<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">一、套路簡介</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">32式太極劍是原國家體委創(chuàng)編的太極劍簡化、普及套路。</p><p class="ql-block ql-indent-1">32式太極劍保留了傳統(tǒng)楊氏太極劍套路的風格，內(nèi)容更精煉，全套動作只需3分鐘左右，具有很強的推廣性，深受大眾喜愛。</p><p class="ql-block ql-indent-1">它的動作以太極養(yǎng)生原理為依據(jù)，運動量合理，易學易練，既適合單人練習，也適合集體演練。</p><p class="ql-block ql-indent-1">演練時，腳下的步伐和劍法的運用盡顯輕靈飄逸的韻味，能夠帶給練習者身心愉悅、強身健體的最佳體驗。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">二、套路劍譜</b></p><p class="ql-block">預備式</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">起勢(三環(huán)套月)</span></p><p class="ql-block">第一段</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">1.并步點劍(蜻蜓點水)2.獨立反刺(大魁星式)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">3.仆步橫掃(燕子抄水)4.向右平帶(右攔掃)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">5.向左平帶(左攔掃)6.獨立掄劈(探海勢)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">7.退步回抽(懷中抱月)8.獨立上刺(宿鳥投林)</span></p><p class="ql-block">第二段</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">9.虛步下截(烏龍擺尾)10.左弓步刺(青龍出水)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">11.轉(zhuǎn)身斜帶(風卷荷葉)12.縮身斜帶(獅子搖頭)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">13.提膝捧劍(虎抱頭)14.跳步平刺(野馬跳澗)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">15.左虛步撩(小魁星式)16.右弓步撩(海底撈月)</span></p> <p class="ql-block">第三段</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">17.轉(zhuǎn)身回抽(射雁式)18.并步平刺(白猿獻果)19.左弓步攔(迎風撣塵)20.右弓步攔(迎風撣塵)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">21.左弓步攔(迎風撣塵)22.進步反刺(順水推舟)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">23.反身回劈(流星趕月)24.虛步點劍(天馬行空)</span></p><p class="ql-block">第四段</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">25.獨立平托(挑簾式)26.弓步掛劈(左車輪劍)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">27.虛步掄劈(右車輪劍)28.撤步反擊(大鵬展翅)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">29.進步平刺(黃蜂入洞)30.丁步回抽(懷中抱月)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">31.旋轉(zhuǎn)平抹(風掃梅花)32.弓步平刺(指南針)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">?收勢</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">三、分解教學 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">起勢</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> ①左腳開步②兩臂前舉③轉(zhuǎn)體擺臂④弓步前指⑤坐盤展臂⑥弓步接劍</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">第一段</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">1.并步點劍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">2.獨立反刺 ①撤步崩劍 ②丁步挑劍 ③提膝反刺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">3.仆步橫掃 ①撤步劈劍②仆步掃劍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">4.向右平帶 ①收腳收劍②上步送劍③弓步右?guī)?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">5.向左平帶 ①收腳收劍 ②上步送劍 ③弓步左帶</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">6.獨立搶劈 ①轉(zhuǎn)體掄劍②上步舉劍 ③獨立劈劍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">7.退步回抽 ①退步提劍②虛步抽劍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">8.獨立上刺 ①轉(zhuǎn)體上步②提膝上剌</span></p> <p class="ql-block">三十二式太極劍吳阿敏分解教學 </p><p class="ql-block">第一段（1-8式）分解教學視頻</p> <p class="ql-block"><b>第二段</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">9.虛步下截①轉(zhuǎn)體擺劍②虛步下截</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">10.左弓步刺①退步提劍②轉(zhuǎn)體撤劍 ③收腳收劍 ④弓步平刺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">11.轉(zhuǎn)身斜帶①扣腳收劍②提腳轉(zhuǎn)體③弓步右?guī)?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">12.縮身斜帶 ①收腳收劍②撤步送劍 ③丁步左帶</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">13.提膝捧劍 ①虛步分劍②提膝捧劍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">14.跳步平刺 ①落腳收劍②蹽腿前剌 ③跳步壓劍 ④弓步平刺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">15.左虛步撩 ①收腳繞劍②墊步繞劍③虛步左撩</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">16.右弓步撩①轉(zhuǎn)體繞劍②墊步繞劍③弓步右撩</span></p> <p class="ql-block">第二段(9-16式)分解教學視頻</p> <p class="ql-block"><b>第三段</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">17.轉(zhuǎn)身回抽 ①轉(zhuǎn)體收劍②弓步劈劍③后坐抽劍④虛步前指</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">18.并步平刺 ①轉(zhuǎn)體移步②并步平刺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">19.左弓步攔 ①轉(zhuǎn)體繞劍②上步繞劍③弓步攔劍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">20.右弓步攔 ①撤腳繞劍②收腳繞劍 ③弓步攔劍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">21.左弓步攔 ①撇腳繞劍②收腳繞劍 ③弓步攔劍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">22.進步反刺 ①上步收劍②轉(zhuǎn)體后刺③弓步反刺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">23.反身回劈 ①轉(zhuǎn)體收劍②提腳舉劍 ③弓步劈劍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">24.虛步點劍 ①落手收腳②轉(zhuǎn)體舉劍 ③虛步點劍</span></p> <p class="ql-block">第三段(17-24式)分解教學視頻</p> <p class="ql-block"><b>第四段</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">25.獨立平托①插步絞劍②提膝托劍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">26.弓步掛劈 ①轉(zhuǎn)體掛劍②弓步劈劍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">27.虛步掄劈 ①轉(zhuǎn)體掄劍②上步舉劍③虛步劈劍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">28.撤步反擊 ①提腳合劍 ②撤步擊劍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">29.進步平刺 ①提腳橫劍②墊步收劍③弓步平刺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">30.丁步回抽</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">31.旋轉(zhuǎn)平抹①擺步橫劍 ②扣步抹劍③虛步分劍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">32.弓步直刺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">收 勢 ①后坐接劍②跟步收勢</span></p> <p class="ql-block">第四段(25-32式)分解教學視頻</p> <p class="ql-block">動作口令</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">四、演練示范</b></p><p class="ql-block">單人演練</p> <p class="ql-block">背向演示</p> <p class="ql-block">晨練視頻</p> <p class="ql-block">廣場演練</p> <p class="ql-block">團隊比賽</p> <p class="ql-block">舞臺表演</p> <p class="ql-block">花式表演</p>