<p class="ql-block"><b>親愛的，外面沒有別人只有你自己</b></p><p class="ql-block">什么是快樂和喜悅。</p><p class="ql-block"> 快樂是外在所帶來的，當(dāng)快樂的情境或事物不存在了，快樂就沒了；喜悅是由內(nèi)向外的綻放，從內(nèi)心深處油然而生的。</p><p class="ql-block">真我：潛意識、意識、表意識</p> <p class="ql-block"> 潛意識：它控制了我們的思想、感覺、行為，以及對人事物的反應(yīng)，還有人際關(guān)系和做決定的過程。它是一個看不見的世界，但是主宰著我們外在的世界。我們的意識都是對自我的了解、思考、理性、判斷、感情都是從潛意識來的。它是非常強大的，對我們的自我有完全的影響，而它的99%是我們所不知道的。</p><p class="ql-block"> 先去潛意識里面探尋你那個被制訂好的自動化程序是什么，然后把它帶到意識層面來，讓意識之光為你破解生命中對你已經(jīng)沒有用處的一些人生模式，真我才會越來越近。</p><p class="ql-block"> 潛意識的自動化模式或人生模式是由性格傾向、外在環(huán)境、各種教育、生活事件等寫好的。潛意識就是從小形成的一種模式，我們現(xiàn)在對待人事物的行為和方式都受它影響。而這并不是我們真正想要的，也就是真我。</p> <p class="ql-block">情緒篇情緒的障礙：</p><p class="ql-block"> 情緒是一種能量，尤其對于孩子來說，天生的恐懼、所求不得的憤怒，希望落空的悲傷，都只是一種生命能量的自然流動而已，它會來就一定會走。壞就壞在父母對孩子身上這些自然流動的能量的態(tài)度。</p><p class="ql-block"> 什么是負(fù)面情緒：憤怒、悲傷、焦慮、恐懼。那些被否定、壓抑的情緒，會滯留在你的身體里，像是被籠子鎖住一般，卡在你身體中，越積越多，形成痛苦之身：它在我們的身體里面形成一個能量場，有它自己的生命力。它以痛苦為食，如果你不喂養(yǎng)它想要的食物的話，它就會制造一些事端來產(chǎn)生它所需要的情緒。（勝肽）它需要各種不同的勝肽來滋養(yǎng)它。 </p><p class="ql-block"> 小時候潛意識里形成的模式，會一直在無意識的影響著我們。</p><p class="ql-block"> 怎么消除呢？修行、打坐、練瑜伽、等等，還有一種就是每天寫、念：我看見我在尋求（什么）的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。</p><p class="ql-block"> 我們的遭遇是配合我們需要的那種情緒而產(chǎn)生的。情緒來了，看見了以后就去接納它，然后告訴自己，我不需要這種情緒，我要放下對它的需要。</p><p class="ql-block"> 所以，將來對孩子要記得，在情緒上要給孩子無限的支持和認(rèn)同。</p><p class="ql-block"> 支持和認(rèn)同只是去接納孩子的情緒，不去阻止或否定，但行為規(guī)矩還是要遵守的。</p><p class="ql-block"> 情緒就是一種能量，會來也會走，大人不要干涉，要讓孩子自己學(xué)會怎么去處理自己的情緒，我們要做的，就是給孩子無限的愛和支持，讓他們學(xué)會和自己的負(fù)面情緒共處。如果你用轉(zhuǎn)移的方法來教孩子避開負(fù)面情緒的話，孩子長大以后就可能會用替代品來逃避情緒，（抽煙、吸毒、工作狂）很可怕，如果你去壓抑孩子的情緒的話，那就更不好了。（寬恕就是愛）</p><p class="ql-block">情緒的療愈~怎么超越自己的情緒</p><p class="ql-block"> 當(dāng)你痛苦的時候閉上眼睛去感受此刻的痛苦，你憤怒的感覺在身體哪個部位最強烈去感受它，盡量把怒氣發(fā)泄出來。不要批判、不要抗拒、就是去接納這個憤怒，讓這種能量自然地流露出來，不要壓抑。只是去經(jīng)歷它。壓抑多年的情緒，就像是黑暗的能量，唯有帶著愛的覺知之光，才能消融它們。</p><p class="ql-block"> 學(xué)會對已經(jīng)發(fā)生的事情的“臣服”，事實最大，已經(jīng)發(fā)生的事情是不能改變的。如果你不接受它，就好像拿頭在撞一面墻壁，無濟于事，徒勞無功，任何程度、形式的抗拒都是徒勞無功的。我們?nèi)藭芸嗟淖畲笤?，就是抗拒事實?lt;/p><p class="ql-block"> 所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個個經(jīng)過仔細(xì)包裝的禮物。</p><p class="ql-block"> 臣服的好處就是，當(dāng)你接納了當(dāng)下，不去抗?fàn)帲虑橥蜁幸庀氩坏降霓D(zhuǎn)機出現(xiàn)。把能量灌注于眼前的事物，你會發(fā)現(xiàn)更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。破解情緒障礙就是臣服。</p><p class="ql-block"> 夢是潛意識的語言。怎么讓腦袋里的思想停止：思想無從控制，只能借由觀察它、檢驗它來轉(zhuǎn)移，當(dāng)你不在盲目聽從腦袋里的聲音時就是它止息的時候。把注意力帶回到當(dāng)下，放在你的內(nèi)在身體去感受它，或放在呼吸上面。</p><p class="ql-block"> 我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸永遠(yuǎn)在當(dāng)下。</p><p class="ql-block"> 檢視思想：凡事不被允許的那些特質(zhì)，就被我們壓抑在潛意識里面（陰影），他們是一種能量，都是沒有釋放的能量，儲存在我們的腦細(xì)胞記憶里。它們不時會浮上來我們造成困擾，但是我們并不想去看他們。</p><p class="ql-block"> 如果你不面對自己的陰暗面，光上課修行沒用。只有當(dāng)你自己愿意進去探索，把里面的東西拿出來，攤在陽光下接受療愈或把光帶到洞中療愈才會發(fā)生。</p> <p class="ql-block"> 親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果。對別人的行為看不順眼，有意見，就是自我的投射行為。其實他們的缺點你都有只是不承認(rèn)罷了。去檢視自己的思想，挑戰(zhàn)自己的信念。</p><p class="ql-block"> 誰讓你感到憤怒、挫折、迷惑、為什么？你不喜歡他們什么地方？</p><p class="ql-block"> 隨時觀照自己的思想，并且檢驗它們的真實性。沒有什么事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是來自你對事情的解釋。痛苦是你創(chuàng)造出來的，是你對事情的解釋造成了痛苦。</p><p class="ql-block"> 所有的煩惱用一個ABC公式就可以解釋得清清楚楚。A（事件），B（信念、想法），C（結(jié)果）。讓我們受苦的不是事情本身，而是我們對事件的想法，以及圍繞著這個事件所編造的“故事”。</p><p class="ql-block"> 怎樣在一念之間超脫思想的束縛和享受當(dāng)下：下定決心，不再被你的思想干擾，然后花更多時間去培養(yǎng)察覺和定靜的功夫。從靜心冥想開始，靜坐冥想是也培養(yǎng)察覺和包能力最好的方法。邁向真我的不二法門。</p><p class="ql-block"> 負(fù)面情緒就像黑暗一樣驅(qū)散不了，凡是你抗拒的都會持續(xù)，唯一可以做的就是帶進光來：自我察覺（察覺之光、）定靜冥想；喜悅（最好的光）跳舞與身體聯(lián)結(jié)?？鞓罚盒枰庠跅l件，范圍小，而喜悅是發(fā)自內(nèi)心的，參透全身，不會遞減。</p><p class="ql-block"> 小我:角色扮演、身份認(rèn)同，小我越向外抓取，我們就離真我越來越遠(yuǎn)。 我們可以通過聯(lián)結(jié)、臣服、定靜、觀照、覺察等與真我相通。所有的事情都是能量的振動，兩個振動頻率相同的東西會互相吸引。（吸引力法則：下單、相信、接收）把想要的東西定義清楚，宇宙才知道你究竟想要什么。要言行一致，不要說的、想的是一回事，做出來又是另一回事。在你想要的事物還沒有取的成就的時候，就去感恩、感謝，宇宙就不得不給你啦！</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)你有負(fù)面情緒出現(xiàn)的時候，去看著它們不要批判，帶著愛的覺知迎接，然后放下。</p><p class="ql-block"> 管好自己的事，別理他人的事。所有的人事物都是你內(nèi)在的投射，就像鏡子一樣反應(yīng)你的內(nèi)在。</p><p class="ql-block"> 無論生活丟給你什么，如何回應(yīng)和處理，才是你自己要努力和學(xué)習(xí)的。為自己的情緒負(fù)責(zé)：下定決心要改變，愿意真正地改變自己，而不是在外表上做文章。</p><p class="ql-block"> 不要總認(rèn)為自己是對的。</p> <p class="ql-block"> 所有問題的核心都在你內(nèi)心。每個激起我負(fù)面感受的東西，都是來幫助我更加了解自己的。向內(nèi)看，去研究一下自己的內(nèi)在發(fā)生了什么事。</p><p class="ql-block"> 為自己負(fù)責(zé)是為情緒負(fù)責(zé)：我們要負(fù)責(zé)的部分只是我們對事物的回應(yīng)方式和感受，事件本身當(dāng)然不是我們的錯。</p>