<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 時光飛逝，不知不覺，快樂的暑假即將結束！為了讓孩子們開學能進入正常的學習作息，我們整理了開學收心指南，家長和孩子們快快一起看過來！</p> 一、學生篇 情緒調(diào)節(jié) <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 兩個月的暑假生活容易讓同學們產(chǎn)生放松懈怠的心理對于暑假無憂無慮生活的留戀對于即將上學的心理抵觸有可能出現(xiàn)情緒低落、焦慮等現(xiàn)象</p><p class="ql-block"> 面對這種情況，同學們可以試著靜下來，覺察與接納自己的情緒體驗。就要返校，無論你是興奮、高興還是焦慮、不安，這都是真實的感受，無需去否認或者逃避。適度的焦慮、緊張情緒，對我們做好返校準備是有價值的，它可以更快地幫助我們，將自身狀態(tài)從放假模式調(diào)整為上學模式。</p><p class="ql-block"> 學會正面暗示自己。不妨和自己說：“終于要開學了！能見到親愛的同學們了！”“這學期我還想第一！”“新學期有沒有新同學加入？我又可以交到新朋友了！”相信這樣，會讓你更快適應開學后的生活。</p> 調(diào)整作息 <p class="ql-block"> 早睡早起良好的作息習慣，能促進心理安全感和可控感。為了更好地適應開學后的生活，同學們可以提前制訂一個和學校生活接近的作息時間表，核對假期作業(yè)的完成情況，準備好新學期需要的學習用品，按照平時上學的時間規(guī)律起床、睡覺和學習，通過主動規(guī)劃正常的作息，給身體帶來較好的節(jié)奏感。</p> 循序漸進? 適應學習 <p class="ql-block"> 在接下來的時間里，要有意識地逐漸增加學習時間。在調(diào)整作息時間的基礎上，調(diào)整學習時間，慢慢找回學習的感覺。返校前這一小段時間，我們也可以整理和復習之前的筆記，溫故而知新，為學習和吸收新知識做好準備。及時獎賞，有收獲感。對照自己制訂的計劃，適當給自己一些獎賞，合理制定獎賞內(nèi)容，讓自己的學習有目標、有激勵。</p> 合理控制電子產(chǎn)品使用時間 <p class="ql-block"> 適應“不插電”的生活。返校在即，我們也要提前適應不能隨時玩手機，學會合理使用手機，適度使用網(wǎng)絡。比如控制使用手機的時間、制訂手機使用計劃表等。當然，你還可以使用以下方法控制電子產(chǎn)品的使用：</p><p class="ql-block">（1）合理隔離法。如將手機放到看不見的地方或者靜音，甚至交給父母管理，減少手機的誘惑。</p><p class="ql-block">（2）延遲滿足法。當你想玩的時候，可以先專注于一件其他的事情，等過10分鐘之后再玩手機，你會發(fā)現(xiàn)，玩的欲望就沒有那么強烈了。</p><p class="ql-block">（3）轉(zhuǎn)移注意法。在開學前安排多樣的活動，減少對手機的依賴。如果還有在計劃中但尚未完成的活動，要抓住假期的尾巴趕緊去做，為假期生活增添多一點色彩。</p> 二、家長篇 積極溝通? 復盤假期生活 <p class="ql-block"> 新學期前，家長可以與孩子進行開放式的溝通，比如：面對新學期你有什么想法和計劃？你希望爸爸媽媽可以提供哪些幫助，以便你更好地適應？需要注意，在溝通的時候避免“三句話不離學習”的誤區(qū)。家長與孩子交流時應傾聽孩子的想法，讓孩子感覺到自己被理解，發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點與進步的地方，多鼓勵孩子，激勵孩子以積極的心態(tài)面對困難與挑戰(zhàn)。和孩子一起回顧假期生活，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成，對假期生活進行“復盤”，分享收獲和遺憾，并及時總結經(jīng)驗。</p> 關注情緒? 給予支持 <p class="ql-block"> 開學初期，很多孩子出現(xiàn)一些“身心癥狀”，如情緒低落、心慌意亂、無故發(fā)脾氣、注意力不集中和手機形影不離等。家長需要及時關注孩子的身心狀態(tài)，了解孩子出現(xiàn)這些情況背后的原因，以樂觀的態(tài)度、正確的方法幫助孩子度過假期與新學期的過渡期。當孩子在遇到問題與挑戰(zhàn)時，家長要給孩子提供鼓勵與支持，給予積極的心理暗示，協(xié)助孩子尋找解決問題的方法。</p> 制造期待? 增添新鮮感 <p class="ql-block"> 提前準備好學習必需品，整理好假期作業(yè)，條件允許的話，給孩子置辦幾樣新東西，如新文件夾、新筆記本等，提醒孩子要開學了，增強孩子對新學期的新鮮感、期待感。家長可以結合新學期計劃，陪孩子去書店等，也可查閱和購買孩子喜歡的書籍，培養(yǎng)孩子讀書的興趣。</p> <p class="ql-block"> 新的學期，</p><p class="ql-block"> 正向我們翩翩走來。</p><p class="ql-block"> 讓我們做好準備，</p><p class="ql-block"> 在初秋的校園里燦爛相遇！</p>