<p class="ql-block ql-indent-1">為增強(qiáng)老年人對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)，幫助老年人樹(shù)立積極的生活態(tài)度，享受健康、幸福的晚年生活。2024年11月5日上午，在吉陽(yáng)區(qū)衛(wèi)健委的指導(dǎo)下，吉陽(yáng)區(qū)社會(huì)心理服務(wù)站聯(lián)合吉陽(yáng)區(qū)南新社區(qū)新時(shí)代文明實(shí)踐站，邀請(qǐng)中國(guó)科學(xué)院心理咨詢(xún)師艾敏，開(kāi)展了“健康心態(tài)，安享晚年”心理健康講座。艾老師通過(guò)幫助老年人認(rèn)識(shí)心理健康的重要性，學(xué)習(xí)如何調(diào)整心態(tài)等內(nèi)容，吸引了39位老年朋友及其家屬參與。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">講座伊始，艾老師以一套簡(jiǎn)單易學(xué)的清肺操帶動(dòng)起全場(chǎng)氣氛。大家紛紛跟著艾老師的動(dòng)作，有節(jié)奏地伸展身體，現(xiàn)場(chǎng)一片其樂(lè)融融，這套清肺操通過(guò)輕松的肢體活動(dòng)不僅有助于老年人增強(qiáng)心肺功能，還通過(guò)集體運(yùn)動(dòng)的方式，拉近了彼此之間的距離，為后續(xù)的講座營(yíng)造了良好的氛圍。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">隨后，講座正式進(jìn)入主題，艾老師以互動(dòng)為主，通過(guò)提問(wèn)、討論等形式，引導(dǎo)現(xiàn)場(chǎng)眾人思考“對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，什么是最重要的呢？”大家紛紛表達(dá)了自己的看法，有的認(rèn)為心態(tài)好最重要，有的則強(qiáng)調(diào)家庭和睦、精神愉悅等。艾老師在聽(tīng)取了各自的意見(jiàn)后，總結(jié)道：“對(duì)于老年人而言，健康最重要，但是良好的心態(tài)、和睦的家庭、豐富的精神生活都是不可或缺的?！?lt;/p> <p class="ql-block ql-indent-1">緊接著，艾老師詳細(xì)講解了如何判斷心理是否健康，以及老年人的心理特點(diǎn)。艾老師指出，老年人面臨著身體機(jī)能下降、社交圈子縮小等挑戰(zhàn)，容易產(chǎn)生孤獨(dú)感、焦慮等心理問(wèn)題。因此，保持積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)尤為重要。在談到老年人良好的健康狀態(tài)該如何保護(hù)時(shí)，艾老師用“良好心態(tài)，好好吃飯，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒”這十六個(gè)字進(jìn)行了概括。同時(shí)強(qiáng)調(diào)，這十六個(gè)字不僅是身體健康的保障，也是心理健康的基石。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">那么，如何做到這十六個(gè)字呢？艾老師為大家提供了實(shí)用的建議。首先是介紹了緩解情緒的四部處理法：“一吸”，即深呼吸，幫助自己冷靜下來(lái)；“二離”，暫時(shí)離開(kāi)引發(fā)情緒的場(chǎng)景或人物，避免情緒進(jìn)一步惡化；“三轉(zhuǎn)移”，將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，如聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等，以分散注意力；“第四回來(lái)再處理”，待情緒穩(wěn)定后，再理性地處理之前的問(wèn)題。此外，艾老師還教授了大家學(xué)習(xí)自我松弛的方法，現(xiàn)場(chǎng)通過(guò)冥想的方式，讓大家放松身心，緩解壓力。大家聽(tīng)得津津有味，紛紛表示要將這些方法應(yīng)用到日常生活中去。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">此次講座不僅讓老人們認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性，還為他們提供了實(shí)用的心理調(diào)適技巧。大家紛紛表示，通過(guò)參加此次講座，他們更加懂得了如何保持健康的心態(tài)，享受美好的晚年生活。</p>