<p class="ql-block">各位家長、同學(xué)，大家好！</p><p class="ql-block"> 寒假的歡樂時光總是短暫的，轉(zhuǎn)眼間，新學(xué)期的鐘聲即將敲響。心理學(xué)研究表明，當(dāng)人們經(jīng)歷較長假期或休閑時光后，一旦馬上進(jìn)入工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)就會在心理和行為方面出現(xiàn)一時難以適應(yīng)的情況，需要調(diào)整適應(yīng)才能找到學(xué)習(xí)和工作的節(jié)奏。因此，為了幫助同學(xué)們順利地從“寒假模式”轉(zhuǎn)換到“開學(xué)模式”，從容而自信地迎接新學(xué)期，學(xué)校準(zhǔn)備了一份實用、好操作的收心指南，請查收！</p> 學(xué)生篇:自我調(diào)整，歸位 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 1.作息調(diào)整：喚醒身體的學(xué)習(xí)生物鐘。</b></p><p class="ql-block"> 調(diào)整自己的作息時間，早睡早起，晚上少看電視、少玩手機(jī)，九點左右睡覺，第二天早上七點左右起床，盡快形成規(guī)律的生活，更好地去適應(yīng)開學(xué)之后的節(jié)奏?？梢灾贫ㄒ粋€與學(xué)校生活類似的時間表，減少娛樂時間，按時起床學(xué)習(xí)、運(yùn)動。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 2.作業(yè)復(fù)盤：查漏補(bǔ)缺，為新學(xué)期減負(fù)。</b></p><p class="ql-block"> 全面檢查寒假作業(yè)的完成情況。先按照學(xué)科分類，逐一核對作業(yè)清單，看看哪些已經(jīng)完成，哪些還存在空白。對于未完成的作業(yè)，制定詳細(xì)的每日作業(yè)計劃，合理分配時間，確保在開學(xué)前高質(zhì)量完成。同時，仔細(xì)檢查已完成的作業(yè)，重點關(guān)注做錯的題目，分析錯誤原因，是知識點掌握不牢，還是粗心大意所致。如果是知識點問題，及時查閱課本、筆記進(jìn)行復(fù)習(xí)鞏固；若是粗心，就提醒自己在今后的學(xué)習(xí)中養(yǎng)成認(rèn)真審題、仔細(xì)答題的好習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 3.知識預(yù)習(xí)：提前探路，領(lǐng)跑新學(xué)期。</b></p><p class="ql-block"> 預(yù)習(xí)能讓同學(xué)們在新學(xué)期學(xué)習(xí)中搶占先機(jī)。建議同學(xué)們通讀新學(xué)期教材，了解各學(xué)科的大致內(nèi)容和知識框架。比如，語文可以提前預(yù)習(xí)古詩詞，借助工具書理解字詞含義和詩句大意；數(shù)學(xué)預(yù)習(xí)新的章節(jié)，嘗試看懂基本概念和簡單例題；英語預(yù)習(xí)單詞和課文，聽錄音模仿發(fā)音，背誦重點單詞。在預(yù)習(xí)過程中，把不理解的地方標(biāo)記出來，做一些簡單的預(yù)習(xí)筆記，記錄重點內(nèi)容和疑問點，方便后續(xù)向老師請教。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 4.心態(tài)調(diào)試：積極樂觀，擁抱新學(xué)期挑戰(zhàn)。</b></p><p class="ql-block"> 假期的輕松愜意讓不少同學(xué)對開學(xué)產(chǎn)生了抵觸情緒，這時候調(diào)整心態(tài)就顯得尤為重要。同學(xué)們要認(rèn)識到新學(xué)期是成長和進(jìn)步的新機(jī)會，每一次挑戰(zhàn)都是提升自我的階梯?？梢酝ㄟ^和同學(xué)交流假期見聞和新學(xué)期計劃，相互鼓勵，激發(fā)學(xué)習(xí)動力；也可以回顧自己過去在學(xué)習(xí)上取得的成績，增強(qiáng)自信心。當(dāng)感到焦慮時，嘗試做一些自己喜歡的運(yùn)動，如跑步、跳繩等，釋放壓力，讓自己以積極樂觀的心態(tài)迎接新學(xué)期的到來。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 5.學(xué)習(xí)用品準(zhǔn)備：儀式感滿滿，開啟新征程。</b></p><p class="ql-block"> 新學(xué)期要有新氣象，準(zhǔn)備好合適的學(xué)習(xí)用品能讓同學(xué)們更有學(xué)習(xí)的動力。根據(jù)學(xué)科需求，購買新的筆記本、筆、文件夾等。比如，數(shù)學(xué)準(zhǔn)備專門的草稿本和繪圖工具，英語準(zhǔn)備單詞本和錯題本。挑選自己喜歡的文具款式，讓學(xué)習(xí)過程更愉悅。同時，整理好書包，將寒假作業(yè)、新學(xué)期教材和學(xué)習(xí)用品分類擺放整齊，以整潔有序的狀態(tài)迎接新學(xué)期的每一天。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 6.儀容儀表要求：</b></p><p class="ql-block"> ①發(fā)型要求：</p><p class="ql-block"> 男生：不可留長發(fā)、怪發(fā)、光頭，不可染發(fā)、燙發(fā)，不可使用發(fā)膠、發(fā)泥等定型美發(fā)用品。前額劉海不可超過眉毛，兩側(cè)頭發(fā)不可超過耳朵，后面頭發(fā)不及衣領(lǐng)。</p><p class="ql-block"> 女生：不可披頭散發(fā)或束怪發(fā)，不可染發(fā)、燙發(fā)，不可使用發(fā)膠、發(fā)泥等定型美發(fā)用品。前額劉海不可超過眉毛，兩側(cè)頭發(fā)不可超過耳朵，后面頭發(fā)必須扎馬尾。如果短頭發(fā)，則頭發(fā)不能過肩。</p><p class="ql-block"> ②配飾要求：</p><p class="ql-block"> 學(xué)生在校期間要保持自然美，需做到不涂脂、不抹粉、不紋眉、不描眼、不抹口紅；不佩戴美瞳；不噴香水等。不佩戴耳環(huán)、耳釘、耳墜、項鏈、戒指、手鐲、手鏈、腳鏈等飾物；不在胳膊上亂畫、亂刺、刺繡紋身；不留長指甲，不涂染裝飾指甲。</p><p class="ql-block"> ③著裝要求：</p><p class="ql-block"> 進(jìn)入校園后，學(xué)生們須按學(xué)校要求規(guī)范著裝：在校園內(nèi)，學(xué)生外衣統(tǒng)一為校服（開學(xué)第一個月天氣冷暫不做要求）。學(xué)生的主要活動是學(xué)習(xí)，因此學(xué)生校服里面應(yīng)盡量選擇舒適、簡潔、便于活動的衣物。整潔的外觀是學(xué)生著裝的基本要求之一，學(xué)生應(yīng)保持整潔、干凈的外觀，展現(xiàn)出良好的個人形象。衣物要注意定期清洗和整理，避免出現(xiàn)污漬、皺痕等不雅的情況。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 儀容儀表檢查要求和處理：</b></p><p class="ql-block"> 學(xué)生對照《儀容儀表規(guī)范》進(jìn)行自查，不合要求者利用返校前進(jìn)行整改，返校后校領(lǐng)導(dǎo)將組織全面檢查。情況通報；對儀容儀表檢查結(jié)果進(jìn)行全校通報，不合格者按《班級常規(guī)管理量化細(xì)則》扣除班級分，并限期整改，整改結(jié)束后，方可返校。</p><p class="ql-block"> 這些要求旨在培養(yǎng)學(xué)生健康的審美觀，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和行為習(xí)慣，展現(xiàn)中學(xué)生朝氣蓬勃、積極向上的精神風(fēng)貌。</p> 家長篇:助力收心 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 1.作息監(jiān)督與引導(dǎo)：營造規(guī)律家庭氛圍。</b> </p><p class="ql-block"> 建議家長以身作則，調(diào)整自己的作息時間，和孩子一起早睡早起，為孩子營造規(guī)律的家庭作息環(huán)境。晚上督促孩子盡量放下手機(jī)、關(guān)閉電視，9點左右上床睡覺；早上7點左右輕聲叫醒孩子，開啟新的一天。在這個過程中，避免使用強(qiáng)硬的命令口吻，而是以溫和的方式提醒孩子，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 2.作業(yè)關(guān)注與協(xié)助，適時安撫做好規(guī)劃</b>。</p><p class="ql-block"> 家長要關(guān)注孩子的作業(yè)完成情況，和孩子一起檢查作業(yè)進(jìn)度，詢問孩子在作業(yè)中遇到的困難。如果孩子因未完成寒假作業(yè)而焦慮苦惱，家長不要批評指責(zé)，請及時了解情況，并幫助孩子總結(jié)分析，給予適時安撫。引導(dǎo)孩子對新學(xué)期做好規(guī)劃，合理期待，建立信心，讓孩子帶著對未來的積極期待開啟新的學(xué)期。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 3.溝通交流與心理支持：關(guān)注情緒做好陪伴。</b></p><p class="ql-block"> 請家長在開學(xué)前一周、開學(xué)前一天晚上、開學(xué)日早上等重要時間節(jié)點，重點關(guān)注孩子的情緒變化和行為動態(tài)，幫助孩子舒緩焦慮情緒。家長要多關(guān)注孩子的情緒變化，與孩子平等溝通，溝通時注意方式方法，如果出現(xiàn)孩子不愿意返校、沉迷手機(jī)游戲、作業(yè)沒有完成、學(xué)習(xí)信心不足以及暴躁、頂撞等現(xiàn)象時，一定要予以高度關(guān)注，避免矛盾沖突激化，做好陪伴和溝通，并及時向?qū)W校老師尋求幫助，防止因家庭矛盾或教育方式不當(dāng)造成孩子心理問題和極端事件。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 4.學(xué)習(xí)環(huán)境營造：打造安靜舒適空間。</b></p><p class="ql-block"> 家長要為孩子創(chuàng)造一個安靜、舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。清理孩子房間里與學(xué)習(xí)無關(guān)的雜物，保持學(xué)習(xí)空間整潔。在孩子學(xué)習(xí)時，盡量減少家庭娛樂活動的噪音干擾，如看電視、大聲聊天等?？梢詾楹⒆拥臅炕?qū)W習(xí)區(qū)域添加一些綠植，讓孩子在學(xué)習(xí)時能感受到清新自然的氛圍，緩解學(xué)習(xí)壓力。</p> 家校共育 溝通交流 <p class="ql-block"> 家長不僅是孩子的監(jiān)護(hù)人，也是孩子的第一任老師，家長的一言一行都對孩子起到潛移默化的作用。假期里，家長與孩子相處的時間最長，最了解孩子的習(xí)慣。家長要做收心教育的輔助者。</p><p class="ql-block"> 開學(xué)后，學(xué)校將會對假期的各項工作展開檢查、進(jìn)行展示以及予以表彰，期望各位家長督促孩子按時完成。鼓勵孩子開學(xué)后分享見聞以及“新鮮事”，相互關(guān)懷，相互表達(dá)彼此的想念以及對新學(xué)期的期待，這不僅能夠增進(jìn)同學(xué)、師生之間的感情，還有利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力。</p> <p class="ql-block"> 冬日積攢的每一份力量，在明媚的春日，定然會綻放出絢爛的光芒。期望這份溫馨提示能夠助力家長和孩子順?biāo)於冗^開學(xué)前的過渡期，使孩子以飽滿的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。愿每一個孩子：健康成長，陽光向上！讓我們一同迎接新學(xué)期的來臨！</p><p class="ql-block"> 同心思源實驗學(xué)校</p><p class="ql-block"> 2025年2月13日</p>