀出現：咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">時間長了，氣郁化火還會造成皮膚粗糙、痤瘡等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(155, 155, 155);">養(yǎng)肺食療</b></p><p class="ql-block">按五行學說，白色、辛味、呬（xi 聲同“細”）這個發(fā)音與肺相關。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白色的銀耳、百合、梨均是養(yǎng)肺陰之佳品；辛味的姜汁、洋蔥、香菜等可開肺氣，風寒感冒時服用最佳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活中多發(fā)“呬（xi 聲同“細”）”這個音對肺功能也有幫助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(155, 155, 155);">經絡調理</b></p><p class="ql-block">在人體經絡穴位中，迎香穴是治療鼻炎的，常按摩這個位置，能有效防止鼻炎；膻中穴是調理肺之氣機的要穴，常敲打此處，對于多種肺部疾病均有良效。</p> <b><font color="#ed2308">先天之本：腎</font></b><br><br><b><font color="#167efb">腎藏精主髓</font></b><br>《黃帝內經》認為腎為“藏精之所，主骨生髓”，為生命的“發(fā)動機”，故古代醫(yī)家又稱腎為“先天之本”。<br><br>腎藏精主生殖系統(tǒng)，如果生殖系統(tǒng)出現問題，比如說出現前列腺肥大，就說明腎的精氣不足了，要趕快補充精氣。<br><br><b><font color="#167efb">腎開竅于耳</font></b><br>老百姓常說“耳大有?！?，背后的原理就是腎開竅于耳，腎氣充足則耳大飽滿、精力充沛，做事業(yè)自然拼勁十足、無往不利。<br><br>曾國藩說：“功名看氣宇，事業(yè)看精神”即是此意。<br><br>經常耳鳴或者聽力下降的人，就是表明是腎氣不夠用了。<br><br><b><font color="#167efb">腎主骨</font></b><br>什么是腎主骨呢？中醫(yī)認為，人的骨骼強健與否，由腎精氣盈虧所決定。<br><br>骨質疏松的人要補養(yǎng)腎的精氣，腎的精氣足了，骨骼就強健有力了。<br><br><b><font color="#167efb">唾屬腎水</font></b><br>人散步的時候會有很多生理反應，其中一個就是滿口生津。<br><br>這代表你的腎氣、腎精得到補充，因為在五行學說里面唾液歸屬于腎水。<br><br>所以腎陰虛的人口里會經常干，缺少唾液，這就是腎精不足了。<br><br><b><font color="#9b9b9b">腎病癥狀</font></b><br>腎精不足會出現哪些癥狀呢？常見的有腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動、骨質疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合征等。<br><br><b><font color="#9b9b9b">養(yǎng)腎食療</font></b><br>按照五行養(yǎng)生學說，黑色、咸味、吹（chui）這個發(fā)音均與腎相關。<br><br>咸味的海產品多補腎，以海參、海蝦為代表；黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補腎佳品；另外豬腰子、核桃、韭菜也是補腎佳品。<br><br>日常生活中多發(fā)“吹（chui）”這個音對腎功能也有幫助。<br><br><b><font color="#9b9b9b">經絡調理</font></b><br>腰為腎之府，中醫(yī)認為腰膝酸軟就是腎虛。<br><br>經常轉動腰，對腎有好處，傳統(tǒng)養(yǎng)生里面叫“晃龍”。<br><br>太極拳或者氣功站樁，都有一個要點叫松腰，就是通過松腰來調養(yǎng)腎氣。<br><br>在我們的腰上還有個要穴叫腎俞穴，經常拍打腎俞穴，對腎的精氣也有很好的調養(yǎng)作用。 <br><div><br>往期回顧#<h3><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MzAwMDMxOQ==&mid=2651724539&idx=1&sn=0d35a72626cce8b0a2ba093ea0038daf&chksm=8b9e3debbce9b4fd87157d8e72181e9d6360a75ab387351bf61df3b873b28d3cd8dbc603980f&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="節(jié)氣養(yǎng)生 | 今日處暑，由熱轉涼的關鍵節(jié)氣來了！養(yǎng)生務必要“防三害”“勤三做”"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>節(jié)氣養(yǎng)生 | 今日處暑，由熱轉涼的關鍵節(jié)氣來了！養(yǎng)生務必要“防三害”“勤三做”</a><br>#<br></h3><h3><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MzAwMDMxOQ==&mid=2651724539&idx=2&sn=0c41058a6d937fb50652d1c5bd6a7fcb&chksm=8b9e3debbce9b4fd0952046e98f42ad0779b5e50c87ee2e3058027b9e4ab900db73f4435021b&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="處暑節(jié)氣，古人“測評”出了4款必吃美食！好吃又健康，難怪流傳下來了"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>處暑節(jié)氣，古人“測評”出了4款必吃美食！好吃又健康，難怪流傳下來了</a><br>#<br></h3><h3><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MzAwMDMxOQ==&mid=2651724494&idx=1&sn=1503fb6fbe9d9cd9de0c424d3aac7e46&chksm=8b9e3ddebce9b4c89bd05d5236aaca839e246ff403f900d60d23a345ae743200d5c973efb67c&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="老年人最易缺這七種營養(yǎng)！中醫(yī)把“補”的學問都列在這了！真正適合中國人的進補方法"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>老年人最易缺這七種營養(yǎng)！中醫(yī)把“補”的學問都列在這了！真正適合中國人的進補方法</a><br>#<br></h3><h3><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MzAwMDMxOQ==&mid=2651724494&idx=2&sn=cb92ac85a0430efe79eeb4c9513f2ad7&chksm=8b9e3ddebce9b4c854ca1687b3dcb76c29007f9f284b89948837b159951f8eac730fc2a1767d&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="【古書記載】肚臍有這3個特征的人，或許比別人更長壽！身體虛的人，一定要養(yǎng)"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>【古書記載】肚臍有這3個特征的人，或許比別人更長壽！身體虛的人，一定要養(yǎng)</a><br><br></h3><br><h3>編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆</h3><h3>本文由廣東中醫(yī)藥綜合自懷恩書社微信公眾號、《中醫(yī)基礎理論》教材。</h3><br><h3></h3></div> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/biQ3Hp3Z0NYLF_IyS9o1NQ"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有