<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">一天打坐兩小時</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">等于上千年的時空跨越</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">每天投資兩個半小時的打坐，有上千年之久的功效。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">因為當你們打坐進入永恒時，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">時間停止了。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">這不只是兩個半小時，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">而是百千萬億年的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">進化和發(fā)展。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">你們進入了不同的時空，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">就是這樣子，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">你們重新充電之后，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">回來就跟新的一樣，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">所以你們不需要輪回到</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">下一個人生才能讓自己</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">更新或還回自己的本來面目。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">每次兩個半小時的投資，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">不要認為它只是兩個半小時，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">也不要認為它太多了;</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">你投入的每一分鐘</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">就代表了一個輩子，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">因為在永恒里面，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">沒有什么兩個半小時，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">或是什么一分鐘的，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">?它是永恒的。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">打坐的6個神奇作用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">1、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">若人靜坐一須臾, </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">勝造恒沙七寶塔。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">2、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">長期打坐，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">可以令身體</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">大病小病都好起來。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">3、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">經(jīng)脈流暢，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">身軀柔軟如嬰兒，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">打通任督二脈時，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">身體就健康無病了。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">4、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">可以令肌膚晶瑩剔透，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">如玉石一般溫潤。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">5、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">氣場強大。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">人和人的差別</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">就在于禪定功夫。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">禪定好的人，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">通常做決策層。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">6、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">打坐20分鐘，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">可以少睡一個小時。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">打坐入定5分鐘，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">等于優(yōu)質(zhì)睡眠八小時。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">所以給位修行人，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">要證道，證三昧，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">具備真功夫，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>必須打坐。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">打坐的正確方法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">最理想的坐姿為</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">“七支坐法”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">所謂“七支”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">是指對身體要求的七個要點：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">1、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">雙足跏趺</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">先將左足置于右腿上，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">再將右足置左足上，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">稱金剛坐(男士用)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">先將右足置左腿上，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">再將左足置右足上，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">稱如意坐(女士用)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">按有的傳承，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">不論男女，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">都采用金剛坐。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">行者請依自己上師所教為準。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">雙跏趺坐重心穩(wěn)定，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">有利于身的放松</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">和長時間靜坐，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">而且雙足交盤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">使血液流動大大減緩，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">減緩生理活動，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">又增加體腔的靜壓力，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">有利于最大限度</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">降低新陳代謝速度，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">便于入靜。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">初學(xué)者一時還做不到，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">則只將一足置另一足上</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">(單跏趺)即可。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">至于左足在上還是右足在上，請依照自己上師的傳承為準。再不行者雙足交叉散坐亦可。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">2、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">脊直</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">脊椎的每一錐體</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">如珠算珠子疊豎一般，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">自然正直。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">由于自然生理彎曲</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">造成的習(xí)慣，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">坐時腰錐易呈后突，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">應(yīng)注意糾正。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">3、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">肩張：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">兩肩應(yīng)舒張但不挺胸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">具體做法：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">坐好后以頭頂上領(lǐng)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">整條脊椎上拔伸直，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">稍挺胸、肩張開，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">然后從上而下順勢放松，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">上半身便處于</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">自然松直的狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">這樣不緊張不懈怠地</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">維持下去即可。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">以上2、3項做好了，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">則可以達到</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">“松胸實腹”的效果，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">便于達到心靜氣沉。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">4、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">手結(jié)定印于臍下</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">右手掌置于左手掌上(男)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">或者</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">左手掌置于右手掌上(女)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">兩拇指輕輕接觸，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">自然放松置于腿上。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">(按有的傳承，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">不論男女都采用第一種。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">行者請依自己上師</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">所教為準。)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">容易散亂的人</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">可以采用另一種手?。?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">大拇指輕觸無名指根，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">并輕握成拳，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">分置于膝蓋上，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">手臂自然打直，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">保持兩肩平衡。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">5、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">頭中正</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">頭不俯仰，不歪斜，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">下頦微內(nèi)收(不是低頭)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">這即利于頸錐正直，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">又可輕微壓迫頸動脈，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">減緩生理活動，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">減低新陳代謝，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">便于入靜。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">6、雙眼微閉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">雙眼半開，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">以能見體前</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">三米左右的距離為宜。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">目光可注視于</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">體前約一肘遠處之一靜物上。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">(此靜物應(yīng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">①較?、趩紊坌螤詈唵?。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">如念珠。)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">如易散亂可閉上</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">只留一絲光線即可。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">如易昏沉則可睜大眼睛，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">平視前方。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">7、舌舔上腭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">舌頭的前半部輕舔上腭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">(不是以舌尖用力抵上腭)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">具體竅門是：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">把舌后部的空氣排盡，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">咽喉部放松，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">舌稍后縮即自然成，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">不必用力去“抵”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">嘴唇輕閉，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">嘴部肌肉自然放松，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">上下牙不要相咬，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">稍留一縫隙。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">按七支坐法做禪修，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">就能夠調(diào)整、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">保持內(nèi)氣，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">讓生命充滿活力，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">并能產(chǎn)生內(nèi)在的覺悟。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第1、2、4、5項——</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">能引入遍行氣;</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第2項能引入上行氣;</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第2、3項能引入等住氣;</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第7項能引入上行氣;</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">上述四種氣流入持命氣，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">五氣合一時</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>行者就能體驗到覺悟。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">注意事項：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">(1)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">飽脹或饑餓時，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">不宜打坐。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">(2)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">在室內(nèi)靜坐時</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">應(yīng)保持空氣流通，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">但不可當風(fēng)而坐。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">(3)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">在室外打坐時</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">要注意保暖，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">也不要直接坐在濕地上。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">(4)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">氣候涼時應(yīng)注意兩膝、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">脖項和后腦的保暖。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">(5)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">肢體形態(tài)要求很嚴，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">但應(yīng)注意放松，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">細心內(nèi)調(diào)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">找到一種身體既合</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">要求又輕松舒適的狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">(6)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">意識的放松很重要。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">可以想一下</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">“以難得之身</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">修難得之法多可貴”，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">“我在為度濟眾生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">而修無上法門”，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">帶著慈悲喜舍之心態(tài)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">微笑從心中泛起并形諸于色。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">特別把眉心和下頦肌肉放松。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">(7)不管雙跏趺、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">單跏趺或散坐，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">臀部應(yīng)墊二、三寸的墊子，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">以自己覺得重心穩(wěn)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">無前傾后仰的感覺為原則。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">一開始做不到雙跏趺</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">便做單跏趺，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>再不行便散坐。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">單跏趺坐，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">又稱“單盤” </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">采用下面幾個方法刻苦訓(xùn)練，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">一般人均可在</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">幾個月的時間內(nèi)達到雙跏趺。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">1、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">在看書、看電視、休息時</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">盡可能盤腿而坐;</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">2、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">多練習(xí)跨鶴坐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">(臀壓在雙腳上而跪)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">在跨鶴坐的基礎(chǔ)上</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">做如下練習(xí)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">保持臀壓住雙腳，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">上身向后倒平</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">(一開始可用被子墊成斜面，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">逐漸放平)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">盡量維持時間。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">3、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">雙腿并攏伸直，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">脊椎從頸椎、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">胸椎至腰椎逐節(jié)前彎，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">雙手摸地，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">再用手抓腳后跟腱，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">漸至頭面貼腿。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">如此反復(fù)多次。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">4、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">作正弓箭步，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">放松下沉。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">腳不挪位，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">身轉(zhuǎn)180度換方向</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">再放松下沉。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">反復(fù)交換下沉若干次，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">步子自然逐漸變大。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">至最大限度時，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">后一只腳后跟拔起，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">腳尖著地，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">再盡力下沉，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">反復(fù)若干次，收勢。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">5、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">雙腳尖分左右成一直線</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">(重心不穩(wěn)者，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">可稍留一角度，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">還不穩(wěn)者，可扶樹等)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">開步過肩寬，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">雙膝盡力外擺，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">放松慢慢下沉，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">多次練習(xí)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">待腿力增強，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">步子逐漸加大。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">6、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">雙腳踝關(guān)節(jié)向外突出，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">用腳掌外沿著力。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">剛開始練習(xí)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">應(yīng)循序漸進并作好防護，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">以免韌帶拉傷。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">待踝關(guān)節(jié)部的力量增強，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">可練習(xí)走路。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">常作此練習(xí)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>踝關(guān)節(jié)不易被扭傷。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">作上述練習(xí)一段時間后，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">腿、跨、膝、踝的韌帶拉伸，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">彈性增強，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">跨膝踝關(guān)節(jié)活動范圍增大，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">雙跏趺自然便成。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">三合自愈養(yǎng)生法——</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">提升陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">《黃帝內(nèi)經(jīng).調(diào)經(jīng)論》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">有言：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">“五藏之道，皆出于經(jīng)隧，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">以行血氣，血氣不和，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">百病乃變化而生，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">是故守經(jīng)隧焉?！?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">即是說：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">五臟功能的正常發(fā)揮，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">依賴經(jīng)隧的通達，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">運行氣血。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">氣血若因為經(jīng)隧不通而不和，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">各種疾病就會產(chǎn)生，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">所以診斷和治療</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">均以經(jīng)脈為依據(jù)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">五年來對道家養(yǎng)生功法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">進行深入發(fā)掘、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">研究和反復(fù)實踐，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">發(fā)現(xiàn)將道家</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">“動功、靜功、經(jīng)絡(luò)”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">養(yǎng)生三者的優(yōu)勢</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">進行有機組合的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">三合自愈養(yǎng)生法，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">適合亞健康、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">慢病人群鍛煉，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">用以疏通經(jīng)絡(luò)、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">提升陽氣、增強自愈力，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">具有因人而異、簡單易學(xué)、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>行之有效的特性。</b></p>