綻放生命的光彩——《活出心花怒放的人生》

秋兒

讀一本書，品一盞清茶，倚欄靜靜地遠眺，在明月如水的夜晚，打撈匆匆流逝的華年。繁華，寧靜皆人生。以積極心態(tài)，過樂活人生。讓我們以閱讀開啟智慧，以書香沁潤心靈，追尋幸福人生，讓生命向陽綻放。 關于書名 書名 《活出心花怒放的人生》，取自于心理學的一個概念——心花怒放，原意是像花朵一樣燦爛。作者用活出心花怒放的人生，表達了人生就應該是積極向上、朝氣蓬勃、生機旺盛的狀態(tài)。 關于作者 作者 彭凱平清華大學社會科學學院院長，清華大學學術委員會委員，國際積極心理聯(lián)合會（IPPA）及國際積極教育聯(lián)盟（IPEN）中國理事，并擔任中國國際積極心理學大會執(zhí)行主席（2009年至今）。1983年畢業(yè)于北京大學心理學系，1997年獲美國密歇根大學心理學博士，曾任教于美國加州大學伯克利分校心理學系，并獲終身教職，曾任加州大學社會及人格心理學專業(yè)主任。 　　閆偉?是清華大學-北京大學-伯克利加州大學聯(lián)合培養(yǎng)社會心理學博士候選人，斯坦福大學教育學院博士后。同時也是清華大學幸?？萍紝嶒炇覍W習中心副主任。她在《活出心花怒放的人生》一書中與彭凱平教授合作，共同探討幸福與生活的意義。她的研究和實踐經驗豐富，在社會心理學領域的研究成果為該書提供了堅實的學術支持，同時也為讀者提供了實用的建議和方法，幫助人們更好地理解和追求幸福生活?。 關于內容 內容 生活在這個時代的我們，本該是幸福的，物質充盈、信息發(fā)達……然而，我們中的大多數(shù)人時常感到焦慮、煩躁、沮喪、難以專注，也因此喪失了對幸福的感知?！痘畛鲂幕ㄅ诺娜松愤@本書是由清華大學心理學系主任彭凱平教授結合了他20余年的心理學研究實踐所寫。書中主要講述了幸福是一種有意義的快樂，這種意義來自我們在工作、愛情、婚姻、人際交往、親子等人生課題中的創(chuàng)造與收獲。 在這本書中，彭教授用理性思辨的語言、豐富接地氣的實驗案例，揭開了關于幸福的六大謎題、28條法則，幫助我們找到職場幸福、成為受歡迎的人、尋找真愛、積極養(yǎng)育子女。本書對于希望理解幸福、追求幸福，以及更好地生活的人們來說，是非常有價值的參考。......” 關于書摘 書摘 1.引自——自序2 用感恩之心，領悟生命意義 彭老師經常說，他這一生最有成就感、幸福感的事情就是站在講臺上，把那些有關人性、人心、人情、人群的科學知識傳遞下去，并通過科學的積極認知與行動，改善人們的心理健康，提高人們的幸福感、獲得感與意義感，讓人們發(fā)現(xiàn)生活之美，登上生命之巔。根據世界衛(wèi)生組織2017年的報告，中國15～24歲的年輕人中，約有120萬人患有抑郁癥。中國大學生抑郁癥發(fā)病率高達23.8%。我們享受著這個時代無與倫比的繁華，可我們的內心又同時經歷著超越年齡的滄桑。這些工作讓我在這幾個月里克服了疫情帶來的緊張、焦慮、孤獨和郁悶，領會了生命的價值和意義，也發(fā)現(xiàn)了奮斗與創(chuàng)造的升華效應。子衿青青，風華藏棟宇之梁；世事流變，滄桑染少年之心。活出心花怒放的人生，這是我們的希望，也是信念，更是行動！讓我們一起在一個偉大的時代，去憧憬偉大的生命吧！ 2.引自—— 反轉情緒，你需要方法 馬克·吐溫說過，“勇氣不是缺少恐懼心理，而是對恐懼心理的抵御和控制能力”。自我激勵也包括提升自己的勇氣，朝著理想不斷奮進，這就需要控制自己任性的沖動，延遲滿足，對目標與夢想始終保持高度的熱情。加拿大多倫多大學的雷蒙德·馬爾（Raymond Mar）教授和同事發(fā)現(xiàn)，閱讀文學作品，尤其是小說，不失為提高同理心的一個好方法。他們比較了長期閱讀小說和非小說的讀者，發(fā)現(xiàn)前者在解讀他人心理活動的測試中表現(xiàn)得更為突出，小說閱讀量越大的人越擅長觀察人心。 3. 引自——擁抱生活，不懼改變 盡管按照聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織2013年的劃分，45～59歲才算中年人，但在國內，不少80后早就開始吐槽自己身陷“中年危機”了。哈佛大學心理學系主任丹尼爾·吉爾伯特和美國弗吉尼亞大學心理學系主任提摩西·威爾遜（Timothy Wilson）發(fā)現(xiàn)，人的心理判斷經常會出現(xiàn)一種誤差，叫作“歷史終結的幻覺”。簡單來說就是，人們容易高估過去已經歷的變化而低估未來會經歷的變化，歷史的變化到了自己所在的這一時刻好像就終結了。關于如何把注意力放在當下，我聽過一種有趣的說法：要讓你的心變得很大，大得像蒼穹，那么，當在你身上發(fā)生了不好的事情時，你并非無感，只是你的心大得像宇宙，里面包含了對人生所有事情的覺察。當你這樣想時，別人的負面之詞就像是云彩飄過天空，不會讓你受到干擾。而有些人的心就像一塊海綿，每個人對他們說的每句話都會被吸收，到最后他們的心就會變得又濕又重，他們很難去做他們想做的事情，因為他們全身心地沉浸在別人的想法和感受里。你需要花很多時間練習，才能讓自己的心大得像蒼穹，而不是像海綿，但這樣做非常值得。 關于筆記 筆記 閱讀書籍并做筆記是一種非常有益的學習習慣，它讓我們受益匪淺。 1.加深理解：通過做筆記，我們可以將閱讀的內容進行梳理和歸納，從而加深對書中內容的理解。筆記可以幫助我們更清晰地把握書中的主旨、觀點讓我們對書中的內容有更深入的認識。 2. 增強記憶：做筆記的過程中，我們會反復思考、整理和回顧書中的內容，這種重復性的過程有助于鞏固記憶。當我們在后續(xù)需要回顧或引用書中的內容時，筆記可以成為我們快速回憶的助手。 3. 促進思考：做筆記不僅僅是復制粘貼書中的內容，更是我們對書中內容進行思考、分析和總結的過程。在這個過程中，我們可以提出自己的疑問、見解和看法，與書中的觀點進行對話和交流，從而拓寬我們的思維視野。 4.培養(yǎng)習慣：閱讀書籍并做筆記是一種良好的學習習慣。通過長期堅持這種習慣，我們可以逐漸培養(yǎng)出自己的閱讀習慣和思考習慣，提高我們的學習能力和綜合素質。 因此，閱讀書籍并做筆記是一種非常有益的學習方式，它可以幫助我們更好地理解提高我們的思維能力。 關于感悟 感悟 《活出心花怒放的人生》看到這本書的題目，我就在想，人生不如意事十之八九，真的可以做到心花怒放嗎？所以我對這本書特別的感興趣。書中所探討的第一個問題是，什么是幸福？彭教授以為:快樂和幸福是不同的概念，幸福是有意義的快樂。問題一:為什么現(xiàn)在社會上有很多人不快樂？ 首先，現(xiàn)在的社會發(fā)展的太快了，而很多人的關注點大多都在物質生活上，而沒有停下來好好的欣賞自己內心的感受。其次，就是人際關系，社會關系，競爭，攀比，導致自己給自己很大的壓力，其實做自己就好。但是有誰能真正的做到做自己不攀比呢？幾乎很少，那么這就引入了問題二:怎么正確的跟別人比？ 其實我們可以選擇怎么比，什么時候，跟誰比，根據自己的目的，功能，需要，來進行比較。就像我們不能拿自己跟馬云比，因為馬云雖然非常有錢，但是他所面臨的壓力和問題，也是我們尋常人所不能解決的。這并不是阿Q精神阿Q精神是有一種否定現(xiàn)實的前提在里頭，而積極心理學是知道自己是什么樣子的，只不過參照標準不一樣，參照的方向不一樣，參照的群體不一樣。諾貝爾經濟學獎獲得者卡尼曼教授提出鮮明性思維誤區(qū)，就是我們比的時候，往往比的是人家的鮮明特征，這樣是不的。因為你老拿自己的短處跟別人的長處去比，這不是自己找虐受嗎？所以要學會用彈性的視角看待自己的生活，找豐富的維度，保持心態(tài)積極。問題三:為什么強調渴望不等于喜歡？ 我們需要的是感情，健康，愉悅，良好的人際關系，一定程度的社會認可。但是有些東西往往是因為欲望，不需要，卻想要。有些東西是社會文化強加的，實際上未必需要。許多人不開心是因為想要的太多，多，則惑。就像小孩子玩玩具一樣，以前我們小的時候一個玩具我們可以玩很長時間，還非常的喜歡它，珍愛它。但是現(xiàn)在的小孩子生活水平高了，玩具很多，卻又不知道該玩什么了。所以一些人就認為給孩子買玩具一個就夠，還有平時孩子的鞋子呀，衣服呀，一定不能太多，有替換的就好，太多，反而又給自己增加了選擇上的煩惱。所以我們要樹立正確的幸福觀，知道什么才是自己真正想要的。書中提到，最快讓自己開心起來的方法是聞香。以前有這方面的體驗，總是覺得聞到了好聞的香味之后，心曠神怡，非常舒服。卻不知道是為什么。終于在這里找到了答案。原來那是因為鼻子后面有一個情緒加工中心，叫杏仁核，其他器官都需要經過大腦，但杏仁核不需要，所以聞香可以讓人立馬開心起來。問題四:怎么才能在工作中找到那種幸福的心花怒放的感覺？我覺得這個問題非常的實用。 首先彭老師說一定要找到工作的意義感。我們工作一定要意識到工作的目的是什么，就是說工作其實除了養(yǎng)家糊口之外，除了賺錢之外，還有一個目的就是可以讓自己活的開心，活的讓自己覺得自己有價值感，讓自己看到自己的目標和前途。 其次就是我們在工作中一定要找到自己成長的一個路徑，工作有沒有前途，有沒有對我自己終身的價值的一個體現(xiàn)。這一點我深有感觸，剛開始進入這一行的時候，覺得這就是一份工作而已，跟其他工作相比，只是工作對象不一樣，工作性質不一樣。但是慢慢的發(fā)現(xiàn)自己真的是非常喜愛這份工作的，并愿意為了這份工作而去提升自己。每次論文獲獎、公開課得到肯定時，就讓我覺得有滿滿的成就感，找到了自己工作的意義所在，然后就會以更加充沛的精力，投入到工作當中。 最后一個就是自控力。我們不管在生活中還是在工作中，都會遇到一些自己不太如意的地方。每當這個時候，自我的心態(tài)調整就顯得非常重要了，我們可以把生活中工作中所遇到的不如意當做一個磨煉。希臘哲學家愛比克泰德有一句名言，就是很多時候不是這個事情本身，而是我們怎么想這個事情，對我們的影響會更加巨大。非常喜歡這句話，隨著現(xiàn)在年齡越來越大，經歷的事情也越來越多，有時候真的覺得事情的本身并不是最重要的，我們對待這個事情的態(tài)度以及我們如何看待這件事情。 　　如果說時間是一朵花，那么我們要做的就是過好每一天，精心對待每個當下，培育出屬于自己的時間之花?，F(xiàn)代生活，現(xiàn)代職場，現(xiàn)代人際，現(xiàn)代婚姻，都需要讓我們擁有一個積極向上的心態(tài)，給自己一獨處思考的機會，也給自己放空大腦的空間。

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