<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 說(shuō)起健?，其實(shí)就是以前的鍛練身體，從幾何時(shí)，體育鍛鍊變成了一種時(shí)尚，?且名稱(chēng)也變了，還很健康的樣?，最重要還得進(jìn)個(gè)健?房，穿著各色合?的服裝，帶個(gè)耳機(jī)，自己沉浸式練習(xí)，或者找個(gè)教練，肌?發(fā)達(dá)那種，還得配合使?一些器械，揮汗如雨的鍛鍊?小時(shí)，然後再自拍一下?己的鍛鍊照，哈哈哈哈，這個(gè)畫(huà)面是不是很熟悉。</p><p class="ql-block"> 記得以前小時(shí)候的體育老師，就沒(méi)有美術(shù)老師或者音樂(lè)老師洋氣，感覺(jué)就那些成績(jī)不好的才會(huì)去搞體育，那些美術(shù)音樂(lè)老師 ，則是?帶著?種仙氣，瘦瘦弱弱的感覺(jué)，反正就是那種特有的文青的氣質(zhì)，就是這種氣質(zhì)，非一般科?老師有。</p><p class="ql-block"> 說(shuō)來(lái)也奇怪，小學(xué)時(shí)壘球扔的不錯(cuò)，我這個(gè)體育上一點(diǎn)沒(méi)有特長(zhǎng)，而且跑步總也跑不動(dòng)的，竟然被體育老師選中，去扔壘球，每天放學(xué)後還要訓(xùn)練，我到現(xiàn)在都還記得，因?yàn)橛?xùn)練，我數(shù)學(xué)考試沒(méi)考好，被我們的實(shí)習(xí)老師喊去，讓我不要再去扔壘球了，要好好學(xué)習(xí)，後來(lái)有沒(méi)有中斷訓(xùn)練，我已經(jīng)記不清了，就記得?學(xué)畢業(yè)的50米跑步，是跟在一男生後面追著跑及格的。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 總之，體育不是我的強(qiáng)項(xiàng)，所以 ，少體校，和我是無(wú)緣的，可笑的是，後來(lái)來(lái)在幼專(zhuān)，我還當(dāng)上了體育委員和校體育部長(zhǎng)，只是因?yàn)榍啻浩陂L(zhǎng)身體的關(guān)係，特別的胖，是我這一?裡我覺(jué)得最胖的時(shí)期，卻天要面對(duì)全校的學(xué)?在看臺(tái)上主持早上的升旗儀式和廣播體操，現(xiàn)在想想，真是?種諷刺呀！</p><p class="ql-block"> 也就是在那?年，我突然意識(shí)到?自?的肥胖，已影響到我的日常生活，不僅爬樓梯會(huì)喘，走路也會(huì)喘，而且蹲不去，所以，在那年的暑假，我在?個(gè)月時(shí)間裡，每天運(yùn)動(dòng)加上飲食控制，我瘦了5公?，那?次的成功減重，讓我意識(shí)到了運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)了樂(lè)趣！這不是說(shuō)我瘦下來(lái)這個(gè)結(jié)果的樂(lè)趣，而是在我可以控制我自?，我的飲食和運(yùn)動(dòng)，而且可以堅(jiān)持，我後來(lái)能堅(jiān)持每天早上寫(xiě)書(shū)法，也和這次減重有關(guān)係，後來(lái)我總結(jié)這就是自律。</p> <p class="ql-block"> 直到生完兒?，明顯的?發(fā)胖了很多，於是從兒?上幼兒園開(kāi)始，我開(kāi)始瑜伽練習(xí)，這?次覺(jué)得胖讓我覺(jué)得很不健康，不外觀上的不美，而是對(duì)健康的擔(dān)憂(yōu)，?完兒子後的?體狀態(tài)明顯不如之前，可我?需要保持?體的健康才能照顧好兒子，因?yàn)楹??生病那是不管白天黑夜的，剛生完的三年?很缺乏經(jīng)驗(yàn)的，所以很多時(shí)候我都是咬牙堅(jiān)持，感覺(jué)?體在慢慢的透支，我需要通過(guò)堅(jiān)持某種運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善?己的?體質(zhì)，這個(gè)階段的瑜伽練習(xí)，是斷斷續(xù)續(xù)的，但前後有6年左右，期間會(huì)因?yàn)榕既皇軅退拇伟峒?，中斷，傷好了就再練?xí)，哪怕沒(méi)有老師，也會(huì)在家??做瑜伽。就這樣一直很簡(jiǎn)單的，卻有意識(shí)的持續(xù)保持瑜伽的練習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 搬到臺(tái)北後，我感覺(jué)?己瑜伽的練習(xí)，可能是身體上缺乏某些?量，以致於有些動(dòng)作一直不能做到，所以我想對(duì)?自?進(jìn)?有目的鍛鍊，也許這個(gè)鍛鍊很接近現(xiàn)在意義上的健身，的確我也請(qǐng)了?位私人教練，但是我沒(méi)有使?健?房的器材，而是?徒?的方式，通過(guò)特定動(dòng)作來(lái)鍛鍊，加強(qiáng)我的腹部力量和?臂上肢力量，因?yàn)椴幌氡?個(gè)空間束縛，這樣可以在任何地?鍛鍊，與此同時(shí)教練也要求我對(duì)飲食控制，這樣才會(huì)有效並且保持下去。這些不是都我強(qiáng)項(xiàng)：自律嘛！</p><p class="ql-block"> 在堅(jiān)持了3個(gè)?後，我體型上發(fā)生了肉眼可?的變化，並且飲食上的規(guī)律和合</p><p class="ql-block">理搭配熱量攝入，身體也變得輕盈，?且更奇妙的是，飲食習(xí)慣上的一些改變，比</p><p class="ql-block">如細(xì)嚼慢嚥，因?yàn)槌缘牧繙p少了，增加咀嚼的次數(shù)是可以增加飽腹感，但更重要的</p><p class="ql-block">是，我感受到了食物本真的味道，而且比年輕時(shí)更強(qiáng)烈，這個(gè)變化一直讓我覺(jué)得受益匪淺。</p><p class="ql-block"> 大家有沒(méi)有覺(jué)得，小時(shí)候是吃什麼都好吃，慢慢長(zhǎng)大，對(duì)食物的口味追求越來(lái)越重，加上食品?業(yè)的深加工，讓食物變得越來(lái)越遠(yuǎn)離食物的本真，調(diào)味料的?大量使?，再加上外吃就餐的比例越來(lái)越?，讓?己的味蕾和胃飽受摧殘，好在因?yàn)閮鹤拥某?，在家時(shí)間越來(lái)越多 ，生活的?日三餐也都是?己動(dòng)?，所以對(duì)於外食幾乎不吃，要不然還真不知道?己的?身體會(huì)變得如何糟糕。</p> <p class="ql-block"> 為什麼說(shuō)這?次健?要求飲食方式上的改變，讓我受益匪淺呢，就?前健?後這幾年來(lái)看，這個(gè)堅(jiān)持，讓我一直在體重和體脂率上保持幾乎不變，最重要的是，新冠肺炎的爆發(fā)那兩年，有一陣子?家都不能出門(mén)，很多人在家就越來(lái)越胖，真的毫不誇張，重10多斤的比比皆是，所幸我的徒?健?和瑜伽都不需要特定場(chǎng)所，在家就能鍛鍊，而且，在那段特殊的時(shí)間，我還有了戰(zhàn)術(shù)調(diào)整，增加另一個(gè)健?項(xiàng)目，跳有氧操，因?yàn)槟嵌螘r(shí)間，?臂上的拜拜肉特別難練，我請(qǐng)教了教練，怎麼繼續(xù)練習(xí)才能改變，他建議我需要加上有氧運(yùn)動(dòng)，游泳，跑步，或者跳操持續(xù)有氧的運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，我就尋思著，跑步我不擅長(zhǎng)，游泳需要游泳池呀，那段時(shí)間都是關(guān)閉的，我喜歡跳舞，跳操肯定能堅(jiān)持還不受限制，於是運(yùn)氣非常好的找到了youtune上一位西班牙教練，那會(huì)兒也在自學(xué)西班牙語(yǔ)，所以再好不過(guò)了 ，一切水到渠成 也就是那時(shí)，每天雷打不動(dòng)的跳上?小時(shí) ，從?開(kāi)始的張牙舞抓的混亂?通，?個(gè)?後開(kāi)始從容跟跳，到現(xiàn)在的協(xié)調(diào)自如，真的就是不斷堅(jiān)持的效果 ，有氧健?的好處就是可以讓全?的脂肪層薄。主要因?yàn)槲乙瞾K不是那種身材嬌?，柔軟的體格，乍?看五大三粗的，其實(shí)是骨骼大，特別吃虧 ，如果不加控制飲食和運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)是妥妥的微胖。</p><p class="ql-block"> 雖然現(xiàn)在我很多瑜伽動(dòng)作還是做不到，肚?上也沒(méi)有練到有6塊腹肌，跳操也只是跟著最初的那?位老師， 後來(lái)又學(xué)習(xí)風(fēng)帆、槳板，但我享受其中，就是?己在健?路上?路調(diào)整，找到最合適我的方式，因?yàn)檫@就是一個(gè)過(guò)程，不斷嘗試和堅(jiān)持 ，我所要的結(jié)果，也就是這個(gè)過(guò)程中的堅(jiān)持。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 健? ，很簡(jiǎn)單 ，但?很難，無(wú)論什麼事，都難在堅(jiān)持。</p><p class="ql-block"> 也許幾十年後 ，我會(huì)感謝現(xiàn)在的我，因?yàn)槲业膱?jiān)持，相信帶給我的已不僅僅是身體上的健康，更多的是身心上的健康！</p>