帕金森病人的鍛煉心得雷厲風(fēng)行 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">帕金森病人的鍛煉心得</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">?我是一個(gè)快十年的帕金森病人，所有帕金森人出現(xiàn)的各種癥狀和問(wèn)題，我都有。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">肌張力高，疼痛，腳爪地，僵直，睡覺(jué)不會(huì)翻身。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第一.要有的心態(tài)好</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">一個(gè)人好的心態(tài)會(huì)緩解病癥，要有所追求，有責(zé)任心。要有陽(yáng)光開(kāi)朗的性格。做一個(gè)要求自己的事情自己做。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第二要隨時(shí)隨地的做康復(fù)鍛煉</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">運(yùn)動(dòng)是最好的解藥，肌張力高，疼痛，腳爪地，一個(gè)動(dòng)作就有改善，就是全身繃直、放松，連續(xù)做感覺(jué)到每一塊肌肉都在拉伸。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第三.建立自信心</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">信念是決定輸贏，相信自己我能行。我從一個(gè)廢人到現(xiàn)在，可以騎電頻車，自行車去辦事。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">這事是由于我媽腰受傷說(shuō)起。我想去照顧我媽，讓我哥哥妹妹休息休息，因?yàn)槲覌屟軅笠恢睕](méi)讓我知道。我是一周后知道的，我的動(dòng)力就來(lái)了，愛(ài)人也很支持我，意思就是讓我多活動(dòng)活動(dòng)。在照顧我媽的這段時(shí)間里，我感覺(jué)我還是個(gè)有用的人。從此以后就在我家到我媽家，兩地距離不遠(yuǎn)，有時(shí)候還走著去。從此愛(ài)上了戶外活動(dòng)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第四.一定多學(xué)習(xí)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">自我疏導(dǎo)做好情緒管理，尋找一個(gè)愛(ài)好，愛(ài)到忘乎所以，愛(ài)到癡迷。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">要有正確的思維方式，千萬(wàn)不要給自己貼標(biāo)簽，我是病人，我恨這個(gè)世界上的每一個(gè)人。看誰(shuí)都不順眼，誰(shuí)都是我得病的始作俑者。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">一念起，心里就不會(huì)有好的心情，肯定擰巴著，心不順，則氣血不暢，氣血淤堵，病癥就會(huì)加重，必須自我救贖。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">病了不都是壞事，也有好事，好就好在我還能有階段性的像正常人。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">多學(xué)習(xí)康復(fù)知識(shí)，怎么使自己更好，精神狀態(tài)很好，行動(dòng)力加強(qiáng)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第五.我自己的鍛煉心得體會(huì)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我也有腳爪地現(xiàn)象，每次來(lái)臨時(shí)我就用力抓地，勾腳尖，勾，放。多做幾次自然就緩解了，抓地時(shí)用力然后放松。收握拳打不開(kāi)時(shí)，你就用力握拳，然后放松，試試看。身體僵直時(shí)讓家人幫助你做對(duì)抗練習(xí)，他不動(dòng)，你用力。反復(fù)都做幾次，很快就會(huì)打開(kāi)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第六.沒(méi)有藥效多在床上鍛煉</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">躺著鍛煉對(duì)于沒(méi)藥效的時(shí)候是非常安全的，床頭安裝一個(gè)把桿，雙手拉住把桿，用力牽拉感覺(jué)到背部肌肉緊張，多拉幾次，曲腿，伸直。試試看，</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">盡可能的改善脊柱側(cè)彎，駝背等等。保持肌肉的彈性，不要像一塊板結(jié)了一樣。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">祝大家天天開(kāi)心</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">溫馨提示：吃藥聽(tīng)醫(yī)囑</span></p>