科學(xué)飲食，健康成長——伊寧縣阿烏利亞鄉(xiāng)中心幼兒園健康飲食宣傳Rahima <p class="ql-block"> 3~6歲小兒模仿能力極強(qiáng)，家庭成員，尤其是父母的行為常是其模仿的主要對象。家庭成員應(yīng)有良好的膳食習(xí)慣，為小兒樹立良好榜樣。</p><p class="ql-block">飲食營養(yǎng)建議: 合理安排加餐</p><p class="ql-block"> 學(xué)齡前兒童生長發(fā)育迅速，以一日，“三餐兩點(diǎn)”制為宜。加餐份量宜少，以免影響正餐進(jìn)食量；加餐以奶類、水果為主，配以少量松軟面點(diǎn)。保證營養(yǎng)需要，又不增加胃腸道過多的負(fù)擔(dān)。</p> <p class="ql-block">多樣食物合理搭配</p><p class="ql-block"> 每日膳食應(yīng)由適宜數(shù)量的谷類、乳類、肉類(或蛋或魚類)、蔬菜和水果類四大類食物組成，膳食多樣化，從而發(fā)揮出各種食物在營養(yǎng)上的互補(bǔ)作用，使其營養(yǎng)全面平衡。</p> <p class="ql-block">注意預(yù)防兒童貧</p><p class="ql-block"> 貧血可降低抗感染的能力。適量增加紅肉（牛羊肉）、動(dòng)物血、動(dòng)物內(nèi)臟等富含血紅素鐵的食物。</p><p class="ql-block">合理選擇零食</p><p class="ql-block"> 零食應(yīng)盡可能與加餐相結(jié)合，以不影響正餐為宜。避免選擇油炸及膨化食品，選擇新鮮、天然、易消化食物，如奶制品、水果、堅(jiān)果和豆類食物。</p> <p class="ql-block">多喝白開水</p><p class="ql-block"> 學(xué)齡前兒童新陳代謝旺盛，活動(dòng)量多，水分需要量大，建議每天飲水以白開水為主，避免或少喝含糖飲料，可適當(dāng)選擇家庭自制的豆?jié){、果汁等天然飲品。</p> <p class="ql-block"> 相信我們的各位家長也非常注重幼兒在家的一日飲食安排，讓我們共同努力，保障幼兒營養(yǎng)均衡，提高免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 伊寧縣阿烏利亞鄉(xiāng)中心幼兒園</p><p class="ql-block"> 2024年10月18日</p> 加餐食物營養(yǎng)飲食膳食伊寧縣阿烏正餐學(xué)齡前水果