<p class="ql-block">緩解疲勞、改善睡眠、調(diào)節(jié)免疫 </p><p class="ql-block">晚上泡腳可以擴張足部血管，促進下肢血液循環(huán)，加速新陳代謝，緩解疲勞，減輕工作以及生活上的壓力。其次，晚上泡腳可以刺激腳部末梢神經(jīng)，抑制大腦皮質(zhì)，減少大腦血流量，從而幫助入眠，提高睡眠質(zhì)量，改善失眠的癥狀。晚上泡腳還可以振奮人體的臟腑機能，促進寒濕氣排出體外，增強機體免疫力。</p> <p class="ql-block">??1、生姜泡腳--驅(qū)寒祛濕</p><p class="ql-block">生姜能夠次激毛細xue管，改扇局部血液循環(huán)和新陳代謝，促使足部血液循環(huán)加快，對于手腳怕冷的體質(zhì)有驅(qū)寒作用。</p> <p class="ql-block">??2、陳皮泡腳--滋潤足部</p><p class="ql-block">陳皮當(dāng)中的維生素C比較豐富，它可以滋潤我們的足部肌膚，此外，陳皮具有通經(jīng)活絡(luò)的作用，比如姨媽痛、經(jīng)期不調(diào)的時候，可以試試陳皮泡腳。</p> <p class="ql-block">??3、花椒泡腳--緩解疲勞</p><p class="ql-block">花椒泡腳還可以促進血液循環(huán)、緩解疲勞、有助于睡眠，姨媽期女生用花椒泡腳還可以緩解姨媽痛的情況。</p> <p class="ql-block">??4、艾葉泡腳--驅(qū)寒祛濕</p><p class="ql-block">對于一些手腳冰涼的女生來說，用艾葉泡腳可以將體內(nèi)的濕氣排出體外，還可以促進身體血液循環(huán)，起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，幫助體內(nèi)寒氣濕氣排出，改扇濕寒體質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??5、紅花胞腳--活雪化瘀</p><p class="ql-block">紅花泡腳可以改扇體力，促進氣血運行，氣血運行通暢可以緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量，需要注意的是:如果是姨媽期或者妊娠期的姐妹，就不適合紅花泡腳。</p> <p class="ql-block">?? 泡腳的注意事項</p><p class="ql-block">1、女生姨媽期和妊娠期不要自己亂用中藥泡腳；</p><p class="ql-block">2、飯后1小時內(nèi)不宜泡腳，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏；</p><p class="ql-block">3、中藥泡腳建議用木盆；</p><p class="ql-block">4、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳，容易形成扁平足；</p><p class="ql-block">5、時間:泡腳時間一般在15-20分鐘為宜，身體感覺到微微發(fā)汗即可；</p><p class="ql-block">6、水溫:泡腳水溫一般控制在40-43攝氏度左右，過高的豎紋可能對皮膚造成次激；</p><p class="ql-block">7、泡完腳不要馬上睡覺，建議泡腳以后對腳和小腿做一些簡單的按摩，這樣熱量就可以傳遍全身，更有利于睡眠；</p><p class="ql-block">8、泡腳水量醉好與腳脖齊平。</p> <p class="ql-block">適宜人群 </p><p class="ql-block">神疲乏力者、失眠多夢者、關(guān)節(jié)冷痛者</p><p class="ql-block">| 禁忌人群</p><p class="ql-block">高血壓患者、糖尿病足患者、心力衰竭者、醉酒人群</p>