<p class="ql-block"> 轉(zhuǎn)眼間暑期的“進(jìn)度條”告急，同學(xué)們即將翻開新的篇章。在這個收心的最佳時機，如何調(diào)整狀態(tài)進(jìn)入“開學(xué)模式”？怎樣更好地開啟學(xué)習(xí)成長新階段？這份暑期收心指南，請家長和同學(xué)們閱讀查收！</p> 開學(xué)須知 <p class="ql-block"> 1.開學(xué)時間：9月2日（周一）上課</p> <p class="ql-block"> 2.溫馨提示：全體同學(xué)著夏季校服套裝，少先隊員佩戴紅領(lǐng)巾入校；帶假期學(xué)科作業(yè)交給班主任老師。</p> 學(xué)生必讀指南 <p class="ql-block" style="text-align:center;">做未雨綢繆的踐行者</p> <p class="ql-block"> 對于學(xué)生來說，能否順利通過開學(xué)過渡期最為關(guān)鍵。同學(xué)們只有及時收心并排解開學(xué)前的焦慮，才能跟上新學(xué)期的新進(jìn)程，只有做收心的主動踐行者，才會是成長的最大受益者。同學(xué)們可以從以下六個方面主動收心：</p> <p class="ql-block"> 1.調(diào)整作息</p> <p class="ql-block"> 假期里，很多同學(xué)的生物鐘錯亂，開學(xué)前必須調(diào)整。可以按學(xué)校的作息時間安排飲食起居，開學(xué)前一周，不要因為作業(yè)欠賬而開夜車，影響規(guī)律生活的養(yǎng)成。每天早晨起床后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，一日三餐按時吃飯。好的身體狀態(tài)是奮斗的基礎(chǔ)，有利于保證開學(xué)后有旺盛的精力。</p> <p class="ql-block"> 2.找狀態(tài)</p> <p class="ql-block"> 從假期狀態(tài)到學(xué)習(xí)狀態(tài)不可能一蹴而就，同學(xué)們要注意“循序漸進(jìn)”，逐漸地、有意識地增加學(xué)習(xí)時間，一個小時、兩個小時、四個小時，甚至更多。如果由一個小時突然增加到五六個小時，難免會“坐不住”，所以要講究“循序漸進(jìn)”的方法，切記操之過急。在調(diào)整作息時間的基礎(chǔ)上調(diào)整學(xué)習(xí)時間，就會慢慢找到學(xué)習(xí)的感覺。</p> <p class="ql-block"> 3.常復(fù)盤</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們可以對照暑假作業(yè)、學(xué)習(xí)計劃等各方面的完成進(jìn)度、不足之處進(jìn)行總結(jié)和復(fù)盤，做到心中有數(shù)。一是為了鞏固學(xué)習(xí)成功，加深記憶；二是利用僅剩不多的暑假時間查漏補缺；三是將難點和問題記錄下來，以便開學(xué)后請教老師和同學(xué)。對于完成進(jìn)度較慢的作業(yè)，你可以把未完成的任務(wù)量分解到后續(xù)假期每天的任務(wù)里，這樣可以較輕松且高質(zhì)量地完成暑假計劃，也提前避免了匆忙趕作業(yè)的焦灼感或者開學(xué)后悔恨內(nèi)疚的現(xiàn)象。</p> <p class="ql-block"> 4.定計劃</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們可以通過做積極的心理暗示，讓自己對新學(xué)期充滿期待，如告訴自己開學(xué)后能見到要好的同學(xué)、朋友，聆聽喜歡的老師講課，學(xué)習(xí)到有趣有用的知識等；還可以積極自我暗示“我很好”“我行”等以增強自信心，堅信自己有能力面對新學(xué)期的挑戰(zhàn)。</p> <p class="ql-block"> 5.理儀表</p> <p class="ql-block"> 規(guī)范的儀容儀表不僅代表著良好的行為習(xí)慣，更展現(xiàn)著小學(xué)生良好的精神面貌。開學(xué)前，同學(xué)們不妨自查一下自己的儀容儀表，請按要求做到：整潔、大方、樸素、得體，展現(xiàn)出自己陽光、自信、率真、向上的精神氣質(zhì)。</p> <p class="ql-block"> 6.備物質(zhì)</p> <p class="ql-block"> 工欲善其事，必先利其器。同學(xué)們在開學(xué)前要準(zhǔn)備好各種學(xué)習(xí)用品，營造開學(xué)的氛圍，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，讓內(nèi)心平靜下來。</p> 家長必讀指南 <p class="ql-block" style="text-align:center;">做到心教育的先行者</p> <p class="ql-block"> 開學(xué)前一周是收心的黃金期，家長們要給予孩子正向積極的引導(dǎo)，穩(wěn)定他們的身心狀態(tài)，幫助孩子們從假期中走出來。</p> <p class="ql-block"> 1.幫助孩子，調(diào)整作息</p> <p class="ql-block"> 開學(xué)前，孩子要按學(xué)校的正常作息時間起居。家長應(yīng)該督促孩子按時作息，按照安排一日三餐，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。</p> <p class="ql-block"> 2.用心陪伴，積極面對</p> <p class="ql-block"> 臨近開學(xué)，很多孩子會出現(xiàn)情緒低落、緊張、焦慮等情緒，家長要站在孩子的角度，讀懂孩子的內(nèi)心，接納孩子的情緒，給孩子一個溫暖的懷抱，做孩子最堅強的后盾。家長可以選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，比如運動員在奧運賽事中的表現(xiàn)，或者某影視劇觀后感想，從中挖掘有教育價值的內(nèi)容。親子一同進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，多鼓勵，多肯定，給孩子積極的心理暗示，也可以和老師聯(lián)系，共同幫助孩子。</p> <p class="ql-block"> 3.增強鍛煉，增加快樂</p> <p class="ql-block"> 讓孩子適量運動，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳繩、球類運動等，讓孩子的身心“動”起來，振奮精神，增加內(nèi)啡肽、血清素的分泌，提高愉悅感和快樂感。</p> <p class="ql-block"> 4.檢查作業(yè)，查漏補缺</p> <p class="ql-block"> 開學(xué)在即，家長可以協(xié)助孩子查漏補缺。如孩子未完成作業(yè)，家長應(yīng)該引導(dǎo)孩子合理安排開學(xué)前的這段時間完成；如孩子已完成作業(yè)，家長可以檢查孩子的作業(yè)質(zhì)量，并標(biāo)記疑難題目，以便孩子回校后請教老師和同學(xué)。除此之外，家長也要密切留意學(xué)校的通知，監(jiān)督孩子完成各項假期任務(wù)。</p> <p class="ql-block"> 5.充分準(zhǔn)備，增強儀式感</p> <p class="ql-block"> 新學(xué)期要開始了，家長可以與孩子一起指定一份詳實而可行的學(xué)習(xí)計劃。這份計劃不僅包括學(xué)業(yè)計劃，還包括個性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容，引導(dǎo)孩子德智體美勞全面發(fā)展，幫助孩子樹立自信心，消除假期后的落差感；協(xié)助孩子置辦新學(xué)期的文具，打造舒適學(xué)習(xí)區(qū)，做好硬件準(zhǔn)備，增強儀式感。</p> <p class="ql-block">撰稿:劉慧</p><p class="ql-block">審稿:印治嬌</p><p class="ql-block">簽發(fā):梁春笑</p>