<p class="ql-block">學(xué)習(xí)養(yǎng)眼明目的辦法，選擇適合自己的堅(jiān)持習(xí)練，保護(hù)我們的眼睛。肝開竅于目，眼疾均可調(diào)肝，與其他養(yǎng)眼手法一起做，功效加倍。小孩子近視和成人不同，他們發(fā)育未定型，好好預(yù)防或調(diào)理，視力是有可能調(diào)好的。在近視期間，一定要關(guān)注孩子的飲食、消化、睡眠和出汗情況。做眼周按摩或和氣術(shù)前，務(wù)必洗凈雙手，避免感染。愿人人明眸善睞。</p> 明目·防治近視 <div><br></div><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/KRQpllpN1lru4p7vYLCT6g" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>眸子還神功，讓視力恢復(fù)的秘訣！</a><div>摘要（元寶提供）</div><div>這篇文章介紹了名為“眸子還神功”的視力恢復(fù)方法，核心是通過閉眼曬太陽(yáng)來(lái)改善視力。以下是主要內(nèi)容總結(jié)：<br>核心理念<br>近視根源：道家觀點(diǎn)認(rèn)為近視是體內(nèi)陰氣過重，需通過補(bǔ)陽(yáng)氣、調(diào)理精氣神來(lái)改善。<br>作用原理：<br>能量層面：自然光全光譜刺激多巴胺分泌，促進(jìn)維生素D合成，保護(hù)眼睛。<br>陽(yáng)氣層面：吸納初升太陽(yáng)的陽(yáng)氣，通過“精神內(nèi)守”滋養(yǎng)眼睛。<br>練習(xí)方法<br>時(shí)間：早晨（春秋冬季9點(diǎn)前，夏季8點(diǎn)前）或傍晚日落時(shí)分（太陽(yáng)變紅時(shí)）。<br>姿勢(shì)：站或坐，面向東方，全身放松，閉眼面對(duì)太陽(yáng)5-15分鐘。<br>輔助動(dòng)作：閉眼時(shí)集中注意力于眼部，可配合“米字操”（上下左右各轉(zhuǎn)動(dòng)3次）。<br>注意事項(xiàng)<br>以眼皮感受微暖、眼前微紅為宜，避免陽(yáng)光刺眼損傷眼睛。<br>根據(jù)個(gè)人體感調(diào)整時(shí)間與強(qiáng)度。<br>適用人群：長(zhǎng)期使用電子設(shè)備、用眼過度、缺乏自然光照射者。<br>效果反饋：練習(xí)后眼部酥麻放松，減輕干澀疲勞感。堅(jiān)持一周可提升眼睛水潤(rùn)度和明亮度。<br>免責(zé)聲明：文章僅為知識(shí)分享，不替代醫(yī)療建議，如有需要需咨詢專業(yè)醫(yī)生。<br>總結(jié)：該方法強(qiáng)調(diào)通過溫和曬太陽(yáng)補(bǔ)充陽(yáng)氣，結(jié)合放松練習(xí)緩解眼疲勞，但需注意安全并長(zhǎng)期堅(jiān)持。</div> <div><br></div><div><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/ZaIwpY5oySkDudEfZBvbzA" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>人體80%的能量，都是通過這個(gè)部位而流失的，一個(gè)讓能量回流的簡(jiǎn)單之法——手掌貼放術(shù)！</a></div><div>摘要：</div><div>眼疲勞，也是全身疲勞的起點(diǎn)。由于五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精，當(dāng)眼睛過度疲勞時(shí)，它會(huì)像一塊吸水的海綿，不斷從五臟六腑抽取精氣來(lái)維持功能，久而久之，臟腑能量被透支，全身性疲勞也就產(chǎn)生了。</div><div>一個(gè)簡(jiǎn)單的能量回流法——手掌貼放術(shù)！詳情可見文章鏈接，內(nèi)有穴位圖。</div> <p class="ql-block">每天早上醒來(lái)，我都會(huì)先搓熱雙手，捂住雙眼，熱氣散了就猛然拿開，眼睛用力一睜——這是宣賓老師教的“熨眼法”，簡(jiǎn)單卻特別提神。堅(jiān)持一段時(shí)間后，眼睛確實(shí) clearer 了些。他還提到搓膝蓋，說(shuō)“搓膝千遍可夜視小書”，我雖沒搓到千遍，但睡前順手搓一搓，腿暖了，眼睛也舒服。另外，眼睛和氣術(shù)和肝部和氣術(shù)我也在練，四個(gè)手指輕壓眼球，配合腹部調(diào)息，靜坐二十分鐘，像是給眼睛和肝臟同時(shí)做一次深層放松。</p> <p class="ql-block">朋友的孩子11歲，視力從0.6、0.7恢復(fù)到5.2，方法竟是每晚睡前按腳中趾一兩分鐘。她說(shuō)腳中趾是眼睛的反射區(qū)，有痛點(diǎn)就多捏幾下。我查了足底圖，果然“眼”區(qū)就在中趾底部和兩側(cè)。后來(lái)我也給孩子試試，他邊玩邊讓他躺下，捏一捏腳趾，他笑著說(shuō)“像小按摩”，堅(jiān)持兩個(gè)月，視力檢查真的穩(wěn)住了。簡(jiǎn)單的事，貴在堅(jiān)持。</p> <p class="ql-block">有人用眼過度，40歲得了低度近視加散光，每天按睛明穴不到一個(gè)月就恢復(fù)正常。我也試了，內(nèi)眼角偏上那個(gè)凹陷處，輕輕按揉，酸脹感明顯，每次三五分鐘，連續(xù)一周，眼睛干澀感減輕不少?？磥?lái)這小小的穴位，真藏著大作用。</p> <p class="ql-block">眼病與肝、心相關(guān)。我在腦后靠近發(fā)際線的地方輕輕按壓，果然找到一個(gè)酸痛點(diǎn)，老師說(shuō)那是“眼對(duì)應(yīng)區(qū)”。還有風(fēng)池穴，雙手食中指頂推，從脖子往上走，做完后頭清目明。腳上的足臨泣、手上的液門穴，我也常按。最關(guān)鍵是大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)那條線，有時(shí)按到陰包穴附近，疼得齜牙咧嘴，但按完眼睛輕松多了——原來(lái)治眼，真得從肝入手。</p> <p class="ql-block">最近愛上拍腿，空心掌輕輕拍打大腿內(nèi)側(cè)，從上到下，左右各五十下。拍完腿暖暖的，像是有股熱流往腰腹走。這叫“拍腿疏肝活絡(luò)”，肝經(jīng)通暢了，眼睛的負(fù)擔(dān)也輕了。晚上拍一拍，睡眠都踏實(shí)了些。</p> <p class="ql-block">民航飛行員的視力恢復(fù)法我也練上了。先放松，然后瞇眼睜眼，上下左右看，再畫正方形、畫圈，最后遠(yuǎn)近交替看。動(dòng)作不難，但要做到位，眼睛后面酸脹才算有效。練完再搓熱手心敷眼，那股溫潤(rùn)感，像是給眼睛做了個(gè)SPA。孩子寫完作業(yè)也讓他做兩輪，說(shuō)是“眼睛體操”，他居然挺樂意。</p> <p class="ql-block">張寶旬老師的“握固開掌”我也愛上了。閉眼攥拳，拇指抵無(wú)名指根，再猛然張開，左右手各做三十下。做完睜眼，眼前確實(shí)清晰了一點(diǎn)。手上六條經(jīng)絡(luò)，攥拳松開，氣血一通，眼睛就受益。手心勞宮穴熱乎乎的，像是在給眼睛充電。</p> <p class="ql-block">“觀手升降護(hù)眼法”更有意思。端坐，雙手中指相對(duì)，掌心向上，慢慢上舉到頭頂，目隨手走，再緩緩落下。做五十到一百個(gè)，微微出汗為止。動(dòng)作像太極，但重點(diǎn)是眼睛跟著手心走，目光放遠(yuǎn)，不聚焦。練完神清氣爽，孩子說(shuō)像在“追太陽(yáng)”。</p> <p class="ql-block">孩子胃口差、臉色黃、便便稀，我一想，這不就是脾虛嗎？脾虛氣血不足，眼睛自然沒神。太白穴在腳大趾后方凹陷處，每天按三五分鐘，微脹微痛為宜。按了一陣子，孩子吃飯香了，眼睛也不容易累了。</p> <p class="ql-block">秋天來(lái)了，我開始艾灸關(guān)元穴。臍下四指，溫溫一灸，全身暖洋洋的。配上黑芝麻、桑葚、山藥、紅棗煮粥，說(shuō)是補(bǔ)肝腎、益氣血，眼睛自然得滋養(yǎng)。孩子也喝，說(shuō)是“明目甜湯”。</p> <p class="ql-block">孩子用眼多，眼睛干澀，液門穴得常按。手背第四、五指縫后方，一按就酸。配上風(fēng)池、養(yǎng)老、攢竹，一套下來(lái)，眼不干了，頭也不暈了。我管它叫“護(hù)眼四重奏”。</p> <p class="ql-block">聽說(shuō)有人多年近視，刮臂臑穴兩次就清楚了。那地方在手臂外側(cè)，三角肌前緣，刮的時(shí)候疼得流淚，但效果立竿見影。我還沒敢刮，先按一按，酸脹感強(qiáng)烈，看來(lái)真是經(jīng)絡(luò)通了，眼睛就亮。</p> <p class="ql-block">我每天醒后閉目，搓手熨眼，再運(yùn)目、凝神。午睡前后也做一遍，眼睛輕松不少。極目法我也愛用，白天看遠(yuǎn)山綠樹，晚上追星星，眼睛不再死盯屏幕。還有“手指折疊”——彎小指、捏指根，坐著躺著都能做，說(shuō)是能養(yǎng)腦明目，我當(dāng)個(gè)小游戲練著。</p> 治療老花眼·日常護(hù)眼 <p class="ql-block">眼周穴位我慢慢都認(rèn)全了：攢竹在眉頭上，絲竹空在眉尾，太陽(yáng)穴一按就舒服，睛明、四白、承泣……每天輕輕按一圈，像是給眼睛做晨間問候。孩子寫作業(yè)久了，我就幫他按按，他說(shuō)“媽媽的手比眼藥水還管用”。</p> <p class="ql-block">老人開始老花，我教他們拍承光穴。頭頂前發(fā)際上三橫指，再旁開一寸半，兩手心對(duì)準(zhǔn)拍一兩分鐘。說(shuō)是“不老穴”，拍了半個(gè)月，有人反饋看報(bào)不用老花鏡了。還有天筋，在眉上發(fā)際處，有個(gè)小筋結(jié)，旋按五十下，眼干老花都緩解。</p> <p class="ql-block">醫(yī)生教了個(gè)小動(dòng)作：食指靠近鼻子，眼睛做“斗雞眼”，停十秒，再慢慢移遠(yuǎn)移近，來(lái)回十次。簡(jiǎn)單，但做完整個(gè)人都清醒了。說(shuō)是鍛煉睫狀肌，預(yù)防老花，我每天做，當(dāng)成了“眼睛健身操”。</p> 眼睛干澀有血絲 <p class="ql-block">眼睛干澀有血絲？先抓腋窩，青靈、極泉那一帶，抓到微微發(fā)紅，疏肝又清心。再拍期門、日月，推肋縫，揪帶脈，最后揉陰包穴和腳上的足臨泣、隱白。一套下來(lái)，像是給眼睛做了個(gè)“大掃除”。肝火一降，眼睛自然清亮。</p> <p class="ql-block">張寶旬老師那個(gè)“憋氣畫十字”我也試了。一手在另一手心畫十八次十字，憋著氣，不說(shuō)話。畫完，眼睛真的濕潤(rùn)了！像是從內(nèi)里補(bǔ)了水。我給孩子也教了，他笑著說(shuō)“像魔法”，其實(shí)，是經(jīng)絡(luò)的妙處。</p>
<p class="ql-block">愿我們都能好好護(hù)眼，四季康樂，目光如星。</p>