<p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 漫漫人生路，是一個(gè)實(shí)踐、探索、不斷完善的動(dòng)態(tài)過(guò)程。在當(dāng)今知識(shí)大爆炸、科學(xué)技術(shù)突飛猛進(jìn)、高度信息化的新時(shí)代，人作為萬(wàn)物之靈，在物質(zhì)文明飛速進(jìn)步，給人類生活帶來(lái)了豐厚的紅利的同時(shí)，也因金錢至上、效益第一、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活的影響所導(dǎo)致的人性負(fù)面及弱點(diǎn)的顯現(xiàn)暴露時(shí)常面臨僵局或窘境。外部狀貌光怪陸離，焦慮、憂郁、煩躁、迷惘等不良情緒時(shí)常騷擾我們，給我們的適應(yīng)性和生存質(zhì)量提出嚴(yán)峻考驗(yàn)，給社會(huì)精神文明進(jìn)步提出高級(jí)要求。心理調(diào)節(jié)則是其中重要一環(huán)。其要義是保證我們對(duì)不斷變化的外部形勢(shì)、生活瑣事、境遇變化、生存壓力等的沉著應(yīng)對(duì)，在保證做事效率更好的同時(shí)，最大程度的保持我們的心態(tài)平衡和心情愉悅，盡可能達(dá)到身心和諧、主客合一。在此，筆者根據(jù)自身生活體驗(yàn)，結(jié)合時(shí)代特征，總結(jié)歸納幾條行之有效的心理調(diào)節(jié)規(guī)律，通過(guò)美篇編輯成文，交流分享，和親友及訪客交流探討。受人工智能操作技術(shù)無(wú)所不在大背景的啟示，筆者以我國(guó)傳統(tǒng)文化中成語(yǔ)、詩(shī)詞名句及民間俗語(yǔ)為內(nèi)核，嫁接信息技術(shù)操作詞語(yǔ)元素，虛擬成幾個(gè)心理調(diào)節(jié)“按鍵”，脈絡(luò)明晰，簡(jiǎn)便易“控”。我們的心理機(jī)能好比是智能機(jī)，意念是調(diào)節(jié)鍵，隨時(shí)調(diào)節(jié)心理機(jī)制的優(yōu)質(zhì)運(yùn)轉(zhuǎn)和動(dòng)態(tài)平衡。設(shè)身處地、換位思考、睿知敏行、化弊為利，旨在啟發(fā)啟動(dòng)一套靈活機(jī)動(dòng)的思維反應(yīng)方式和心理機(jī)能機(jī)制。敬請(qǐng)雅正！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 一.時(shí)空切換鍵</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 當(dāng)我們?cè)谔囟〞r(shí)間地點(diǎn)遇到了某一件事或產(chǎn)生某種情緒（尷尬的或不愉快的），或者時(shí)過(guò)境遷還對(duì)所經(jīng)意的某件無(wú)關(guān)緊要的事情不能釋懷，那么通過(guò)某種有效的意念把意識(shí)迅速抽離原位定位到當(dāng)下實(shí)現(xiàn)思緒清零，達(dá)到心情豁然放松；抑或此時(shí)此刻，對(duì)重要的事情進(jìn)展不滿意且暫無(wú)良策、當(dāng)前面臨的問(wèn)題頭緒繁亂，一籌莫展，那不妨把眼光放遠(yuǎn)，換個(gè)方位角度置身事外看問(wèn)題，往往就有了新的思路，事情或許就有迎刃而解的辦法了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 二.知行啟動(dòng)鍵</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 由于我們因得意而浮躁或因失意而消沉及其它莫名其妙的原因產(chǎn)生惰性、無(wú)法振作，對(duì)常規(guī)事務(wù)認(rèn)知遲鈍被動(dòng)，行動(dòng)執(zhí)行力不佳，那么想一下你平時(shí)最信服的格言、警句、或支持你一路走來(lái)的人生信條乃至任何最能鼓舞你的詞語(yǔ)，以達(dá)到最迅捷的回到正常狀態(tài)。同時(shí)，有益的興趣愛好如讀書、運(yùn)動(dòng)、琴棋書畫、詩(shī)詞歌賦、現(xiàn)代信息技術(shù)的熟悉應(yīng)用等都是“治愈”心理壓力的“靈丹妙藥”，不要輕視這些看似不能直接創(chuàng)造任何效益的“無(wú)用”功夫，它會(huì)大大提升你的知行能力滋養(yǎng)你的精神激發(fā)你的生命動(dòng)力！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 三.情境跳轉(zhuǎn)鍵</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 當(dāng)我們被現(xiàn)實(shí)生活中或文學(xué)影視作品中某種不利情境所感染或困擾時(shí)，理性的調(diào)動(dòng)起最具撼動(dòng)力的意念，果斷抽身。確保待人接物、為人處事、衣食住行過(guò)程中，和顏悅色、見機(jī)行事、隨機(jī)應(yīng)變、靈活自如、心無(wú)掛礙。及時(shí)進(jìn)入當(dāng)下角色和情境，充分享受當(dāng)下的環(huán)境氛圍，力避麻木不仁、心不在焉、無(wú)動(dòng)于衷、猶豫彷徨的心理處境。面對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活事務(wù)，注意培養(yǎng)拿得起放得下的決斷能力，處理好主次先后、輕重緩急，使身心服從于當(dāng)下需要，做到和當(dāng)下情境水乳交融。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 四.戒律提醒鍵</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 俗話說(shuō)，“人無(wú)完人“，“人非圣賢孰能無(wú)過(guò)”？事實(shí)上圣賢也難免有過(guò)，凡事都有兩面，這是由人性的弱點(diǎn)和負(fù)面決定的，自然法則是不可抗拒的。但同時(shí)我們必須承認(rèn)人的道德修養(yǎng)是有良莠高下的。道德高尚的人不放縱自己，而是通過(guò)不懈努力不斷自我修煉自我提升。通過(guò)根植于內(nèi)心的堅(jiān)定信仰及古今中外尤其中國(guó)傳統(tǒng)文化精華中的任何精神元素暗示警醒自己，在精神和行為的歷練中漸入佳境，才能真正享受到人生的幸福和美好。任何自狂自大、奢靡腐敗，或消極頹廢、自暴自棄都是自我毀滅。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> ??</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">[時(shí)空切換鍵]</b></p><ul><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">此一時(shí)彼一時(shí)。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">峰回路轉(zhuǎn)。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">水到渠成。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">溫故知新。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">從零開始。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">三十年河?xùn)|，三十年河西。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">年年歲歲花相似，歲歲年年人不同。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">芳草春回依舊綠，梅花時(shí)到自然紅。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">山重水復(fù)疑無(wú)路，柳暗花明又一村。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">沉舟側(cè)畔千帆過(guò)，病樹前頭萬(wàn)木春。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">馬到山前必有路。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">逢山開路，遇水架橋。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">天無(wú)絕人之路。</span></li></ul><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">[知行啟動(dòng)鍵]</b></p><ul><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">勤能補(bǔ)拙。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">天道酬勤。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">學(xué)無(wú)止境。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">厚德載物，自強(qiáng)不息。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">業(yè)精于勤荒于嬉，行成于思?xì)в陔S。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">老天自有公道，付出必有回報(bào)。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">讀書破萬(wàn)卷，下筆如有神。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">水滴石穿，繩鋸木斷。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">有志者事竟成。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">百尺竿頭，更進(jìn)一步。</span></li><li><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">欲窮千里目，更上一層樓。</span></li><li><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">揚(yáng)長(zhǎng)避短。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">厚積薄發(fā)。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">路漫漫其修遠(yuǎn)矣，吾將上下而求索。</span></li></ul><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">[情境跳轉(zhuǎn)鍵]</b></p><ul><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">隨遇而安。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">順其自然。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">道法自然。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">大道至簡(jiǎn)。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">當(dāng)機(jī)立斷。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">隨機(jī)應(yīng)變。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">返璞歸真。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">心安理得。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">心誠(chéng)則靈。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">漸入佳境。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">苦盡甘來(lái)。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">兩害相權(quán)取其輕。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚船。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">知足是樂，感恩是福。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">海納百川，有容乃大；</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">峰立萬(wàn)仞，無(wú)欲則剛。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">仁者樂山，智者樂水。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">心底無(wú)私天地寬。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">君子成人之美。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">送人玫瑰，手留余香。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">有緣千里來(lái)相會(huì)，無(wú)緣對(duì)面不相識(shí)。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">海內(nèi)存知己，天涯若比鄰。</span></li></ul><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">[戒律提醒鍵]</b></p><ul><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">物極必反。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">欲速則不達(dá)。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">稍安勿躁。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">偏聽則暗，兼聽則明。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">己所不欲，勿施于人。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">謙受益，滿招損。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">逆水行舟，不進(jìn)則退。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">三人同行，必有我?guī)煛?lt;/span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">話到舌前留半句。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">沖動(dòng)是魔鬼。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">嚴(yán)以律己，寬以待人。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">杞人憂天。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">庸人常自擾，愚人不自知。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">坐井觀天。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">作繭自縛。</span></li><li><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">故步自封。</span></li></ul> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 時(shí)代浪潮洶涌澎湃，傳統(tǒng)文化博大精深，解放思想，更新觀念，審時(shí)度勢(shì)，推陳出新，構(gòu)建適應(yīng)時(shí)代發(fā)展、滿足生活需要的思維行為模式，是每個(gè)人所必然面臨的課題。本文所舉僅是冰山一角、九牛一毛。相信，大家在各自的人生實(shí)踐中都有獨(dú)到的經(jīng)驗(yàn)和“秘訣”，希望大家敞開言論、各抒己見。期盼通過(guò)不同渠道廣泛發(fā)表自己的見解哦，我將虛心拜讀學(xué)習(xí)！…</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 祝愿大家身體硬件康泰、心靈軟件順暢，家和事興！</span></p> 生活片段掠影 <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">童心雋永</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">快樂時(shí)光</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> </span><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">陪娃下田間·社會(huì)實(shí)踐</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"> 穿行山水間</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"> 清涼夏日</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">佳境</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"> <span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">上海全華水彩藝術(shù)館留影</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"> 天倫之樂</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?</span></p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">探</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"> 暢游</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"> 心心相印</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">其樂融融</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">筆者水彩畫新作一覽</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">孫兒涂鴉</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</span></p> 作者簡(jiǎn)介 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 宋聚文，1960年生，本科學(xué)歷，黑龍江省雙鴨山市技師學(xué)院/雙鴨山市職業(yè)技術(shù)學(xué)校美術(shù)教師，專業(yè)技術(shù)職稱中教高級(jí)。黑龍江省美術(shù)家協(xié)會(huì)會(huì)員、雙鴨山市美術(shù)家協(xié)會(huì)顧問(wèn)（原常務(wù)副主席兼秘書長(zhǎng)）、雙鴨山市畫院/黑龍江省職工畫院顧問(wèn)、雙鴨山市政協(xié)畫院研究員。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> [近年主要作品]</span></p><ul><li><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">2014年水彩畫作品《羊群從河邊走過(guò)》入選“泰山之尊”全國(guó)山水畫、水彩畫作品展(作品被收藏)；</span></li><li><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">?2014年水彩畫《牧歌漸遠(yuǎn)韻依稀》參加黑龍江省第十二屆美展獲優(yōu)秀獎(jiǎng)；</span></li><li><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">2016年水彩畫作品《田間倩影》入選”中國(guó)水彩畫、粉畫人物畫展“；</span></li><li><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">2017年水彩畫作品《林區(qū)紀(jì)行?有牛群的風(fēng)景》參加“'中國(guó)夢(mèng)?勞動(dòng)美'第四屆全國(guó)職工書畫展”獲優(yōu)秀獎(jiǎng)；</span></li><li><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">2019年水彩畫《田間倩影》參加第十三屆黑龍江省美術(shù)作品展覽獲銅獎(jiǎng)；</span></li><li><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">2020年水彩畫《守望者之二》入選第二屆深圳國(guó)際水彩畫雙年展。</span></li></ul>