<p class="ql-block">秋天是改變體質的黃金期，這主要得益于秋季的特定環(huán)境和身體的變化。</p><p class="ql-block">秋季氣候逐漸轉向干燥和涼爽，這種變化會影響人體的生理機能。<span style="font-size:18px;">隨著季節(jié)的變化，人體會出現一些適應性反應，</span>例如，秋季人體出汗減少，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管和神經系統(tǒng)負擔緩解，腸道功能日漸正常?，機體進入一個周期性的休整階段，有助于平衡體內的陰陽狀態(tài)，恢復機能?。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那具體該怎樣做呢？</p><p class="ql-block">1.起居</p><p class="ql-block">早臥早起</p><p class="ql-block">《黃帝內經》中講:“秋三月，早臥早起，與雞俱興”即日常起居應注意早睡早起。此時，大自然的陽氣逐漸收斂，陰氣將越來越盛。從養(yǎng)生的角度來看，起居也宜順應自然的變化。</p><p class="ql-block">2.飲食</p><p class="ql-block">多食湯水</p><p class="ql-block">秋天易收斂不易發(fā)散。平時，辛辣刺激、油炸煎烤不宜多吃，應該多補充水分，宜多喝水、豆?jié){、牛奶、淡茶等養(yǎng)陰潤燥。此外，多食白色食物,如百合銀耳、蓮子、山藥、白茶等清補之品,以順應肺的清肅之性。</p><p class="ql-block">3.情緒</p><p class="ql-block">不焦躁</p><p class="ql-block">入秋后，空氣逐漸變得干燥，白露后更甚，人的心情也隨之起伏不定，很容易產生焦躁的情緒，此時一定要注意養(yǎng)心。心情抑郁不暢可以多外出郊游，有助于消除抑郁，改善心情。</p><p class="ql-block">4.勤泡腳</p><p class="ql-block">秋天可以堅持在晚上用VQGT泡腳粉泡腳，以補養(yǎng)腎氣。水最好淹沒過腳踝，水溫以40C為宜，泡到身體微微出汗最好，糖尿病人尤其要注意溫度。</p>