協(xié)會(huì)舉行骨干拳技提升培訓(xùn)活動(dòng) <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;"> 芳菲緣暑盡，清氣傍秋生。四季恒往來(lái)，荷花半成子。在這夏秋交替最美好的八月，烈士陵園中有那么一群身影，迎朝霞揮汗如雨、送晚霞影影綽綽，為柳林小城增添了一道靚麗的風(fēng)景。這是柳林縣太極拳協(xié)會(huì)于2024年8月17日——23日舉行的為期一周的太極會(huì)員骨干培訓(xùn)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。此次培訓(xùn)由協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)喬建林親自授課，骨干會(huì)員參加了培訓(xùn)，旨在提升會(huì)員太極拳技，并為備戰(zhàn)臨汾比賽做熱身準(zhǔn)備。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 會(huì)長(zhǎng)喬建林以“手、眼、身、法、步”為切入點(diǎn)，采取講解與示范想結(jié)合的方式，借日常生活中的一些常用的動(dòng)作和自然法則，把高深的太極理論知識(shí)，用通俗易懂的語(yǔ)言和肢體動(dòng)作傳授給學(xué)員。</span></p> <p class="ql-block"><i style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 太極拳</i></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 拳是太極的基礎(chǔ)，打好基礎(chǔ)才能更上一層樓。喬會(huì)長(zhǎng)首先給學(xué)員們傳授的是拳法：一是“手”，他分別從掤、捋、擠、按講了手法的動(dòng)作、力點(diǎn)、和運(yùn)行路徑，歸納出上掤、后捋、下採(cǎi)、橫挒運(yùn)動(dòng)軌跡；二是“眼”，他強(qiáng)調(diào)要打出精氣神，意識(shí)很重要，注意力集中，身心放松是前提，用意識(shí)引導(dǎo)，眼神隨動(dòng)作轉(zhuǎn)移才能打出精氣神；三是“身”，他指出身法必須做到立身中正，上身微前傾，前腿腳踏實(shí)，重心在中間，這樣就能做到不偏不倚、下盤(pán)穩(wěn)固、立身中正；四是“法”，法即方法、法則、規(guī)矩。四肢協(xié)調(diào)、上隨下走；五是“步”，邁步如貓行，輕靈腿中顯。上步必須重心轉(zhuǎn)移徹底再出腿，待力點(diǎn)與重心垂直，出腿就輕靈穩(wěn)健。</span></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 隨后他更深層次的講解了身體部位的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作的重心轉(zhuǎn)移須由步到腰再到臂，節(jié)節(jié)貫穿，在勻速運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上既有定勢(shì)，也要做到意相連，這樣才能做到行云流水一般同?！八伞笔翘珮O人習(xí)練太極一生的追求，他根據(jù)自己習(xí)練的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出，要做到松，必須做到“太極十要”，虛靈頂勁，沉肩墜肘非常關(guān)鍵，只有做到上領(lǐng)下沉，才能借地面反作用力打出勁道和精氣神。</span></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 太極劍</i></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"> 太極劍是拳技和劍術(shù)的完美結(jié)合。但拳友們的劍術(shù)說(shuō)實(shí)在話有點(diǎn)不敢恭維。進(jìn)一步規(guī)范動(dòng)作成了當(dāng)務(wù)之急。喬會(huì)長(zhǎng)首先講了楊氏55式劍幾種劍法（劈、刺、平帶、攔掃、下截、托架等）的用法和力點(diǎn)，同時(shí)強(qiáng)調(diào)了長(zhǎng)劍穗運(yùn)轉(zhuǎn)的靈活性與美觀性，既要運(yùn)劍又要運(yùn)穗，以身運(yùn)劍、劍神合一。做甩劍示范，講三跳的區(qū)別和劍的運(yùn)行路線，帶領(lǐng)學(xué)員一起習(xí)練，在學(xué)員的自練中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，逐一指點(diǎn)，以糾動(dòng)作，規(guī)范劍法，努力提升運(yùn)劍水平。</span></p> <p class="ql-block"><i style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> <span class="ql-cursor">?</span>太極刀</i></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"> 楊氏特編太極13刀是這次培訓(xùn)的重要組成部分。太極刀只有十三名歌訣，故稱(chēng)為太極十三刀。喬會(huì)長(zhǎng)從持刀、握刀、劈、砍、挑、撥、扎、撩等基本刀法入手，進(jìn)一步講解了進(jìn)步、退步、撤步、跟步、墊步等基本步伐。并帶領(lǐng)學(xué)員習(xí)練，讓學(xué)員們熟練掌握了太極刀的基本動(dòng)作和技巧，收獲滿滿，受益匪淺。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 初學(xué)拳端正，再求氣韻生，習(xí)文兼習(xí)武，功到自然成。練習(xí)太極拳是一個(gè)循序漸進(jìn)是過(guò)程。喬會(huì)長(zhǎng)要求，所有學(xué)員要持之以恒習(xí)練太極拳，把培訓(xùn)所講內(nèi)容內(nèi)化于心，外化于行，練在日常，抓在經(jīng)常，在強(qiáng)身健體的同時(shí)，努力提升自己的拳技，爭(zhēng)取打出一套體態(tài)優(yōu)美、剛?cè)岵?jì)，圓活靈動(dòng)的太極拳，在愉悅自己心身的同時(shí)，給人以視覺(jué)美感，營(yíng)造柔美太極促健康的良好氛圍。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 太極文化中華瑰寶。弘揚(yáng)太極文化永遠(yuǎn)在路上，責(zé)任在肩，使命擔(dān)當(dāng)。我們要以培訓(xùn)為契機(jī)，在柳林大地上厚植太極文化，賦能民眾太極本領(lǐng)，促進(jìn)太極拳引領(lǐng)柳林人民健身運(yùn)動(dòng)，努力宣傳太極，傳授太極運(yùn)動(dòng)，引導(dǎo)民眾樹(shù)立健康的養(yǎng)生理念，擁有健康的生活方式，首選太極會(huì)讓大家受益終身。</span></p>