<p class="ql-block"> 2024年10月11日至15日醴陵市傳統(tǒng)太極協(xié)會工會委員會， 天姿新時代文明實踐基地在體育館西門醴陵市傳統(tǒng)太極協(xié)會舉行為期五天太極、八段錦公益培訓(xùn)。</p> <p class="ql-block">熱身運動進行中……</p> <p class="ql-block">活動身體關(guān)節(jié)部位。</p> <p class="ql-block">陳氏太極基本功練習(xí)，太極拳是一種放松和慢練的運動方式，它和傳統(tǒng)武術(shù)的最大區(qū)別在于，它不追求力量和速度，它追求的是動作的規(guī)范性，初學(xué)者可從太極拳的基本功開始學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">要練好陳氏太極基本功，必須吃透“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”以及順逆纏絲勁的運動規(guī)律；腳要有蹬地的感覺、身上要有節(jié)節(jié)貫串，螺旋走弧線的感覺，內(nèi)勁催動的感覺，由下而上，由上而下傳遞，一絲一毫都不能含糊。 </p> <p class="ql-block">練好了基本功就好比蓋大樓打好了地基，地基以上的部分就按照地基的框架去建造就是了。 當(dāng)吃透了套路中的勁路，真正體現(xiàn)出輕靈圓活時，就可以加大套路練習(xí)的遍數(shù)，練習(xí)器械、抖大桿和推手乃至散手。 </p> <p class="ql-block">健身氣功八段錦練習(xí)。</p> <p class="ql-block">八段錦功法起源于宋代，至今約八百多年歷史，被譽為“千年長壽操”。其動作舒展優(yōu)美，祛病健身，效果極好，練習(xí)無需器械，不受場地局限，簡單易學(xué)，男女老少皆宜。</p> <p class="ql-block">八段錦不僅有利于拉伸全身的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶，還能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，養(yǎng)生作用非常明顯。</p> <p class="ql-block">八段錦一共包含了八個動作，具有增強體質(zhì)、舒緩壓力、改善呼吸功能、增加柔韌性等好處</p> <p class="ql-block">醴陵市傳統(tǒng)太極協(xié)會劉天姿會長示范教學(xué)陳氏太極拳六首四象動作要領(lǐng)。</p> <p class="ql-block"> “六首四象功”是陳氏太極拳最基礎(chǔ)的套路，由起勢、金剛搗碓、懶扎衣、六封四閉、單鞭、收勢等六個動作組成（六個動作名“六首”，即“六手”）。習(xí)練時從起勢方向由第一動作練到第五個動作，從第二個方向開始從金剛搗碓到單鞭，在東西南北四個方向各打一遍（四個方向故名“四象”），再回到起勢方向收勢。此套路短小精悍，便于對初學(xué)者的普及推廣。</p> <p class="ql-block">通過5天的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，每個人收獲滿滿，滿心歡喜，劉天姿會長督促大家在家里或太極輔導(dǎo)站點堅持練習(xí)。</p><p class="ql-block">拳打千遍，身法自現(xiàn)，太極拳的練習(xí)需要掌握一定的技巧和要領(lǐng)，比如虛實結(jié)合、上下相連、內(nèi)外相合、連綿不斷等等。只有不斷摸索和實踐，才能夠掌握它的真諦。但是，即使初步掌握了一些基本的招式，也需要花費時間不斷地反復(fù)練習(xí)才能夠逐漸深入領(lǐng)會其中奧秘所在。</p> <p class="ql-block"> 通過此次太極、八段錦公益培訓(xùn)，學(xué)員們不僅得到了身體上的鍛煉和健康上的收益，更深入了解了中國的傳統(tǒng)文化，并在心靈上得到了寧靜和升華。希望更多的人可以加入到太極拳的練習(xí)中來，共同傳承和發(fā)揚這一優(yōu)秀的文化遺產(chǎn)。在以后的日子里醴陵市傳統(tǒng)太極協(xié)會、天姿新時代文明實踐基地將做到以拳強體，以拳養(yǎng)神，要帶動更多的太極拳愛好者參與全民健身“健康醴陵”運動中來。</p> <p class="ql-block"> 醴陵市傳統(tǒng)太極協(xié)會成立于2024年6月，是陳氏太極第十二代傳承人劉天老師積極推動、組織協(xié)調(diào)，由醴陵市太極拳愛好者、熱心支持太極拳運動的單位、個人自愿結(jié)成的地方性、專業(yè)性、非營利性的社會團體，是醴陵市具有民政局社會團體法人資格的唯一太極協(xié)會，接受醴陵市民政局和醴陵市文化旅游廣電體育局的業(yè)務(wù)指導(dǎo)和監(jiān)督管理。</p><p class="ql-block"> 協(xié)會的組織架構(gòu)：堅持按照規(guī)范化、制度化的要求，圍繞構(gòu)建“市太極拳協(xié)會—輔導(dǎo)站—社區(qū)（學(xué)校）活動站”的網(wǎng)絡(luò)架構(gòu)，不斷加強組織及活動陣地建設(shè)，形成緊密型的組織網(wǎng)絡(luò)。醴陵市傳統(tǒng)太極協(xié)會在醴陵市民政局的指導(dǎo)下成立了協(xié)會黨支部，召開黨員大會選舉了協(xié)會黨支部書記。在醴陵市總工會的指導(dǎo)下成立了協(xié)會工會委員會，召開會員大會選舉了協(xié)會工會主席。目前協(xié)會設(shè)黨支部書記1人、會長1人、常務(wù)副會長1人、工會主席1人、秘書長1人、副秘書長1人；下設(shè)秘書處、宣傳部、培訓(xùn)部、活動部和綜合部等五個職能部門?，F(xiàn)有太極輔導(dǎo)站點10個，會員人數(shù)接近500人。</p><p class="ql-block"> 協(xié)會的宗旨是：繼承和弘揚中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，推廣和普及群眾性太極拳活動，熱心為醴陵市廣大太極拳愛好者提供指導(dǎo)和服務(wù)，致力于醴陵市太極拳運動的健康發(fā)展，并為促醴陵市的精神文明建設(shè)而努力奮斗。</p><p class="ql-block"> 協(xié)會成立以來堅持實施以太極拳運動進社區(qū)、進機關(guān)、進學(xué)校、進企業(yè)為主要內(nèi)容的太極拳公益培訓(xùn)千人計劃，使得太極拳運動在我市蓬勃發(fā)展，成為市民們首選的健身養(yǎng)生方式。在健身氣功、太極拳培訓(xùn)普及推廣、競賽交流、“健康醴陵”建設(shè)方面均取得新突破，得到醴陵市廣大市民的高度認可。</p>