<p class="ql-block">在寒假即將到來之際，青雅國(guó)學(xué)文化健康生活中心開展兒童及青少年（年齡6-17周歲）傳統(tǒng)文化+減重冬令營(yíng)。我們將對(duì)孩子進(jìn)行精準(zhǔn)評(píng)估(體能評(píng)估、營(yíng)養(yǎng)評(píng)估、運(yùn)動(dòng)評(píng)估)進(jìn)行人體成分分析檢測(cè)，制定個(gè)性化的飲食運(yùn)動(dòng)方案，教授孩子國(guó)學(xué)經(jīng)典、食育課程、營(yíng)養(yǎng)搭配、傳統(tǒng)用餐禮儀等課程，依據(jù)兒童平衡膳食寶塔指導(dǎo)孩子養(yǎng)成合理膳食、健康生活和運(yùn)動(dòng)等良好習(xí)慣，培養(yǎng)吃動(dòng)平衡、“三減三健”等健康理念。以科學(xué)、高效、安全的方式讓孩子們?cè)诳鞓分信嘤膶W(xué)素養(yǎng)、恢復(fù)形體和健康！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">課程特色</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">國(guó)學(xué)經(jīng)典 繪本閱讀</span></p><p class="ql-block">帶領(lǐng)孩子閱讀經(jīng)典，學(xué)會(huì)背誦《弟子規(guī)》《三字經(jīng)》《百家詩(shī)》《聲律啟蒙》等國(guó)學(xué)經(jīng)典，通過繪本故事提升孩子表達(dá)能力，培育孩子閱讀習(xí)慣，從小打下扎實(shí)文學(xué)基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">科學(xué)減重</span></p> <p class="ql-block">幫助孩子閱讀經(jīng)典的同時(shí)，培育健康體重的養(yǎng)成，也是健康生活方式和能力養(yǎng)成的過程。兒童時(shí)期是培養(yǎng)行為和生活方式的關(guān)鍵階段，行為和生活方式一旦形成，往往會(huì)持續(xù)一生。健康的行為和生活方式不僅保障兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育，而且將對(duì)其一生的健康和幸福產(chǎn)生長(zhǎng)期影響。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">兒童身體成分測(cè)試</span></p><h1><span style="font-size:18px;">人體成分分析儀，火眼金睛看穿你！對(duì)參與課程的兒童進(jìn)行身體成分測(cè)試，監(jiān)測(cè)孩子身體脂肪含量、肌肉含量、生長(zhǎng)發(fā)育曲線等，為家庭健康體重管理提供科學(xué)依據(jù)。</span></h1> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">兒童及家長(zhǎng)膳食營(yíng)養(yǎng)課程</span></p><p class="ql-block">營(yíng)養(yǎng)食譜搭配及食物選擇，在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下學(xué)習(xí)食譜搭配和食物選擇技巧。</p><p class="ql-block">食育課程中，孩子們將掌握完整的廚房設(shè)備使用知識(shí)，學(xué)習(xí)如何安全有效地使用各種烹飪工具。同時(shí)，課程將深入探討不同食材的特性，包括營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和烹飪搭配，從而幫助孩子們培養(yǎng)良好的烹飪技能，自信地在廚房中發(fā)揮創(chuàng)意。</p><p class="ql-block">孩子們將每日制作既營(yíng)養(yǎng)美味又充滿創(chuàng)意的便當(dāng)。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">運(yùn)動(dòng)課程</span></p><p class="ql-block">兒童每天需要戶外運(yùn)動(dòng)60分鐘，每周中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)3次，現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)壓力大、視屏?xí)r間多，大大減少了孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量也很難達(dá)到推薦量。根據(jù)孩子年齡和身體狀態(tài)開發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程，后期配合微信群組打卡監(jiān)督，幫助家長(zhǎng)帶動(dòng)和督促孩子養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，配合科學(xué)膳食指南，提高身體素質(zhì)，達(dá)到健康體重。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">教授孩子營(yíng)養(yǎng)健康餐</span></p><p class="ql-block">授之以魚不如授之以漁，老師手把手教授孩子制作營(yíng)養(yǎng)健康餐，從選擇食材、清洗食材、食材稱重把控再到烹飪食材，手把手全過程教授孩子，讓其在勞動(dòng)中體驗(yàn)快樂，在美食中吃出健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">實(shí)地體驗(yàn)</b></p><p class="ql-block">這次營(yíng)期特別增加了實(shí)地體驗(yàn)環(huán)節(jié)！孩子們將走進(jìn)熱鬧的菜市場(chǎng)或者超市，學(xué)習(xí)如何挑選新鮮的蔬菜，通過學(xué)習(xí)食物標(biāo)簽，教會(huì)孩子科學(xué)選購(gòu)商品，通過親身體驗(yàn)，了解食材的重要性和選擇的技巧。 </p><p class="ql-block">回到教室后，扮演不同的角色，動(dòng)手烹飪出自己創(chuàng)作的美味佳肴，享受成就感與快樂!</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">課程設(shè)計(jì)</b></p> <p class="ql-block">8:00-8:30</p><p class="ql-block">營(yíng)養(yǎng)早餐 餐桌禮儀文化</p><p class="ql-block">9:00-10：00</p><p class="ql-block">國(guó)學(xué)經(jīng)典 浸潤(rùn)心靈</p><p class="ql-block">10:20-12:00</p><p class="ql-block">食育課程 制作美食</p><p class="ql-block">12:00-1:00</p><p class="ql-block">營(yíng)養(yǎng)中餐 習(xí)勞感恩</p><p class="ql-block">13:00-14:00</p><p class="ql-block">午休 冥想</p><p class="ql-block">14:00—15:00</p><p class="ql-block">戶外活動(dòng) 運(yùn)動(dòng)課程</p><p class="ql-block">15:30-16:20</p><p class="ql-block">健康飲食學(xué)習(xí) 認(rèn)識(shí)不健康零食</p><p class="ql-block">16:30-17:00</p><p class="ql-block">繪本閱讀 以美育人</p><p class="ql-block">17:00-17:30</p><p class="ql-block">每日總結(jié)分享 提升表達(dá)能力</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">招生信息與報(bào)名方式</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">第一期</b></p><p class="ql-block">活動(dòng)時(shí)間：2025年1月11日—1月17日（共7天 20人/期）</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">第二期</b></p><p class="ql-block">活動(dòng)時(shí)間：2025年1月18日—1月24日（共7天 20人/期）</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">招生年齡：</b></p><p class="ql-block">7歲-17歲</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">上課地點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block">乾州街道溶江學(xué)府2棟2單元107</p><p class="ql-block">青雅國(guó)學(xué)文化健康生活中心</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">每期收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)： </b></p><p class="ql-block">1558元（含學(xué)費(fèi)、書本費(fèi)、材料費(fèi)、早餐中餐費(fèi)、保險(xiǎn)）</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">咨詢電話 ：</b></p><p class="ql-block">龍老師 13327235977 （微信同號(hào)）</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">優(yōu)惠福利:</b></p><p class="ql-block">1.報(bào)名前5名贈(zèng)送:</p><p class="ql-block">營(yíng)養(yǎng)餐1盒（價(jià)值160元）</p><p class="ql-block">2.兩期同時(shí)報(bào)名打8.8折</p><p class="ql-block">3.介紹一名學(xué)員減免學(xué)費(fèi)100元，介紹兩名學(xué)員減免學(xué)費(fèi)200元，依次類推</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">參營(yíng)福利</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">體重管理評(píng)估：</b></p><p class="ql-block">提供專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)篩查、評(píng)估；體重風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)評(píng)估；健康風(fēng)險(xiǎn)狀況評(píng)估等，全面了解個(gè)人健康狀況。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">個(gè)性化減脂方案：</b></p><p class="ql-block">根據(jù)評(píng)估結(jié)果，針對(duì)不同年齡、性別、體質(zhì)的參營(yíng)者，量身定制飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等全方位的減脂方案。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">專業(yè)指導(dǎo)：</b></p><p class="ql-block">由國(guó)學(xué)老師、古詩(shī)詞吟誦考官、國(guó)家營(yíng)養(yǎng)師、體重管理專員組成的專業(yè)團(tuán)隊(duì)，提供多對(duì)一指導(dǎo)，確保學(xué)習(xí)效果，減脂過程安全、有效。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">定期跟蹤：</b></p><p class="ql-block">對(duì)孩子進(jìn)行定期隨訪，動(dòng)態(tài)調(diào)整減脂方案，確保持續(xù)有效的體重管理，幫助其養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">如何維持健康體重</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">1.定期測(cè)量體質(zhì)量指數(shù)（BMI）</b></p> <p class="ql-block">身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）又稱為體重指數(shù)、體質(zhì)指數(shù)，是國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，其計(jì)算公式為：</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">中國(guó)學(xué)齡兒童青少年</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">超重、肥胖篩查BMI分類標(biāo)準(zhǔn)</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2、踐行“健康一二一”理念</b></p> <p class="ql-block">踐行“日行一萬步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”的“健康一二一”理念，通過合理飲食與科學(xué)運(yùn)動(dòng)即可保持健康體重。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">3、食物多樣、飲食起居規(guī)律、心態(tài)平衡</b></p> <p class="ql-block">能量攝入適量，建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，鼓勵(lì)攝入以復(fù)合碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)的低能量、低脂肪、低糖、低鹽并富含微量元素和維生素的膳食。堅(jiān)持規(guī)律飲食，切忌暴飲暴食。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">學(xué)習(xí)場(chǎng)所</b></p> <p class="ql-block">家庭成員參加此活動(dòng)不但能得到專業(yè)老師的指導(dǎo)意見，讓孩子提升文學(xué)素養(yǎng)的同時(shí)還能健康的減重并保持適宜體重，養(yǎng)成健康生活方式，而且還能給您和孩子彼此一個(gè)增進(jìn)感情的機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block">傳統(tǒng)文化+減重冬令營(yíng)即將開啟，共招募20人，即日起報(bào)名，報(bào)滿截止。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">健康體重 全家受益！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">歡迎有需要的家長(zhǎng)請(qǐng)掃碼加入</b></p>