<p class="ql-block"> 2025年陽春三月，本人有幸參加福建省老體協(xié)舉辦的“2025年福建省老年太極拳（劍）教練員提高培訓(xùn)班”學(xué)習(xí)。本次培訓(xùn)班的師資雄厚，有世界冠軍莊瀅瀅老師、福建省武云太極健身發(fā)展中心的江云老師和孫晉華老師。</p><p class="ql-block"> 莊瀅瀅老師規(guī)范培訓(xùn)42式太極拳競賽套路和42式太極劍競賽套路。她從拳、劍的每個動作細(xì)節(jié)講解示范正確的和錯誤的練法，從動作的方向、路線、勁點、轉(zhuǎn)折到定勢動作。每一式動作的規(guī)范和動作過程的連貫性，上一式和下一式之間的轉(zhuǎn)換過程，如何正確處理身法、步法、手法、眼法；如何做到逢轉(zhuǎn)必沉，勁力連綿不斷；如何虛實轉(zhuǎn)換。處處體現(xiàn)過程的重要性。</p><p class="ql-block"> 孫晉華老師講解老年26式陳氏太極拳，從呼吸、意念、眼神、身法、步法、勁力、動作的路線、方向等方面展開，處處體現(xiàn)太極拳的整體性和協(xié)調(diào)性。把太極拳的螺旋纏絲勁演繹得淋漓盡致。讓我明白太極的陰陽互換是一個循序漸進(jìn)的動態(tài)過程，以及對太極拳松沉有進(jìn)一步的理解。</p><p class="ql-block"> 江云老師教學(xué)老年26式楊氏太極拳和老年26式孫氏太極拳。首先帶領(lǐng)大家練習(xí)了熱身功，熱身運動也是練拳過程必不可少的環(huán)節(jié)，可以預(yù)防和減少運動損傷。無論是熱身功還是太極拳，江老師身心的協(xié)調(diào)性體現(xiàn)在每一個動作過程。兩套拳的講解，處處強(qiáng)調(diào)了“沉”，如重心轉(zhuǎn)換時先沉胯再轉(zhuǎn)胯，出腳時先沉重心再出腳。她還談到步法處理的一些規(guī)律，比如前進(jìn)步一般腳跟先著地，再逐漸過度到全腳掌著地，再轉(zhuǎn)換重心；后側(cè)步一般從腳尖到前腳掌到腳后跟踩實。手上應(yīng)該注意勁點，勁力不能丟，節(jié)節(jié)貫穿；以身帶手，分清主動運動和被動運動等等。處處體現(xiàn)過程的重要性。</p><p class="ql-block"> 三位老師教的套路不同，授課風(fēng)格迥異。卻都強(qiáng)調(diào)了每一個動作過程。如此可見，過程是何等重要！平時我擺拍時可能更重視定勢動作，注重結(jié)果。我在練拳和教學(xué)過程，可能也比較強(qiáng)調(diào)手的位置在哪里，腳的方向在哪里，身體的方向在哪里，強(qiáng)調(diào)定勢比較多。比較難的又很容易忽略的是運行過程。練習(xí)過程常常容易出現(xiàn)斷勁，勁力的轉(zhuǎn)化不靈活，很難做到連綿不斷，行云如水。定勢知道勁點在哪里，一套拳練下來，可能在轉(zhuǎn)換過程，不知不覺就丟了身法的協(xié)調(diào)性和勁點逐漸轉(zhuǎn)化的過程的重要性。而一套拳下來，質(zhì)量如何，還是體現(xiàn)在運行過程。</p><p class="ql-block"> 練拳如此，可能生活中，許多時候看到的是結(jié)果，很少去了解過程。比如我們看到莊瀅瀅老師是冠軍，覺得那么年輕就世界冠軍了，好讓人羨慕！但是我們不知道她冠軍是如何練成的過程。正如曾經(jīng)讀過《鋼鐵是怎樣煉成的》，強(qiáng)調(diào)的都是過程，而不單單是結(jié)局。</p><p class="ql-block"> 人生何嘗不是一個過程呢？從生命的起始到終結(jié)，無非是一個過程，過程如何，是不同人生的本質(zhì)區(qū)別。健康和疾病也是不斷轉(zhuǎn)化的過程，身體和心理的變化過程，是促使健康不斷轉(zhuǎn)化的過程。而我們練拳練功，是為了延緩衰老的過程。至于拳的水平能達(dá)到什么程度，達(dá)到什么高度，能教出多少學(xué)生，能帶領(lǐng)多少人參與健身運動，都是一個不斷追求和積累的過程。只管一步一個腳印，前行的路上，總會一片光明。</p><p class="ql-block"> 感謝福建省老體協(xié)、南平市老體協(xié)、松溪縣老體協(xié)的領(lǐng)導(dǎo)，感謝授課老師們！讓我有了一個這么好的學(xué)習(xí)和提升的機(jī)會。從習(xí)拳到練拳到教學(xué)，也是一個緩慢的循序漸進(jìn)的過程，一個不斷積累經(jīng)驗不斷提高再不斷輸出的過程；教學(xué)相長也是一個過程，在教學(xué)過程還需要不斷學(xué)習(xí)提升、不斷參加培訓(xùn)考試，也是一個為了不斷完善自我的過程。在不同的過程中，體會自身身體、心理、社會關(guān)系的變化。只管耕耘，不問結(jié)果，享受過程。</p>