<p class="ql-block">據(jù)印度韋達(dá)日歷，愛卡達(dá)西斷食日（Ekadashi Fasting Days）是滿月、新月后的第11天，每14天一次，一般每年共有24次。</p><p class="ql-block">1、“愛卡達(dá)西”是什么意思？</p><p class="ql-block">在梵文里，Ekadasi的字面意思是“十一”，eka的意思是“一”，dasi的意思是“十”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們的身體和宇宙星系運行有著密切的關(guān)系，身體足夠潔凈，便能感受到新月和滿月這兩個日子與平常有很大的不同。</p><p class="ql-block">滿月（Full Moon）是月亮完全顯現(xiàn)出來的樣子；新月（New Moon）是月亮沒有顯現(xiàn)出來的樣子。</p> <p class="ql-block">滿月和新月是一個月當(dāng)中兩個重要的時間節(jié)點。</p><p class="ql-block">新月→滿月：“漸盈月”，從新月這一天算起，第11天，為愛卡達(dá)西日；滿月→新月：“漸虧月”，從滿月這一天算起，第11天，也是愛卡達(dá)西日。</p><p class="ql-block">為什么是第11天呢？我們現(xiàn)代人其實是飲食過量的，腸胃每天都在忙于消化，從來沒有停下來好好休息過，而當(dāng)我們停止攝入食物，身體將得到充分的清潔，靈性能量將在72小時擴(kuò)放至最大，72小時（3天），則剛好是滿月/新月。</p><p class="ql-block">每年每個愛卡達(dá)西的日子都不太一樣。其中一個愛卡達(dá)西日是在月亮由虧轉(zhuǎn)盈、逐漸明亮的時候，另一個愛卡達(dá)西日則在月亮由盈轉(zhuǎn)虧、逐漸暗弱的時候。</p><p class="ql-block">由于人體內(nèi)有大量水分，所以當(dāng)月亮的運行影響著漲潮時期時，如果人攝取谷物和葷菜，就容易造成腸胃消化不良，因而導(dǎo)致能量削弱和精神不振，而適當(dāng)?shù)臄嗍硠t可以讓大家有機(jī)會清理自身腸胃和自己周遭的能量場。</p><p class="ql-block">所以，當(dāng)身體能量最強盛遇到宇宙能量最強盛，那么這一天，將會非常有利于我們與源頭連接，更加具有靈性和創(chuàng)造。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2、愛卡達(dá)西日應(yīng)該吃什么？不吃什么？</p><p class="ql-block">劃重點</p><p class="ql-block">大家一定要根據(jù)自身情況選擇合適自己的方式進(jìn)行。</p><p class="ql-block">愛卡達(dá)西斷食的層次：</p><p class="ql-block">第1種斷食：斷食五谷和豆類，吃愛卡達(dá)西餐。</p><p class="ql-block">第2種斷食：只吃水果及果汁。</p><p class="ql-block">第3種斷食：斷食所有食物，只喝水。</p><p class="ql-block">第4種斷食：全天斷食所有食物與水。</p><p class="ql-block">如果還沒有開始吃素，那么可以在愛卡達(dá)西日這一天吃素；如果做不到一整天吃素，那么這一天其中一餐吃素，或者嘗試過午不食，也都是極好的。</p><p class="ql-block">也可以在愛卡達(dá)西日這一天早晨到中午完全斷食，下午根據(jù)自己的情況，選擇食用水果蔬菜等，但不吃五谷和豆類。</p><p class="ql-block">破戒也非常重要，需要在愛卡達(dá)西日轉(zhuǎn)一天的早晨，特定的時間，食用少量五谷豆類，才算完成了完整的愛卡達(dá)西斷食。</p><p class="ql-block">如果一不小心吃了五谷和豆類，那么在一天中接下來的時間避免再次食用就行，一定要堅持到底啊~</p><p class="ql-block">正在生病怎么辦？必吃的藥中含有谷物或者豆類成分，是可以繼續(xù)服用的。</p><p class="ql-block">千萬別認(rèn)為高階斷食比低階斷食的人更加進(jìn)步，不跟別人比較，只和過去的自己比，只要比平時的生活習(xí)慣做出調(diào)整和改變，都特別棒。</p> <p class="ql-block">3、愛卡達(dá)西“斷食日”最重要的事情是什么？</p><p class="ql-block">圣人言：“身體很容易成為酷刑室，斷食不是為了折磨你自己，而是將你自己從折磨中解放出來?！?lt;/p><p class="ql-block">所以，從更高的維度來看，斷食并不痛苦，真正讓人痛苦的，實際上是我們習(xí)以為常的物質(zhì)生活。</p><p class="ql-block">印度阿育吠陀的角度認(rèn)為，遵循愛卡達(dá)西，不僅不是對身體造成折磨，而是保護(hù)身體免于受到物質(zhì)業(yè)報以及病痛的折磨。</p><p class="ql-block">如果是單純?yōu)榱俗晕艺勰ザ鴶嗍?，這是愚昧形態(tài)的瑜伽修持，并不值得鼓勵。</p><p class="ql-block">劃重點</p><p class="ql-block">斷食是為了提升我們的“知覺”。</p><p class="ql-block">斷食日，我們可以不吃東西，也可以只吃特制食物，但如果我們的知覺和行動還是老樣子，那即使守戒再嚴(yán)格，生活不會有大的改變，修行也不會有進(jìn)步。</p> <p class="ql-block">4、斷食這一天，我們適合做一些什么事情以提升“知覺”呢？</p><p class="ql-block">帶著愛心做愛卡達(dá)西餐相應(yīng)減少日常工作量保存體力，減少運動消耗可以練習(xí)呼吸法閱讀冥想抄寫經(jīng)典上的詩節(jié)與善友進(jìn)行有品質(zhì)的聯(lián)誼念誦/唱誦曼陀羅聆聽導(dǎo)師講述逍遙時光打掃房間全天都非常適合Maha Mantra冥想。</p> <p class="ql-block">5、為什么要進(jìn)行愛卡達(dá)西斷食？</p><p class="ql-block">就像為自己的車子做保養(yǎng)，斷食是定期給自己的腸胃做清理和修復(fù)。谷物和種子實際上是不太好消化的，所以用一天時間讓腸胃好好休息。</p><p class="ql-block">斷食也是有科學(xué)證明滴！ </p><p class="ql-block">2016年，來自日本的大隅良典榮獲諾貝爾醫(yī)學(xué)獎。他發(fā)現(xiàn)斷食會產(chǎn)生自噬效果。</p><p class="ql-block">自噬是細(xì)胞組分被捕獲到被稱作自噬體的細(xì)胞器中，然后被帶到溶酶體或液泡中進(jìn)行降解和作為其他用途進(jìn)行的循環(huán)利用。自噬經(jīng)常在饑餓期間發(fā)生作用，從而允許細(xì)胞在營養(yǎng)匱乏時期存活下來。在此期間，一些不好的細(xì)胞會被吞噬，從而改善人體健康，增強免疫力。</p><p class="ql-block">簡單說就是：細(xì)胞在饑餓的時候，能把自己體內(nèi)無用或有害的物質(zhì)自行吃掉，以提供自己生存需要的能量。</p><p class="ql-block">所以，斷食可以啟動身體的自愈能力，斷食之后，尤其迎來滿月/新月這一天，很明顯感覺到身體變得輕盈，皮膚也有光澤。</p> <p class="ql-block">愛卡達(dá)西斷食日可以食用的食材：所有水果：蘋果、香蕉、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、草莓、藍(lán)莓、黑莓、樹莓、西瓜、哈密瓜、香瓜、芒果、木瓜、火龍果、獼猴桃、菠蘿、荔枝、龍眼、桂圓、山竹、榴蓮、椰子、牛油果、桃子、李子、杏子、梅子、石榴、柿子、無花果、橄欖、棗、桑葚、楊梅、甘蔗、菠蘿蜜、葡萄柚、橘子、柚子、番石榴、金桔、羅漢果、奇異果、椰棗、青檸、黃瓜、西葫蘆所有堅果：核桃、杏仁、榛子、腰果、開心果、花生、松子、夏威夷果、巴西堅果、栗子、碧根果、山核桃、白果/銀杏果奶制品：煉乳、乳酪、奶酪根莖類蔬菜：土豆、南瓜、紅薯、芋頭、蓮藕、白蘿卜等偽谷物：蕎麥飲品：水、牛奶、酸奶、杏仁奶、椰子水、水果汁等</p><p class="ql-block">愛卡達(dá)西斷食日可以使用的烹飪輔料：調(diào)味料：黑胡椒、姜、鹽和姜黃糖：椰子糖、紅棗糖、甘蔗糖等油：堅果油、牛油果油、橄欖油、酥油、黃油、椰子油等</p><p class="ql-block">愛卡達(dá)西斷食日需要禁食的食材：所有肉類：牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鹿肉、馬肉、兔肉、鵪鶉肉、袋鼠肉、火腿、培根、香腸、臘肉等所有海鮮：草魚、鯉魚、鯽魚、鯰魚、羅非魚、三文魚\金槍魚、鱈魚、鯖魚、鯛魚、蛤蜊、扇貝、青口貝、生蠔、對蝦、龍蝦、北極蝦、螃蟹、帝王蟹、面包蟹、章魚、烏賊、墨魚、魚卵\魚子醬\魚籽等所有蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等所有蘑菇：香菇、金針菇、平菇、杏鮑菇、草菇、口蘑、白蘑菇、雙孢蘑菇、茶樹菇、滑子菇、猴頭菇、雞腿菇、蟹味菇、榛蘑、鹿茸菇、松茸、牛肝菌、羊肚菌、竹蓀、銀耳、黑木耳等所有谷物和部分偽谷物：大米、玉米、燕麥、大麥、小麥、高粱、黑麥、黍子、莧米、糙米、紅米、紫米、糯米、珍珠米、小米、米線、面餅、面條、餃子、披薩、面包、包子、饅頭、藜麥等所有粉類：米粉、鷹嘴豆粉、扁豆粉、玉米淀粉、谷物淀粉、豌豆淀粉等所有豆類：綠豆、紅豆、黑豆、黃豆、青豆、四季豆、鷹嘴豆、扁豆、豌豆、蠶豆、扁豆、碗豆、毛豆、赤小豆、兵豆、豆腐、天貝等</p><p class="ql-block">所有綠葉蔬菜：羽衣甘藍(lán)、菠菜、生菜、油麥菜、芹菜、莧菜、香菜、薺菜、空心菜、卷心菜、芥菜、小白菜、韭菜、雞毛菜、芝麻菜、木耳菜、苦菊、茼蒿、蘆筍、茴香葉、紫蘇葉、甜菜葉、芥藍(lán)葉、咖喱葉、蘿卜葉、菜心葉、洋甘菊葉、馬齒莧、苦刺菜、紫背天葵、折耳根、竹筍葉、龍須菜等部分蔬菜：番茄，茄子，花椰菜，西蘭花，甜椒，甜菜根，苦瓜，葫蘆，辣木，羊角豆，秋葵，芭蕉花</p><p class="ql-block">咖啡因：巧克力、熱巧克力、紅茶、綠茶、咖啡所有混合產(chǎn)品：含玉米糖漿的軟飲料、含玉米淀粉的酸奶、奶酪、奶凍、布丁、糖果、珍珠等煎炸食品：用谷物油所煎炸的堅果、薯片和其他零食等</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">愛卡達(dá)西斷食日不可使用烹飪輔料：調(diào)味料：大蒜、洋蔥、孜然、胡蘆巴、芥末、酸角、茴香、豆蔻、肉豆蔻等糖：蜂蜜、楓糖、代糖等油：玉米油、芥菜油、芝麻油等發(fā)酵劑：蘇打粉、泡打粉配料：芝麻籽、奇亞籽、亞麻籽、葵花籽</p> <p class="ql-block">遵守愛卡達(dá)西斷食日的益處：1. 改善身心健康2. 重新調(diào)整脈輪3. 重組人體磁場</p><p class="ql-block">4. 提高免疫能力5. 加強自控能力6. 增強自身自信7. 消除負(fù)面能量8. 釋放焦慮不安9. 自然調(diào)整體重11. 不斷累積福報12. 消除自身業(yè)障13. 實現(xiàn)自身愿望14. 腸胃獲得休息15. 體質(zhì)耐熱御寒女生特別福利：如果愛卡達(dá)西斷食當(dāng)天是高階斷食，那么人體的胃火就會擴(kuò)張到身體周身并且溫暖全身，來月事時就不會有任何疼痛感咯~ 當(dāng)然，平時也要盡量不吃冰冷的食物和飲品，不然身體積累了寒氣之后還是會痛的。身體調(diào)理須知：因為愛卡達(dá)西斷食可以自動幫助大家調(diào)整體型，對于那些想以健康的方式減肥的小伙伴們，大家的反饋是平時還是照樣吃，然后愛卡達(dá)西當(dāng)天嚴(yán)格遵守愛卡達(dá)西特定的飲食需求，幾個月后體重就會自然減輕。當(dāng)然，需要注意的是，如果你本身就非常瘦，不容易長胖但是想變得更健康一些，那也可以遵守愛卡達(dá)西，然后身體會自動調(diào)整到一個相對更健康的體型。</p> <p class="ql-block">2025年愛卡達(dá)西瑜伽斷食日歷Putrada </p><p class="ql-block">愛卡達(dá)西時間：1月10日 </p><p class="ql-block">破戒時間：1月11日 早上 06:54 - 10:19</p><p class="ql-block">特別恩賜：賜予兒子</p><p class="ql-block">Sattila 愛卡達(dá)西時間：1月25日 </p><p class="ql-block">破戒時間：1月26日 早上 06:50 - 10:21</p><p class="ql-block">特別恩賜：消除罪業(yè)和回歸靈界</p><p class="ql-block">Bhaimi 愛卡達(dá)西時間：2月8日 </p><p class="ql-block">破戒時間：2月9日 早上 06:41 - 10:19</p><p class="ql-block">特別恩賜：福報等同于捐贈一千頭牛給一位婆羅門祭司十次</p><p class="ql-block">Vijaya 愛卡達(dá)西時間：2月24日 </p><p class="ql-block">破戒時間：2月25日 早上 06:25 - 10:13</p><p class="ql-block">特別恩賜：在生活各方面獲得成功</p><p class="ql-block">Amalaki 愛卡達(dá)西時間：3月10日 </p><p class="ql-block">破戒時間：3月11日 早上 06:09 - 10:06</p><p class="ql-block">特別恩賜：福報等同于捐贈一千頭牛給一位婆羅門祭司十次</p><p class="ql-block">Papamocani 愛卡達(dá)西時間：3月26日</p><p class="ql-block"> 破戒時間：3月27日 早上 05:49 - 09:56特別恩賜：從罪業(yè)和不道德的行為中獲得解脫</p><p class="ql-block">Kamada 愛卡達(dá)西時間：4月8日 </p><p class="ql-block">破戒時間：4月9日 早上 06:11 - 09:48</p><p class="ql-block">特別恩賜：滿足愿望Yogini </p><p class="ql-block">Varuthini 愛卡達(dá)西時間：4月24日 </p><p class="ql-block">破戒時間：4月25日 早上 05:15 - 09:40</p><p class="ql-block">特別恩賜：度過無罪業(yè)而快樂的一生</p><p class="ql-block">Mohini 愛卡達(dá)西時間：5月8日 </p><p class="ql-block">破戒時間：5月9日 早上 05:03 - 09:35</p><p class="ql-block">特別恩賜：從苦難中獲得解脫</p><p class="ql-block">Apara 愛卡達(dá)西時間：5月24日 </p><p class="ql-block">破戒時間：5月25日 早上 04:53 - 09:32</p><p class="ql-block">特別恩賜：獲取名利</p><p class="ql-block">Pandava Nirjala 愛卡達(dá)西時間：6月7日 （強烈建議高階斷食）</p><p class="ql-block">破戒時間：6月8日 早上 04:50 - 09:32</p><p class="ql-block">特別恩賜：控制感官享樂然后從罪業(yè)和苦難中獲得解脫</p><p class="ql-block">愛卡達(dá)西時間：6月22日</p><p class="ql-block"> 破戒時間：6月23日 早上 04:51 - 09:34特別恩賜：增進(jìn)虔誠心和做好事</p><p class="ql-block">Sayana 愛卡達(dá)西時間：7月6日 </p><p class="ql-block">破戒時間：7月7日 早上 06:16 - 09:38</p><p class="ql-block">特別恩賜：獲得解脫</p><p class="ql-block">Kamika 愛卡達(dá)西時間：7月21日 </p><p class="ql-block">破戒時間：7月22日 早上 05:04 - 09:38</p><p class="ql-block">特別恩賜：從最罪惡的罪業(yè)中解脫</p><p class="ql-block">Pavitropana 愛卡達(dá)西時間：8月5日 </p><p class="ql-block">破戒時間：8月6日 早上 05:14 - 09:45</p><p class="ql-block">特別恩賜：賜予兒子</p><p class="ql-block">破戒時間：8月20日 早上 05:23 - 09:46</p><p class="ql-block">特別恩賜：從罪業(yè)中解脫和獲得更高意識</p><p class="ql-block">Parsva 愛卡達(dá)西時間：9月4日 </p><p class="ql-block">破戒時間：9月5日 早上 05:32 - 06:40</p><p class="ql-block">特別恩賜：凈化身心靈</p><p class="ql-block">Indira 愛卡達(dá)西時間：9月17日 </p><p class="ql-block">破戒時間：9月18日 早上 08:08 - 09:45</p><p class="ql-block">特別恩賜：從地獄里釋放祖先</p><p class="ql-block">Pasankusa 愛卡達(dá)西時間：10月3日</p><p class="ql-block">破戒時間：10月4日 早上 05:50 - 09:45</p><p class="ql-block">特別恩賜：跳出生死輪回</p><p class="ql-block">Rama 愛卡達(dá)西時間：10月17日</p><p class="ql-block">破戒時間：10月18日 早上 05:59 - 09:46</p><p class="ql-block">特別恩賜：讓墮落的靈魂獲得更高的意識</p><p class="ql-block">Utthana 愛卡達(dá)西時間：11月2日</p><p class="ql-block">破戒時間：11月3日 早上 06:11 - 07:40</p><p class="ql-block">特別恩賜：凈化身心</p><p class="ql-block">Utpanna 愛卡達(dá)西時間：11月16日</p><p class="ql-block">破戒時間：11月17日 早上 06:23 - 07:20</p><p class="ql-block">特別恩賜：福報等同于捐贈一千頭牛給一位婆羅門祭司十次</p><p class="ql-block">Moksada 愛卡達(dá)西時間：12月1日</p><p class="ql-block">破戒時間：12月2日 早上 06:36 - 10:01</p><p class="ql-block">特別恩賜：獲得解脫</p><p class="ql-block">Saphala 愛卡達(dá)西時間：12月15日</p><p class="ql-block">破戒時間：12月16日 早上 06:46 - 10:08</p><p class="ql-block">特別恩賜：賜予成功，富饒和好運的祝福</p><p class="ql-block">Putrada 愛卡達(dá)西時間：12月31日 </p><p class="ql-block">破戒時間：2026年1月1日 早上 06:53 - 10:16</p><p class="ql-block">特別恩賜：賜予兒子</p>