<p class="ql-block">愛出者愛返，福往者福來，感恩的心離幸福最近，感恩的心離成功最近，感恩的心離財(cái)富最近，傳播感恩文化，傳遞正能量，做一個(gè)眼里有光，心中有愛的人。</p><p class="ql-block">大家好今天給大家分享的是改變?nèi)松娜N方法</p><p class="ql-block">AIi，是牛津大學(xué)醫(yī)學(xué)院畢業(yè)的醫(yī)師，后來轉(zhuǎn)型成為知名YouTuber和創(chuàng)作者，擁有超過400萬訂閱者。2015年開始寫日記，他說這徹底改變了他的生活。</p><p class="ql-block">他提出了寫日記的三個(gè)層次，每個(gè)層次都有獨(dú)特的價(jià)值：</p><p class="ql-block">??層次一，寫下你今天做了什么。這是基礎(chǔ)的日記形式，主要記錄日常生活中發(fā)生的事情。</p><p class="ql-block">??層次二，寫下你的感受。逐漸探索，去關(guān)注自己內(nèi)心的情感表達(dá)，加入自我反思。</p><p class="ql-block">??層次三，寫下你應(yīng)做的決定，以及現(xiàn)在要采取的行動(dòng)。目的是指導(dǎo)自己行動(dòng)，不忘初心。</p><p class="ql-block">Ali還介紹了4種提示語，這樣讓我們寫日記的意義和價(jià)值就會(huì)更大</p><p class="ql-block">?? “奧德賽計(jì)劃”</p><p class="ql-block">思考三種不同的五年人生規(guī)劃</p><p class="ql-block">??“生命之輪”</p><p class="ql-block">評(píng)估生活不同領(lǐng)域的滿意度</p><p class="ql-block">??“12月慶典”</p><p class="ql-block">設(shè)想12個(gè)月后想要慶祝的成就</p><p class="ql-block">?? “恐懼假設(shè)”</p><p class="ql-block">分析擔(dān)心事情的最壞情況和應(yīng)對(duì)方法</p>