<p class="ql-block">昵稱：踏遍青山</p><p class="ql-block">美篇號：28580200</p> <p class="ql-block ql-indent-1">走進新月，我們迎來話題以“免疫力與健康”為主題的【養(yǎng)生經(jīng)驗】好活動。真情致謝主持人與管理團隊辛苦籌劃，祝愿活動圓滿成功！</p><p class="ql-block ql-indent-1">按中醫(yī)說法免疫力是人身上的正氣、<span style="font-size:18px;">人體的防御系統(tǒng)，</span>能抵御外來邪氣。若是免疫力低了，就會影響身體各組織器官的正常生理功能，抗病能力也會隨之下降，而還有可能會出現(xiàn)感染性疾病，或是身體的抗病能力下降等，這些因素的發(fā)生，都大不利于身體健康。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">免疫力對健康至關重要，我們可以用食療的方法，在飲食上合理選擇、能提供給人體所需要的各種營養(yǎng)物質。</p><p class="ql-block ql-indent-1">如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質，特別是含豐富維C 、維E 等抗氧化物質的食物。讓身體得到充分的營養(yǎng)供給，免疫力得到了提高，就能抵抗疾病的侵襲。</p><p class="ql-block ql-indent-1">菌菇類，香菇的營養(yǎng)價值很高，富含維B、鐵、鉀、維D原、多種氨基酸和礦物質。所含香菇多糖能夠抑制細胞凋亡，提高免疫細胞活性，有利于增強人體免疫力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">自己喜歡買鮮香菇（含嘌呤物少）與鴨肉切絲，一起下鍋同炒，除了味美鮮香好吃，而且鴨肉也是增強免疫力的好幫手。它富含高質量蛋白質，易消化，能滿足身體蛋白質的需求，很適合自己的體質。</p><p class="ql-block ql-indent-1">鴨肉的蛋白質中，還富含維B與維E，這兩種都很重要，特別是維E，是一種強效的抗氧化劑，可有效清除體內自由基，保護免疫細胞免受損傷。香菇與鴨肉搭配烹飪食用，對提高免疫力大有好處！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一日三餐中，自己比較重視早餐營養(yǎng)。夏天常用綠豆與大米一起熬早粥，在粥煮得較稠時，就再放進萵筍葉沬一起煮三幾分鐘關火。萵筍葉含“鈉鈣鐵錳鋅銅硒”，能清熱化痰及清胃火肝火心火。</p><p class="ql-block ql-indent-1">冬天時節(jié)，就是常用山藥與大米一同燒早粥。因山藥含多種營養(yǎng)成分，可補充身體所需營養(yǎng)，有提高免疫力、增強抵抗力作用，還能改善體質、健脾養(yǎng)胃、滋陰補腎等。自己愛出游與鍛煉，時常走動來去匆匆，也需要保養(yǎng)好腎臟。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">自己在提高免疫力方面，除了選擇合適的食物，還用中藥南、北沙參同與豬筒子骨、腿瘦肉一起燉湯滋補。</p><p class="ql-block ql-indent-1">南沙參性寒味甘，具有補氣養(yǎng)元、止咳化痰、潤燥，提高身體免疫力的功效，對脾胃陰虛有好處。而北沙參能滋陰、清肺化痰、養(yǎng)陰潤燥、益胃生津等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">四十幾年前，自己做過了膽囊切除術，此后在飲食上就特別小心。大油肥膩、雞牛羊肉等都忌吃。常選擇吃魚蝦蔬果，持久保持飲食清淡，相安無事矣！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">養(yǎng)生之道，貴在循序漸進。若是過量大補則會有欲速不達之患，適得其反。食物具有寒、熱、溫、涼等，一定要根據(jù)自己體質情況辨證施膳。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在此溫馨建議，不要以自己口味喜好來選擇食物，而是要根據(jù)體質所需來選擇食用。餐桌上，盡量多放當季有助提升免疫力的鮮蔬，每盤菜的數(shù)量不圖多，而是要品種多，如此營養(yǎng)更豐富全面。多食蔬菜適量肉類，<span style="font-size:18px;">對健康百利無害！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愿大家珍愛生命重視健康</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">為延年益壽助力</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">附～～～∽～～～.～～-～～～～</p><p class="ql-block ql-indent-1">這是自己幾年前收藏的信息，供大家參考。</p><p class="ql-block">十大營養(yǎng)豐富的蔬菜，助力提高免疫力:</p><p class="ql-block">1．西紅柿：西紅柿中富含豐富維生素和葉紅素，可增強人體免疫功能，另外還可以預防心臟病。</p><p class="ql-block">2．西蘭花：其富含豐富的葉酸，維生素 C 和胡蘿卜素，可增強免疫力，抵抗感冒。3．西葫蘆：具有潤肺止咳、清熱利尿的功效，可增強人體免疫力。</p><p class="ql-block">4．胡蘿卜：含豐富的胡蘿卜素，可明目，也可以增強免疫力，預防癌癥。</p><p class="ql-block">5．蘆筍：蘆筍當中富含膳食纖維葉酸和維生素B6，提高身體免疫力。</p><p class="ql-block">6．茄子：茄子當中富含豐富的維生素、磷、鐵、多糖，蛋白質和鈣含量較高，可增強人體免疫力。</p><p class="ql-block">7．甜椒：富含葉酸和番茄紅素，有益心臟健康，還可降低患癌概率。</p><p class="ql-block">8．菠菜：含有13種黃酮類化合物，能預防疾病。</p><p class="ql-block ql-indent-1">9．洋蔥：洋蔥富含豐富的維生素 C 和葉酸，可促進腸胃健康。</p><p class="ql-block ql-indent-1">10．香菇：富含豐富的鈣、磷、鉀、鐵，等礦物質，可預防流感，幫助抵抗身體疾病。</p><p class="ql-block ql-indent-1">還富含維 D ，對骨骼健康也有很大的幫助。</p>