<p class="ql-block">今年最后一跑5.20公里。游泳287米，用時(shí)11分鐘。晴，氣溫7度，水溫11度。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">本月320.9公里，配速6.11；年跑量4262公里，配速6.07。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">長沙松雅湖元旦半馬1.37。</p> <p class="ql-block">1月14日醴陵半馬1.40</p> <p class="ql-block">4.21日長株潭湘江馬拉松長沙站1.43</p> <p class="ql-block">5.4日株洲馬拉松半馬1.37</p> <p class="ql-block">6.2日株洲中車石峰山半馬1.43</p> <p class="ql-block">10.20日長沙馬拉松半馬1.36</p> <p class="ql-block">11月10日郴州馬拉松全馬3.28</p> <p class="ql-block">11.17日常德柳葉湖馬拉松全馬3.28</p> <p class="ql-block">11.14日瀏陽柏加10公里41分鐘，配速4.11分鐘/公里</p> <p class="ql-block">12.8日衡陽馬拉松全馬3.26</p> <p class="ql-block">薪火傳承湘潭8.5公里配速4.20</p> <p class="ql-block">12.26日紀(jì)念毛主席誕辰131周年，紅色橘子洲半馬1.34</p> <p class="ql-block"> 2016年4月17日開始跑步8年多總跑量67814公里(其中最多一年2022年跑量10363公里，和基普喬格當(dāng)年跑量差不多)，可以繞地球赤道1.7圈(地球赤道周長一圈40075.02公里)，配速6.02。共 完成半馬2311次；完成全馬137次。最遠(yuǎn)跑步距離127公里。2016.12.26日常德漢壽紀(jì)念毛主席123周年用時(shí)14個小時(shí)(早上7點(diǎn)跑到晚上21點(diǎn))。</p><p class="ql-block"> 跑步8年多以來，認(rèn)識很多優(yōu)秀跑友。不是跑的最快的跑者，卻是堅(jiān)持得最好的跑者之一。回頭有一路的故事，低頭有堅(jiān)定的腳步，抬頭有清晰的遠(yuǎn)方。經(jīng)常有人問我：“你幾乎每天堅(jiān)持跑步的動力是什么？”“我?guī)缀趺刻靾?jiān)持跑步的動力就是：為了影響更多的人參加運(yùn)動，讓大家都擁有棒棒的身體和美麗的容顏?！??????</p>