<p class="ql-block"> 期末的鐘聲即將敲響，校園里的氛圍愈發(fā)緊張，孩子們猶如上弦之箭，一觸即發(fā)。這場考試既檢驗(yàn)知識(shí)的積累，更考驗(yàn)心靈的堅(jiān)韌。作為老師，作為家長，讓我們?yōu)楹⒆觽凃?qū)散焦慮烏云，注入自信陽光，助力他們輕松應(yīng)考。</p> 情緒“把脈”，理解焦慮根源 <p class="ql-block"> 孩子們的焦慮藏在細(xì)節(jié)里：課堂上眼神游離、課后頻繁咬筆、作業(yè)時(shí)常出錯(cuò)。深入談心后發(fā)現(xiàn)，怕辜負(fù)期望、擔(dān)心成績排名、對(duì)難題恐懼，這些都是焦慮的“導(dǎo)火索”。只有精準(zhǔn)“把脈”，才能“對(duì)癥下藥”。</p> 專屬“良方”，驅(qū)散考前陰霾 <p class="ql-block">1.呼吸放松法：閉上雙眼，慢吸氣使腹部隆起，再慢呼氣感受腹部收縮，如氣球般一張一弛，重復(fù)幾次，緊張便隨氣息散去。</p><p class="ql-block">?2.正念冥想：靜坐想象置身森林，聽鳥鳴聞花香，心漸平靜，專注力拉滿。</p><p class="ql-block">?3.運(yùn)動(dòng)釋壓：課間跳繩、踢毽子，放學(xué)后慢跑，汗水能沖走壓力，換回活力滿滿。</p> 積極賦能，筑牢心理防線 <p class="ql-block"> 在班級(jí)分享“成長樹”，每片葉子寫進(jìn)步點(diǎn)滴：單詞多記10個(gè)、數(shù)學(xué)題少錯(cuò)兩道……看到成長足跡，自信生根發(fā)芽；圍坐“優(yōu)點(diǎn)圈”，輪流夸夸，被看見的美好，是考前最暖強(qiáng)心劑。</p> 家長護(hù)航，點(diǎn)亮心靈之路 <p class="ql-block"> 孩子面對(duì)考試壓力，焦慮、緊張?jiān)谒y免。家長要先穩(wěn)住自身情緒，別把焦慮“傳染”給孩子。試試在孩子挑燈夜戰(zhàn)時(shí)，遞上一杯溫牛奶，輕聲說：“別太累，盡力就好?！庇闷胶偷恼Z氣聊聊家常，分享自己克服困難的經(jīng)歷，讓孩子知道考試只是成長一站，失誤也正常，家人永遠(yuǎn)是后盾。</p> <p class="ql-block"> 考期漸近，壓力或起波瀾，但有心靈“護(hù)航艦”，孩子們定能乘風(fēng)破浪，在期末考場書寫成長答卷，帶著笑容奔赴下一程山海。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">新洲區(qū)問津第一小學(xué)政教處</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">?撰寫人：劉 青</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">?審核人：鄒明霞</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">?2024年12月30日</p>