管體重強(qiáng)骨骼︳金華廣福醫(yī)院骨二科聯(lián)合老年科開展世界骨質(zhì)疏松日大型義診活動(dòng)

小夕

每年的10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，2024年世界骨質(zhì)疏松日的中國主題為“管體重、強(qiáng)骨骼”，中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì)與中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)倡議社會(huì)各界在疾病日之際共同傳播科學(xué)管理體重、強(qiáng)健骨骼的理念，以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和脆性骨折的發(fā)生。 　　為進(jìn)一步提高全社會(huì)對骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)識,倡導(dǎo)防治骨質(zhì)疏松的健康策略,增進(jìn)廣大市民的骨骼健康。 在“世界骨質(zhì)疏松日”來臨之際，10月18日上午，浙江金華廣福醫(yī)院骨二科聯(lián)合老年科一起在我院門診大廳開展“管體重，強(qiáng)骨骼”骨質(zhì)疏松大型義診活動(dòng)。 現(xiàn)場活動(dòng)氛圍濃烈，共有近200余人參加了本次活動(dòng)。 　　本次活動(dòng)現(xiàn)場中，由骨二科汪立平主任的專家科普講座“帶您了解骨質(zhì)疏松”備受病友們歡迎。汪主任圖文并茂、形象生動(dòng)地講解了骨質(zhì)疏松的癥狀、診斷和防治等內(nèi)容。 　　據(jù)悉，我國骨質(zhì)疏松癥的防治面臨患病率高，但知曉率、診斷率、治療率低的“一高三低”嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。公眾對骨質(zhì)疏松癥的知曉率及診斷率分別為7.4%和6.4%；甚至在脆性骨折發(fā)生后，骨質(zhì)疏松癥的治療率也僅為30.0%。同時(shí)，我國40-49歲人群低骨量患病率為32.9%，50歲以上人群低骨量患病率達(dá)到46.4%，是數(shù)量龐大的骨質(zhì)疏松癥的高危人群。在世界骨質(zhì)疏松日之際，實(shí)施“管體重、強(qiáng)骨骼”的健康行動(dòng)，不僅有助于提高公眾對骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)識，也能夠有效促進(jìn)疾病防治關(guān)口前移，對骨質(zhì)疏松癥的防控具有積極意義。 　　汪立平建議,可以通過以下幾個(gè)方面判斷自己有沒有骨質(zhì)疏松癥:1.疼痛。以腰背疼痛為主,也可能全身骨骼疼痛。拿重物時(shí)疼痛加重,嚴(yán)重時(shí)翻身、起坐及行走都有困難。2.身高逐漸縮短,駝背。骨質(zhì)疏松嚴(yán)重者可能有身高縮短和駝背的情況,脊柱畸形和活動(dòng)受限。3.骨折。骨質(zhì)疏松癥最嚴(yán)重的后果是骨折。常見部位是脊柱、髖部、腕部、肩部等。當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀時(shí),建議去醫(yī)院做骨密度檢查,看看自己是不是得了骨質(zhì)疏松癥。目前雙能X線骨密度檢查是診斷骨質(zhì)疏松癥的金標(biāo)準(zhǔn)。 汪主任建議預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,可以從以下幾方面入手:1.均衡膳食,合理添加補(bǔ)劑,多食富含鈣質(zhì)食物。富含鈣質(zhì)食品包括乳品類、海產(chǎn)類、堅(jiān)果類、豆制品類、蔬菜類,以及其他添加鈣食品。如牛奶、蝦皮、杏仁、核桃、豆腐、芹菜、油菜等。2.適當(dāng)補(bǔ)鈣。鈣攝入可減緩骨的丟失,改善骨礦化。正常成年人每天鈣需要量為600-800毫克，相當(dāng)于500毫升牛奶,骨質(zhì)疏松患者要增加鈣的攝入量,每日1000-1200毫克。3.補(bǔ)充維生素D。鈣劑只有在活性維生素D的作用下方可被骨骼有效利用,活性維生素D不僅能幫助鈣的吸收,還能提高神經(jīng)敏感性,增強(qiáng)肌力,減少老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。我國成年人推薦劑量為0.5ug/天,老年人因缺乏日照及攝入和吸收障礙。常有維生素D缺乏,推薦劑量為0.5-1ug/天。4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥可參考美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)推薦的預(yù)防運(yùn)動(dòng)方案,即力量訓(xùn)練,健身跑和行走。患者至少每周進(jìn)行兩次訓(xùn)練,每次一個(gè)小時(shí),具體如下:①20分鐘行走,跑步或增氧健身運(yùn)動(dòng);②5分鐘跳繩;③40分鐘力量訓(xùn)練(握拳、上舉等),從而使所有的肌肉群得到鍛煉。5.適當(dāng)日照:曬太陽的時(shí)間段最好在每天下午3時(shí)以后到傍晚時(shí)分,每次20到30分鐘,使人感到溫暖柔和為宜。 　　最后，骨二科全體醫(yī)護(hù)人員祝大家都能通過合理的營養(yǎng)和增強(qiáng)抗阻、力量鍛煉促進(jìn)骨骼強(qiáng)健。我們致力開展骨折聯(lián)絡(luò)服務(wù)，減少骨折發(fā)生或再發(fā)。 “管體重強(qiáng)骨骼”，我們一直在行動(dòng)！