<p class="ql-block">個人簡歷</p><p class="ql-block"> 楊洪喜，山西人，來到鶴壁，今年75歲。</p><p class="ql-block"> 小學(xué)一年級是在鶴壁集鄧家上的，二到六年級在二完小就讀，六三年升初中在鶴壁市一中，六六年畢業(yè)。六八年響應(yīng)毛主席號召，上山下鄉(xiāng)。七零年回城參加工作，在二礦上班。七五年到焦作礦業(yè)學(xué)院上大學(xué)。</p><p class="ql-block"> 大學(xué)畢業(yè)后，回到鶴壁礦務(wù)局系統(tǒng)上班，技術(shù)職稱由助理工程師、工程師、晉升為機電高級工程師。</p><p class="ql-block"> 二〇一一年退休至今。</p><p class="ql-block"> 我打太極拳啟蒙于七五年在焦作上大學(xué)期間，因為大學(xué)的體育課就有太極拳的項目，并且在校期間我的太極拳項目曾經(jīng)拿到比較好的成績。正式學(xué)練太極拳是在八十年代末九十年代初，一直堅持到現(xiàn)在。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極拳定義</p><p class="ql-block"> "太極”一詞源出《周易 · 系辭》："易有太極，是生兩儀”。"太"就是大的意思，“極”就是開始或頂點的意思?！短珮O圖說》中第一句話就是“無極而太極”，并非說太極從無極產(chǎn)生，而是“太極本無極”之意，意即“太極”是產(chǎn)生萬物的本源，含有至高、至極、無窮大、絕對、唯一之意。</p><p class="ql-block"> 太極拳，是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯正理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀闹袊鴤鹘y(tǒng)拳術(shù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極拳與易經(jīng)的關(guān)系</p><p class="ql-block"> 太極拳的理論基礎(chǔ)之一是《易經(jīng)》的陰陽五行學(xué)說?！瓣庩枴笔枪糯軐W(xué)理論的代名詞，用來說明一切事物內(nèi)部不同屬性的相互對立統(tǒng)一與轉(zhuǎn)化。陰陽觀念中具有對立統(tǒng)一、相互依存、相互協(xié)調(diào)、相互轉(zhuǎn)化的特點。太極拳強調(diào)陰陽平衡，認為陰陽是宇宙萬物變化的根本規(guī)律，而太極拳的動作和招式也體現(xiàn)了這種陰陽變化的思想。太極拳的動作要求“立身中正”，這與《易經(jīng)》中的“居中得正”思想相吻合，強調(diào)在練習(xí)時要保持身體的平衡和中心穩(wěn)定。</p><p class="ql-block"> 太極拳的哲學(xué)思想也深受《易經(jīng)》的影響。太極拳強調(diào)"以柔克剛"，這與《易經(jīng)》中的"柔弱勝剛強的思想相一致。太極拳的動作要求"氣沉丹田"，這與《易經(jīng)》中的“九五爻為一卦最重要之處"相呼應(yīng)，強調(diào)在練習(xí)時將內(nèi)勁集中在身體的中心部位，以達到陰陽相濟的效果。</p><p class="ql-block"> 太極拳就是在符合陰陽對立統(tǒng)一的基礎(chǔ)上，創(chuàng)造出的一套剛?cè)嵯酀?、?nèi)外相合、上下相隨、快慢相間、形意結(jié)合、順逆纏絲等陰陽相合的動作套路，在一招一勢動作之中陰中含陽，陽中具陰，陰陽互變，相輔而生。所以將這套拳術(shù)定名為“太極拳。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">太極拳與中醫(yī)學(xué)的關(guān)系</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)學(xué)中的導(dǎo)引是中國古代醫(yī)學(xué)家們發(fā)明的一種養(yǎng)生術(shù)。主要是通過呼吸、仰俯、手足曲抻的形體運動，使人體各部血液精氣流通無阻，從而促進身體的健康。</p><p class="ql-block"> 導(dǎo)引在太極拳中的應(yīng)用即把意與形相結(jié)合，使心臟生理正常，從而引導(dǎo)血氣于周身暢通。 中國古代醫(yī)學(xué)家認為，心為神之居，主掌血脈運行，對人體各個臟腑均有重要，調(diào)節(jié)作用，是人類生命活動的主宰，是人身上最重要的臟器。人體全身的血液依賴于心臟的推動作用，才可以輸送到全身各個部位。</p><p class="ql-block">太極拳術(shù)與中醫(yī)的導(dǎo)引相結(jié)合，在周身放松的條件下，使形體的運動符合并且能夠促進血液循環(huán)。演練太極拳可使心氣旺盛、心血充盈、脈道通利，心主血脈的一切功能正常發(fā)揮，血液在脈管內(nèi)正常運行，起到練拳養(yǎng)生的作用。</p><p class="ql-block"> 吐納，也是中國古代醫(yī)學(xué)家們發(fā)明的一種養(yǎng)生術(shù)。吐，即從口中吐出，意為呼氣；納，即收入，意為吸氣，由鼻孔而入。 吐納術(shù)就是呼吸之術(shù)，通過口吐濁氣，鼻吸清氣，吐故納新，服食養(yǎng)身，使形神相親，表里俱濟。</p><p class="ql-block"> 太極拳把拳術(shù)著勢的形體運動與吐故納新胡結(jié)合， 配合人體肺臟的呼吸運動，吸入自然界之清氣與脾胃所化生的水谷精微之氣集聚于胸形成宗氣?！白跉狻?，也叫大氣，是相對于先天元氣而論的后天之氣，是人之生命根本。宗氣的功能就是推動肺的呼吸和心血在脈管中的運動。通過太極拳術(shù)招勢的形體運動，在心臟、肺臟的協(xié)同下，把宗氣通過血脈分別送入全身各個臟腑組織器官，達到全身里表上下，肌膚末梢，發(fā)揮其滋潤營養(yǎng)之作用。</p> <p class="ql-block">太極拳與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說的關(guān)系</p><p class="ql-block"> 經(jīng)絡(luò)是運行全身氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通表里、上下、內(nèi)外、調(diào)節(jié)體內(nèi)各部分功能活動的通路，是經(jīng)脈、絡(luò)脈及其連屬組織的總稱。經(jīng)脈是人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的縱行干線；絡(luò)，有網(wǎng)絡(luò)之意，是人體脈絡(luò)的大小分支，縱橫交錯，網(wǎng)絡(luò)全身，無處不至。 徑絡(luò)系統(tǒng)通過有規(guī)律的循行和錯綜復(fù)雜的聯(lián)絡(luò)交會，把人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋脈等組織器官聯(lián)結(jié)成一個統(tǒng)一的有機整體，從而來保證人體生命活動的正常進行。</p><p class="ql-block"> 太極拳術(shù)把經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)作用、運輸作用、感應(yīng)傳導(dǎo)作用、平衡調(diào)節(jié)作用相結(jié)合，通過太極拳的招勢運動使的習(xí)練者全身經(jīng)絡(luò)通暢、氣血充盈、精神飽滿、強身健體，化疾祛病，起到養(yǎng)生延壽的效果。太極拳術(shù)還獨創(chuàng)了順應(yīng)經(jīng)絡(luò)變化的纏繞螺旋運動方式而滋生的纏絲勁，旋轉(zhuǎn)發(fā)力，增大了出拳發(fā)勁的威力，令人難以提防。</p> <p class="ql-block">太極拳的發(fā)展</p><p class="ql-block">太極拳是一個古老的拳種，從古至今，演練者眾，婦孺老幼皆宜，不僅國內(nèi)習(xí)練太極拳之風(fēng)盛行，而且太極拳也走出了國門，傳播到世界各個角落。太極拳傳播至今，已徑成為世界上參與人數(shù)眾多，最受人們喜愛的武術(shù)運動和健身話動項目。全世界的太極拳習(xí)練者高達三億之眾。</p><p class="ql-block"> 新中國成立后，毛澤東曾號召全國人民打太極拳，鄧小平也曾親筆題詞“太極拳好”?？箵粜鹿谝咔槠陂g鐘南山院士也竭力推薦全民打太極拳，以增強免疫力，提高身體素質(zhì)，避免病毒的危害。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">太極拳與健康養(yǎng)生</p><p class="ql-block"> 太極拳，這門源于中國傳統(tǒng)文化的武術(shù)形式，不僅蘊含著深厚的哲學(xué)思想，更在身心健康方面展現(xiàn)出諸多的好處與功效。</p><p class="ql-block"> 習(xí)練太 極拳有十大好處</p><p class="ql-block">1、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能</p><p class="ql-block"> 太極拳通過意念和呼吸與動作的配合，促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善，協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程，對精神創(chuàng)傷、精神類疾病如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。</p><p class="ql-block">2、增強心臟功能</p><p class="ql-block"> 太極拳動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足的供血，不會加快心律，從而減輕心臟負擔。 這種運動方式有助于改善循環(huán)系統(tǒng)，擴大肺活量。</p><p class="ql-block">3、提高平衡能力</p><p class="ql-block"> 太極拳練習(xí)需要良好的平衡能力，這有助于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，進而活躍其他系統(tǒng)與器官的機能活動。</p><p class="ql-block">4、預(yù)防骨質(zhì)疏松</p><p class="ql-block"> 太極拳練習(xí)時，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會。增加，使骨骼變得堅固，減少骨折的風(fēng)險。</p><p class="ql-block">5、增強消化和排泄機能</p><p class="ql-block"> 通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，太極拳有助于腸胃的蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能。</p><p class="ql-block">6、改善關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉功能</p><p class="ql-block"> 太極拳可以改善骨骼的血液循環(huán)，增強骨骼的彈性和韌性，預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼衰老過程。能夠增強肌肉力量，提高身體的柔韌性，改善身體協(xié)調(diào)性，便體質(zhì)得到改善。</p><p class="ql-block">7、提高心理健康</p><p class="ql-block"> 太極拳練習(xí)后，精神煥發(fā)，心情愉快，這對心理健康有積極影響。</p><p class="ql-block">8、增強免疫力</p><p class="ql-block"> 長期堅持太極拳的練習(xí)，解夠改善身體的微循環(huán)，促進新陳代謝，增強免疫力，提高身體對疾病抵抗力，對健康有益。</p><p class="ql-block">9、促進血液循環(huán)</p><p class="ql-block"> 太極拳的動作要求心靜體舒，排除雜念，注意力集中，這些都對血液循環(huán)有積極的影響。</p><p class="ql-block">10、提高生活質(zhì)量</p><p class="ql-block"> 太極拳練習(xí)后，可以改善情緒，緩解壓力，人的精神面貌氣質(zhì)提升，心情愉悅，這對提高生活質(zhì)量有顯著的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 最后談幾點體會</p><p class="ql-block"> </p>