<p class="ql-block">從“江畔何人初見月，江月何年初照人”的宇宙哲學(xué)之思；到“月出皎兮，佼人僚兮，舒窈糾兮，勞心悄兮”那古老而纏綿的月光美人圖。月亮寄托了人們古老而悠長(zhǎng)的情感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中秋節(jié)，是月亮的節(jié)日，也是團(tuán)圓的節(jié)日。除了品嘗月餅，賞月，作為瑜伽人，中秋也有必做的一件事，那就是趁著滿月習(xí)練拜月式。</p> <p class="ql-block">中秋節(jié)，又稱月夕、秋節(jié)、仲秋節(jié)、八月節(jié)、八月會(huì)、追月節(jié)、玩月節(jié)、拜月節(jié)、女兒節(jié)或團(tuán)圓節(jié)。</p><p class="ql-block">在二十四節(jié)氣“秋分”時(shí)節(jié)，是古老的“祭月節(jié)”，中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月”而來。</p><p class="ql-block">在傳統(tǒng)文化中，中秋節(jié)慶源自古人對(duì)月亮的祭祀，是中華民族祭月習(xí)俗的遺存和衍生。中秋節(jié)是秋季時(shí)令習(xí)俗的綜合，其所包含的節(jié)俗因素，大都有著古老的淵源。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">中秋節(jié)的習(xí)俗</p><p class="ql-block">祭月，在我國(guó)是一種十分古老的習(xí)俗，實(shí)際上是古人對(duì)“月神”的一種崇拜活動(dòng)。祭月賞月，托月追思，表達(dá)了人們的美好祝愿。</p><p class="ql-block">祭月作為中秋節(jié)重要的祭禮之一，從古代延續(xù)至今，逐漸演化為民間的賞月、頌月活動(dòng)，同時(shí)也成為現(xiàn)代人渴望團(tuán)聚、寄托對(duì)生活美好愿望的主要形態(tài)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">拜月</p><p class="ql-block">古代的瑜伽士們認(rèn)為，月亮與人類生命運(yùn)動(dòng)有密切關(guān)系，人的身心活動(dòng)周期與月亮相關(guān)，中秋拜月，能把月亮釋放的能量吸入身體，獲得生命能量，收獲幸福。</p><p class="ql-block">這個(gè)寄予美好希望的說法有待考證，但月亮對(duì)人的情緒與潛意識(shí)有影響是真實(shí)的。</p> <p class="ql-block">每年八月十五，太陽、月亮位于同一直線，天體引力引起潮汐變化，也對(duì)人體產(chǎn)生“生物潮”作用，血液流速變快，個(gè)人情緒就加倍放大，而拜月式的陰性力量，會(huì)讓人內(nèi)心更平靜。</p> <p class="ql-block">拜月式練習(xí)分為“左右平衡能量練習(xí)”和“拜月式冥想意境練習(xí)”。chandra是印度的月神，namaskara是禮拜之意，拜月式是連續(xù)16個(gè)一氣呵成的體位法練習(xí)，月圓月缺的周期約是16天, 16個(gè)體位法也是從這個(gè)周期聯(lián)想并創(chuàng)造出來的。</p> <p class="ql-block">拜月式以內(nèi)心冥想安寧平靜為理念，身心體式更為溫和、細(xì)膩、柔韌，對(duì)降低血壓、血脂，改善骨關(guān)節(jié)功能、緩解疼痛有很好的調(diào)劑功能。能夠有效調(diào)整心理平衡，減輕壓力，緩解焦慮、抑郁和改善睡眠有十分好的修復(fù)作用。</p> <p class="ql-block">滿月時(shí)，精神興奮的人數(shù)就會(huì)增加，因?yàn)樵跐M月和新月時(shí)，太陽和月亮位于一條直線上，它們會(huì)用聯(lián)合的力量拉地球，大海這時(shí)就發(fā)生潮汐的變化。</p><p class="ql-block">比如，暴躁的人變得更加神經(jīng)過敏，憂郁的人變得更加消沉，愛尋歡作樂的人變得更加喜歡采取異常興奮的行動(dòng)。</p> <p class="ql-block">月球引力月亮圓缺與人體的血液流動(dòng)有密切關(guān)系。</p><p class="ql-block">很久以前，醫(yī)學(xué)界就懂得要做有放血的手術(shù)，通常都避免在月圓之夜進(jìn)行，據(jù)說圓月時(shí)會(huì)使血液加速流出。</p><p class="ql-block">現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，人體大約有80%是液體，月球的引力能像引起潮汐那樣對(duì)人體中的液體發(fā)生作用，引起“生物潮”。如今，醫(yī)學(xué)界認(rèn)為這種說法頗有根據(jù)，月亮圓缺影響人體，這在我國(guó)的中醫(yī)學(xué)也持有這傳統(tǒng)觀點(diǎn)。月亮和人體健康是一個(gè)值得深入研究的課題，科學(xué)家們正在作進(jìn)一步探索，期望造福人類。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">體式詳解：</p><p class="ql-block">拜月式有好幾種版本，下面要說的是傳統(tǒng)拜月式的練習(xí)：</p> <p class="ql-block">1、 山式：雙腳并攏站立，手掌合十，雙手舉過頭頂并拉長(zhǎng)脊柱，保持姿勢(shì)幾次呼吸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、 站立側(cè)彎：吸氣向左側(cè)彎，彎曲時(shí)呼氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、 女神式：回正，雙腳分開并微向外轉(zhuǎn)。呼氣，彎曲膝蓋，大腿與地面平行。手臂成 90 度</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、 海星式：從蹲姿抬起自己身體并伸直肘部。保持雙手與地面平行，同時(shí)放松胸部和肩膀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、 三角式：將左腳伸出并將左手向下放到左側(cè)。右手向上伸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、 加強(qiáng)側(cè)伸展式：頭觸左膝，雙手放松在左腳上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、 左側(cè)弓步：彎曲膝蓋并在左側(cè)進(jìn)行弓步，同時(shí)向左看。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、 向前弓步：伸直右膝，做向前弓步，雙手放在地上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、 花環(huán)式：蹲下，雙手胸前合十</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10、 前向弓步：重復(fù)步驟 8，彎曲右膝并伸直左膝，手放在地上。</p> <p class="ql-block">11、右側(cè)弓步：向右側(cè)弓步，然后看向右側(cè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12、加強(qiáng)側(cè)伸展式：伸直雙膝，將頭靠在右膝上，雙手靠近右腳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13、三角式：向上移動(dòng)到三角式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14、海星式：伸直膝蓋和肘部。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">15、女神式：重復(fù)步驟 3</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">16、站立側(cè)彎：雙手合十伸過頭，向右側(cè)彎曲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">17、山式：結(jié)束一個(gè)序列，然后回到原來的位置。</p>