<div> 眼睛是心靈的窗戶，每個人都想擁有一雙明亮的眼睛。新的學期，為了幫助學生養(yǎng)成良好的用眼、護眼習慣，保護遠視儲備，避免損傷視力，北戴河區(qū)海北路小學開展“近視防控月”主題宣傳活動，讓我們一起行動起來，共同呵護孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。<br></div> <h3 style="text-align: center">坐姿端正防疲勞 用眼有度勤放松</h3> 坐姿不正確，比如駝背、歪坐、趴著學習，會讓孩子的眼睛離屏幕太近，容易導致眼睛疲勞。孩子們要記住“一拳一尺一寸”的原則：胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離），眼睛與書本保持至少一尺（約33厘米）的距離，握筆的手指與筆尖保持一寸（約3.3厘米）的距離。<br data-filtered="filtered"> 另外，孩子用眼應遵循“20-20-20”原則：每用眼20分鐘，就要看20英尺（約6米）外的東西20秒鐘，幫助眼睛放松。 <h3 style="text-align: center">用眼環(huán)境要明亮 電子產品要控制</h3> 孩子應在明亮的環(huán)境下用眼，如在家中設置閱讀區(qū)域，區(qū)域內的光線要均勻、明亮，不要在昏暗的環(huán)境下閱讀。如果光線不足，需要打開頂燈或使用臺燈。<br data-filtered="filtered"> 同時，孩子要盡量避免長時間使用電子產品，學習時選擇大屏幕的設備。非學習時，每次使用電子產品時間最好在15分鐘以內，每天累計不超過1小時。孩子使用電子設備時，與電腦至少距離70厘米，與手機至少距離30厘米，與電視則要保持屏幕對角線的4倍距離。 <h3 style="text-align: center">營養(yǎng)均衡不挑食 良好睡眠促健康</h3> 孩子的眼健康也需要良好的營養(yǎng)和充足的睡眠來保障。家長要確保孩子飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質、鈣和維生素。蛋白質有助于眼睛組織的修復和生長，而鈣則是眼睛內部的重要成分之一。新鮮水果和蔬菜富含維生素A、維生素C和維生素E，對眼睛有益。同時，家長要限制孩子對甜食和碳酸飲料的攝入量，這些食物不僅可能影響眼睛，還可能影響血糖水平和整體健康。<br data-filtered="filtered"> 充足的睡眠對孩子的眼健康同樣重要。睡眠時，眼睛能夠得到充分的休息，有助于預防視疲勞和其他眼部問題的發(fā)生。 <h3 style="text-align: center">堅持“目”浴陽光 體育鍛煉不松懈</h3> 鼓勵孩子參與戶外活動，“目”浴陽光是最簡單、最有效、最經濟的近視防控手段。建議孩子盡量保證每天都有戶外活動時間，最好每天能有2小時，或者每周累計達到14個小時。戶外活動也可間歇進行，增加戶外活動的次數(shù)和方式，如增加白天的課外活動、戶外上課、課間休息走出教室、上學和放學步行等。 <h3 style="text-align: center">屈光檔案要建立 近視信號早知道</h3> 視力和眼睛的發(fā)育，在不同的年齡有不同的正常值，我們提倡家長重視孩子屈光發(fā)育檔案的建立。這對于孩子的屈光發(fā)育狀態(tài)、是否有充足的遠視儲備、是否需要進行干預以及干預是否有效等情況，都能夠提供有效信息，以便于醫(yī)生與家長一起制訂個性化的近視管理方案。 如果監(jiān)測發(fā)現(xiàn)孩子的遠視儲備消耗過快，則要警惕近視，及時干預治療。建議孩子每3個月或半年檢查一次視力，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應由醫(yī)生調整檢查周期。 <p class="ql-block" style="text-align:center;">牢記六個原則 | 呵護眼健康</p> <h3 style="text-align: right">北戴河區(qū)海北路小學</h3><div style="text-align: right;">2024.9</div>