<p class="ql-block"> 學(xué)友們不虧都是學(xué)心理學(xué)的，這情緒價(jià)值提供得滿滿的，讓我這位有點(diǎn)陽(yáng)光就燦爛的人。都不好意思不賣力做榜樣。</p> <p class="ql-block"> 自我課程學(xué)習(xí)筆記整理：</p><p class="ql-block"> 一，癮本身就是一種病，是會(huì)造成負(fù)面影響的病。</p><p class="ql-block"> 成癮行為理解誤區(qū):</p><p class="ql-block"> 1，常常忽略了日常生活中的隱性上癮。以為它只是一種生活習(xí)慣。是自己的生活方式。</p><p class="ql-block"> 2，上癮和愛(ài)好混淆。（愛(ài)好—是一種健康的行為，對(duì)我們的身心是有好處的。癮—可以帶來(lái)愉悅的，但是具有傷害性。）</p><p class="ql-block"> 成癮行為的特征：</p><p class="ql-block"> 1，愉快性</p><p class="ql-block"> 2，傷害性</p><p class="ql-block"> 3，反復(fù)出現(xiàn)性</p><p class="ql-block"> 4，無(wú)法控制性</p> <p class="ql-block"> 二，成癮分類：</p><p class="ql-block"> 1，物質(zhì)成癮：咽炎。酒癮、毒癮、甜食癮、藥物依賴</p><p class="ql-block"> 2，行為成癮：賭博成癮、網(wǎng)癮、游戲成癮、購(gòu)物成癮，工作成癮、健身成癮。</p><p class="ql-block"> 3，比較有爭(zhēng)議的性成癮。過(guò)度追求性快樂(lè)，性伙伴內(nèi)心也很痛苦。性成癮會(huì)嚴(yán)重的影響家庭，影響婚姻，影響自己的身心健康。還會(huì)影響學(xué)習(xí)、工作等等。</p> <p class="ql-block"> 三、戒癮七步法：</p><p class="ql-block"> 第一步：確認(rèn)自己是否上癮，然后去承認(rèn)和面對(duì)自己的上癮。</p><p class="ql-block"> 第二步，正確看待自己上癮，把上癮作為解決自己?jiǎn)栴}的一種方式。只是解決問(wèn)題上方法和其他人不同而已。</p><p class="ql-block"> 第三步，認(rèn)識(shí)上癮中的關(guān)鍵時(shí)刻。學(xué)會(huì)如何處理好這些與成癮相關(guān)的誘惑和沖動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 第四步，了解自己的防守風(fēng)格，以發(fā)現(xiàn)上癮關(guān)鍵時(shí)刻。（這里的防守風(fēng)格可以理解為觸發(fā)成癮行為的起點(diǎn)。）</p><p class="ql-block"> 第五步，理解上癮關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)生的事。需要明白無(wú)助感的出現(xiàn)才是上癮的關(guān)鍵時(shí)刻。</p><p class="ql-block"> 第六步，上癮短期策略。能夠選擇一個(gè)不成癮行為方式去替代應(yīng)對(duì)。</p><p class="ql-block"> 第七步，上癮的長(zhǎng)期策略。發(fā)現(xiàn)成癮背后的核心人生問(wèn)題。從根本上解決成癮問(wèn)題。</p> <p class="ql-block">果粒橙寄語(yǔ)</p><p class="ql-block"> 通過(guò)這堂課的學(xué)習(xí)，對(duì)于成癮行為有了專業(yè)認(rèn)知。第一次對(duì)性成癮有了清晰概念。以前只是聽(tīng)說(shuō)過(guò)。 性成癮其實(shí)是一種心理病。屬于行為成癮。</p><p class="ql-block"> 今天這一講是一堂心理健康生活習(xí)慣的課程。知識(shí)量大，專業(yè)，實(shí)用。</p>