<h1> 回顧今年的過往，與祖國(guó)同齡的我走過了令我終生難忘的75歲。簡(jiǎn)言之是我休養(yǎng)生息，改變生活方式，從細(xì)胞調(diào)整入手，身體重塑的一年，是第一次為自己活的一年。</h1><h1> 花了兩萬(wàn)元學(xué)費(fèi)，參加長(zhǎng)輕營(yíng)養(yǎng)食療。用了整整九個(gè)多月的時(shí)間，每天從買到做，一日三餐精準(zhǔn)執(zhí)行營(yíng)養(yǎng)師開出的每周處方，最大限度地減少在外就餐。偶爾在外就餐時(shí)，經(jīng)得起美食的誘惑，挑選允許吃的菜肴，用白開水涮后再吃。此外，每天堅(jiān)持測(cè)體重、血壓和血糖，認(rèn)真打卡做好記錄。還要經(jīng)常聽網(wǎng)課，看直播學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，從早忙到晚，幾乎全部精力都在做這件事兒。</h1><h1> 功夫不負(fù)有心人。由于我的認(rèn)真執(zhí)行，最終獲得了喜人成果——停服降糖藥一個(gè)月后，在醫(yī)院化驗(yàn)糖化血紅蛋白為5.3。醫(yī)生告訴我，根據(jù)目前狀況，只要繼續(xù)堅(jiān)持這種飲食習(xí)慣，一般情況下停服降糖藥應(yīng)該沒有問題了。</h1><h1> 去年8月中旬，因空調(diào)冷風(fēng)所致我的骨關(guān)節(jié)病逐漸加重，10月23日從南疆旅游回來(lái)，行走出現(xiàn)困難。于是用了1年時(shí)間，采用多種方法治療與養(yǎng)生調(diào)理，如今已基本恢復(fù)。</h1><h1> <b>“養(yǎng)生”，</b>我今年的第一要?jiǎng)?wù)，占用了大部分精力。攝影愛好者的我，全年未能參加采風(fēng)活動(dòng)是十幾年來(lái)的第一次。我只跟隨《中老年時(shí)報(bào)》圓了我去看看唐山的夙愿；暑期參加了天津市老年大學(xué)學(xué)委會(huì)薊州培訓(xùn)會(huì)議；9月初乘機(jī)到海拉爾南屯參加草原朋友女兒的婚禮；10月上中旬，乘臥鋪跟隨旅行社到河南老君山做了一次身體試探性的旅游。此外，身體好些就在家附近及市內(nèi)拍攝幾次。</h1><h1> 為了迎接天津市老年人大學(xué)建校四十周年，我榮幸地被生活藝術(shù)系推薦為校學(xué)委會(huì)編纂《銀發(fā)學(xué)子》故事一書中的分享者。為此，我認(rèn)真回顧總結(jié)了在天津市老年人大學(xué)學(xué)習(xí)的收獲與晚年生活，撰寫了《用光影書寫美好 用愛心奉獻(xiàn)余生》文稿，根據(jù)不同要求幾易其稿。獲得了一些榮譽(yù)和展示的機(jī)會(huì)。</h1><h1> 9月19日，在學(xué)校學(xué)委會(huì)召開的“銀發(fā)學(xué)子“故事演講會(huì)上，分享了自己的故事。得到校領(lǐng)導(dǎo)及與會(huì)者的好評(píng)。</h1><h1> <span style="color:inherit;">11月19日，在天津市廣播電臺(tái)生活廣播《楓葉正紅》節(jié)目做直播分享。</span></h1><h1> 12月2日，《中老年時(shí)報(bào)》“養(yǎng)老”版，刊登了記者趙曉潁撰寫的題為《“記錄美好瞬間 收獲快樂心情”——天津市老年人大學(xué)學(xué)員馬桂蘭的光影之路》一文。</h1> <h1> 9月30日《新報(bào)》國(guó)慶特刊“國(guó)慶.<b>共歲</b>”欄目刊登了記者李文博撰寫的文章（此文我的出生日子有誤，應(yīng)為30日。）</h1> <h1> 盡管在調(diào)試身體期間，有很多不便，但我仍克服困難，為長(zhǎng)期跟蹤的兩個(gè)團(tuán)隊(duì)服務(wù)。為長(zhǎng)虹合唱團(tuán)拍攝4次活動(dòng)，制作4個(gè)美篇；為西碼頭百忍京秧歌高蹺老會(huì)拍攝4次活動(dòng)，制作了7個(gè)美篇。還多次在王蘭莊花園拍攝各種內(nèi)容；年末，參加了紀(jì)念天津設(shè)衛(wèi)得名620周年第十屆天津老城鄰友會(huì)活動(dòng)，均做出美篇進(jìn)行宣傳。</h1><h1> 全年共制作41個(gè)美篇，其中《歡樂的團(tuán)拜》、《鬧新春》、《長(zhǎng)虹合唱團(tuán)慶五一歌友大聯(lián)歡》、《夏日荷塘》、《天津李公樓地道涂鴉隨拍》和《王蘭莊花園“一二.九運(yùn)動(dòng)廣場(chǎng)”浮雕掠影》6個(gè)美篇被加精。</h1> <h1> 參加一些影賽，獲得了如下幾個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)：</h1><h1> 1、《百忍京秧歌傳承人》和《與時(shí)俱進(jìn)》兩個(gè)組照榮獲今晚報(bào)承辦的《你好，天津》優(yōu)秀獎(jiǎng)。</h1><h1> 2、《璀璨之夜》入選中國(guó)攝影網(wǎng)2024中國(guó)年味全國(guó)紀(jì)實(shí)攝影大展。</h1><h1> 3、《璀璨之夜》榮獲中國(guó)香港第14屆全國(guó)攝影藝術(shù)展”新聞及紀(jì)實(shí)攝影系列”精英獎(jiǎng)。</h1><h1> 4、 《分類》入選中共天津市委老干部局“團(tuán)結(jié)奮斗鑄偉業(yè) 銀發(fā)聚力譜新篇”影展。為退休單位爭(zhēng)得了榮譽(yù)。</h1><h1><span style="color:inherit;"> 5、《用光影書寫美好 用愛心奉獻(xiàn)余生》一文，在中國(guó)老年大學(xué)協(xié)會(huì)遠(yuǎn)程教育工作委員會(huì)舉辦的“學(xué)習(xí)，讓生活更美好”征文展評(píng)活動(dòng)中榮獲二等獎(jiǎng)。為天津市老年人大學(xué)爭(zhēng)得了榮譽(yù)。</span></h1> <p class="ql-block"> 《百忍京秧歌老會(huì)傳承人》</p> 《與時(shí)俱進(jìn)》 《璀璨之夜》 <p class="ql-block"> 《分類》</p> 征文獲獎(jiǎng)證書 <h1> 《中老年時(shí)報(bào)》6月3日，刊登了應(yīng)邀撰寫的“難忘的唐山一日游”短文。</h1> <p class="ql-block"> 匯集幾個(gè)今年的美篇于此，以作備忘。</p> <p class="ql-block"> 發(fā)布幾天，已有萬(wàn)人瀏覽。</p> <p class="ql-block"> 河南游只完成一個(gè)美篇，再選幾張片匯集于此。</p> 冒雨游覽老君山 于河南老君山留念 <h1> 總之，這一年我過得非常緊張，九個(gè)月的食療經(jīng)歷充滿了艱辛與挑戰(zhàn)，但我用堅(jiān)強(qiáng)的毅力與自律平安度過，成為強(qiáng)者。年終回顧一年的經(jīng)歷，更堅(jiān)定了自己明年要繼續(xù)堅(jiān)持健康生活習(xí)慣，嚴(yán)格自律，鞏固來(lái)之不易成果的信心。要重新規(guī)劃好新一年的學(xué)習(xí)與生活，努力克服鍛煉不足的缺點(diǎn)，并根據(jù)身體狀況，參加一些力所能及的采風(fēng)等活動(dòng)，繼續(xù)用光影記錄生活，書寫更加精彩的自我。</h1>