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寒露時(shí)節(jié)練太極

美友70097806

<p class="ql-block">10月8日，國(guó)慶節(jié)日喜氣未盡，正值寒露時(shí)節(jié)。西安及附近弟子、太極拳愛(ài)好者，和當(dāng)家?guī)煾赶嗑矍靥七z址公園。</p><p class="ql-block">十月桂花正飄香，天降祥和天開(kāi)眼。</p><p class="ql-block">多日未見(jiàn)話滿腹，秋日相逢盡開(kāi)顏。</p><p class="ql-block">熱身運(yùn)動(dòng)已出汗，趁熱太極練一遍。</p><p class="ql-block">重選地方再錄像，匯報(bào)上傳第一段。</p> <p class="ql-block">這是當(dāng)家?guī)煾缚磮?chǎng)地時(shí)錄的視頻。</p> <p class="ql-block">給我們錄像的西安體院心理學(xué)劉教授的練拳體會(huì)</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)太極拳，我經(jīng)歷了幾個(gè)階段：1、不相信（前一兩周）最初，我沒(méi)有任何想學(xué)太極拳的念頭。因?yàn)槲乙恢痹诮∩矸垮憻挘谖业囊庾R(shí)中，健身房各方面的條件都挺好。因此，當(dāng)時(shí)，對(duì)老師說(shuō)的太極拳的功用基本上不相信。2、懷疑學(xué)習(xí)太極拳五六次后，身體有了一些變化，開(kāi)始有了想學(xué)的意愿，但依然處于懷疑的狀態(tài)。它的確有作用，但是它能比健身房的鍛煉效果更好嗎？3、大約半個(gè)月左右，身體有了一定的、曾經(jīng)想不到的變化。這時(shí)，有學(xué)太極拳的意愿，且能堅(jiān)持練習(xí)。最初的一兩個(gè)月每天三次，一天練習(xí)時(shí)間為四個(gè)小時(shí)。…如今，半年過(guò)去了，發(fā)現(xiàn)太極拳的鍛煉效果比在健身房要好，不僅效果顯著、且每次練習(xí)太極拳后身體沒(méi)有累的感覺(jué)。比如，練習(xí)一個(gè)月時(shí)，生活中拿重物時(shí)左肩膀用力時(shí)不再疼了；三個(gè)月左右，上下樓膝蓋不再有明顯的不舒感。目前下樓已經(jīng)沒(méi)有什么問(wèn)題、且速度快了一點(diǎn)；還有，老年人的常見(jiàn)毛病得到良好的改善。目前，飯量是過(guò)去的一半，自然減少（健身房時(shí)，每天四五個(gè)雞蛋，每周一斤到二斤牛肉）。食量減少，但體力比以前要好，特別是走路有明顯的輕松感。飯量減少后，近一個(gè)月左右體重從七十二三公斤，降到69公斤（可能少的是腹內(nèi)的食物）。體重曾經(jīng)82公斤。不追求減體重，只是感覺(jué)身體輕松與舒適感。太極拳鍛煉到目前整整半年時(shí)間，我自己感覺(jué)非常滿足了。目前，我自己認(rèn)為，這樣可以練好太極拳：一、聽(tīng)從老師的指導(dǎo)，不懷疑老師的說(shuō)教比如，打拳中有拉伸感。從第一次學(xué)習(xí)開(kāi)始，老師就強(qiáng)調(diào)拉伸，而直到目前才能有一個(gè)似乎明確的意識(shí)，即上肢必須拉伸。另，原來(lái)我關(guān)注過(guò)許多抖音上的太極拳所謂名家，看了許多，它們對(duì)我了解太極拳的知識(shí)有幫助，但對(duì)實(shí)際練習(xí)中，要想技能得到提高，聽(tīng)老師的指導(dǎo)。二、心靜。這個(gè)比較關(guān)鍵。了解佛教的知識(shí)，可以幫助人保持靜心的狀態(tài)。三、日常生活中，如老師所說(shuō)，比如走路，盡可能做到虛領(lǐng)頂頸，立身中正，沉肩，以胯帶腿，步伐穩(wěn)，頭上頂，（盡管做不到，但心里要想著這事），還有心靜。目前，無(wú)論是身體形態(tài)，或基本的、屬于老年人的問(wèn)題，已經(jīng)有了明顯的改善。非常好。雖然老了，但追求外在有形態(tài)美的期望不能沒(méi)有。如今，太極拳已成為我生活的一個(gè)基本內(nèi)容。退休了，我有時(shí)間。堅(jiān)持每天練習(xí)，用心練習(xí)。</p> <p class="ql-block">桂花香飄色如金，</p><p class="ql-block">月季花開(kāi)瓣如唇。</p><p class="ql-block">誰(shuí)惜桂花色如金，</p><p class="ql-block">何如月季送吻親。</p>