<p class="ql-block">維生素B族～水溶性維生素</p><p class="ql-block">好了接下來就讓我們一起了解學(xué)習(xí)《維生素》這個(gè)在身體占比只有6%左右，但是又是不可缺少的重要元素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">維生素分為兩大類：水溶性的維生素和脂溶性的維生素，那我們今天先來學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block">《維生素B族》～水溶性維生素</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">維生素B族，是一個(gè)大家族，每個(gè)成員都有其獨(dú)立的名稱，包含了：B1、B2、B3、B5、B6、B12、葉酸、生物素等等…</p><p class="ql-block">但是大家在前期學(xué)習(xí)的過程中呢，不需要每一個(gè)都做詳細(xì)的拆解，因?yàn)榫S生素B族，一般情況下，在運(yùn)用的時(shí)候，都是團(tuán)隊(duì)合作，很少獨(dú)立發(fā)揮作用的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還是那句話，學(xué)東西，千萬別學(xué)傻了，資料背得滾瓜爛熟，一到處理問題，就兩眼一抹黑[捂臉][捂臉]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天，我就從整體自然醫(yī)學(xué)的角度，來帶大家重新認(rèn)識一下這款神奇的營養(yǎng)物質(zhì)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為什么我要維生素B這個(gè)營養(yǎng)素，放在前面來講呢？</p><p class="ql-block">因?yàn)?，我們國人，甚至整個(gè)亞洲地區(qū)呢，無論是老人還是孩子、男人還是女人，維生素B族的缺乏程度，是非常嚴(yán)重的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">聽完這節(jié)課之后呢，你就知道我，為什么這樣講了</p><p class="ql-block">維生素B族，最最重要的一個(gè)作用就是，幫助蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的轉(zhuǎn)換和利用</p><p class="ql-block">VB，以輔酶的形勢參與身體的各項(xiàng)反應(yīng)，幫助蛋白質(zhì)拆解成氨基酸，再把氨基酸合成人體所需要的蛋白質(zhì)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">怎么理解呢？打個(gè)比方，這個(gè)就相當(dāng)于家里的插座</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們買了冰箱、彩電、洗衣機(jī)、空調(diào)，但是如果家里沒有插座？再好的電器，也是一堆廢物，因?yàn)橛貌涣税?lt;/p><p class="ql-block">有了VB呢，就相當(dāng)于有了插座，因?yàn)?，VB就是幫助能量物質(zhì)轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵營養(yǎng)素</p><p class="ql-block">記住，VB的關(guān)鍵詞就倆字：轉(zhuǎn)換，能理解透，就學(xué)到精髓了</p><p class="ql-block">比如咱們吃的豬肉、雞肉，那是豬和雞的蛋白質(zhì)，不是人的蛋白質(zhì)對吧？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那怎么樣才能變成人所需要的蛋白質(zhì)呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就得靠維生素B族了，它像一把螺絲刀，把進(jìn)入人體的所有這些蛋白質(zhì)，先一樣拆解出來，拆解成各種氨基酸，結(jié)構(gòu)越復(fù)雜、基因編碼越復(fù)雜的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，就越難拆解，就需要不同大小、不同型號的螺絲刀</p><p class="ql-block">這些不同型號的螺絲刀，就是酶，如果沒有維生素B族的參與，這些酶就無法合成</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是不是拆解完就完事了呢？</p><p class="ql-block">不，你還得組裝，身體還得用其它型號的各種螺絲刀，把這些氨基酸根據(jù)圖紙，重新進(jìn)行編碼進(jìn)行組裝，跟拼圖一樣，組裝成人體所需要的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這中間，所有的過程，都需要維生素B族的參與，否則反應(yīng)就會中斷，就像蓋了一半的房子?? ，爛尾樓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在身體當(dāng)中呈現(xiàn)出來的，就是中間產(chǎn)物、毒素、無法利用的物質(zhì)</p><p class="ql-block">打個(gè)比方，有些人消化不良，吃東西總是感覺脹氣不消化，原因是身體缺乏消化酶，無法消化食物，導(dǎo)致胃脹</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">懂營養(yǎng)學(xué)的伙伴呢，就知道應(yīng)該補(bǔ)充維生素B族了，因?yàn)榭梢詭椭铣上?，所以有些人營養(yǎng)調(diào)理一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)胃口好了、不容易脹氣了</p><p class="ql-block">消化能力特別差的人，吃個(gè)雞蛋、吃點(diǎn)螃蟹，就會很難消化，為什么？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)樵绞菭I養(yǎng)價(jià)值豐富的食物，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)越是緊密，越是需要更多的酶參與消化和拆解</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，如果我們多吃了蛋白質(zhì)含量高的食物，比如雞蛋、蝦蟹啦、榴蓮啦，都要搭配一些維生素B族</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不是雞蛋不好、螃蟹不好，而是你身體缺乏維生素B族，來幫助你合成各種酶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">缺乏維生素B族，會導(dǎo)致所攝入的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪，都無法充分的被身體吸收利用</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">缺乏維生素B族，會導(dǎo)致肝臟解毒能力下降、容易煩躁和焦慮、各種皮膚疾病、失眠、口腔潰瘍、腳氣等等問題……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">VB參與了身體生理每一個(gè)層面的反應(yīng)，用量可大可小，紐崔萊的維生素B族，日常用量在6到12片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好的維生素B族的比例，是有講究的，比如B1、B2、B6，應(yīng)該是1：1：1，它們之間得相互協(xié)調(diào)才能發(fā)揮價(jià)值</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果B1太多，B6就會受到抑制，B2太多，B1就會受到抑制，B6太多，B1B2會受到抑制</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般情況下呢，對于維生素B族每天的建議攝入量，是10毫克左右，如果用紐崔萊的維生素B族，大約是10片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是這個(gè)計(jì)量，是確保我們在相對健康的狀態(tài)下哦，比如沒有亞健康問題、沒有傷害和損害</p><p class="ql-block">如果已經(jīng)出現(xiàn)亞健康問題了，那么基礎(chǔ)的用量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體的需求了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尤其是壓力大、經(jīng)常熬夜、容易焦慮、經(jīng)常喝酒抽煙、有胃腸道疾病、呼吸道疾病、糖尿病、皮膚病等等的人，對維生素B族是需求就會更大</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">到底多大呢，這個(gè)沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槊總€(gè)人面臨的具體環(huán)境不一樣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有可能你需要每天40毫克，有可能80毫克，也有可能200毫克，都不一定</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那有些人可能會說，食物當(dāng)中攝取不可以嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我來告訴你哈，維生素B族這種維生素呢，在我們父母那輩，還是能吃到一點(diǎn)的，不至于像我們這代人這么缺</p><p class="ql-block">因?yàn)檫@個(gè)維生素B族，它就在那些食物的犄角旮旯里面</p><p class="ql-block">比如小麥的胚芽里面啦、動(dòng)物的肝臟里面啦、谷物的胚里面啦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咱們現(xiàn)在吃動(dòng)物肝臟的有多少？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咱們吃的谷物，基本都是精加工過的，哪里還有維生素B族的來源哦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以說，現(xiàn)在咱們國家的人，缺維生素B族，那是一定的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你想從食物當(dāng)中攝取維生素B族，可以啊，炒土豆絲，不陌生吧？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你要吃2000盤炒土豆絲，你才能攝入到每天對B族的基礎(chǔ)用量[破涕為笑][破涕為笑]</p><p class="ql-block">食療還可以嗎？</p><p class="ql-block">不要跟自己身體較勁，能在食物當(dāng)中攝取就更好，不能攝取，那就額外補(bǔ)充嘛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們再給顧客開方案的時(shí)候，維生素B族，基本最少都有9到12顆</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有些人不明白就問，老師，為什么要吃這么多？會不會過量??？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個(gè)問題怎么解釋呢？還是打個(gè)比方吧</p><p class="ql-block">老板給你發(fā)工資，給你300張1塊的，你會不會說，哇，給我發(fā)這么多錢，我怎么花的完啊[偷笑][偷笑]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你會不會嫌錢多？不會的對不對？因?yàn)槎际?塊的</p><p class="ql-block">營養(yǎng)素也是這個(gè)道理啊，看著好幾顆，其實(shí)量很少，而且都是按毫克算的，你無需緊張</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再看，垃圾食品我們平時(shí)吃都是一碗一碗吃的，一碗方便面、一串一串的燒烤、一袋一袋的薯片，吃這些卻不擔(dān)心過量？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">幾毫克的維生素，更不需要擔(dān)心過量</p><p class="ql-block">之所以會擔(dān)心，第一：是不是不懂不了解營養(yǎng)素？營養(yǎng)素的確是應(yīng)該按照計(jì)量來算，但不是按照顆數(shù)來算</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二，因?yàn)樗L的跟藥片一樣，所以你本能的反應(yīng)就是，這個(gè)是藥，吃多了傷肝[破涕為笑]</p><p class="ql-block">可是大部分人明明知道吃藥傷肝、上腎，還是毫不猶豫在那吃啊，而且藥物說明書上都明明跟你講的很清楚了，藥物的副作用等等</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可這些往往視而不見，偏偏糾結(jié)這幾顆維生素</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，我們的原則就是，不學(xué)習(xí)，不給方案，不管你給多少錢，不學(xué)習(xí)的人就是不給方案</p><p class="ql-block">還有人有疑問，說是吃了維生素B族，為什么尿液是黃色的？</p><p class="ql-block">是不是中毒了？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">維生素B族里面的B2，也叫核黃素，這個(gè)核黃素的外表顏色是黃色的，經(jīng)過代謝之后，通過血液循環(huán)、腎臟過濾，進(jìn)入尿液，就會呈現(xiàn)出黃色</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是很正常的現(xiàn)象，不用擔(dān)心，如果吃了尿液沒有黃色才不正常呢</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你還有沒有印象，我們小時(shí)候在農(nóng)村，無論孩子還是大人，尿液都是黃黃的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以并不是尿液清澈才健康</p><p class="ql-block">因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候，很多谷物和食物里面還能夠攝入到維生素B族，所以會有代謝產(chǎn)物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果一個(gè)人尿液很清澈，百分百，一定嚴(yán)重缺乏維生素B族</p><p class="ql-block">這是營養(yǎng)學(xué)里面，基本的常識哈</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)于營養(yǎng)補(bǔ)充，說實(shí)話，如果實(shí)在實(shí)在生活壓力大，那么我的建議就是，先補(bǔ)充蛋白質(zhì)、油脂、還有維生素B族</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃上營養(yǎng)早餐、加好油、配合最基礎(chǔ)的維生素B族，幫助蛋白質(zhì)和脂肪的有效轉(zhuǎn)換和利用</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是最最基礎(chǔ)的營養(yǎng)組合</p><p class="ql-block">因?yàn)椋鞍踪|(zhì)、油脂、維生素B族，是我們現(xiàn)代都市人，都非常非常缺的營養(yǎng)物資</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">單單把這些做好，再加上我們教的養(yǎng)生方式，已經(jīng)可以改善身體很多的問題了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外呢，維生素B族，屬于水溶性營養(yǎng)素，什么叫水溶性營養(yǎng)素呢？就是不會在身體里面儲存停留</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">會隨著血液循環(huán)、完成它的使命后，就會隨著尿液排出體外</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以維生素B族，是每天都需要補(bǔ)充的，你不能說，我今天多吃點(diǎn)，明天我就不吃了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">水溶性營養(yǎng)素，如果沒有特殊疾病調(diào)理，或者處理急性問題，我們都是建議少量多次的攝入</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">包括孩子的飲食，也是非常缺乏維生素B族的，所以三只小朱每天都有補(bǔ)充維生素B族</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的建議是，從孩子開始吃輔食開始，就要有意識的，給他增加維生素B族了，就跟油脂一樣，養(yǎng)成習(xí)慣，這樣的好習(xí)慣，會讓孩子一生都受益</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">發(fā)燒燒不上去的人，可以加大維生素B的用量</p><p class="ql-block">一個(gè)人如果反反復(fù)復(fù)低燒，說明身體能量缺乏，沒有物資，燒不起啦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體很想提升體溫，來幫助對抗細(xì)菌病毒，抑制病原體的繁殖，但是由于缺乏物資，結(jié)果就跟燒開水一樣，沒有柴，燒不旺[捂臉][捂臉]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后就在那反反復(fù)復(fù)低燒，病原體也清理不出去，炎癥也解決不了，能量消耗巨大</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總而言之，這些東西，光聽聽，沒有什么感覺，只有經(jīng)歷過，遇到過，使用過，就有經(jīng)驗(yàn)和體會了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再就是，關(guān)于維生素B的知識點(diǎn)絕不止這點(diǎn)，有機(jī)會我們再說，去補(bǔ)充了[嘿哈]</p>