<p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:"冬三月，此謂閉藏。"冬季，萬物收藏，天氣寒冷，正是養(yǎng)生的關(guān)鍵時刻。冬屬水，對應(yīng)腎臟，因此冬季養(yǎng)生，重在養(yǎng)腎。堅持30天，讓身體與冬天的節(jié)奏同步，冬季養(yǎng)生等于養(yǎng)命，腎好的人更健康長壽。這份冬季養(yǎng)生攻略，請查收。</p> <p class="ql-block">??冬季養(yǎng)生，腎喜歡“這些行為”:</p><p class="ql-block">1.早睡晚起，順應(yīng)自然界的收藏之氣。</p><p class="ql-block">2.適量運動，如散步、太極等，可促進(jìn)氣血流通。</p><p class="ql-block">3.按摩涌泉穴，位于足底，可緩解疲勞，增強腎功能。</p><p class="ql-block">4.多聽輕音樂，可舒緩心情，減少腎氣損耗。</p><p class="ql-block">??冬季養(yǎng)生，腎喜歡“吃這些食物":</p><p class="ql-block">泡一泡養(yǎng)生茶，如杞茶、杜仲茶等，可補腎強身。</p><p class="ql-block">多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，可滋養(yǎng)腎陰。</p><p class="ql-block">?千萬別做傷害腎的5個行為</p><p class="ql-block">1.熬夜</p><p class="ql-block">2.過度勞累</p><p class="ql-block">3.飲食過于咸</p><p class="ql-block">4.情緒波動大，經(jīng)?？謶只驊n慮</p><p class="ql-block">5.長時間處于寒冷環(huán)境中。</p> <p class="ql-block"> 我國古時民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始，《月令七十二候集解》說:“立，建始也?！庇终f:"冬，終也，萬物收藏也?！?lt;/p><p class="ql-block"> 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準(zhǔn)備。所以，立冬時節(jié)的艾灸應(yīng)對腧穴的艾灸時間適當(dāng)延長，達(dá)到補益陽氣的作用。</p><p class="ql-block">立冬當(dāng)養(yǎng)精補腎精，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“冬三月，些謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽”，十月心肺氣弱，腎氣強盛，宜減辛增苦，<b>艾灸以養(yǎng)腎臟</b>。宜食:三九補一冬，來年無病痛。</p><p class="ql-block"> 立冬補冬，先健脾胃，以防“虛不受補”。進(jìn)補是對虛證的治療方法，現(xiàn)代人真正的虛不多，失調(diào)更為嚴(yán)重，所以冬季進(jìn)補配合艾灸辯證施治，是最理想方法。冬季應(yīng)該多吃大白菜，薯類，圓白菜，白蘿卜，胡蘿卜，黃豆芽，綠豆芽，油菜等。長江以南地區(qū)以平補為主，北方以溫補為主。平補如粳米，玉米，水果，蔬菜，適當(dāng)增加禽，蛋，肉，乳類，扁豆，白菜，牛奶等。還有即補氣又補陰的山藥，蜂蜜，既補陽又補陰的枸杞子。溫補如核桃仁，大棗，龍眼肉等。宜:進(jìn)補，養(yǎng)陰護(hù)陽，補腎精;忌:腸道傳染病，乙腦的發(fā)生，舊病復(fù)發(fā)。</p>