<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 3月21日是世界睡眠日，我也來說說我的睡覺，我晚上入眠大多要靠感情培養(yǎng)，一按枕就睡著是很少的，這就覺得睡覺學(xué)問多著呢?？粗鴦e人能速睡真得很羨慕，如果不是自己親身經(jīng)歷，真怎么能知睡覺也要這般努力。一個好的睡眠能讓人第二天活力滿滿，精神煥發(fā)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 年輕時就一直睡眠不算好，說是神經(jīng)衰弱， 那也許是父親遺傳基因緣故，有一點微不足道、屁大的事都會讓我輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜不能寐。如明天要乘車旅游去，或別人說了句不大中聽的話，引起心底一些波瀾起伏，更別說正逢上想寫日記、文章構(gòu)思或用一些字糾結(jié)、纏繞、推敲，讓我難以入眠的，起來躺下，又起來躺下地折騰，直至睡意全無。為此一直在試多種助眠方法。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 最經(jīng)典的如數(shù)羊，一只羊二只羊……的數(shù)，可有時數(shù)上幾百只羊也沒用。網(wǎng)上看到過說睡時默念“大姆哥”、或腦子里進行對身體掃描同時默念“腳后跟”慢慢向上移到“大腦門”，再如默念“靜……松……放”如此反復(fù)等等，倒也睡成功一些，學(xué)著做哄自己睡的高手。其實睡覺也有運氣好的，腦子里想象著美麗的大海、影響特深的美景，想象中那些美好的時光，也能輕松入眠。所以就喜歡出去旅游，多走走多看看美景，那就做出來的夢都是美的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 睡覺右側(cè)護心臟，左側(cè)護腸胃，把手舉過頭頂容易入眠，這是我最近網(wǎng)上看來的，以前我從來沒關(guān)注過自己睡覺姿勢，手是放在哪自己隨意的，能睡著已很不錯了，所以會經(jīng)常做夢，有時還會深夜做惡夢叫喊，那很大可能手捂在胸口處，壓迫了心臟，這兩天學(xué)了把手放于高過頭頂試，夢少了，睡眠質(zhì)量有所改善。網(wǎng)上還有把腳露在外能幫你入眠說法，這可能是針對被窩不算透氣或人體哪里上火了需要散熱的。失眠原因是很多的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我注意了老公睡覺姿勢，他睡眠一向挺好的，常常能酣睡，發(fā)現(xiàn)他也喜歡朝右側(cè)，兩手親昵放在自己臉夾邊上位置的。這一重大發(fā)現(xiàn)讓我驚喜不巳，真是細節(jié)決定成敗。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 用藥，我是就用谷維素的，這是我個人的體驗。這里還有個故事，在河南旅游時有個旅友連著三天沒睡好覺，一清早正對著大伙訴著苦呢，我說我旅游也最怕睡不好了，臨睡服谷維素了，要不你試試，她說她平日里用安眠藥的，我說我平日一般不服睡覺藥，如實在睡不著就吃一、二粒谷維素，這是調(diào)節(jié)神精的，我給你幾粒，你平時沒吃過，效果一定很好，很快就能睡著。其實我是用了心理暗示，（這個我的一個同學(xué)很認真吃，她說作用不算大）因人而宜，結(jié)果第二天那旅友興奮的來告訴我，效果很好一覺睡到天亮，說謝謝我。她本來已經(jīng)相當(dāng)疲倦了，又被心理暗示服了很不錯的藥，成功率是應(yīng)該較高的，邊上另一個旅友還把我的谷維素藥盒也手機拍了去，說是要推薦她老公。當(dāng)然旅游我還帶了天麻和西洋參。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 有次我上圖書館借書，正逢上我的國文老師在上公益課教《黃帝內(nèi)經(jīng)》，說是朝兩個小腿大腿內(nèi)側(cè)用手掌輕輕敲打（針對那些穴位常常記不?。?，從上往下敲打，反正敲不壞。她舉例她的一個學(xué)生為了睡覺上海杭州的大城市都去就醫(yī)無果，后來聽了她的課，抱著腿敲了半年大小腿內(nèi)側(cè)，結(jié)果睡覺不錯了。這個方法好啊，大家很感興趣，我呢也要體驗的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 不知師友們還有哪些簡單實用獨門秘藉推薦分享，繼續(xù)于失眠抗衡，我這里是拋磚引玉了。平時也要多吃些助眠食物，如小米、百合、桂圓、黃花菜、牛奶、南瓜子、蜂蜜等等，喝喝菊花茶，尤其晚飯需少吃，不要吃的過于油膩、那些不容易消化的……。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 睡前注重一些小細節(jié)，不作劇烈活動，環(huán)境安靜，臥室溫度不宜過高過低，聽聽音樂助眠，看些輕松書，簡單的做些伸展運動…….。</span></p> <p class="ql-block">圖片大多來自網(wǎng)絡(luò)，這里非常感謝！</p>