<p class="ql-block">一年四季，一日三餐。延遠食堂藏人間煙火，一味食物蘊溫情暖意。飲食就是最真切的生活。學習之余， 品嘗食堂里的佳肴，實乃一件愉悅身心的美事。在延遠中學，你感受到的除了校園里的朗朗書聲，還有食堂中的煙火氣息。日復一日的校園生活似乎也因為這一份人間煙火而變得溫暖且有滋有味。我們的青春在挑燈夜讀中成長，在舌尖上的美味中綻放。</p> 早餐 西校區(qū) <p class="ql-block" style="text-align:center;">煎雞蛋、肉夾饃、紅豆卷</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">土豆絲夾饃、土豆絲+炒西葫蘆+米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">面包、蒸南瓜、肉包子</p> 東校區(qū) <p class="ql-block" style="text-align:center;">菜夾饃、雞蛋、八寶粥、鹵肉夾饃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">土豆片加饃、鹵雞蛋、孜然肉夾饃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">豆芽海帶絲-熗炒西葫蘆+鹵雞蛋+花卷+饅頭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蒸紅薯、<span style="font-size:18px;">雞湯餛飩、小籠包</span></p> 午餐 西校區(qū) <p class="ql-block" style="text-align:center;">糖醋里脊、發(fā)糕、香菇面、鴨腿</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">藍莓面包、醬香餅、洋芋擦擦</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">西紅柿炒雞蛋、炒餅絲、土豆雞塊</p> 東校區(qū) <p class="ql-block" style="text-align:center;">牛肉面、豬肉熬酸菜豆芽炒粉條米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">粗糧魚粉、水煎包、水果、乳瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">細粉冒菜米飯、肉炒細面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">冬瓜燒排骨醬燒茄子+米飯</p> 晚餐 西校區(qū) <p class="ql-block" style="text-align:center;">肉夾饃、炒洋芋擦擦、雞塊燉土豆</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">面包、冒菜、炒菜花、熱干面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> 東校區(qū) <p class="ql-block" style="text-align:center;">炒饃、揚州炒飯、豆沙餅、紅燒肉燉土豆</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">冒菜、西紅柿雞蛋面、粗糧魚粉</p> <p class="ql-block">好好吃飯，認真學習，心里有光，慢食三餐，美食相伴，充滿希望。在我們追求夢想的道路上，有了美食的陪伴，我們便有了充足的動力，向著奮斗目標毅勇前行。</p> 健康小廣播 <p class="ql-block">兒童不宜的十大垃圾食品</p><p class="ql-block">1、 油炸類食品(炸豬排、炸薯條等);</p><p class="ql-block">2、腌制類食品(包括腌制蔬菜);</p><p class="ql-block">3、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等);</p><p class="ql-block">4、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干);</p><p class="ql-block">5、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)</p><p class="ql-block">6、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類罐頭)</p><p class="ql-block">7、蜜餞類食品(話梅、果脯等);</p><p class="ql-block">8、冷凍甜品類食品(包括各種冰淇淋);</p><p class="ql-block">9、燒烤類食品(不包括烤地瓜);</p><p class="ql-block">10、汽水類飲料。</p><p class="ql-block">十大對身體最有害食品：</p><p class="ql-block">1松花蛋(含鉛）</p><p class="ql-block">2臭豆腐(損五臟之氣)</p><p class="ql-block">3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統(tǒng)，懷孕時影響下一代）</p><p class="ql-block">4咸菜等腌制類（致癌）</p><p class="ql-block">5方便面（含防腐劑）</p><p class="ql-block">6葵花籽（影響肝功）</p><p class="ql-block">7豬肝（膽固醇過高）</p><p class="ql-block">8烤牛羊肉（致癌）</p><p class="ql-block">9腌菜泡菜積酸菜（致癌）</p><p class="ql-block">10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）</p><p class="ql-block">世界衛(wèi)生組織公布的十大“垃圾食物”</p><p class="ql-block">1、 油條等油炸類食品</p><p class="ql-block">1、導致心血管疾病元兇( 油炸淀粉)</p><p class="ql-block">2、含致癌物質。</p><p class="ql-block">3、破壞維生素，使蛋白質變性</p><p class="ql-block">2、 咸菜等腌制類食品</p><p class="ql-block">1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌</p><p class="ql-block">2、影響粘膜系統(tǒng)（對腸胃有害）</p><p class="ql-block">3、易得潰瘍和發(fā)炎</p><p class="ql-block">三、肉干、肉松、香腸等加工類肉食品</p><p class="ql-block">1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）</p><p class="ql-block">2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）</p><p class="ql-block">四、桃蘇等餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）</p><p class="ql-block">1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）</p><p class="ql-block">2、嚴重破壞維生素。</p><p class="ql-block">3、熱量過多、營養(yǎng)成分低</p><p class="ql-block">五、汽水可樂類食品</p><p class="ql-block">1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣</p><p class="ql-block">2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐</p><p class="ql-block">六、方便面和膨化食品等方便類食品</p><p class="ql-block">1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）</p><p class="ql-block">2、只有熱量，沒有營養(yǎng)</p><p class="ql-block">七、魚肉類和水果類等罐頭類食品</p><p class="ql-block">1、破壞維生素，使蛋白質變性</p><p class="ql-block">2、熱量過多，營養(yǎng)成分低</p><p class="ql-block">八、果脯話梅蜜餞類食品</p><p class="ql-block">1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）</p><p class="ql-block">2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）</p><p class="ql-block">九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品</p><p class="ql-block">1、含奶油極易引起肥胖</p><p class="ql-block">2、含糖量過高影響正餐</p><p class="ql-block">十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品</p><p class="ql-block">1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）</p><p class="ql-block">2、1只烤雞腿＝60支煙毒性</p><p class="ql-block">3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）</p>