<p class="ql-block"> 為了進(jìn)一步加強(qiáng)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍建設(shè)，提升社會(huì)體育指導(dǎo)員的專業(yè)技能和服務(wù)水平，更好的傳承弘揚(yáng)太極文化，提升人民群眾的生活質(zhì)量，推動(dòng)我市太極拳運(yùn)動(dòng)全面普及發(fā)展，<span style="font-size:18px;">2024年11月16-17日，</span>呂梁市體育局<span style="font-size:18px;">主辦、呂梁市太極拳協(xié)會(huì)</span>承辦了呂梁市太極拳二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)。 </p><p class="ql-block">? 我市協(xié)會(huì)由武愛萍主席領(lǐng)隊(duì)，從各站選派了10名拳友參加了此次培訓(xùn)。臨行前，王志勇主席代表協(xié)會(huì)給大家鼓勁加油！叮囑我們要珍惜機(jī)會(huì)，全力以赴，載譽(yù)而歸！</p> 培訓(xùn)學(xué)習(xí) <p class="ql-block"> 此次培訓(xùn)聘請(qǐng)有資質(zhì)、有威望的老師采取理論與實(shí)踐相結(jié)合的方式授課。</p><p class="ql-block">? 山西省武術(shù)協(xié)會(huì)副主席、呂梁市武術(shù)協(xié)會(huì)主席、武術(shù)六段、戴氏形意拳主要傳人高全喜老師講解了社會(huì)體育指導(dǎo)員的作用、職責(zé)、素質(zhì)要求及工作要求。社會(huì)體育指導(dǎo)員需要具備奉獻(xiàn)、服務(wù)、健康、快樂的工作宗旨，以及相應(yīng)的知識(shí)和技能。任重而道遠(yuǎn)！</p><p class="ql-block">? 高老師<span style="font-size:18px;">結(jié)合自身體驗(yàn)分享了太極拳的武術(shù)與養(yǎng)生功能。鍛煉使人健康，養(yǎng)生使人長壽！行拳中要追求心靜、身靈、氣斂、勁整、神聚！站樁中打拳，打拳中站樁！越是高級(jí)越簡(jiǎn)單，越是真理越明了，習(xí)練太極要找到自己身體最舒服的狀態(tài)！</span></p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block"> 在呂梁市太極拳協(xié)會(huì)名譽(yù)副主席、國家一級(jí)裁判員、國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、全國優(yōu)秀社會(huì)體育指導(dǎo)員馬彥春老師的引領(lǐng)下，大家對(duì)四十二式太極劍有了更深的理解。 </p><p class="ql-block">? 42 式太極劍取材于楊式太極劍、陳式太極劍、吳式太極劍、武當(dāng)太極劍等太極劍套路。保留了太極劍傳統(tǒng)風(fēng)貌，同時(shí)，在劍法和形神的表現(xiàn)上，又加以豐富和創(chuàng)造。它取材廣泛，變化多樣，造型優(yōu)美，編排新穎。全套42個(gè)動(dòng)作包括22 種劍法、10 種步型、3種不同發(fā)力以及多種步法和平衡造型，不僅內(nèi)容大為豐富，而且融不同技法為一體，大大提高了套路的觀賞性、技巧性、競(jìng)賽性和健身作用，因而受到太極劍愛好者的廣泛歡迎。</p><p class="ql-block">?<span style="font-size:18px;"> 42式太極劍的編寫是大極拳發(fā)展歷程中的又一件大事，它體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)武術(shù)和現(xiàn)代體育競(jìng)賽的結(jié)合，體現(xiàn)了對(duì)民族文化遺產(chǎn)“繼承發(fā)展，百花齊放”的方針政策。</span></p> <p class="ql-block"> 高玉榮老師，呂梁市太極拳協(xié)會(huì)名譽(yù)副主席、國家一級(jí)裁判員、國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、武術(shù)六段。不顧身體的不適，邊講邊演示，以身示范作為指導(dǎo)員的無私奉獻(xiàn)，<span style="font-size:18px;">帶領(lǐng)我們領(lǐng)略四十二式太極拳的奧妙，厘清一些易混易錯(cuò)招式。</span></p><p class="ql-block">? 高老師希望我們銘記：下盤穩(wěn)如磐石，中盤靈活如珠，上盤輕如楊柳；腰圍主宰，以腰為軸。腰似蛇形腿似鉆，周身運(yùn)動(dòng)走螺旋，練拳不用腰，到老藝不高；逢轉(zhuǎn)必沉，身不動(dòng)手不動(dòng)，松腰落胯、沉肩墜肘，肩胯放松、全身貫通；外三合（即手與腳合，肘與膝合，肩與髖合）定形，內(nèi)三合（即心與意合，意與氣合，氣與力合）匯神，意念引導(dǎo)——心想、意領(lǐng)、以氣催力；膝有三戒：一戒扭轉(zhuǎn)，二戒平直，三戒前壓；膝有三要：一要?jiǎng)愚D(zhuǎn)隨足，二要頂膝如弓，三要肌腱飽滿；力起于腳跟，主宰與腰，運(yùn)用在兩臂；練拳要快而不亂，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵，上下相隨，周身一家，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫通。</p><p class="ql-block">? 提醒我們：學(xué)任何東西都一樣，聰明人學(xué)習(xí)掌握規(guī)律，一般人只學(xué)姿勢(shì)；太極拳是太極哲理與拳理相融合的拳法，要練好拳必悟太極之理，理明拳自精；佛門之大不度無緣之人，太極拳之道，道傳有心之人，學(xué)習(xí)太極拳初級(jí)在拳架，認(rèn)真打好基礎(chǔ)，中級(jí)在身法，需有人指點(diǎn)，高級(jí)在心法，需心領(lǐng)神會(huì)！</p> <p class="ql-block"> 呂梁市太級(jí)拳協(xié)會(huì)主席、國家一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、楊氏太極拳第六代傳人、楊氏太級(jí)拳第五代嫡傳人楊軍入門弟子成學(xué)靜老師詮釋了<span style="font-size:18px;">楊澄甫先生提出的</span>太極拳十要。虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實(shí)、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內(nèi)外相合、相連不斷和動(dòng)中求靜十個(gè)要點(diǎn)是太極拳練習(xí)中非常重要的基礎(chǔ)，它們不僅是太極拳技術(shù)的關(guān)鍵，也是達(dá)到太極拳精深境界的核心。</p><p class="ql-block">? 成老師點(diǎn)撥“松”的三個(gè)練習(xí)方法：初期～～“松意”；第二～～“松肢”；再次～～“松勁”。</p><p class="ql-block">? 提醒大家：拳架質(zhì)量高低與拳勢(shì)呼吸有著密切關(guān)系，拳勢(shì)呼吸的訓(xùn)練方法——階段性訓(xùn)練：由不管到有意到自然。切忌把意識(shí)貫注于呼吸或勁力上；<span style="font-size:18px;">呼吸配合動(dòng)作，不能動(dòng)作配合呼吸； 練到最后要忘掉呼吸，在氣則滯； 順、逆式腹式呼吸方法與開合的配合</span>……</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">? 一再強(qiáng)調(diào)習(xí)練太極拳在精不在多，切記身法正確、拳勢(shì)準(zhǔn)確！</span></p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block"> 老師們深入淺出、抽絲剝繭地傳授著，學(xué)員們津津有味、如癡如醉地吸收著……</p><p class="ql-block">? 老師的教導(dǎo)有方，學(xué)生的求知若渴，使學(xué)習(xí)成為一種享受！</p> <p class="ql-block"> 武愛萍主席接受呂梁市電視臺(tái)的采訪，說出了大家的心聲：感恩各位老師從不同角度的高度、深度、準(zhǔn)度、廣度中剖析了太極的精髓！我們應(yīng)琢磨太極的技、意、悟；做到精專、勤練、細(xì)品、慢酌、學(xué)而不輟！</p> 考試考核 <p class="ql-block"> 緊張而充實(shí)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)結(jié)束后，進(jìn)入考試考核環(huán)節(jié)。考核分為理論考核和技術(shù)考核兩部分。</p><p class="ql-block">? 理論考試在室內(nèi)進(jìn)行。學(xué)員們胸有成竹，下筆疾書。</p> <p class="ql-block"> 實(shí)操考核在室外進(jìn)行。</p> 才藝展演 <p class="ql-block"> 培訓(xùn)期間，培訓(xùn)組委會(huì)設(shè)置了才藝表演環(huán)節(jié)，要求各縣市協(xié)會(huì)至少一個(gè)才藝展演。文武雙全的汾陽學(xué)員獲得了大家的一致好評(píng)！</p> <p class="ql-block"> 優(yōu)秀背后是不為人知的努力和自虐般的自律。</p> 后記 <p class="ql-block"> 這是充滿緊張、充實(shí)、收獲、傳承、信心的兩天！培訓(xùn)組織嚴(yán)密，時(shí)間緊湊，信息量大，設(shè)有豐富的理論教學(xué)和實(shí)踐教學(xué)內(nèi)容。培訓(xùn)結(jié)束之后，許多學(xué)員還意猶未盡，紛紛在群里分享交流參加培訓(xùn)的心得體會(huì)。</p><p class="ql-block">? 培訓(xùn)雖然結(jié)束，學(xué)習(xí)仍在進(jìn)行！</p><p class="ql-block">? 離石之行<span style="font-size:18px;">，</span>收獲滿滿！</p><p class="ql-block">? </p> <p class="ql-block">? 太極的學(xué)習(xí)需要理論和實(shí)踐相結(jié)合。專家老師們的言傳身教讓我們醍醐灌頂，勝過萬語千言！感謝呂梁市體育局、太極拳協(xié)會(huì)為我們提供了寶貴的學(xué)習(xí)和提升的機(jī)會(huì)，感謝培訓(xùn)班包括后勤、攝像等每一位老師的辛苦付出，成就了這次高水平高質(zhì)量的培訓(xùn)！</p><p class="ql-block">? <span style="font-size:18px;">太極是一種生活態(tài)度，值得我們?nèi)プ非?。太極蘊(yùn)含無盡的人生智慧，值得我們用心感悟。太極給我們帶來難以言喻的心靈寧靜，使我們心靈得到凈化。太極是一種內(nèi)外兼修的藝術(shù)，更是一種文化。太極是人生最美的遇見，是一場(chǎng)人生的旅行，慢下來才能欣賞到更多風(fēng)景。</span>習(xí)練<span style="font-size:18px;">太極拳是一個(gè)循序漸進(jìn)，日積月累的過程，需要耐心與堅(jiān)持的力量，持之以恒的努力和不急不躁的心態(tài)！</span></p><p class="ql-block">? 社會(huì)體育指導(dǎo)員是全民健身的宣傳者、科學(xué)健身的指導(dǎo)者、群眾健身活動(dòng)的組織者、體育場(chǎng)地設(shè)施的維護(hù)者、健康生活方式的引領(lǐng)者。學(xué)習(xí)太極，傳承太極，是我們的責(zé)任和使命，更是一種追求和奉獻(xiàn)！</p><p class="ql-block"> ? 愿我們?cè)谔珮O的路上越來越健康、越來越快樂、越來越充實(shí)！并將這種健康和快樂傳遞給身邊更多的人們！</p><p class="ql-block">?</p>