<p class="ql-block">2024年9月25日</p><p class="ql-block">現(xiàn)在還有可以潛移默化影響我們的人和事嗎？畢竟已經(jīng)是奔向70歲的人了，還能精神成長(zhǎng)？</p><p class="ql-block">即使精神沒(méi)有多少成長(zhǎng)余地了，心理建設(shè)仍然十分需要，之前幾十年的心理經(jīng)歷有不少窟窿，如果不自我療愈怎么會(huì)有心安的晚年時(shí)光？</p><p class="ql-block">昨晚6位戰(zhàn)友聚餐，話事到老年后的每個(gè)人的自我人設(shè)變化，可以做“職場(chǎng)余孽”，還可以做老頑童、文藝范、躺平者亦或是人生怨懟者。董長(zhǎng)慶政委虛歲70，穿搭另類，棉麻藍(lán)白地兒楓葉圖案寬襟大褂，說(shuō)1萬(wàn)多塊錢，有黃永玉老人那種類型的灑脫（忘了問(wèn)在哪里買的？網(wǎng)購(gòu)肯定買不到），好！我立刻想到自己在新疆1萬(wàn)6千8買的和田玉籽料手串，還有其它發(fā)絲水晶黃龍玉海南黃花梨手串，也5萬(wàn)左右了，忽然感覺(jué)很值！這有點(diǎn)自我人設(shè)調(diào)整意味，竟然靠“愛物惜?！别B(yǎng)心養(yǎng)生了。</p><p class="ql-block">席間其它話題不參與爭(zhēng)論，基本做到了60耳順。聚會(huì)時(shí)每每看到對(duì)方潛意識(shí)的流露，就夠煞風(fēng)景了。</p><p class="ql-block">祖琳怨懟之語(yǔ)頻發(fā)，不只是思維方法原因，還有心理原因。他含冤受處理，人生基調(diào)變憤懣，批判外界可以減緩受不公對(duì)待的委屈，是靈魂的出口。所以看世界時(shí)不賞南窗花園，偏盯房后垃圾，聊天不夠平心靜氣，偏向情緒輸出。</p><p class="ql-block">老衲今日心安，有好睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9月30日凌晨?jī)牲c(diǎn)多</p><p class="ql-block">百分之九十的失眠都與焦慮有點(diǎn)關(guān)系，50歲之前很少有人不為各種處境焦慮，60之后多數(shù)有年齡被邊緣化焦慮，70歲的檻一越過(guò)，誰(shuí)能避開末日情緒的滋生呢？所以，各有各的半夜醒，各有各的不安夢(mèng)。</p><p class="ql-block">對(duì)事別對(duì)人，對(duì)人無(wú)完人。</p><p class="ql-block">所以魯藝發(fā)微信說(shuō)，我給他看的文章經(jīng)常有日記反省反思味道，所以他往往避開不看。因?yàn)樘浪约翰坏皇峭耆?，而且后悔和遺憾事真是都想努力忘掉，為什么總要沒(méi)事找事反??？比如一桌菜，挑愛吃的吃就好，為什么非要耿耿于懷那一盤味道有點(diǎn)差的菜呢？抑郁多是擺脫不了過(guò)去，焦慮多是擔(dān)心未來(lái)，怎么樣才是當(dāng)下？</p><p class="ql-block">從兒時(shí)發(fā)小相處60多年的鐵桿最好的朋友，有一天說(shuō)不想知道你如何自我審視反省生活，不想看你的日記…唉我們都往各自孤獨(dú)又邁近了一步。</p><p class="ql-block">只是魯藝現(xiàn)在常常在原來(lái)的好朋友面前突兀地就冒出一句非常違和的話，別人可能有更多的財(cái)務(wù)自由，魯藝自信他自己的情緒自由。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">每年大約有200天，都能看見這種類似史詩(shī)級(jí)的晚霞天象，季節(jié)輪轉(zhuǎn)的時(shí)候晚霞甚至有點(diǎn)涅槃的意思。</p><p class="ql-block">豐子愷畫自己家門前的小排水溝，還有題畫詩(shī)：“門前一溪水，吾當(dāng)五湖看”，通透又悠遠(yuǎn)！我身畔的不是小溪，是遼寧第二大河號(hào)稱沈水，更可以當(dāng)做什么去看去感受？</p><p class="ql-block">河堤西路散步，堤上的排樹多有樹干一人環(huán)抱不下的粗大，給人百年風(fēng)雨的歷史感，它們大致會(huì)輕蔑園林綠植的小巧精致。看不遠(yuǎn)不近的樹梢，一簇一簇的黑葉子像有一搭沒(méi)一搭地閑聊。枝條遠(yuǎn)端，或有孤僻的葉子尷尬的漠然自處。都在漸淡的光影里。</p><p class="ql-block">突然腳下一絆，眼前天地歪旋，星宿飛散。</p><p class="ql-block">慚愧啊，每年日記寫不到200篇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10月3日</p><p class="ql-block">有時(shí)候日記里寫出幾句有水平的話，能讓自己有點(diǎn)升華了的感覺(jué)，但幾天以后像一陣風(fēng)吹過(guò)去，又復(fù)歸原樣。</p> <p class="ql-block">一半晚霞一半陰云，中間有些許半白的云絮，陰晴兩面彼此不舍拉拉扯扯之際，岸邊樹叢里的燈悄悄亮了。正是大河滿水舉頭密云看不盡的時(shí)候，岸燈沿河，悄悄一亮成一條熒光線，提醒你：這還是人間。老天爺又賞了一次風(fēng)景，也包括給風(fēng)景里的自己賞賜了一場(chǎng)心情。</p><p class="ql-block">漸漸的，頭頂上天象里蔓延的紅紫色成了唯一，像某種核心情感的映襯。</p><p class="ql-block">有個(gè)治愈系人像攝影師拍攝時(shí)絮絮叨叨撩撥被攝對(duì)象：</p><p class="ql-block">“這個(gè)世界沒(méi)有真像只有視角?！?lt;/p><p class="ql-block">“通過(guò)被拍攝，你也許可以更深的了解自己?！?lt;/p><p class="ql-block">“人的神韻從何而來(lái)？從大膽松弛回歸自我而來(lái)。”</p> <p class="ql-block">10月9日</p><p class="ql-block">和謝曉冬、嚴(yán)懷庚、劉汝林、文斌、小兵共6人小群聚餐，照例說(shuō)了幾小時(shí)沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)的場(chǎng)面應(yīng)酬話。彼此都沒(méi)有了利益關(guān)系，但言語(yǔ)里官僚場(chǎng)文化殘余絲毫不差。不同的是，曉冬壓場(chǎng)子的話常常脫口而出。各自人設(shè)之差別清晰可見。</p><p class="ql-block">有個(gè)段子，說(shuō)佛系是：都行，可以，沒(méi)關(guān)系；儒系是：稍等，抱歉，對(duì)不起；法系是：免談，不見，按規(guī)矩；仙系是；啥？??？怎么了？</p><p class="ql-block">10月12日</p><p class="ql-block">定期聚會(huì)的幾個(gè)老友幾乎都自覺(jué)自愿去做了腸鏡檢查，好幾位果然發(fā)現(xiàn)有小息肉并當(dāng)時(shí)切除。我計(jì)劃明年夏天回名流公館家時(shí)，也去相鄰不遠(yuǎn)的肛腸醫(yī)院檢查一下。朋友圈里有心寬者每年的免費(fèi)體檢都不參加，說(shuō)那是沒(méi)事找事自己找焦慮。看來(lái)體檢是一種冒險(xiǎn)，不體檢也是一種冒險(xiǎn)，就看你是哪種心理類型的人。</p><p class="ql-block">心理學(xué)在中國(guó)越來(lái)越有市場(chǎng)，剛網(wǎng)購(gòu)一本心理學(xué)快書《擁抱你的敏感情緒》。簡(jiǎn)單翻閱就承認(rèn)自己是情緒敏感情緒強(qiáng)烈類型，但尚可自空。發(fā)小全欣和魯藝則是典型“易感體質(zhì)”，不是糾纏過(guò)去就是擔(dān)心未來(lái)，戒煙酒戒朋友圈，努力自我保護(hù)在一個(gè)殼子里面。對(duì)他人表示自己自得其樂(lè)小日子，這種自洽表像太有自欺欺人之嫌。</p> <p class="ql-block">10月29日 陣雨</p><p class="ql-block">上周末搬回于洪機(jī)場(chǎng)的房子準(zhǔn)備過(guò)冬天，拋下了沿大河的色彩斑斕。今天可能是今年最后一場(chǎng)雨了，窗外路燈下的濕滑路面小泥濘，不均勻地反一點(diǎn)光?；秀庇X(jué)得像之前某年某月的某幾場(chǎng)雨，我人不能走出去，但精神在雨中斷斷續(xù)續(xù)地散步。</p><p class="ql-block">打開半扇窗，冷空氣忽然上身，使人在神游的意識(shí)中回歸到身體的真實(shí)，即而回歸普通老年生活的真實(shí)。</p><p class="ql-block">把留在這個(gè)家里的“昆侖六子”手串取來(lái)戴腕上，心神舒適。俗語(yǔ)說(shuō)信則靈，我體會(huì)是喜歡則靈。</p><p class="ql-block">臨睡前洗漱畢，伸頭在老伴臥室門輕聲道一聲晚安，她情緒飽滿地又戲謔回一句：“跪安吧？”</p><p class="ql-block">舉手做欲拍打她屁股狀，俏皮回一個(gè)躲閃蜷縮狀。</p><p class="ql-block">10月31日</p><p class="ql-block">想起兒子處理婚姻問(wèn)題，無(wú)奈無(wú)力。何為婦人之仁？無(wú)感大局而緊握小義，雖肯付出，卻多愚善。</p><p class="ql-block">臨高窗面大河，矮凳獨(dú)自小酌，二兩口糧酒下肚，看世界又是一個(gè)樣子了。就像饑餓了幾天，忽然有一頓美食大餐入腹，再看世界肯定是另一個(gè)樣子。</p><p class="ql-block">世界不但有色彩，還是有情緒在的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11月4日</p><p class="ql-block">一個(gè)小朋友說(shuō)：“我不喜歡胖子，但是他胖可以。”</p><p class="ql-block">真是一句一派天真的詩(shī)，可供許多成年人啟發(fā)靈感。</p><p class="ql-block">河岸草間里的蟲，樹梢上的鳥，水中的魚苗…如果有來(lái)世有往生，那么說(shuō)不清這些蟲鳥魚哪些是前世投胎來(lái)的，哪些是往生投胎去的？都恍惚。</p><p class="ql-block">11月6日</p><p class="ql-block">美國(guó)大選投票第二天，給幾個(gè)朋友轉(zhuǎn)發(fā)了民主黨和共和黨的各自立場(chǎng)與主張。他們一直只關(guān)心兩個(gè)候選人個(gè)人，對(duì)奧巴馬，特朗普，拜登的幾任，都沒(méi)有從兩黨立場(chǎng)上理解。</p><p class="ql-block">祖琳又轉(zhuǎn)發(fā)一些帶戾氣的“噴子文”，都是一些孤證的無(wú)良筆法。不喜。覺(jué)得他在往邊緣型人格走，成剛也有點(diǎn)這種意思。他們生活基調(diào)帶著憤怒，因?yàn)榍袑?shí)體會(huì)到社會(huì)在他們身上的不公。心理學(xué)家說(shuō)，人們都是相信自己愿意相信的東西，所以，討論容易變成辯駁，還不如每到他們吐槽我就無(wú)聲無(wú)態(tài)度，“60耳順”是孔子的智慧。老年人的心理建設(shè)實(shí)在太難了，曾經(jīng)注意過(guò)中年危機(jī)這個(gè)話題，現(xiàn)在老年心理危機(jī)的隊(duì)伍日益增長(zhǎng)，缺一些有洞察力和可操作性的權(quán)威工具文章。</p><p class="ql-block">你 想和他討論認(rèn)知，他卻一直表達(dá)負(fù)面情緒，沒(méi)有了反省意識(shí)。</p><p class="ql-block">佛說(shuō)：煩惱皆是菩提</p><p class="ql-block"> 凈土生于泥糞</p> <p class="ql-block">11月11日</p><p class="ql-block">今天雙十一，如果不網(wǎng)購(gòu)好像不尊重購(gòu)物節(jié)，在淘寶瀏覽好一陣，還是沒(méi)下決心買東西，儀式感沒(méi)重要到那種程度。</p><p class="ql-block">把儀式感當(dāng)成自?shī)首詷?lè)小噱頭就可以了 ，別過(guò)于認(rèn)真。練習(xí)書法和告別光陰這類內(nèi)容除外。</p><p class="ql-block">東方民族特性是自我約束，中庸之道，凡事求度，與環(huán)境和諧。西方文化是在沖突中實(shí)現(xiàn)自我，活出個(gè)性，活在當(dāng)下。說(shuō)什么“丑陋的中國(guó)人”？民族性情而已。老話兒說(shuō)“男人不壞女人不愛”，其實(shí)就是女孩子對(duì)太規(guī)矩太好太乖男人的一種反撥心理，喜歡有獨(dú)立、冒險(xiǎn)精神和不拘一格的個(gè)性。</p><p class="ql-block">有段子手說(shuō)：要懂一個(gè)男人的心，必須先知道一點(diǎn)兒童心理學(xué)和犯罪心理學(xué)。</p><p class="ql-block">11月20日</p><p class="ql-block">今天得到一個(gè)認(rèn)知很重要，對(duì)存在感和被認(rèn)同焦慮、睡眠焦慮等都迫切需要。</p><p class="ql-block">楊瀾采訪張朝陽(yáng)（曾經(jīng)有抑郁癥，白巖松，崔永元也有過(guò)），他極為認(rèn)真地說(shuō)：情緒是假的，很多產(chǎn)生于妄念，產(chǎn)生于不必要、莫須有不真實(shí)的念頭。這樣的人腦回路出了問(wèn)題，就像失戀后想自殺，像一陣刮過(guò)，以后會(huì)覺(jué)得當(dāng)時(shí)自己可笑。怎么辦？不能擋風(fēng)，擋不住。要接納，不深究，不靠意志力去對(duì)抗，越想只會(huì)越來(lái)越變形，要不當(dāng)回事。就像死，死就死吧，不要想我怎么會(huì)死？死是怎么回事？我什么時(shí)候死？我死了之后呢？那就沒(méi)完沒(méi)了焦慮直到抑郁。</p><p class="ql-block">張朝陽(yáng)說(shuō)上述話時(shí)是一副非常有把握的語(yǔ)氣，完全是過(guò)來(lái)人的態(tài)度，甚至給人先知告誡般的心理暗示。</p><p class="ql-block">我覺(jué)得“很多情緒是假的”這句話，從現(xiàn)在起對(duì)我會(huì)有很大影響，我會(huì)一直用此話提醒自己。</p><p class="ql-block">書法和收藏，不能把證明自己有價(jià)值作為出發(fā)點(diǎn)，總想著寫作給人看也是存在感焦慮。</p><p class="ql-block">能寫作而不寫的狀態(tài)最好。</p><p class="ql-block">把練習(xí)書法當(dāng)成調(diào)理身心自?shī)首詷?lè)生活修行最好。</p> <p class="ql-block">11月22日</p><p class="ql-block">出國(guó)旅游體驗(yàn)之一，就是實(shí)地感受一下當(dāng)?shù)厝说纳顮顟B(tài)，熟語(yǔ)“風(fēng)土人情”。</p><p class="ql-block">今年5月西班牙葡萄牙之旅一路很有感覺(jué)，雖然不敢說(shuō)體會(huì)到了南歐情懷的精髓，也有很多難忘并反復(fù)咀嚼的東西。</p><p class="ql-block">歐洲人有種文明優(yōu)越感，貴族氣質(zhì)，人之間有較強(qiáng)的邊界感，不會(huì)在自助餐廳蜂擁而上。中國(guó)人只有傳統(tǒng)文化優(yōu)越感，普通人精神上也多有自我約束，不鼓勵(lì)特立獨(dú)行的個(gè)性，在生存利益上時(shí)時(shí)刻刻內(nèi)卷，生活細(xì)節(jié)上小市民意識(shí)普遍。</p><p class="ql-block">北歐5國(guó)給人感覺(jué)有點(diǎn)孤傲。日本雙重性格比較常見。</p><p class="ql-block">媳婦兒在廚房計(jì)劃做8個(gè)菜，女兒一家人回來(lái)吃。去幫忙挑蝦線，一團(tuán)糟，幾乎弄成碎尸案，被攆了出去。換個(gè)角度想想，正中下懷，嘿。</p> <p class="ql-block">這是兩個(gè)半球國(guó)家生活態(tài)度的圖表對(duì)照，有趣。自己旅游去了過(guò)20多個(gè)有代表性的國(guó)家（美洲除外），今晚入睡前又有題目可以在回憶里反芻咀嚼一番。</p><p class="ql-block">郭德綱評(píng)論侯震：這人活得自在好玩兒，看他的幕后狀態(tài)你會(huì)覺(jué)得人生本來(lái)就很美好。他不求名不求利，不賭博不好色，就是吃和玩兒，單純快樂(lè)！說(shuō)的好。</p> <p class="ql-block">11月24日</p><p class="ql-block">看天氣預(yù)報(bào)，明天起，白天也都是零下溫度了。</p><p class="ql-block">女兒女婿結(jié)婚2年沒(méi)有小孩兒，養(yǎng)了兩只南美龍貓，還養(yǎng)了兩只巴西什么龜，巴掌那么大。現(xiàn)在親生兒子也一歲，把龍貓送閨蜜，把寵物小巴西龜搬來(lái)我家，說(shuō)可以找風(fēng)和日麗的日子放生渾河水。我嗤之以鼻，續(xù)養(yǎng)小龜至今。入冬，喂最好的面包蟲龜亦不食。有人說(shuō)龜有冬眠習(xí)性，然此龜并不眠，亦游亦爬，只是不食。</p><p class="ql-block">養(yǎng)寵物的心理多是鏡像式自我觀照，缺愛的養(yǎng)粘人的小狗，缺心靜的養(yǎng)魚，寂寞的養(yǎng)鳥，焦慮了養(yǎng)龜，就喜歡觀察它的心若止水安之若素的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">11月25日</p><p class="ql-block">晨5時(shí)醒，在床上查百度搜任素汐的歌，尤其喜歡這兩首，歌詞也似乎不經(jīng)意間就勝過(guò)無(wú)數(shù)當(dāng)下的詩(shī)：</p> <p class="ql-block">轉(zhuǎn)發(fā)魯藝，他回：好靈性才女呀！找一找關(guān)注一下。</p><p class="ql-block">任素汐是兩年前的文藝現(xiàn)象級(jí)反響，他竟然一無(wú)所知，嘿。</p><p class="ql-block">其他十幾位同學(xué)在微信群看了沒(méi)有任何反饋，一潭死水，呵呵。</p><p class="ql-block">戰(zhàn)友徐憲政回復(fù)：歌詞寫的都是空話。哈哈哈??</p><p class="ql-block">再看一會(huì)兒小視頻里的美女舞蹈，有的是祥瑞，有的是妖精。</p><p class="ql-block">11月26日</p><p class="ql-block">后腦頭皮上長(zhǎng)了一個(gè)血管瘤，7～8毫米，近日李力幫安排手術(shù)，然后做病理學(xué)檢測(cè)。這幾天情緒有點(diǎn)沮喪，以為睡眠中會(huì)有噩夢(mèng)，然而并沒(méi)有遭遇危險(xiǎn)的驚悚夢(mèng)魘，只是有幾個(gè)不愉快的夢(mèng)，夢(mèng)里見到幾個(gè)不想見的人。</p><p class="ql-block">恰巧看到電視劇里有臺(tái)詞說(shuō)：“人不能和基因?qū)?，不能和人性?duì)抗，也不能和命運(yùn)對(duì)抗。只有開心比難心多，就不算不幸福?！?基本屬于通透。</p><p class="ql-block">心理學(xué)不可不知，亦不必多知，副作用是太精神內(nèi)耗。</p><p class="ql-block">到這個(gè)年齡，看文學(xué)文藝書籍和影視作品更愿意選擇有距離感間離感的，如日本推理小說(shuō)，歐美療愈系，中國(guó)古裝電視劇，國(guó)外游記之類。</p> <p class="ql-block">11月27日</p><p class="ql-block">下午三點(diǎn)手術(shù)，10分鐘，切除扁蕓豆粒大小的東西。神經(jīng)外科醫(yī)生操作時(shí)和我輕松聊天幾句，其小事一樁無(wú)所謂的態(tài)度，使我頓感釋然。張朝陽(yáng)那一句“情緒是假的”這時(shí)立刻得到驗(yàn)證。</p><p class="ql-block">一個(gè)兩年的小焦慮煙消云散。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12月10日</p><p class="ql-block">停了每天二兩的微醺小酒，因?yàn)椤扒榫w是假的”那句話而有意讓每晚微醺的程序化習(xí)慣煙消云散，沒(méi)想到竟然有了回歸神清氣爽的感覺(jué)。反省微醺狀態(tài)下自己大腦里什么內(nèi)容比較多？發(fā)現(xiàn)內(nèi)容比例最大的是對(duì)各種經(jīng)歷與現(xiàn)實(shí)處境的回顧和反復(fù)評(píng)價(jià)解讀。再細(xì)辨有時(shí)是情緒亂流，有時(shí)是無(wú)聊空虛，還有時(shí)是觸發(fā)了不愿回首往事，馬上想注意力轉(zhuǎn)移，都是覺(jué)得自我問(wèn)題只有自我慰藉。</p><p class="ql-block">雖然微醺是“自洽”狀態(tài)的一種，但是在這個(gè)過(guò)程或者流程中，其心理內(nèi)容是給接收到的正面負(fù)面信息過(guò)濾整合，排除焦慮和憤懣，調(diào)動(dòng)內(nèi)啡肽和多巴胺（作家這種時(shí)刻容易有靈感）。這個(gè)過(guò)程相當(dāng)于手機(jī)重啟，自動(dòng)清除垃圾，電路更順暢。睡眠也有這個(gè)作用，自動(dòng)過(guò)濾整合白天接收的各種信息，所以老話說(shuō)“睡一覺(jué)就好了”。</p><p class="ql-block">內(nèi)心明凈充實(shí)的人，可以不必通過(guò)微醺達(dá)到自洽。</p><p class="ql-block">有人這樣自我總結(jié)：總是扣扣搜搜花了不少錢，猶猶豫豫喝了好多酒，罵罵咧咧干了很多活，誠(chéng)誠(chéng)懇懇許了很多愿…</p><p class="ql-block">決定以后改為不喝“無(wú)名酒”，把偶爾微醺當(dāng)成自我獎(jiǎng)勵(lì)，其情緒價(jià)值反而提升了。畢竟獨(dú)自小飲肯定是一種隨性又孤高的行為。嘿嘿，微醺，是個(gè)可靠的好朋友，但是不一定需要每天都和他見面。這樣，當(dāng)你偶爾勞駕辛苦肝腎在酒精問(wèn)題上受一點(diǎn)累，也不至于隱隱有愧疚和不安了。</p><p class="ql-block">寫到這里扭頭看窗外，小雪已飄飛。真是應(yīng)景，這是感應(yīng)論中的天人相通，玄關(guān)暗合吧。</p><p class="ql-block">12月20日</p><p class="ql-block">停每晚餐自斟自飲過(guò)10天了，竟意外覺(jué)得身心通透?；叵?，父母在時(shí)，自己回家一起圍桌吃晚飯，無(wú)資格無(wú)念頭自斟自飲。父母離開以后心無(wú)著落無(wú)約束，遂自我排遣?，F(xiàn)在又戒自斟自飲，如復(fù)返中年時(shí)光。沒(méi)料到這不僅是習(xí)慣的回歸，還是體驗(yàn)境界的復(fù)返。</p><p class="ql-block">12月30日</p><p class="ql-block">忽然無(wú)理由頓悟了：如果自己總是在內(nèi)心里“自我談判”，那么，這種日記不記也罷。完全沒(méi)有必要在內(nèi)心里經(jīng)常給自己加戲，這十分可能是個(gè)壞習(xí)慣。</p><p class="ql-block">劃個(gè)年齡界限吧，70歲之前可以反省審視解讀過(guò)往，70歲以后就不必了。就好像70不留宿，80不留飯。70不掃墓，80不上墳。</p><p class="ql-block">就這樣吧。</p>