<p class="ql-block">國慶前夕，有500名始終頂格滿員的“騎游世界”群里有幾位馬拉松大咖在聊“跑馬”，我也參與了其中。很意外和驚喜，群主老河把我部分的聊天內(nèi)容即時(shí)編輯成了題為“龜兔賽跑”的美文并發(fā)布于公眾號。今天，把“龜兔賽跑”及隨后其他群友充滿戶外經(jīng)驗(yàn)和人生智慧的留言一并整理成文，視其為國慶75周年和我將進(jìn)入72周歲而收到的最好禮物，并作永久的珍藏和自勉！</p> <p class="ql-block">《龜兔賽跑》</p><p class="ql-block">?看了樓上幾位跑馬的群友特別是地保和斑馬遠(yuǎn)征的文字介紹，很佩服也非常勵(lì)志，頓時(shí)也有了去跑馬拉松的沖動(dòng)！冷靜之余，還是放棄了這種與人盲目攀比的欲望。</p><p class="ql-block">我們某些所謂的傳統(tǒng)美德，本來就是一個(gè)謬誤！“龜兔賽跑”就是其中之一。烏龜不自量力的與兔子站在同一個(gè)賽道，無疑就是一個(gè)天大的錯(cuò)誤選擇，不出意外的話烏龜注定得到一個(gè)悲催的結(jié)局！</p><p class="ql-block">疫情期間，才開始在封閉的小區(qū)里練習(xí)跑步。循序漸進(jìn)地找到了最適合自己健康的跑步模式：跑一休一、每次一小時(shí)、心率130以下，在此前提下調(diào)整配速和距離。每個(gè)月的跑量隨著季節(jié)的變化在100～130之間徘徊。三年來，顯而易見的好處是，睡得更沉、吃得更放開也更香了，年輕時(shí)右膝得了關(guān)節(jié)炎，陰雨天和走多路就酸疼的毛病也不治而愈了，就連服了20多年的高血壓藥也全都扔進(jìn)了垃圾箱。</p> <p class="ql-block">如果準(zhǔn)備去跑馬，顯然，今天開始就得和年輕人并肩去跑，大幅度的去提高配速和增加跑量。那樣過量的運(yùn)動(dòng)，自己是否能夠承受，是否有利于自己的健康？身邊跑友眾多的適得其反的前車之鑒我得引以為戒！</p><p class="ql-block">?這輩子既然沒有天賦或者已經(jīng)過了做兔子的最佳年齡，現(xiàn)在的我還是老老實(shí)實(shí)的做自己跑道上的烏龜吧，不與兔子比快慢爭輸贏。不求跑得更快、跑得更遠(yuǎn)，只求能爬得更久，再爬10年、20年、30年！</p><p class="ql-block">?馬拉松運(yùn)動(dòng)和跑馬者，將始終是我心中的月亮，我會時(shí)常抬頭去仰望！而我卻會更專注于在自己的路上去尋找屬于我自己的六便士，專享屬于我自己的跑步節(jié)奏而帶來的快樂和幸福。</p> <p class="ql-block">江南（廣州）：@樂天（上海）?[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]</p><p class="ql-block">?吳曉明（上海）：樂天很厲害，你可以跑半馬。上海一位騎友老劉能跑馬，特別堅(jiān)持報(bào)名參賽，他說享受馬拉松賽事的氛圍。向你學(xué)習(xí)，每天堅(jiān)持。</p><p class="ql-block">?樂天：謝謝吳老師的鼓勵(lì)！半馬估計(jì)問題不大，全馬暫時(shí)不考慮。平時(shí)日積月累的積攢才是關(guān)鍵！</p><p class="ql-block">?斑馬遠(yuǎn)征（北京）：同意你的觀點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)一定要量力而行。隨時(shí)調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，稍有不適就停下來，絕不硬撐。</p><p class="ql-block">?樂天：謝謝大哥的贊賞，您是我的榜樣和動(dòng)力！讓我們繼續(xù)在不同的路上跑步、騎車、游泳。為了健康和快樂，為了能拿到更多的退休金！</p><p class="ql-block">樂?天：@老河（北京，群服務(wù)員）?謝謝您的厚愛，把我散亂的文字整理成美篇發(fā)布在公眾號上。</p><p class="ql-block">老?河（北京）群管理員：@樂天（上海）?我也是慢龜，仰望兔子。</p><p class="ql-block">?樂天：謝謝老河！有您作同伴我不再寂寞和孤單了。繼續(xù)龜速穩(wěn)步前行，也許，只是也許，漫漫人生路上最后的贏家屬于烏龜呢。</p><p class="ql-block">?地保（杭州）@樂天[握手]，感同身受，傾聽自己的身體，找到適合自己的節(jié)奏，不強(qiáng)求，站著把養(yǎng)老金賺回來[呲牙]。歲月讓后生們?nèi)ダ税?。[強(qiáng)][握手][抱拳]。</p><p class="ql-block">?樂天：地保，久違了，我心中全能的男神！有您的支持，我心中更有底氣了。</p> <p class="ql-block">男孩：@樂天：龜兔賽跑寫的真好，跟據(jù)自己的身體情況量力而行，把自己的余生拉長健康的活著。[握手]</p><p class="ql-block">?永恒戰(zhàn)士：@樂天?上午好！仔細(xì)地閱讀你的《龜兔賽跑》一文，感覺得到你跑步運(yùn)動(dòng)有著平和、理智及謹(jǐn)慎的心態(tài)。對于渴望參加正式的馬拉松賽有些顧慮，我以自己參加馬拉松賽23年的經(jīng)歷和體會來提些建議：首先你練跑步已經(jīng)三年之多了，且每月跑量也有130公里左右，跑步心律也在正常范圍，根據(jù)這些情況你完全有能力在官方規(guī)定的關(guān)門6小時(shí)內(nèi)安全完賽的。第二建議你在正式參賽的前三周要跑過一次30公里，使自己的大腿肌肉和心理適應(yīng)到這樣長距離跑步的狀態(tài)。第三第一次參賽時(shí)始終堅(jiān)持用7分鐘1公里或7分半1公里的配速，這樣既不會拉傷也不會很累。第四，賽前休息充足，賽中及時(shí)補(bǔ)充鹽丸和能量膠，我相信安照你目前的狀態(tài)一定能夠安全完賽的。</p><p class="ql-block">?樂天：@男孩?@永恒戰(zhàn)士18917613581?。謝謝王老師和永恒戰(zhàn)士的理解和支持。很幸運(yùn)和你們在戶外都有過交往，我眼中真正的強(qiáng)者和榜樣！自以為，年輕時(shí)體育方面沒有什么天賦和特長，退休后跑步、騎車、游泳等只是為了強(qiáng)身健體，能夠惡狠狠的多拿幾年退休金而己。馬拉松始終是我眼里運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中皇冠，不是一般人都能摘取。因此暫時(shí)不敢妄想，如果今后感覺各方面條件成熟了再作考慮。否則，為了跑馬而跑馬，為了什么名聲跑馬，除了自取其辱外，還極可能毀了自己的身體。再次衷心的感謝你們，順祝好！</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">鮑鮑：[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]，也可以從半馬開始，再慢慢的一步步到達(dá)心中的皇冠，只有適合自己的才是最好的。</p><p class="ql-block">?樂天：@鮑鮑?謝謝美女小姐姐！個(gè)人還是比較好勝爭強(qiáng)的，要么不參加，參加了就要像你一樣能夠得到好名次，去打醬油去混個(gè)臉熟，我可不干！</p><p class="ql-block">?鮑鮑：好勝爭強(qiáng)是每個(gè)人的本能，我也是，上了賽道我會自然而然的去拼，所以我現(xiàn)在的一些官方比賽基本不報(bào)名參賽了，拼不動(dòng)了也跑不動(dòng)，平時(shí)健康鍛煉跑[憨笑]</p><p class="ql-block">?大哥，到你這個(gè)年齡我跑步徹底躺平了，佩服佩服你的毅力和精神[強(qiáng)]</p><p class="ql-block">?樂天：所以我更加的珍惜老天爺所賜于我目前的一切。沒有絕對把握，不敢再有任何非份之想，更不會為了所謂的名氣等去賭自己的健康！</p><p class="ql-block">?一竹：@樂天?無論是跑步、爬山還是騎行，你這個(gè)年齡能有這樣的成績很不錯(cuò)了，絕對是同齡人中百分之幾、千分之幾的比例。。文章拜讀了，文中曬下自己的年齡當(dāng)無妨[呲牙]</p><p class="ql-block">?樂天：@一竹?謝謝一竹！不知該稱你大哥還是老弟？我53年5月的，今年虛歲72，實(shí)際年齡71歲又4個(gè)月。不管怎樣，13年參加你帶隊(duì)的青海湖騎游，你的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和騎行能力都遠(yuǎn)在我之上！</p><p class="ql-block">?一竹：@樂天?我是51年8月的，像我們這個(gè)年紀(jì)的老人[害羞]。。大多有各種基礎(chǔ)性疾病，啥基礎(chǔ)病都沒有的當(dāng)屬鳳毛麟角非常難得，所以如何處理健身和養(yǎng)身的辯證關(guān)系，能且玩且珍惜，盡量拉長有質(zhì)有量的生命才是硬道理，完全贊同你的理念[強(qiáng)]</p><p class="ql-block">?樂天：@一竹?嗯。原來上班時(shí)，什么偏頭痛，肩周炎，胃炎，膝蓋關(guān)節(jié)炎等吃各種的藥和理療等。退休后由于注意參加戶外運(yùn)動(dòng)，居然都不治而愈了！而參加跑步后把唯一仍然在服的高血壓藥也徹底給扔垃圾桶了。</p><p class="ql-block">?永恒戰(zhàn)士：我在2019年上馬賽上受委托陪跑一位來自成都的49歲全盲跑者，他是第一次參加全馬項(xiàng)目，賽前他的目標(biāo)是530完賽，當(dāng)他過30公里時(shí)感覺狀態(tài)很好，提出要加快配速我不同意，我告訴他：“你是第一次參加全馬一定要安全完成，如果加速后萬一抽筋跑崩了無法完賽，那對你今后參賽會有很大的影響的”，這樣在我的堅(jiān)持帶領(lǐng)下，我們按計(jì)劃用了5:28完賽了，當(dāng)時(shí)我們有五個(gè)人陪跑他，最終有三人無法堅(jiān)持陪跑，僅有二人堅(jiān)持在終點(diǎn)。通過這個(gè)案例說明要順利完成一場全馬意志是一方面，還需要有平和理智的心態(tài)。</p><p class="ql-block">?樂天：佩服佩服！另所提建議很有實(shí)用價(jià)值，收藏了。但愿有機(jī)會能用上。再次感謝！@永恒戰(zhàn)士18917613581?</p> <p class="ql-block">看來我還是老老實(shí)實(shí)的做自己跑道上的烏龜吧，不求跑得更快、跑得更遠(yuǎn)，只求能爬得更久，再爬10年、20年、30年！</p><p class="ql-block">馬拉松和馬拉松跑者都是我心中的月亮，我會時(shí)常抬頭去仰望！但我更在意低頭在自己的路上去尋找屬于我自己的六便士，屬于我自己的快樂和幸福。</p>