<p class="ql-block"> 親愛的同學(xué)們，難忘的暑假生活已經(jīng)結(jié)束，同學(xué)們馬上要踏上返校之路迎來(lái)了新的學(xué)期。同時(shí)歡迎七年級(jí)新同學(xué)的到來(lái)??！面對(duì)新學(xué)期的啟航，同學(xué)們，你們準(zhǔn)備好了嗎？</p><p class="ql-block"> 經(jīng)歷了漫長(zhǎng)放松的假期生活，同學(xué)們要及時(shí)調(diào)整身心狀態(tài)，盡快適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活呢。那么如何盡快適應(yīng)呢，一起來(lái)看看吧！</p><p class="ql-block"> 1.端正心態(tài)，調(diào)整好情緒</p><p class="ql-block"> 在放松的假期與緊張的學(xué)習(xí)生活之間，心理上形成落差是正常的。學(xué)期初不注意調(diào)試也可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低、情緒低落、焦慮等現(xiàn)象。同學(xué)們可以暫時(shí)接納自己的各種情緒反應(yīng)，告訴自己這些都是暫時(shí)的，經(jīng)過(guò)調(diào)整是可以改變的，不要被情緒所左右，讓自己的情緒逐漸適應(yīng)新學(xué)期。</p><p class="ql-block"> 2.調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息，生活有序</p><p class="ql-block"> 假期中，有的同學(xué)作息不太規(guī)律，懶散狀態(tài)會(huì)造成同學(xué)們沒(méi)有時(shí)間緊迫感，如果不及時(shí)調(diào)節(jié)，會(huì)影響到新學(xué)期的學(xué)習(xí)效率。在開學(xué)前幾天制定和學(xué)校生活接近的作息表，也可以循序漸進(jìn)，嘗試每天比往常早一點(diǎn)入睡，早一點(diǎn)起床，慢慢達(dá)到合理時(shí)間，做好生物鐘的調(diào)整，重新做到起居有序，從而更好的適應(yīng)接下來(lái)緊張的學(xué)習(xí)生活。</p><p class="ql-block"> 3.總結(jié)告別假期，開啟新學(xué)期</p><p class="ql-block"> 除了整理好假期作業(yè)，對(duì)自己的假期生活做一個(gè)簡(jiǎn)單回顧，體會(huì)一下成長(zhǎng)中的快樂(lè)和不足，告訴自己“我又多了一些經(jīng)歷，我又長(zhǎng)大啦”！也是和暑假告?zhèn)€別。</p><p class="ql-block"> 然后結(jié)合自己實(shí)際情況制定一份切實(shí)而可行的新學(xué)期計(jì)劃，計(jì)劃中可以結(jié)合新學(xué)期的課程以及自身的需求，包括諸如學(xué)習(xí)目標(biāo)、技能提升、素質(zhì)培養(yǎng)、個(gè)性發(fā)展等內(nèi)容。計(jì)劃的難度應(yīng)適中，每當(dāng)一個(gè)小目標(biāo)達(dá)成的時(shí)候都應(yīng)該給自己一個(gè)鼓勵(lì)，這樣才能夠讓同學(xué)們一直保持前進(jìn)的動(dòng)力。</p><p class="ql-block"> 增強(qiáng)開學(xué)的儀式感：整理好你的書包學(xué)習(xí)用品，準(zhǔn)備好清洗干凈的校服，注重開學(xué)的“儀式感”，為開學(xué)增添一份積極作用。</p><p class="ql-block"> 4.減少使用電子產(chǎn)品，增加活動(dòng)量和參加活動(dòng)</p><p class="ql-block"> 可以將電子產(chǎn)品放到遠(yuǎn)離自己的地方或交給家長(zhǎng)，為了更好恢復(fù)狀態(tài)，同學(xué)們一定要管理好自己！立秋后日漸涼爽，同學(xué)們要適當(dāng)增加的室外運(yùn)動(dòng)，不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心，是開學(xué)的積極熱身。加強(qiáng)體育鍛煉，還能夠增加自身的抵抗力。開學(xué)后多參加豐富多彩的校園活動(dòng)，這都可以增進(jìn)同學(xué)之間的感情，培養(yǎng)同學(xué)們樂(lè)觀開朗的性格。</p><p class="ql-block"> 5.進(jìn)行積極的心理暗示</p><p class="ql-block"> 積極的心理暗示可以幫助同學(xué)們穩(wěn)定情緒、樹立自信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣。新學(xué)期，同學(xué)們不妨給自己這樣的心理暗示：“這個(gè)學(xué)期我要精力充沛地投入到學(xué)習(xí)生活中，過(guò)好精彩的每一天?！碧貏e是七年級(jí)的新同學(xué)，告訴自己就要有一個(gè)全新的開始啦！我們通過(guò)積極的心理暗示，能夠增強(qiáng)愉悅感，然后精神飽滿、滿懷期待的迎接未來(lái)的生活。</p><p class="ql-block"> 愿同學(xué)們能夠每一天微笑面對(duì)自己，以夢(mèng)為馬，不負(fù)韶華，新學(xué)期遇見更優(yōu)秀的自己！</p><p class="ql-block"> 茶棚學(xué)區(qū)初級(jí)中學(xué)心靈驛站</p><p class="ql-block"> 2024年8月30日</p>