<p class="ql-block">自2024年9月23日開始到今天10月22日，為期一個(gè)月的時(shí)間，通過熱敷肚子和飲食調(diào)整，從127斤到</p><p class="ql-block">119.4斤。53歲的人只能進(jìn)行溫和的減肥。每天上班，中午在單位上吃飯，也不太好調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。只能溫和的慢慢減吧.。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">早餐。</p> <p class="ql-block">自制的無糖酸奶。</p> <p class="ql-block">這就是一頓早點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">煎蛋</p> <p class="ql-block">人參果拌酸奶。</p> <p class="ql-block">人參果，低糖水果可以吃。</p> <p class="ql-block">這么美味的葡萄，我只是看看，減肥期間都不吃。</p> <p class="ql-block">這是晚餐的水煮菜。</p> <p class="ql-block">水煮菜沾蘸水好吃。</p> <p class="ql-block">晚餐涼拌豆芽和韭菜。</p> <p class="ql-block">晚餐煮白菜。</p> <p class="ql-block">減肥期間要吃雞蛋、鵝蛋，還有這些低糖水果。</p> <p class="ql-block">2024.10.18的體重</p> <p class="ql-block">減肥可以吃蘋果和百香果。</p> <p class="ql-block">一個(gè)百香果和一個(gè)小蘋果拌酸奶里面。</p> <p class="ql-block">放鹽豆花。</p> <p class="ql-block">午餐可以吃臭豆腐。</p> <p class="ql-block">午餐可以吃淮山。</p> <p class="ql-block">午餐吃魔芋豆腐。</p> <p class="ql-block">今天煮魚吃的蘸水。</p> <p class="ql-block">煮鯉魚。</p> <p class="ql-block">午飯可以吃米飯的。</p> <p class="ql-block">這是某一天的午餐的菜飯。四菜一湯標(biāo)配</p> <p class="ql-block">減肥就是要有自制力。饞了打嘴，餓了喝水。</p> <p class="ql-block">這是晚餐用來做蘸水的一個(gè)黃色的西紅柿。</p> <p class="ql-block">黃色的西紅柿。這是第1次吃這樣的西紅柿，味道杠杠的。</p> <p class="ql-block">水煮菜加蘸水。</p> <p class="ql-block">減肥期間我喉嚨有點(diǎn)痛，就喝沙棘原漿。</p> <p class="ql-block">2024.10.16的體重</p> <p class="ql-block">2024.10.21的體重</p> <p class="ql-block">2024.10.22的晚餐，下午4:30就吃了</p> <p class="ql-block">昨天作客了，還是挑著點(diǎn)吃食物，漲了七兩，今天下午4:30，吃了兩個(gè)西紅柿當(dāng)作晚餐，輕斷食半天。</p> <p class="ql-block">睡前都用除濕的藥包煮水泡腳。</p> <p class="ql-block">每天睡前在床上空中蹬自行車300次。</p> <p class="ql-block">昨晚晚餐16：30只吃了兩個(gè)西紅柿，餓了就喝水，共4杯水，今早的確掉稱了</p>