<p class="ql-block">??致家長(zhǎng)??</p><p class="ql-block">——張家界永定中學(xué)心理成長(zhǎng)工作室</p> <p class="ql-block"> 暑假接近尾聲，還有幾天即將開(kāi)學(xué)啦!</p><p class="ql-block"> 臨近開(kāi)學(xué)，孩子可能會(huì)出現(xiàn)一些“開(kāi)學(xué)綜合癥”，如焦慮、煩躁等情緒。如果放任孩子帶著一顆散漫的心走進(jìn)新學(xué)期，只會(huì)讓孩子受到“開(kāi)學(xué)綜合癥”的影響，出現(xiàn)上課走神、學(xué)習(xí)效率低、厭學(xué)等狀態(tài)，甚至?xí)绊懻麄€(gè)學(xué)期。</p><p class="ql-block"> 暑假最后一周是預(yù)防“開(kāi)學(xué)綜合癥”的最有效時(shí)間。這時(shí)幫孩子收心，效果最好，所以家長(zhǎng)務(wù)必要提前幫助孩子做好假期收心工作。 </p><p class="ql-block"> ????是給孩子的7個(gè)收心建議，請(qǐng)各位家長(zhǎng)查收，助力孩子收心，以最好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來(lái)！</p> <p class="ql-block">????????????????????????????</p><p class="ql-block">????????????????????????????</p> <p class="ql-block">(一)良好的心態(tài)是收心的前提</p><p class="ql-block"> 假期中的孩子，很多是放飛自我，生活上很自由很輕松。告別假期，回歸學(xué)校，學(xué)習(xí)又要緊張起來(lái)，很多孩子都是不太情愿，甚至出現(xiàn)了抵觸情緒，明顯想依賴在家中繼續(xù)玩耍。心態(tài)決定狀態(tài)，良好的心態(tài)是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。唯有開(kāi)學(xué)前調(diào)整好心態(tài)，整個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)才能順利開(kāi)展。調(diào)整孩子心態(tài)，需要分兩步走：第一步：家長(zhǎng)要給予包容和理解。學(xué)會(huì)傾聽(tīng)、體諒孩子，針對(duì)孩子的情緒進(jìn)行管理，幫助孩子疏導(dǎo)情緒，建立對(duì)新學(xué)期的期待感。第二步：給孩子一個(gè)收心的儀式。共同回憶下美好的假期生活，發(fā)生了什么趣事等等，給假期做一個(gè)書面總結(jié)，代表著無(wú)拘無(wú)束的假期生活結(jié)束。</p> <p class="ql-block">(二)科學(xué)有效地調(diào)整生物鐘</p><p class="ql-block"> 在假期里，很多孩子養(yǎng)成了熬夜、晚睡晚起等不良習(xí)慣。這種混亂的作息時(shí)間，無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致孩子開(kāi)學(xué)后出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，比如上課打瞌睡、一天到晚無(wú)精打采等。學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，跟不上老師的教學(xué)進(jìn)度，只會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。學(xué)習(xí)是一步落后，步步落后。所以收心應(yīng)提前調(diào)整孩子的生物鐘，幫孩子形成規(guī)律性作息。 調(diào)整孩子的作息時(shí)間，有三條措施： 第一條：減少孩子玩手機(jī)、看電視的時(shí)間，保證孩子每日的學(xué)習(xí)時(shí)間。 第二條：逐漸讓孩子晚上早睡、早上早起，直到固定在上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間。 第三條：家長(zhǎng)要堅(jiān)定原則，按時(shí)督促孩子早睡早起，更要以身作則，自己做到早睡早起，為孩子做好榜樣。</p> <p class="ql-block">(三) 循序漸進(jìn)回歸日常狀態(tài) </p><p class="ql-block"> 有些家長(zhǎng)會(huì)趁著暑假時(shí)間，帶孩子走親訪友，或是外出旅游。這會(huì)讓孩子處于比較興奮的狀態(tài)，更加無(wú)心開(kāi)學(xué)。 </p><p class="ql-block"> 臨近開(kāi)學(xué)，家長(zhǎng)要讓孩子的心慢慢沉靜下來(lái)，回歸到平時(shí)上學(xué)狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 漸進(jìn)式收心，可做到兩點(diǎn)：</p><p class="ql-block"> 一是逐漸減少娛樂(lè)等活動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 和孩子一起商量一個(gè)合理的娛樂(lè)時(shí)間表，減少孩子出去玩的次數(shù)和時(shí)間。同時(shí)也要多帶孩子去圖書館和書店看書的次數(shù)，或是進(jìn)行早、晚身體運(yùn)動(dòng)等。</p><p class="ql-block"> 二是逐漸增加學(xué)習(xí)的時(shí)間。</p><p class="ql-block"> 把孩子的注意力逐漸轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，比如說(shuō)孩子之前的學(xué)習(xí)時(shí)間只有下午或晚上某個(gè)時(shí)間段，那么從現(xiàn)在起就要合理安排好上午、下午、晚上的學(xué)習(xí)時(shí)間，讓孩子提前預(yù)習(xí)新課，或是對(duì)上學(xué)期的知識(shí)做一個(gè)簡(jiǎn)單的復(fù)習(xí)。</p> <p class="ql-block">(四) 檢查孩子作業(yè)是否完成 </p><p class="ql-block"> 有些孩子暑假期間徹底放飛，玩得很嗨。</p><p class="ql-block">對(duì)于作業(yè)，總覺(jué)得兩個(gè)月的假期很長(zhǎng)，可以明天再寫，明日復(fù)明日，明日繼續(xù)拖。</p><p class="ql-block"> 最后的結(jié)果就是臨近開(kāi)學(xué)了，孩子還有一大堆作業(yè)沒(méi)有寫，于是瘋狂趕工補(bǔ)作業(yè)。麥當(dāng)勞、公交車、地鐵……哪里都可以成為孩子趕作業(yè)的戰(zhàn)場(chǎng)。為了避免出現(xiàn)這種情況，家長(zhǎng)該好好檢查一下孩子的暑假作業(yè)。</p><p class="ql-block"> 檢查孩子的暑假作業(yè)，正確方式有： </p><p class="ql-block"> 一是先檢查作業(yè)是否完成。如果孩子還剩下很多作業(yè)沒(méi)完成，家長(zhǎng)可以幫孩子規(guī)劃好每天的作業(yè)量，督促孩子認(rèn)真完成，睡覺(jué)前及時(shí)檢查。</p><p class="ql-block"> 二是檢查孩子的字跡是否潦草。檢查作業(yè)時(shí)發(fā)現(xiàn)有書寫潦草的地方，盡量讓孩子重新寫，但切記不要嚴(yán)厲批評(píng)孩子，避免孩子產(chǎn)生逆反心理。</p><p class="ql-block"> 三是看到錯(cuò)題，讓孩子自己檢查并改正，幫助孩子養(yǎng)成獨(dú)立問(wèn)題、解決問(wèn)題的好習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">(五)每天閱讀是收心的良藥 </p><p class="ql-block"> 清華國(guó)學(xué)院院長(zhǎng)陳來(lái)說(shuō)：“修身最好的境界是把德性、人格完善和自己的發(fā)展融為一體。讀書也是一種練功，是一個(gè)收心去雜念的過(guò)程。” 浮躁的內(nèi)心，閱讀可以收心。閱讀能夠讓孩子靜下心來(lái)，讓孩子快速地適應(yīng)新學(xué)期的生活。 </p><p class="ql-block"> 用閱讀幫孩子收收心，家長(zhǎng)要注意三點(diǎn)：</p><p class="ql-block"> 第一點(diǎn)：先為孩子打造良好的閱讀環(huán)境，一個(gè)方便孩子拿書的書架，一個(gè)讓孩子坐下來(lái)很舒服的閱讀角。</p><p class="ql-block"> 第二點(diǎn)：引導(dǎo)孩子每天堅(jiān)持閱讀半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，把閱讀當(dāng)成一件重要的事情來(lái)對(duì)待。</p><p class="ql-block"> 第三點(diǎn)：家長(zhǎng)一定要在閱讀方面給孩子做出榜樣，放下手機(jī)，陪孩子一起讀書，和孩子交流讀書心得。</p> <p class="ql-block">(六)共同擬定新學(xué)期計(jì)劃 </p><p class="ql-block"> 凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。</p><p class="ql-block"> 一個(gè)完整、可行的新學(xué)期計(jì)劃是十分有必要的。新學(xué)期，有了目標(biāo)，有了行動(dòng)計(jì)劃，才能一步一個(gè)腳印，堅(jiān)定前行。</p><p class="ql-block"> 臨近開(kāi)學(xué)，和孩子共同擬定新學(xué)期計(jì)劃，這樣孩子才能收心，才能更有動(dòng)力學(xué)習(xí)。 </p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子展望下新學(xué)期生活，提前做規(guī)劃打算。比如說(shuō)新學(xué)期要超越的目標(biāo)有哪些，要提高哪幾門學(xué)科的成績(jī)等等。</p><p class="ql-block"> 制定新學(xué)期計(jì)劃，一定要避開(kāi)這兩個(gè)誤區(qū)：</p><p class="ql-block"> 第一個(gè)誤區(qū)：計(jì)劃大而全。事無(wú)巨細(xì)什么都想列在計(jì)劃里，甚至詳細(xì)到每一天的每個(gè)時(shí)間段做什么都列得清清楚楚。這樣的計(jì)劃看似用心，但執(zhí)行力幾乎為零。</p><p class="ql-block"> 第二個(gè)誤區(qū)：急于求成。比如說(shuō)一個(gè)月才能做成的事，恨不得一周就能做完，太看重結(jié)果，忽略了過(guò)程。制定計(jì)劃一定要結(jié)合孩子的實(shí)際情況，切忌急于求成。</p> <p class="ql-block">(七)進(jìn)行飲食習(xí)慣的調(diào)理 </p><p class="ql-block"> 假期期間，不少孩子打破了三餐的飲食規(guī)律，能按時(shí)起床吃早餐的很少。</p><p class="ql-block"> 有些孩子更是零食飲料不離口，或是暴飲暴食。不良的飲食習(xí)慣，不僅會(huì)造成孩子腸胃功能紊亂，還是將孩子身體“養(yǎng)肥”的元兇，導(dǎo)致孩子體質(zhì)變得越來(lái)越差。</p><p class="ql-block">快開(kāi)學(xué)了，家長(zhǎng)務(wù)必要將孩子的飲食習(xí)慣調(diào)理過(guò)來(lái)?？梢赃@樣做： </p><p class="ql-block"> ☆家里的零食、飲料應(yīng)盡快收起來(lái)。</p><p class="ql-block"> ☆ 一日三餐，餐餐都重要，做到每天都吃早餐。</p><p class="ql-block"> ☆飲食慢慢回歸清淡，減少脂肪攝入量，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保證維生素、蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量。</p><p class="ql-block"> ☆最后每天早晨一杯溫水，做點(diǎn)舒展運(yùn)動(dòng)，提高孩子的新陳代射。</p> <p class="ql-block"> 暑假進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，現(xiàn)在不收心，開(kāi)學(xué)傷不起。家長(zhǎng)要做收心教育的先行者，助孩子快速收心，從容迎接新學(xué)期！</p> <p class="ql-block">????????????????????????????</p> <p class="ql-block"> 張家界永定中學(xué)</p>