<p class="ql-block">生命是個(gè)永恒的話題，它蘊(yùn)藏著無窮奧秘。其中，脊柱是人體重要的生命線，就像房屋的柱梁、樹木的主干，人體的重要藏器都依它而生。本單元主要介紹脊柱上的頸椎、胸椎、腰椎、低椎和尾椎的特點(diǎn)，脊柱與節(jié)氣、五藏之間的關(guān)系，脊柱的保健方法等。</p><p class="ql-block">通過學(xué)習(xí)，我們將逐步探索脊柱的奧秘，掌握生命健康密碼，學(xué)會(huì)有關(guān)脊柱的養(yǎng)生保健方法，保護(hù)好脊柱，防止疾病的發(fā)生，使我們的生命更健康。</p> <p class="ql-block">頸 椎</p><p class="ql-block">人體的頸椎連接頭部和軀干部，是最靈活、活動(dòng)頻率最高的椎體，是人體非常重要的關(guān)節(jié)部位。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頸部有六條陽經(jīng)（手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)）通過，這六條陽經(jīng)像六條滿載"陽氣"的河流匯入督脈，而大椎穴正是"入?？?quot;，是六條陽經(jīng)匯入督脈的地方，被稱為"諸陽之會(huì)"。古人還發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)二十四節(jié)氣與人體的二十四節(jié)脊椎骨相對(duì)應(yīng)，這種巧合體現(xiàn)了人是小宇宙、天地大宇宙的觀點(diǎn)。每一塊脊椎骨都對(duì)應(yīng)著一個(gè)節(jié)氣，至頸椎共七節(jié)，從第一到第七頸椎分別對(duì)應(yīng)大雪、小雪、立冬、霜降、寒露、秋分、白露七個(gè)節(jié)氣。在節(jié)氣變換時(shí)，身體敏感的人都會(huì)有感應(yīng)，尤其是頸椎有疾病的人更為明顯。</p><p class="ql-block">生活中，頸項(xiàng)部位的疾病很容易發(fā)生，而且呈低齡化發(fā)展趨勢(shì)。追究主要原因，與人們長(zhǎng)期從事寫作、打字等工作或長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、電腦等有關(guān)。因?yàn)檫@些人經(jīng)常將頸項(xiàng)處于屈曲位或某些特定體位，使頸部肌肉緊張、筋脈失暢、經(jīng)絡(luò)阻滯。長(zhǎng)此以往，有的出現(xiàn)疫痛、屈伸不利的癥狀，嚴(yán)重者還可導(dǎo)致頸項(xiàng)部位出現(xiàn)病態(tài)。</p> <p class="ql-block">如何預(yù)防頸項(xiàng)部位的疾病呢？請(qǐng)注意做到以下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block">一、保持正確的坐姿和良好的睡姿；</p><p class="ql-block">二、伏案工作間隙，活動(dòng)頸部，舉目望遠(yuǎn)片刻；</p><p class="ql-block">三、避免頸項(xiàng)因外力而受損；</p><p class="ql-block">四、避免風(fēng)寒、潮濕對(duì)頸項(xiàng)的侵襲，冬天時(shí)應(yīng)該系一條圍巾，穿高領(lǐng)毛衣保暖以保護(hù)頸項(xiàng)；</p><p class="ql-block">五、經(jīng)常揉按大椎穴。</p> <p class="ql-block">胸 椎</p><p class="ql-block">胸椎是人體的重要支柱，位于頸椎和腰椎之間，共十二節(jié)。由于負(fù)重關(guān)系，自上而下逐漸變大，與一塊胸骨和十二對(duì)肋骨相連接，共同組成胸廓，保護(hù)著內(nèi)臓。椎骨之間由椎間盤連接，這些椎間盤就像墊子一樣緩沖運(yùn)動(dòng)時(shí)的沖擊。椎間的韌帶，也強(qiáng)化了椎骨之間的連接。胸椎，是胸廓的重要支柱之一，是督脈循行的部位。督脈總督一身的陽經(jīng)，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，又稱為“陽脈之海"。</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，胸椎與傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的十二個(gè)節(jié)氣相對(duì)應(yīng)，從第一胸椎到第十二胸椎分別對(duì)應(yīng)處暑、立秋、大暑、小暑、夏至、芒種、 小滿、立夏、古清明、谷雨、春分、古雨水。節(jié)氣更替有序，而椎體內(nèi)機(jī)運(yùn)行和節(jié)氣相應(yīng)，同步反應(yīng)著身體的變化，如在節(jié)氣交接的時(shí)候，體弱多病、身體敏感的人，脊椎相應(yīng)部位就會(huì)有感應(yīng)。胸椎與人體五藏關(guān)系極為密切，人體脊椎一旦發(fā)生病變，可能會(huì)引起相應(yīng)藏器的疾病，如胸椎病變引起的胸背部局部疼痛。相應(yīng)的按摩拍打胸椎及其周圍經(jīng)絡(luò)穴位，也能保護(hù)五藏，如日常生活中，人們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：在孩子受到驚嚇或噎食時(shí)，父母親常常輕拍和按摩他的后背，就可緩解緊張情緒或消除噎食。</p> <p class="ql-block">如何保養(yǎng)胸椎及其周圍部位呢？</p><p class="ql-block">一、適當(dāng)曬背。在陽光明媚的時(shí)候，曬一曬背部能夠幫助通陽暖身。</p><p class="ql-block">二、注意保暖。背部保暖，尤其胸椎兩側(cè)的肺俞穴周圍保暖更容易保護(hù)肺經(jīng)，預(yù)防呼吸道疾病。不穿露背裝，多加一件背心幫助保暖，保護(hù)心肺。</p><p class="ql-block">三、經(jīng)常搓背。用毛巾搓背，對(duì)胸椎及其周圍經(jīng)絡(luò)穴位多熱敷，可以促進(jìn)背部血液循環(huán)，預(yù)防感冒，緩解腰酸背痛。</p><p class="ql-block">四、用背輕撞樹。每天背對(duì)大樹，在距離大樹約20厘米的地方，用適當(dāng)?shù)牧α咳プ?，能夠提升陽氣，促進(jìn)背部的血液循環(huán)。</p><p class="ql-block">胸椎上有很多重要的穴位，按摩、刺激這些穴位，有益身體健康。</p> <p class="ql-block">腰 椎</p><p class="ql-block">人體的腰椎共有五節(jié)，位于胸椎和低椎之間，是脊柱的重要組成部分，具有支撐脊柱和保護(hù)脊柱神經(jīng)的重要作用。腰椎柔韌性很強(qiáng)，可以很好地保護(hù)關(guān)節(jié)。由于腰椎位于脊柱的中下部，又能有效地保護(hù)脊柱神經(jīng)、脊髓，使它們不受到外界傷害。中醫(yī)認(rèn)為，腰椎與傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的五個(gè)節(jié)氣相對(duì)應(yīng)，從第一腰椎到第五腰椎分別對(duì)應(yīng)啟蟄、立春、大寒、小寒、冬至。如冬至?xí)r，地球能量和人體第五腰椎能量相對(duì)應(yīng)。冬至一陽來復(fù)，是坤卦期地氣能量啟動(dòng)為復(fù)卦期的時(shí)候，是一年的起點(diǎn)，也是人體第五腰椎炁機(jī)開始生發(fā)的時(shí)候。</p><p class="ql-block">此時(shí)，應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，加強(qiáng)鍛煉，提升陽氣。腰椎與腹腔中器官密切相關(guān)，腰椎發(fā)病，會(huì)影響腹腔中的器官，相應(yīng)部位會(huì)出現(xiàn)疼痛、寒涼或者燒灼的癥狀；器官病變，腰椎也會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。因此養(yǎng)護(hù)好腰椎部位很重要。</p> <p class="ql-block">如何養(yǎng)護(hù)好腰椎呢？</p><p class="ql-block">首先，養(yǎng)護(hù)好腰椎上的重要穴位。腰椎上有很多重要穴位，像命門穴、腰陽關(guān)腰俞穴、腎俞穴、氣海俞穴等。其中命門穴最為重要，它位于第二、三腰椎之間，是生命的門戶和根本，男子用它來藏精，女子關(guān)系著胞胎的孕育功能。命門與腎門相通，右牝?yàn)槊T，左玄為腎門。老子在《德道經(jīng)》中用"玄牝之門，是謂天地之根"來強(qiáng)調(diào)它的重要性。</p> <p class="ql-block">骶椎和尾椎</p><p class="ql-block">低椎和尾椎位于腰椎之下，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為低椎有五塊，尾椎有四塊，和整個(gè)脊椎相比，它們既細(xì)又短，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)這個(gè)部位的研究和探索很少。但恰恰是這個(gè)不起眼的地方，卻暗藏生命奧秘。認(rèn)識(shí)它們，不僅能識(shí)別一些疑難病癥，還能搞清人的生殖藏精和生命健康的重要關(guān)系。</p><p class="ql-block">骶、尾椎是調(diào)節(jié)人體平衡的重要部位。它們好像桿秤中的秤砣，可以使身體達(dá)到中正、平衡。如果人體整個(gè)脊椎偏左，那么骶、尾椎就偏右；如果人體脊椎向前傾斜，那么骶、尾椎就向后傾斜。脊椎不正，骶、尾椎多數(shù)也不正。在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)體系中，有一些趣味性的形象化名稱。比如從尾閭到骶骨這一段，即第五腰椎以下的區(qū)域，稱為"天根"；第五腰椎往上直到第一頸椎，稱為"天梯"。天梯里面有一條"天河"，天河里面流的就是"天河水"，也就是我們常說的腦脊液了。過去古人讀書的時(shí)候?yàn)槭裁炊紩?huì)搖頭晃腦呢？因?yàn)槿嗽趽u頭晃腦的時(shí)候，脊柱就會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)，氣機(jī)就會(huì)運(yùn)行，從而帶動(dòng)"天河水"流動(dòng)，為大腦輸送智慧營(yíng)養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">骶、尾椎在人體中這樣重要，我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)呢？</p><p class="ql-block">小孩骨弱筋柔，身體發(fā)育還不成熟，坐、站、走不要太早，要順其自然。特別是三歲以前的嬰兒，盡量防止蹲屁股，以免低、尾椎受傷。爬行是小孩最好的活動(dòng)方式，大人不要害怕孩子弄臟衣服。成年人也要防止蹲屁股以外，日常生活還須防止"坐屁股"，就是不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不活動(dòng)。久坐工作的人，最好坐軟凳子，腰部有個(gè)靠墊，對(duì)保護(hù)骶、尾椎有好處。在腰骶處有八髎穴，經(jīng)常揉搓八髎穴有溫經(jīng)散寒、調(diào)和氣血、補(bǔ)益下焦、清熱利濕的功效。</p> <p class="ql-block">脊柱作為貫通天地的生命之柱，承載著人體小宇宙與自然大宇宙的奇妙呼應(yīng)。從承載智慧的頸椎到孕育生機(jī)的骶尾椎，二十四節(jié)脊椎與節(jié)氣流轉(zhuǎn)同頻共振，五藏六腑與督脈陽氣相互滋養(yǎng)。這種天人合一的精妙設(shè)計(jì)，既是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)"形氣神"整體觀的生動(dòng)寫照，也為我們指明了養(yǎng)生之道——順應(yīng)自然節(jié)律，善用中醫(yī)智慧，在日常起居中踐行正確的護(hù)脊方法。當(dāng)我們學(xué)會(huì)像呵護(hù)古樹般養(yǎng)護(hù)脊柱，通過揉按大椎、曬背通陽、激活命門等自然療法，不僅能預(yù)防現(xiàn)代生活方式帶來的脊柱病變，更將開啟生命能量的源頭活水。</p><p class="ql-block">讓我們以敬畏之心守護(hù)這條貫通天地的生命線，讓挺拔的脊梁支撐起健康自在的生命狀態(tài)。</p>