二月二龍?zhí)ь^ 北海公益新篇章

北海書畫院

二月二，龍?zhí)ь^，北海公益新篇章。北海書畫院書畫培訓公益活動將于3月1日（農歷二月二·周六）上午8點30分正式啟幕，春節(jié)假期結束后，不少人仍深陷 “節(jié)后綜合征” 的困擾：失眠乏力、情緒低落、腸胃不適……如何快速調整狀態(tài)，以飽滿精神開啟2025年？北海書畫院為您整理以下實用指南，助您滿血復活！ 健康調整四部曲快速找回工作和學習節(jié)奏 1. 規(guī)律作息，重置生物鐘復工后第一周避免熬夜，逐步恢復早睡早起，保證充足睡眠。良好的睡眠狀態(tài)，能提高機體免疫力、調節(jié)情緒、恢復精力狀態(tài)、提高學習或者工作效率。2. 預防疾病，保持良好習慣目前正值冬春季，是呼吸道疾病的高發(fā)期，因此日常生活中要繼續(xù)保持戴口罩、勤洗手、常通風、咳嗽禮儀等衛(wèi)生防疫習慣。并注意即時通風換氣、定期清潔消毒。3. 科學運動，激活狀態(tài)輕量運動：節(jié)后選擇合適自身的運動方式，適度的增加鍛煉、多做有氧運動、避免高強度對抗性劇烈的鍛煉，增加免疫力。選擇散步、瑜伽、冥想等舒緩運動，促進血液循環(huán)，緩解神經緊張。適時拉伸：每小時起身活動，按揉肩井穴、腰眼穴，緩解肩頸酸痛。 4.飲食清淡，修復腸胃減少油膩：注意合理膳食、葷素搭配，盡量少吃油膩的食物，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，富含蛋白質和維生素的食物，避免暴飲暴食及睡前進食。適度飲水：每日飲用溫水，加速代謝，減輕腸胃負擔。 新年伊始，萬象更新。節(jié)后調整需“循序漸進”，健康與安全是高效工作的基石。北海書畫院愿您以充沛的精力、更清晰的頭腦擁抱挑戰(zhàn)，讓健康的身心成為高效工作的“加速器”，讓健康的行為習慣為奮斗之路保駕護航。北海書畫院與您并肩前行，共赴新程！ 砥礪奮進四十余載鑄就北海新的篇章濰坊北海書畫院成立于1981年，是山東濰坊乃至全省建制最早的文化藝術社團，在各級領導的關懷支持下，歷經四十余載，健康茁壯成長，已成為孕育中國畫都藝術人才的搖籃。

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