<p class="ql-block"> 生活中有那么一群人，吃完東西后，沒過多久就拉肚子，懷疑是食物不干凈，但一起吃的朋友卻沒事；懷疑是腸道炎，做了結(jié)腸檢查卻沒有問題，這到底是怎么回事呢？</p><p class="ql-block">可能是受到了“腸易激”的影響！</p><p class="ql-block">腸易激綜合征是一種暫時(shí)的腸道功能紊亂，嚴(yán)格來說并不能算是疾病，就像是電器一時(shí)接觸不良，其實(shí)本身零件并沒有損壞。</p><p class="ql-block">一、哪些因素會導(dǎo)致腸易激綜合征？</p><p class="ql-block">1、小腸細(xì)菌過度生長</p><p class="ql-block">2、腸道菌群失調(diào)</p><p class="ql-block">3、腸道免疫機(jī)能受損</p><p class="ql-block">4、腸道感知神經(jīng)敏感</p><p class="ql-block">5、心理因素</p> <p class="ql-block">二、腸易激綜合征的主要表現(xiàn)</p><p class="ql-block">1、腹痛：部分人群在早上起床后會感覺腹痛，而有些則在吃完飯后出現(xiàn)。排便后會有所緩解，且排便次數(shù)異常。</p><p class="ql-block">2、腹脹：白天腹情況較重，尤其是在午后，到了夜間睡眠又會有所減輕。</p><p class="ql-block">3、腹瀉：一般會出現(xiàn)在清晨或進(jìn)食后，每日3-5次左右，大便多呈稀糊狀，也可為軟便或稀水樣，便中會帶有白色或透明黏液，但此類腹瀉并不會影響夜間休息。</p><p class="ql-block">4、便秘：排便困難，大便干結(jié)，量少，呈羊糞樣或栗子狀，常有便后不盡感。</p><p class="ql-block">注意：便秘和腹瀉經(jīng)常交替存在。</p> <p class="ql-block">除了上述4種常見的典型癥狀，部分患者還會伴隨厭食、胃燒灼感、惡心、嘔吐、心悸、頭痛等癥狀。</p><p class="ql-block">三、護(hù)腸健康兩步走</p><p class="ql-block">保護(hù)腸道健康，不僅要保持樂觀開朗的生活態(tài)度，還可做好以下兩方面：</p><p class="ql-block">1、調(diào)節(jié)腸道菌群</p><p class="ql-block">調(diào)節(jié)人體腸道菌群主要用兩種方式：</p><p class="ql-block">補(bǔ)充益生菌</p><p class="ql-block">人體腸道內(nèi)益生菌的比例越高，微生態(tài)環(huán)境就越好，腸道就越有活力。</p><p class="ql-block">酸奶、奶酪、腌制品（泡菜）等是日常生活中最為常見的獲得益生菌的途徑，但含量有限，對于那些有腸道疾病、經(jīng)常便秘、生活不規(guī)律者、中老年人等人群，可以詢問醫(yī)生的建議，額外吃些益生菌制劑。</p> <p class="ql-block">補(bǔ)充益生元</p><p class="ql-block">很多人容易把益生元和益生菌混淆，但其實(shí)二者并不相同。益生元主要包括多種寡糖類物質(zhì)或低聚糖，它是益生菌的“糧食”，能促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的生長。</p><p class="ql-block">因此，日常生活中可以多吃點(diǎn)水果、雜糧和豆類物質(zhì)。</p> <p class="ql-block">2、避免“不耐受”食物</p><p class="ql-block">常見的三種不耐受情況</p><p class="ql-block">乳糖不耐受：最常見的是喝完牛奶后會不舒服。這類人若想喝牛奶，應(yīng)選擇零乳糖的，一些冰激凌、羊奶、軟質(zhì)干酪也可能含有大量乳糖，要多注意。</p><p class="ql-block">果糖不耐受：喝了甜飲料、果汁或是吃了西瓜、梨子等會出現(xiàn)肚子不舒服。這類人要少吃果糖含量高的食物。</p><p class="ql-block">多元醇不耐受：生活中杏、鱷梨、油桃、蘑菇等食物中含有多元醇，也有人吃了不舒服，應(yīng)該盡量避免。</p><p class="ql-block">如果出現(xiàn)了胃腸道不適，請及時(shí)就醫(yī)，切不可盲目用藥?。?！</p>