蛋白質

川哥LOHAS

我們每天都在吃營養(yǎng)早餐，分享營養(yǎng)早餐，但對于剛剛開始做的人來講，覺得有點不習慣，其實多做兩次就熟能生巧了，而且你會發(fā)現(xiàn)，相對我們傳統(tǒng)的早餐來說，營養(yǎng)早餐的操作實在是太方便了。不用去廚房把自己搞的煙熏火燎的，也不用提早起來煮稀飯蒸饅頭，快捷方便又美味，關鍵是營養(yǎng)足足的。 事實上我們日常膳食當中，雞蛋、水果、堅果、好油、小麥胚芽粉、芝麻、紅棗、枸杞………，每一個都很有營養(yǎng)，都是好東西 但要讓這些東西有用，就一定要做到均衡，不均衡多有營養(yǎng)都沒有營養(yǎng) 包括還需要讀懂身體的語言，真正知道身體要什么，是由什么材料構建構造出來的？ 否則單一營養(yǎng)給再多，也還是無法最大價值化有人可能會問，是不是身體有問題才需要吃營養(yǎng)早餐，健康（沒有癥狀或者亞健康看不出來）就不需要？ 事實上，哪怕目前身體沒有任何問題，也要學著做起來，因為營養(yǎng)均衡、完整的營養(yǎng)早餐，是我們維護身體健康的基本基石。 我們倡導的生活方式，并不是指哪一天哪一個階段的任務，而是應該作為一輩子去踐行的一種好習慣。甚至值得世代去傳承的好習慣 換而言之，我們學會一樣東西（比如我們的健康生活方式，我們的營養(yǎng)早餐和幸福餐），然后去做一輩子，比一輩子學很多東西，要重要的多，何況這樣東西，還跟我們的健康息息相關。 有些人就是很忙，做著很大的事業(yè)，賺很多很多的錢，所以沒有時間跟著我們一步一步學習，來聽課 那越是這樣就越是要懂得維護自己和家人的健康，才能更好享受自己做的企業(yè)事業(yè) 賺來的錢 實在生意太大，收錢都收到手抽筋了，真的沒時間學習，那就學習個營養(yǎng)早餐吧，并且學好了就去做營養(yǎng)早餐，從此養(yǎng)成吃營養(yǎng)早餐的習慣，給自己吃、給生命搭檔吃、給孩子吃、給老人吃。因為，即便僅僅如此，那我也敢百分百肯定，一段時間之后，你的氣色、體能、體質，都會有改善和提升。這個小小的動作，你堅持下去，說實話，就已經(jīng)贏過很多人了。 大家如果持續(xù)關注，都會看到，我們的營養(yǎng)早餐很注重蛋白質 各種蛋白質食物，比如豆類，比如雞蛋，還有蛋白質粉（營養(yǎng)補充品） 可能有人會提出疑問：放了雞蛋（蛋白質食物）為什么還要加蛋白粉呢？ 去上過專業(yè)營養(yǎng)課或者健康管理課，學習營養(yǎng)知識可能會聽到這樣的指導，比如蛋白質是由不同的氨基酸構成：色氨酸、賴氨酸、亮氨酸……… 哈哈，真是一個腦袋大了也沒用，三個腦袋拼命的記啊背啊也很難，就算勉強記下了，累趴 關鍵是最后發(fā)現(xiàn)，學這么復雜的東西，有啥用呢？考試？在生活里到底有沒有用呢？哈哈，我跟你們說得這么有心得，就是我去考過，拿了個證，累死，但真正有用的—能用于生活的還是在陽光森林學習到實踐過來的整體自然醫(yī)學 好，現(xiàn)在，我們進入正題：從整體自然醫(yī)學角度認識蛋白質，懂其真正作用和運用大家都動手去捏一捏你的胳膊、你的大腿、摸摸你的皮膚、你的毛發(fā)，眨眨你的眼睛嘿嘿，有彈性吧？這些組織，都是蛋白質結構。 蛋白質，是一切生命的物質基礎，沒有蛋白質，生命是無法構成的。 科學家、醫(yī)學界、生物界、營養(yǎng)界，都承認蛋白質是生命必須的元素蛋白質，構成了我們身體的每一個細胞、每一個組織、每一個器官，我們身體的每一滴血液、每一寸皮膚、每一根頭發(fā)、每一塊骨骼、每一塊肌肉、每一根血管……，都是蛋白質結構。 蛋白質、脂肪、礦物質，是人體的三大構建材料，其中蛋白質完成核心結構。 簡單來理解，蛋白質完成核心結構，脂肪形成保護膜、礦物質，起到支撐作用，同時增加蛋白質的不同功能。 蛋白質、脂肪、礦物質，完成人體的基礎核心建設，就跟造房子用到的水泥、鋼筋、磚塊一樣。如果基礎建設不牢固、偷工減料，后面裝修和粉刷的再好，也只能是金玉其外。 所以，有些人聽人說維生素C抗氧化的，維生素E抗衰老的，就拼命吃這些東西，結果呢，蛋白質粉不好吃，味道不能接受，麻煩，不喜歡，蛋白質食物也攝入很少，雞蛋不愛吃，海鮮也不愛吃。。。。 那有什么用呢？維生素這些微量元素，都是給蛋白質給脂肪打工的好嗎，都是幫助蛋白質利用的，蛋白質才是構建的核心 可能還有些人說，我也吃營養(yǎng)品啊，我也補充維生素啊，這么多年沒啥效果呢，浪費一堆錢 沒找到核心，胡亂補充，當然沒效果嘛，都吃錯了嘛?？上Я诵量噘崄淼腻X，也可惜了那么好的天然維生素C 維生素E。。。它們本來也很好很有作用，可惜沒有被好好使用好好吃當一個人免疫力下降，肯定是缺乏蛋白質，因為蛋白質是構成免疫細胞、構成抗體的最主要材料。 免疫細胞，也是蛋白質結構，如果缺乏蛋白質，百分百免疫力下降 所以醫(yī)院也會對醫(yī)院的病患說，補充蛋白質，提升免疫力缺乏蛋白質，還會造成身體老化速度加快、傷口不易修復、容易疲勞且很難恢復 缺乏蛋白質，導致骨質疏松、血管失去彈性、消化能力下降、胃腸蠕動能力下降、皮膚松弛、肌肉松弛、失眠、便秘、內分泌紊亂等等…… 95%以上的慢性疾病，都一定跟缺乏蛋白質有關。蛋白質是構成一切細胞的關鍵材料 如果胃這個器官缺乏蛋白質，胃的肌肉力量一定不足，肌肉力量不足，蠕動能力一定差，蠕動能力差，那還怎么消化食物？ 食物不能充分消化，就會在胃里面停留很長的時間，時間一久，就會發(fā)酵，然后你開始消化不良、脹氣、口臭……，都來了。 就像榨一杯橙汁，人家的胃是榨汁機，出汁率很高，兩個橙子榨一杯，你的胃呢，就相當于用手去擠，兩個橙子最多只能擠半杯--吸收利用率低 便秘也是一樣，為什么會便秘，腸道沒有彈性沒有力量啊，沒有力量，就無法推動糞便在腸道中滑行，自然就便秘。 還有皮膚松弛，肌肉下垂？胃下垂子宮下垂…… 關鍵點，都是因為缺乏蛋白質因為它們就是不同蛋白質結構構建起來的，缺乏了，密度就下降了，就不夠飽滿了，就會松弛、就會下垂，因為撐不住了，垮掉了。 所以，當你皮膚下垂的時候，你的子宮、你的胃、你的輸卵管一樣也是下垂的。因為，地心引力，不是只對你的臉才起作用的。 缺乏蛋白質，輸卵管也一定松弛下垂，所以才會有那么多人懷不上孩子。為啥？輸卵管支撐不了，塌下來了，黏連了，精子咋通過？通不過--懷不上 血管缺乏蛋白質，彈性就會下降，彈性一旦下降，就會影響血管的張力，就會影響血液的輸送。 再看看，高血壓的人真正最害怕什么？是指標嗎？不是指標，而是高血壓引發(fā)的血管爆裂。 所以高血壓指標控制的好不好，不是關鍵因素。而是要看，誰的血管更有彈性，彈性不好的，血壓高了，血管自然就會。。。 所以，改善血管彈性，而不只是想著降血壓指標那還不是要先吃蛋白質？所以，得了胃腸疾病，去醫(yī)院看消化內科，得了高血壓去心血管科，不孕不育，去醫(yī)院掛不孕不育科………醫(yī)院各個科室跑一遍，各種檢查、化驗、胃鏡、抽血… 不管怎樣，蛋白質一定少了的。 所以當很多人開始營養(yǎng)早餐、幸福餐、開始學會加油（脂肪也是增加彈性）之后，很短時間內，就發(fā)現(xiàn)自己的便秘好了、消化提升了、不怕冷了、上樓梯不氣喘了、體能精力也好了~~~買1送8 再說說雞蛋里的蛋白質，算是蛋白質食物里很容易消化吸收的了 可是真正能被我們吸收的，也只有大約4克左右：一個雞蛋大約含有5-15克蛋白質，因為大小因為喂養(yǎng)方式蛋白質含量不一致，再由于存儲環(huán)境和時間的問題流失，還有烹飪方式的原因導致流失，再加上消化吸收能力的原因，一個雞蛋的蛋白質質能被真正利用的就更少了。 我們一個健康的身體，在沒有壓力、沒有疾病、沒有消耗的情況下，每天也需要攝入至少60克的蛋白質，才能滿足人體健康的需求。 所以，我們對照一下自己，每天吃了多少蛋白質？陽光森林的伙伴們，經(jīng)常每天十幾個雞蛋的在那吃。因為我們從來都不擔心蛋白質過量，只會擔心不足。 并且，我們懂得運用（打工類營養(yǎng)素[呲牙]），比如維生素B消化水平不好的人吃蛋白質，也很難過量 消化不好，用不掉，早上喝杯營養(yǎng)早餐，吃個雞蛋就能撐到晚上都不餓，所以再怎么吃都無法過量 所以，先不要擔心過量問題，先把我們松弛的皮膚緊致起來，把我們臉上的皺紋、法令紋，用蛋白質給撫平了，再談過量的問題。[呲牙] 大家這幾天也看到我在想盡辦法多吃蛋白質，為了不漲肚子，調成糊糊吃平時營養(yǎng)早餐，幸福餐還是感覺不夠，身體前面虧損太多了，這幾年進入陽光森林吃營養(yǎng)早餐幸福餐，改善了很多很多的問題，但今年過了39歲生日，步入40歲，明顯感覺自己的眼紋深了--松馳了 所以在這個基礎之上，還需要額外補充蛋白質粉，還必須是優(yōu)質的蛋白質粉，選了PDCAAS等于1的蛋白質粉。且每天至少兩頓糊糊，-超過6勺 這類蛋白質粉的消化吸收利用率是最高的。而且只有這類的蛋白質粉，才能真正的起到提升體質、改善免疫力的作用。 聽說有人去某寶買“物美價廉”的，我感覺膽子好大的，隨隨便便買什么蛋白粉或者大豆粉，所謂蛋白質粉，充其量就是大豆粉。 當然這樣還是最好，至少沒有什么壞物質添加可是價值沒有啊，再價廉都虧不是嗎? 且，對于身體來說，流失的缺失的不僅僅是蛋白質，還有光陰呢，我們這個身體是有使用年限的呢？對吧？ 所以，對待身體、對待健康，不要討價還價，因為我們消費的目的，不是為了省錢，而是為了投資健康、為了解決問題，抓住重點。 你是你吃出來的，你怎么對待身體，身體就會回饋你怎樣的狀態(tài)。 咱們的營養(yǎng)早餐，要做就要做標準了。沒有蛋白質、沒有優(yōu)質脂肪的早餐，頂多算是糊糊早餐，連營養(yǎng)糊糊都算不上了[偷笑] 衰老的過程，就是蛋白質和脂肪流失的過程。沒有這兩樣作為基礎，任何的醫(yī)美都是短暫有效且有隱患的。臉填充看起來飽滿年輕了，但免疫力下降，身體各種癥狀層出不窮。豈不知醫(yī)美的代價，對細胞血管骨骼皮膚及整個機體的危害，后患無窮。身體是不可分割的整體，每根血管都彼此相連，每個臟器都在相互作用，請用整體的思維來看待她愛護她。[玫瑰][太陽]